Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (77.136.41.xxx) le 28/11/19 à 21:46:35
Bonjour,
Par curiosité, ces derniers jours je me suis mis à lire un forum anglophone qui est assez fourni (letsrun), ce sont des américains principalement, et je suis très surpris par le kilométrage moyen qu'ils ont quand ils parlent de leurs entraînements.
Rien que pour des coureurs de 10k, j'ai l'impression qu'ils sont beaucoup à faire 80-100 "miles per week", soit au minimum 120 km par semaine. Et en ayant lu plusieurs sujets, j'ai l'impression qu'il n'y a rien d'aberrant à avoir de tels kilométrages pour eux.
Ici, même les coureurs de bons niveau qui courent le 10k en 32' ou moins courent beaucoup moins j'ai l'impression, non ? Ceux que je vois s'entraîner par chez moi, je ne pense pas qu'ils courent plus de 80km par semaine. Et d'ailleurs, je ne vois pas comment on peut caser 150km par semaine pour une préparation 10km. Moi je fais 6 entraînements par semaine et je ne dépasse même pas les 75km.
Est-ce qu'ils ont une philosophie basée davantage sur la quantité ? Est-ce qu'on court "peu" en distance par chez nous ? Et pensez-vous que pour du 10km, il y aurait un gros avantage à augmenter son kilométrage jusqu'à atteindre les 100km et plus par semaine, ou alors les gains sont marginaux à partir d'un certain kilométrage ?
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (77.136.41.xxx) le 28/11/19 à 21:49:05
Et d'ailleurs, j'ajouterai que le livre de Jack Daniels donne des plans d'entraînement à partir de 65km minimum, comme s'il était impensable d'espérer un niveau correct en courant moins que ça :-)
En France, on fait moins de kilométrage ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 28/11/19 à 21:55:50
eh bien il faut croire que non vu que tout comme les anglophones on a des coureurs en 32. Il ya pleins de façon de faire
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (77.136.41.xxx) le 28/11/19 à 22:07:19
Oui, il y a plein de façon de le faire, dont peut-être celui de privilégier le qualitatif au quantitatif ou inversement, c'était ma question justement. Je ne dis pas que les amerloques sont meilleurs que nous :-)
D'ailleurs, de ce que je lis, ce sont pour beaucoup des coureurs d'université, beaucoup de coureurs semblent faire ça à cette période donc ils ont sûrement plus de temps à consacrer au kilométrage.
En France, on fait moins de kilométrage ? par LFP (invité) (82.254.187.xxx) le 28/11/19 à 22:20:17
Clairement pour eux en-dessous de 45 miles (70km) par semaine, tu ne t'entraînes pas vraiment. Et ceci même pas pour faire des performances de pointe (du genre 31' au 10km), mais simplement du lambda (38' - 34').
C'est assez étonnant à lire vu d'ici effectivement.
En France, on fait moins de kilométrage ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 28/11/19 à 22:24:32
on est plus adptes de la bma là où ils préfèrent le seuil et le volume. Après on des perfs qui dégringolent quand la distance s'allongent là où ils sont du coup plus endurant ça vient donc peut-être de ça.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (81.254.59.xxx) le 28/11/19 à 22:31:00
Non le premier plan JD c'est "jusqu'à 65km"
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (93.23.197.xxx) le 28/11/19 à 22:39:58
Non, je l'ai sous les yeux, du 5000 au 10000, le plan au kilométrage le plus bas est "de 65 à 80km par semaine". A moins qu'il y ait une version plus récente qui inclus un plan de plus faible kilométrage.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (81.254.59.xxx) le 28/11/19 à 22:43:30
Plan marathon 2Q, page 264
En France, on fait moins de kilométrage ? par Petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 28/11/19 à 22:45:11
Invité je t invite à voir le sujet "10km en 30'". C'est un sujet vu et rerevu...Effectivement, plus tu fais de kms mieux, tu es
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (82.251.62.xxx) le 28/11/19 à 22:58:21
à condition d'avoir une foulée correcte
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.214.148.xxx) le 29/11/19 à 06:20:25
@77.136 et tu fais ton 10 en combien de temps avec 75km par semaine ?
