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Fractionné pour 5 km par Demesy Iba (invité) (37.171.118.xxx) le 25/12/19 à 19:43:38
Bonsoir je prépare une course de 5 km début février et je voudrais savoir quel type de fractionné est le meilleur sachant que j’en ai pas fais depuis Juin et que je vise - 20 minutes . Je me demande quel est le mieux entre du court type 10 x 400m ou du long a allure spécifique 6 x 1km.
Par avance merci.
Fractionné pour 5 km par (invité) (78.207.35.xxx) le 25/12/19 à 20:58:10
il n'y a pas de meilleures séances, il faut diversifier le plus possible (dans l'année je fait rarement 2 fois la même séances sur piste)
chaque séance est importante, le footing, la recup, le seuil, la vitesse, la "vma", l'allure spe 5k ou 10k.
Dans une semaine tu ne peux pas tout travailler, il faut choisir, ne pas surcharger et ne pas faire toujours les mêmes séances dans le temps.
bref avec un bon coach (qui va prendre en charge la planification des entrainements) et un groupe c'est plus facile.
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