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Prédiction temps au 5K-10k par Gui2762 (invité) (78.112.136.xxx) le 02/01/20 à 17:50:00
Bonjour à toutes et à tous,
Je poste un petit message pour parler de « potentiel » temps au 5km et au 10km en fonction de séances à l’entrainement
Je suis cycliste, cet hivers j’ai repris un peu la course à pied depuis novembre environ 1 entraînement par semaine parfois 2.
J’aimerai faire quelques course en janvier février type 5&10km.
Dans un but de faire le meilleur résultat possible, j’aimerai avoir un retour d’exoeriences De coureurs plus ou moins de mon niveau, pour savoir sur quelle allure je peux partir
J’ai fais 3 séances d’intensités depuis fin novembre
10*400 R 1’
5*1000 R 1’’25
Les 400 en 3’05
Les 1000 en 3’18
J’ai lu sur le forum que la séance 5*1000 permettait de connaître son niveau sur 5km mais j’ai quand même du mal à croire que je puisse courir en 3’18 sur 5 km.
Qu’en pensez vous ? Vous avez quoi comme temps de course pour les meme séances ?
Du coup pour le 10km on rajoute combien ?
Merci d'avance,
Meilleurs vœux à tous
Prédiction temps au 5K-10k par Gloubiboulga (invité) (90.73.250.xxx) le 02/01/20 à 18:00:12
Non la seance 5x1000 ne prédit rien du tout. C'est plutôt l'inverse, on fait une séance en fonction de son niveau et de son objectif.
Ce sont des séances pour 16'40 et 34'30 en gros
Prédiction temps au 5K-10k par Gui2762 (invité) (78.112.136.xxx) le 02/01/20 à 18:06:26
Ok !
Je n’ai pas encore fais de course. Du coup je ne sais pas sur quoi me baser pour faire mes séances d’entraînements
Je fais ces temps là pcq c’est la vitesse maximale que j’arrive à atteindre en fonction de la distance et du temps de récupération
Merci
Prédiction temps au 5K-10k par Gloubiboulga (invité) (90.73.250.xxx) le 02/01/20 à 19:10:39
Ce sont déjà des belles séances, surtout si par ailleurs tu as développé ta caisse par ailleurs avec le cyclisme. Tu en sauras plus après ta première compet, bonne continuation.
Prédiction temps au 5K-10k par (invité) (91.181.2.xxx) le 02/01/20 à 19:13:01
Cours un 10 kilomètres et base tes allures d’entraînement sur le résultat.
Prédiction temps au 5K-10k par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 02/01/20 à 19:33:25
Y a pas une faute de frappe sur les 400m ?
Les 1000m sont déjà bien solides, y a un beau potentiel. ;)
Prédiction temps au 5K-10k par Gui2762 (invité) (93.22.151.xxx) le 02/01/20 à 20:24:27
Effectivement je voulais dire 3’05 au kilo ( l’allure )
Donc selon vous je peux partir sur du 3’24 au kilo pour mon 5? En fait je redoute d’exploser en plein vol car la course à pied quand tu fais 2-3 km trop haut après tu subis tellement ^^
Prédiction temps au 5K-10k par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 02/01/20 à 22:52:00
Ok, pas pareil haha.
Sur les 400m tu mettre le temps de fractions ça reste parlant.
Vu que c'est nouveau peut être partir sur 3'30 pour les 3 premiers kms et ensuite tu avises ? Ca limitera le risque d'explosion et tu pourras toujours terminer en 3'25 voir 3'20 suivant la forme.
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