Entrainement croisé avec "rameur"

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Entrainement croisé avec "rameur" par (invité) (109.89.232.xxx) le 06/11/19 à 12:21:35

Tout est dans le titre.

Avec l'hiver qui approche, certaines méthodes d’entraînements alternatives sont à envisager.

Qui pratique le rameur ?

Entrainement croisé avec "rameur" par Xav Yeah (invité) (185.24.185.xxx) le 06/11/19 à 12:28:18

Moi.

Entrainement croisé avec "rameur" par (invité) (81.241.111.xxx) le 06/11/19 à 18:42:37

@Xav Yeah

Merci pour ta réponse.

Suite à celle-ci, je me permets donc de te demander à quelle fréquence (1 fois par semaine, 2 fois, ...) et quels sont les bénéfices apportés pour la course à pied.

Cb dure une séance ? Tu travailles en force ? En fréquence ? Au cardio ?

Merci pour ta réponse !

Entrainement croisé avec "rameur" par Xav Yeah (invité) (185.24.185.xxx) le 07/11/19 à 09:17:39

:-)

En ce moment je ne cours pas, je me remets d'une enthésite d'Achille. Donc je fais 3 ou 4 séances de rameur.
Du coup le bénéfice recherché c'est de maintenir au maximum le cardio et garder un peu de sollicitation des jambes.
Mes séances sont assez simples, 30 à 40mn en "équivalent footing", quelques petites variations d'allure mais toujours en EF. Cadence entre 16 et 20 coups par minute, facteur de résistance autour de 110.
Quand je ne suis pas blessé, j'ajoute 1 voire max 2 séances de rameur dans la semaine, soit en endurance soit pour ajouter un peu d'intensité en cardio genre 30"/30".

Entrainement croisé avec "rameur" par (invité) (86.244.76.xxx) le 07/11/19 à 18:57:34

> Qui pratique le rameur ?

Eric8

les plus anciens sur le forum ne l'ont certainement pas oublié...

Entrainement croisé avec "rameur" par Alain (invité) (90.52.116.xxx) le 08/11/19 à 19:10:29

Si tu croises tes bras sur le rameur, ca fait un double entrainement croisé

Alain

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