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Marathon par LeRaf (invité) (155.140.133.xxx) le 04/12/19 à 12:48:47
Bonjour,
J'ai 46 ans et cours depuis 7 ans.
Apres plusieurs échecs pour faire sub-4h au marathon (sans suivre un plan spécifique), j'ai finalement décidé de suivre un plan marathon en 2019 et fait un bon sub 3.30.
Mon plan consistait a suivre Jack Daniels et faire un pic de 70km/semaine, cad 60/65km en moyenne sur 4 mois.
Cette année, je compte suivre a nouveau JD et espere un 3.15 ou bien 3.20 si tout va bien.
J'ai continue a courir 65km / semaine après le marathon, et cette distance est devenue standard pour moi, sans blessure.
Quel volume dois-je faire / semaine au pic pour maximiser mes chances au prochain marathon? 75km ou 80km? Je suis a l'écoute de vos avis experts.
Marathon par (invité) (137.129.13.xxx) le 04/12/19 à 13:40:21
Tu n'as jamais réussi à faire sub4h malgré plusieurs tentatives et tu veux faire 3h15/3h20 ? Ca me paraît complètement irréaliste.
Qu'est-ce qui te pousse à viser cet objectif
Marathon par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 04/12/19 à 13:44:33
si il a fait 3h30 ! tu peux monter à 80 km semaine ce qui fera des semaines à 64 km / 72 km / 80 km si ça passe dans tes dispos , bon courage
Marathon par Benny (invité) (76.64.252.xxx) le 04/12/19 à 13:46:56
Il est clair que 137.129.13.xxx a échoué tous ses examens de compréhension de texte étant enfant.
Marathon par (invité) (137.129.13.xxx) le 04/12/19 à 13:48:57
Scuzi, j'avais mal lu.
Vu ton entraînement actuel et passé, tu peux tout à fait envisager un plan autour de 80km hebdo au pic.
Si la prépa ne débute pas encore, tu peux d'ores et déjà prévoir une SL en EF de 2h/mois.
Marathon par (invité) (137.129.13.xxx) le 04/12/19 à 13:51:00
@Benny
Merci de me donner des leçons, mais commence par te relire avant ;)
Marathon par Benny (invité) (76.64.252.xxx) le 04/12/19 à 13:52:20
Pas une seule erreur dans mon message, cher cancre.
Marathon par Hatz' (invité) (89.204.130.xxx) le 04/12/19 à 13:53:33
Pour du spé marathon même hors prépa, la SL de 2h à ce niveau c'est 2 par mois je dirai. Après 80km en pique ça correspond à ce que j'avais pour ton objectif.
Marathon par Bennon (invité) (92.184.116.xxx) le 04/12/19 à 15:23:02
Benny, on écrit « a échoué à tous ses examens ».
Pan dans ta gueule !
Marathon par LeRaf (invité) (155.140.133.xxx) le 04/12/19 à 16:10:20
Merci beaucoup pour tous vos commentaires! je vais tenter 80km cette fois.
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