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (176.163.182.xxx) le 29/11/19 à 07:24:37
Quand on est débutant, coureur loisir avec d'autres loisirs, qu'on a passé la cinquantaine ou autres trucs qui font qu'on sait qu'on ne court pas pour les premières places, on n'a strictement aucun intérêt à suivre une prépa avec de la VMA ou du seuil, le seul et unique levier de progression si on veut tenir longtemps est la distance courue à basse vitesse. On saupoudre juste de petites côtes ou de lignes droites très courtes pour améliorer l'économie de course et la foulée.
Et quand on est un jeune sportif très compétitif, c'est exactement pareil sauf qu'il faut ajouter une phase pré-compétitive avec des séances dures comprenant de l'anaérobie pour encaisser les hautes intensités.
Bref, quoi qu'en disent les entraineurs type FFA, on constate que depuis des décennies et sur tous les continents, ceux qui progressent ou gagnent passent obligatoirement par du gros volume, donc fait à basse intensité.
Le plus marrant c'est quand des coureurs de haut niveau disent que seules les séances intenses font progresser et qu'on regarde leurs entrainements, il y a avant tout beaucoup de volume, les intensités sont la cerise sur le gâteau, pas la base.
Qu'on ait ou pas le temps, l'énergie ou la force mentale de le faire est un autre débat, selon la vie qu'on a ou la raison pour laquelle on court, mais il ne devrait plus y avoir de doute là-dessus, évidemment que le volume est le paramètre le plus important. Beaucoup se prennent la tête avec des questions annexes voire inutiles, doivent-ils faire leur fractionné comme ci ou comme ça, préférer le seuil fait comme le préconise Machin ou comme l'écrit Bidule, mais ils font passer les détails avant le principal, la question est de savoir quelle est la base de l'entrainement, le kilométrage.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (93.23.197.xxx) le 29/11/19 à 07:35:00
@80.214 -> En 33-34, mais du coup je me demande si avec au moins 25km de plus par exemple, je pourrais descendre à 32 ou moins. Mais faire 100km de course hebdo, ça veut dire faire uniquement des sorties longues, or il me semblait justement qu'il ne fallait faire qu'une sortie longue par semaine de 1h30 maximum quand on préparait des 10km donc je m'y perds un peu dans tout ça.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (194.206.213.xxx) le 29/11/19 à 08:11:11
"faire 100km de course hebdo, ça veut dire faire uniquement des sorties longues"
si tes 100 km sont faits en 3 ou 4 sorties ok mais sinon... non
En France, on fait moins de kilométrage ? par Jereiter (invité) (210.3.172.xxx) le 29/11/19 à 08:11:32
Quand tu fais 100 miles par semaine tu doubles voire triple la majorite des jours. A ce rythme les kms s accumulent tres facilement, crois moi.
Le niveau sur Letsrun n a rien a voir avec cap.net. Il est normal que l entrainement y soit aussi assez different.
Je viens de voir qu a une course d universite au Japon (une seule!) il y avait 250 courreurs en moins de 67'...Je ne pense pas qu ils regardent leur VMA, et je pense qu ils font tous des km a gogo...
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.214.155.xxx) le 29/11/19 à 08:19:50
@93.23.197 ça va tu as déjà un bon niveau... Un autre monde pour moi qui suis en 38', bravo et bonne continuation.
En France, on fait moins de kilométrage ? par LM (invité) (92.147.208.xxx) le 29/11/19 à 08:23:30
Tu sais que certaines personnes demarrent leur journée à 4/5h du matin par 7/8km à jeun en footing lent - 60/65%fcm max), bah à 6 entrainements par semaine tu fais deja 42 à 48km comme ça, c'est pas si difficile de rajouter 50/60Km d'entrainement en soirée sur 6 jours...
En France, on fait moins de kilométrage ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 29/11/19 à 08:40:08
Pour moi le kilométrage est correle au niveau.
Un debutant ne supportera pas 70 à 80km hebdo. Un coureur moyen se détruira à faire plus de 100km hebdo à l année. Il faut garder les bonnes proportions en volume et en qualité (env 80 lent / 20 +- intense).
