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Ischios en vrac par alfonse (invité) (84.14.163.xxx) le 22/11/19 à 13:30:39
Bonjour,
J'aurai besoin de vos avis. Apres 15 jours de break suite à un marathon j'ai repris progressivement les entrainements. Uniquement en endurance, aucune accélération.
Depuis ma reprise, il y a maintenant 3 semaines, j'ai des douleurs aux ischios (des 2 jambes) qui apparaissent progressivement à partir de 7/8 km. Impossible d'accelerer ou de courir plus de 10 bornes...
La douleur commence généralement du haut de la cuisse pour se faire sentir ensuite tout le long de la jambe.
Avez vous une idée sur ce que cela peut être ? j'ai vu un ostheo il y a une dizaine de jours qui m'a ré-aligné le bassin mais ca n'a donné aucune amélioration...
Merci pour vos conseils...
Ischios en vrac par alfonse (invité) (84.14.163.xxx) le 22/11/19 à 13:31:22
Pour info, depuis ma reprise je me limite a 2 sorties / semaine.
Entre 8 et 10 km en fonction de la gêne...
Ischios en vrac par Karveck (invité) (90.54.141.xxx) le 22/11/19 à 15:03:56
c'était ton premier marathon ?
quel historique en course à pied en compet ?
Ischios en vrac par alfonse (invité) (84.14.163.xxx) le 22/11/19 à 15:34:04
Oui premier marathon, fini en 3h35
Ca fait 9/10 ans que je cours en loisir pur...
3 à 5 sorties par semaines pour un total oscillant entre 30 et 70 bornes.
Plusieurs semi avec des chronos allant de 1h32 à 1h45 (selon prépa, objectif toussa toussa)
Pas de 10km depuis ma toute premiere course il ya 9 ans :)
Mon meilleur 10 au final est sur un semi, aux alentours de 43minutes je pense
Ischios en vrac par Karveck (invité) (90.54.141.xxx) le 22/11/19 à 17:48:56
Je pense que tu aurais du faire un break complet jusqu'à ne plus avoir aucune douleur en courant
y a des gars qui arrêtent 5 jours post marathon d'autres 2 mois, personne a raison ou tort, il faut écouter son corps ;)
Ischios en vrac par (invité) (78.223.36.xxx) le 26/11/19 à 01:16:33
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Ischios en vrac par fabrice91 (invité) (178.208.15.xxx) le 26/11/19 à 14:31:25
Après un marathon moi c'est décrassage trèèèèèès cool le mardi de 30 mn puis plus rien pendant 10 jours. Ensuite reprise sur une semaine 2 fois 30 mn de footing et la semaine d'après on reprend les fractionnés crescendo, doucement les premières séances...
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