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Plan marathon 4h30 de l'Equipe par (invité) (94.239.193.xxx) le 01/12/19 à 10:20:35
Bonjour,
J'ai trouvé ce plan marathon en 10 semaines qui me plaît bien dans la mesure où il propose de vraies sorties longues à l'allure marathon, mais je me demandais si les sorties de 3h20 et 3h40 en semaines 6 et 7 vous paraissaient normales et pas trop longues pour quelqu'un qui vise 4h30 ? Merci.
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-d-entrainement-marathon-en-4-heures-30-3-seances-sur-10-semaines/714791
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par (invité) (82.231.123.xxx) le 01/12/19 à 11:38:31
On recommande généralement de se limiter à 2h30 pour une SL.
Mais faire 3h40 AS42, comment récupérer après çà ?
Dans une SL de 2h30, on ne dépasse pas 1h30 d'AS42 (3 blocs de 30' par exemple)
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par (invité) (43.224.195.xxx) le 02/12/19 à 02:26:51
Les plans de l equipe sont catastrophiques....passez le message...
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par Hatz' (invité) (95.114.75.xxx) le 02/12/19 à 07:35:08
y a besoin de plan pour faire 4h30 ??
y a du business à faire, je monter un site avec que des plans de 4h30 à 7h.
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par (invité) (178.197.227.xxx) le 02/12/19 à 07:46:19
@Hatz': une personne d'un journal de ma région a eu un coach pour terminer le marathon de NY en 6h30 :)
Autant dire qu'elle était fière d'être finisheuuur...
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par (invité) (92.184.116.xxx) le 02/12/19 à 08:01:27
love coach, marabout, ostéo, curé, ffa, melenchon, même combat
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par (invité) (109.25.140.xxx) le 02/12/19 à 10:27:19
Stéphane Plaza a bien un coach pour terminer à New York en 6h10
Plan marathon 4h30 de l'Equipe par Hatz' (invité) (82.113.121.xxx) le 02/12/19 à 11:54:25
Marijosépérek aussi pour faire 4h15...
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