En qualité c est la meme chose, pour du 10km un débutant fera 3x1000m as10 r:3' un confirme fera 5x1000m as10 r:2'30 et un expert ou pro pourra faire 7 à 8x1000m as10 r:1'30.
Tt est question de proportion.
Ex: Mr Cottereau le faisait à travers ses plans par exemple.
Le but sentir une progression au fil des mois au niveau des footings et des seances.
En France, on fait moins de kilométrage ? par APHP (invité) (164.2.255.xxx) le 29/11/19 à 08:45:45
En préparation marathon leurs plans c'est systématiquement 20 miles donc 32 km quel que soit le niveau. Est-ce que le niveau moyen du peloton est meilleur?
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (141.194.36.xxx) le 29/11/19 à 08:51:22
Dans mon club, on est un groupe de femmes autour de 38/40 au 10K. Il y a une course aux km un peu ridicule. Pour ma part je suis à 55/60 pour 39 aux 10K, je n'ai juste pas le temps de faire plus, j'ai un boulot et une vie de famille, j'ai 40 ans et je n'ai pas envie de me blesser. Celles qui font autour de 80/100 km n'ont pas forcément les meilleurs résultats sur 10K.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.214.78.xxx) le 29/11/19 à 09:08:19
@141.194
38/40' chez les femmes correspond à 34/36'chez les hommes.
Normal qu'elles soient obligées de faire plus de bornes que toi.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (141.194.36.xxx) le 29/11/19 à 09:12:13
j'ai précisé que j'étais à 39 donc avec un niveau équivalent.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.214.78.xxx) le 29/11/19 à 09:20:49
J'ai bien compris.
En 39' au 10km, les femmes se retrouvent sur de nombreux podiums.
Chez les féminines, le gap est énorme entre l'élite et les très bonnes coureuses.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (194.206.213.xxx) le 29/11/19 à 09:33:27
"j'ai précisé que j'étais à 39 donc avec un niveau équivalent"
en bornant autant qu'elles tu serais peut-être en 35
on saura jamais mais c'est juste pour dire que cet argument n'est pas valable
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.215.100.xxx) le 29/11/19 à 09:41:37
Le niveau français que ce soit élite ou sub-élite (très bons amateurs) est pourri comparé au niveau US, relativement au nombre de participants bien sûr.
Pendant que nous on a érigé la VMA et autres "séances de qualité" (sic !) comme alpha et omega, eux bornent. Ceci expliquant sans doute cela.
A lire et relire le témoignage de "coureur00910" sur ce sujet :
http://www.courseapied.net/forum/msg/72961.htm
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.214.78.xxx) le 29/11/19 à 09:42:41
39 c'est un niveau correct chez les hommes et très bon chez les femmes.
En 2019, 426 femmes ont couru en - de 39' contre 12572 hommes.
En France, on fait moins de kilométrage ? par Hugo (invité) (80.11.251.xxx) le 29/11/19 à 09:47:01
No pain, no gain. Marche ou crève?
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.215.100.xxx) le 29/11/19 à 10:12:58
Et pour Macron c'est no LePen, no gain.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (141.194.36.xxx) le 29/11/19 à 15:43:36
"38/40' chez les femmes correspond à 34/36'chez les hommes.
Normal qu'elles soient obligées de faire plus de bornes que toi."
Qui te dit que je suis un mec?
Je suis une femme de 35 ans qui fait 39 au 10K, et qui s'entraîne avec d'autres femmes de niveau équivalent qui bornent beaucoup plus. Et je me demande à quoi ça sert.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (92.184.107.xxx) le 29/11/19 à 15:45:50
T'es blonde ?
En France, on fait moins de kilométrage ? par Yann95 (membre) (147.99.33.xxx) le 29/11/19 à 16:17:52
Tu ferais sûrement mieux si tu bornais autant qu'elle (à condition de pas te blesser), tu as un très bon potentiel c'est tout ;) !
