Quelle durée maximum pour une sortie normale ?

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Quelle durée maximum pour une sortie normale ? par (invité) (91.182.12.xxx) le 21/11/19 à 10:59:26

Bonjour, j'ai décidé de réduire l'allure de mes sorties en endurance fondamentale mais du coup je suis obligé de rallonger mes sorties si je veux conserver mon nombre de kilomètres hebdomadaires. Actuellement je suis à 5 sorties (passer à 6 pourrait régler le problème mais je compte rester à 5) : une longue d'une heure 50, 3 (2 de qualité + une d'EF) d'une heure et 1 d'une heure 15 (car il y a 15 minutes de PPS au milieu).

Autre chose, si j'allonge mes sorties de qualité, vaut-il mieux allonger mon échauffement ou mon retour au calme ? L'échauffement je suppose.

Merci pour vos réponses.

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