Récup cottereau

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Récup cottereau par ivy (invité) (37.171.174.xxx) le 08/12/19 à 17:52:55

Salut à tous,
Je m'entraine un peu selon les conseils de Cottereau, en gros je cours 3 fois/sem, avec du long, une résistance douce 30-45min et une résistance douce soit 3-4km as3-8, 5-6km as8-12 ou 6-7km as12-15 (suivant l'objectif préparé).
Quand pas d'objectif, je remplace la résistance dure par des circuits en côtes, des lignes droites, ou du Rpace

J'ai fait 37' sur mon dernier 10km.

Je me demande simplement si, à l'approche des courses, ça peut valoir le coup de faire ma résistance dure légèrement plus lente (allure objectif) mais avec des récups plus courtes ? En gardant la résistance douce à côté.

Par exemple, au lieu d'un 3-4x1000 r3'AS5 en prépa 10km, faire 4-5x1000 r1'30 as8-10 ?

Merci bonne soirée!

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