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (91.182.12.xxx) le 29/11/19 à 16:32:11
141.194.36 à 8:51 tu avais 40 ans et 7 heures plus tard tu n'en as plus que 35, il faudra que tu m'expliques ton secret.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (92.184.107.xxx) le 29/11/19 à 16:35:17
les meufs et les chiffres ça fait 2
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (176.163.182.xxx) le 29/11/19 à 18:24:14
Pour ceux qui pensent que borner est l'apanage des Américains, je précise que pour préparer son marathon olympique (le premier qu'il faisait, soit dit au passage), Alain Mimoun faisait (ça a duré un an ou deux) ses 40 km par jour selon lui, seulement 30 par jour selon sa femme. Avant lui Zatopek faisait ses célèbres séances de cent 400 m à allure course, ça fait donc là aussi 40 km. Ce qu'on en retient ici, c'est qu'il faut fractionner, sans saisir que dans ce genre de séances, c'est le kilométrage qui compte, pas le fait que ça soit fractionné. Fractionner pour Zatopek ne servait absolument pas à augmenter l'intensité mais bien à s'envoyer un nombre hallucinant de km. L'hiver, il courait en chaussures militaires dans la neige des forêt tchèques, on est bien loin des séances chronométrées avec des récup pincées, lol.
Au total Mimoun tournait donc dans les 200 km hebdo, Zatopek sans doute pareil, peut-être plus. C'était la manière universelle de procéder à l'époque. Les champions de ce temps et de toute nation faisaient donc ce que font encore les Américains ou autres gros borneurs actuels.
Ça donnait certes des chrono indignes des podiums actuels, mais souvent les marathoniens découvraient la distance tardivement, après une longue carrière sur demi-fond, et personne ne buvait ni ne s'alimentait le jour de la compétition. De plus, l'epo n'existait pas, pas plus que les stages à Iffrane ou le Nike Oregon Project.
La mode du faible kilométrage n'est que récente et très localisée.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (91.182.12.xxx) le 29/11/19 à 18:42:53
Merci pour ce message très instructif 176.163, je rêve de borner comme un porc mais je cours 7 heures par semaine et vu ma vitesse en EF je ne risque pas d'atteindre les 100 km de sitôt.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (176.163.182.xxx) le 29/11/19 à 18:46:32
Pour saisir la nullité des décideurs français et de leurs méthodes, il faut avoir lu sans s'effondrer une interview de Pontier qui était allé voir pourquoi les Japonais marchaient nettement mieux que les Français sur longue distance. Et ce qu'il en a conclu.
Il a vu et même compris ce que font les Japonais et qui indubitablement marche mieux que ce que font les Français "ils travaillent énormément. Ils font peu de travail à des intensités élevées mais ils font beaucoup de travail ... Globalement, ils font entre 200 et 300 kilomètres par semaine ... Ça peut monter à 350 km par semaine ... ils s’entraînent systématiquement sur route ou sur piste ... ils s’entraînent systématiquement en chaussures légères, que ça soient en footings ou en séance".
Il a aussi constaté que ce n'est pas la fédération qui s'occupe des athlètes et qui paie les entraineurs, mais des entreprises. Qu'il y a donc une concurrence entre les méthodes d'entrainement et surtout pas une vérité universelle qui serait imposée par une fédération de petits chefs et de "directeurs de la performance".
Et bien, sa réflexion n'a pas été de comprendre tout l'intérêt de la méthode, mais de déclarer que "Le but du jeu n’était pas de faire exactement comme eux ... on n’est sûrement pas capables de faire la même quantité d’entraînement et dans les mêmes conditions.». Mais bien sûr !
Hallucinant, tout ça ne cadre pas avec ce que lui-même prescrit aux athlètes, et on lui montre ce qui marche, mais il continue de préférer ce qui ne marche pas et trouve à critiquer ce qui aurait pu améliorer l'approche des cadres français.
Je n'invente rien :
https://www.vo2.fr/le-manager-du-hors-stade-jean-francois-pontier-decrypte-la-methode-japonaise-pour-le-marathon/
Il ne s'agit pas d'ignorance candide, comme on pourrait le penser de l'entraineur de club formé et formaté par la FFA et n'ayant jamais eu la curiosité de voir ce qui se faisait avant et ce qui se fait ailleurs, mais bien d'un refus idéologique de la part de personnes ayant réellement vu ce qui marche, d'adopter les méthodes qui conduiraient à de meilleurs résultats, mais qui demandent de faire son auto-critique.
