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Cherche plan entraînement par Runner (invité) (176.149.83.xxx) le 09/12/19 à 08:02:35
Salut à tous
Je souhaiterais augmenter ma VMA et progresser sur les distances de 5 et 10km.
Où pourrais-je trouver des plans d'entraînement personnalisé ?
Avec mes horaires de travail je ne peux pas m'entraîner en club car je finis tous les jours à 20h du coup je suis contraint de m'entraîner solo.
Hier matin compétition de 5 km j'ai réalisé 18'33.
dgl83110@gmail.com
Cherche plan entraînement par (invité) (92.184.102.xxx) le 11/12/19 à 15:31:46
onjour
Voila mes chronos sur des Seances
- 5x1000m en 3min30 r' 1min30
- 10x500m en 1min35 r' 1min30
- 8x800m en 2min48 r'1min30
-3x2000m en 7min30 r'2min
Je finis mes séances cramé
Qye pensez vous que je ferai au 10 kmsce sera ma première course
Cherche plan entraînement par (invité) (92.184.102.xxx) le 11/12/19 à 15:35:45
http://www.courseapied.net/forum/msg/122206.htm
Cherche plan entraînement par (invité) (92.184.112.xxx) le 13/12/19 à 12:24:15
Jai 36 ans 1m73 65kg je cours depuis 1 an. Mes séances et chronos sont les suivants
10x500m en 1min37 r'1min30
5x1000m en 3min30 r'1min30
3x2000m en 7min17 r'2min30
Que pensez vous que je vais faire sur une course 10kms ça sera ma première
Cherche plan entraînement par (invité) (77.199.67.xxx) le 13/12/19 à 17:32:12
Tu risques de provoquer une dépression locale qui évolue en cyclone, voire inverser le sens de rotation de la terre, fais gaffe
Cherche plan entraînement par Serge92 (membre) (86.249.47.xxx) le 13/12/19 à 17:48:09
tu devrais pouvoir terminer avec la banane.
Cherche plan entraînement par (invité) (149.154.212.xxx) le 14/12/19 à 01:09:08
43 minutes 52 sec
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