Pour ceux qui pensent que je caricature, quelques temps après cette interview, j'étais tombé sur une interview de Vollmer. Il expliquait doctement, alors qu'il a été, paraît-il, adepte des méthodes de lydiard (qui doit se retourner dans sa tombe) que pour un athlète prometteur, la méthode qu'il présentait consistait finalement à ... réduire le volume fait en courant sur route ou piste. Ceci, entre autres, en faisant courir l'athlète sur tapis pour lui éviter chocs et virages (véridique !) et aussi pour ne pas avoir à le suivre dehors sur un vélo ! "Sa plus longue sortie est de 1h15’. Moi, je ne suis pas convaincu des sorties longues. Il fait maxi 130 bornes par semaine.".
Pour les incrédules, lire ici, tout est véridique :
http://spe15.fr/hassan-chahdi-et-jean-claude-vollmer-sur-tapis-volant/
Bref, les pontes de l'athlé français constatent que ceux qui performent font 200 à 350 km sur route ou piste, en chaussures légères, très rarement à haute intensité, qu'ils courent en groupe, sans le diktat des méthodes d'une fédé, s'envoient des SL de 30 km, et ces cadres français en déduisent qu'il faut réduire le nombre de km, faire du tapis, éviter le sol dur, les virages. Heureusement qu'il y a Iffrane, Marrakech ou Font-Romeu.
En France, on fait moins de kilométrage ? par BBen (invité) (176.191.250.xxx) le 29/11/19 à 19:38:41
"s'envoient des SL de 30 km"
Chez les Kenyans ça monte jusqu'à 40 kms. Et à une allure proche de leur allure marathon (au niveau de leur SL1, ou juste en-dessous) :
http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
Sinon, @176 : +1 pour tout le reste.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (80.215.64.xxx) le 29/11/19 à 19:58:42
"Heureusement qu'il y a Iffrane, Marrakech ou Font-Romeu."
XD j'ai imploser !!
En France, on fait moins de kilométrage ? par nimbus31 (membre) (90.76.59.xxx) le 29/11/19 à 20:12:02
le tempo run de kipchoge de 40km en 2h15 en conditions difficile, m'a achevé...
!!
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (91.182.12.xxx) le 29/11/19 à 20:56:51
Je me demande comment on peut courir 350 km par semaine sans se blesser. Ils sont faits en acier ?
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (83.199.138.xxx) le 30/11/19 à 00:19:14
C'est réparti sur 12 ou 13 séances
En France, on fait moins de kilométrage ? par LFP (invité) (82.254.187.xxx) le 30/11/19 à 07:25:47
Je me demande comment on peut courir 12 ou 13 séances par semaine sans se blesser. Ils sont faits en acier ?
En France, on fait moins de kilométrage ? par Davout (invité) (81.185.164.xxx) le 30/11/19 à 08:25:14
Bonjour, et moi je me demande comment on fait pour faire un marathon sans se blesser avec 3 séances et 40 km par semaine! :)
En France, on fait moins de kilométrage ? par Davout (invité) (81.185.164.xxx) le 30/11/19 à 08:37:34
C'est une demie boutade car je pense quand même que l'on est capable de faire plus d'1h d'effort 3 fois par semaine... Le corps s'adapte et au final on est plus fort, plus solide et moins blessé justement. Bon, faut quand même respecter ses capacités de récup et peut être pas tenter des séances trop dures tous les jours mais les bonnes séances bien réparties et ce qu'il nous convient en sorties plus cool c'est pas non plus aberrant. Personnellement, l'augmentation du volume m'a permis de bien réduire une tendinopathie d'Achille qui me gênait depuis des années.
En France, on fait moins de kilométrage ? par BBen (invité) (176.191.250.xxx) le 30/11/19 à 11:36:15
Je pense qu'il ne m'en voudra pas, voici les séances que Nine14 a accompli ces deux derniers mois pour préparer son prochain 24h (la vitesse est faible, mais ne pas oublier que c'est pour une prépa 24j et qu'il a pas loin de 65 ans...) :
Je précise que les distances sont en kms.
"
Je vous mets le détail des sorties de novembre et d'octobre.
Le plan, c'était de faire 3 grosses sorties par semaine, dont une dépassant les 70 ou 80 km. Je n'ai pas toujours réussi à faire les km que je voulais. Il m'a souvent manqué 10 km.
jeu 28/11; Dist=90,5; Durée=09:57:27; Vit=09,1km/h
mar 26/11; Dist=34,7; Durée=03:36:24; Vit=09,6km/h
lun 25/11; Dist=36,7; Durée=03:53:17; Vit=09,4km/h
dim 24/11; Dist=22,3; Durée=02:24:06; Vit=09,3km/h
mer 20/11; Dist=80,3; Durée=08:55:15; Vit=09,0km/h
lun 18/11; Dist=61,1; Durée=06:42:05; Vit=09,1km/h
dim 17/11; Dist=11,1; Durée=01:19:36; Vit=08,4km/h
ven 15/11; Dist=58,2; Durée=06:06:26; Vit=09,5km/h
lun 11/11; Dist=60,2; Durée=06:50:16; Vit=08,8km/h
ven 08/11; Dist=70,0; Durée=07:22:26; Vit=09,5km/h
mer 06/11; Dist=60,8; Durée=06:36:54; Vit=09,2km/h
lun 04/11; Dist=71,9; Durée=07:39:31; Vit=09,4km/h
ven 01/11; Dist=73,2; Durée=08:05:32; Vit=09,0km/h
mer 30/10; Dist=54,1; Durée=05:55:05; Vit=09,1km/h
lun 28/10; Dist=30,0; Durée=02:55:48; Vit=10,2km/h
mer 23/10; Dist=56,9; Durée=05:52:21; Vit=09,7km/h
lun 21/10; Dist=50,3; Durée=05:16:41; Vit=09,5km/h
dim 20/10; Dist=10,1; Durée=01:02:54; Vit=09,6km/h
ven 18/10; Dist=60,7; Durée=06:03:15; Vit=10,0km/h
mer 16/10; Dist=41,3; Durée=04:11:24; Vit=09,8km/h
lun 14/10; Dist=63,2; Durée=06:31:37; Vit=09,7km/h
ven 11/10; Dist=70,1; Durée=07:40:24; Vit=09,1km/h
mer 09/10; Dist=40,5; Durée=04:01:02; Vit=10,1km/h
lun 07/10; Dist=50,1; Durée=04:54:58; Vit=10,2km/h
sam 05/10; Dist=60,5; Durée=06:28:57; Vit=09,3km/h
jeu 03/10; Dist=50,0; Durée=05:19:30; Vit=09,4km/h
mer 02/10; Dist=10,6; Durée=01:01:13; Vit=10,4km/h
mar 01/10; Dist=50,1; Durée=05:17:20; Vit=09,5km/h
"
...à mon avis il doit avoir du sang japonais ;-)
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (176.191.250.xxx) le 30/11/19 à 11:36:41
...au moins 1 qui fait du kilométrage en France ! ;-)
En France, on fait moins de kilométrage ? par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 30/11/19 à 13:26:52
Il faut surtout avoir bcp de temps libre
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (91.182.12.xxx) le 30/11/19 à 13:50:23
Impressionnant ce volume, moi après 10 km en EF mon corps me rappelle que je ne dois pas trop lui en demander.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (90.45.214.xxx) le 30/11/19 à 15:38:31
Assez pénible de toujours raisonner de façon binaire
"Les SL c'est bien, la VMA c'est mal".
"Basse intensité c'est bien, haute intensité c'est inutile"
"Medio-pied c'est bien, talon c'est mal"
Comme si l'on pouvait performer en CaP en faisant que l'un ou l'autre....
En France, on fait moins de kilométrage ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 30/11/19 à 17:19:14
Surtout que la solution en demi-fond (course sur piste) c'est l'entrainement "polarisé" donc impossible de négliger l'un ou l'autre.
En France, on fait moins de kilométrage ? par BBen (invité) (176.191.250.xxx) le 30/11/19 à 19:16:54
Velove : attention à replacer ces notions dans leur contexte...
Déjà l'entraînement polarisé, c'est pour des épreuves ne durant que quelques minutes, jusqu'au 5K au haut niveau, j'avais expliqué l'origine de l'erreur fondamentale dans laquelle s'enferre SEILER (question d'égo) avec ce concept foireux.
Ensuite, REMEBER LYDIARD ! Le travail de haute intensité, c'est la cerise sur le gâteau ("ze cherry on ze cake", dixit CANOVA), qui vient dans les dernières semaines de préparation (période spé) APRES un très gros travail de développement foncier sur des mois, et sur des années si l'on débute.
Donc ENDURANCE FIRST !
En France, on fait moins de kilométrage ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 30/11/19 à 20:44:06
Bben: le polarisés est efficace sur demi fond court et moyen (800m à 5000m).
Au dessus c est plus aléatoire et sur marathon cela n'a jamais trop marche d apres mes sources-> Il faut faire différemment (transformer ses fibres rapides et intermédiaire en fibre lente en partie, changé sa foulée,... bref cf tt tes post qui en parle très bien ;-))
En France, on fait moins de kilométrage ? par BBen (invité) (176.191.250.xxx) le 30/11/19 à 21:05:11
@ Velove : merci de me rappeler ce que je t’ai expliqué dans le passé ;-)
En France, on fait moins de kilométrage ? par Serge92 (membre) (86.249.35.xxx) le 30/11/19 à 21:10:17
Adaptation au type de sollicitation physiologique prédominante !
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 01/12/19 à 13:42:47
Mais du coup si on stagne à 33’ sur 10km avec 70 bornes par semaine, vous pensez qu’il y aurait potentiellement moyen de faire beaucoup mieux en faisant beaucoup plus d’endurance à hauteur de 120km par semaine ? Indépendamment des questions liées aux disponibilités pour caser ça dans un emploi du temps.
En France, on fait moins de kilométrage ? par Lm (invité) (92.147.208.xxx) le 01/12/19 à 14:10:04
Quelqu'un qui vaut 33min sur 10km et qui fait 70km par semaine vu sescamlures de footing de fractionné il court pas beaucoup. Ça fait quoi 5h par semaine ?
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 01/12/19 à 14:38:28
Ça fait entre 5 et 6 heures oui. Est-ce qu’il serait possible de chatouiller les 30’ en faisant plutôt 10-12 heures par semaine ?
En tout cas je ne crois connaître personne qui court plus de 80km par semaine parmi ceux qui sont à 33’ ou plus, c’est vrai qu’on est beaucoup sur le qualitatif à l’entraînement mais on accumule près les kilomètres. Je viens de lire le témoignage du coureur en 30mn sur le sujet « 30 min au 10km » et c’est vrai que je me pose des questions du coup. Je me demande quelles auraient été ses perfs s’il avait couru 70km par semaine plutôt que 140.
Cela dit, il faut avoir envie de se les cogner les 140 bornes par semaine, c’est encore une autre histoire. Ça veut dire 1h30 tous les jours de la semaine environ.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 01/12/19 à 14:42:56
Je voulais dire « on n’accumule pas les kilomètres » à l’entraînement.
Et j’ajouterais que c’est vrai que les performances françaises au niveau amateur ne semblent pas extraordinaire, même rapporté à la population. Sans forcément parler des américains, quand tu vois le niveau des japonais amateurs, c’est un autre monde, et vu leur culture, ça m’étonnerait pas que là bas ils empilent des centaines de kilomètres par mois.
En France, on fait moins de kilométrage ? par (invité) (93.23.249.xxx) le 01/12/19 à 16:11:19
J'ai pas mal vécu au Japon, a une époque où je courrais peu il est vrai
On voit peu de runneurs en ville, en tout cas à Tokyo
(Même s'il y a un demi Marathon autour du Palais impérial tous les WE 😃
Et je ne suis pas sûre que la société japonaise très axée sur la réussite au travail, et le mode de vie, permettent des volumes tels que l'on parle ici
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge