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Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par balibalo (invité) (87.89.34.xxx) le 03/01/20 à 16:24:46
Hello,
Je fais partie de ces Franciliens qui en raison des grèves ont du troquer leur métro, leur bus, contre un vélo. A la force du jarret, c'est 13 bornes le matin, 13 bornes le soir depuis un mois, tout les jours de la semaine.
Premier constat ça crève un peu voir c'est épuisant nerveusement mais en contre partie ça fait un petit exercice aérobie mais surtout j'ai retrouvé une musculature des cuisses intéressante.
La cap comme je la pratique, c'est a dire une bonne grosse base d'endurance, du marathon, du semi, ça fait fondre les muscles. C'est pas les quelques rares fractionnés en côtes, les fractionnés long sur piste et même les quelques sorties en terrain vallonnés qui me permettent d'être bien musclé. Le constat c'est que l'endurance fait fondre le muscle chez moi (même en ayant une bonne ration de protéine quotidienne).
Je ne sais pas si ce regain de musculature va me permettre d'en tirer profit en cap, cad mieux supporter la charge de travail, d'être plus puissant, plus économe, d'être plus endurant dans l'effort...?
Parce qu'en réalité tout le mois de décembre j'ai stoppé l'entrainement cap, plus le temps, plus l'énergie, tout est passé dans ces trajets quotidiens de survies.
Le vélotaf quotidien vous apporte t-il un plus ?
L'inconvénient ne serait-il pas une fatigue supplémentaire sans réelle plus-value pour le capeur?
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (92.169.251.xxx) le 03/01/20 à 16:35:44
malheuresement je ne pense pas que le velotaf te fasse progresser.
Je fais du triathlon et je trouve que le vélo apporte un plus pour le marathon, mais pas pour les distances plus courtes.
Et quand je parle du vélo, je parle de vraies séances, sortie longue, travail en force, ou même récup active ... mais le vélotaf en ville c'est autre chose et ça ne fait même pas progresser en vélo ou triathlon, au mieux ça permet de mieux piloter son vélo en slalomant entre les voitures.
A mon avis ça t'apporte même une fatigue néfaste à ton entrainement, sauf pour les rares chanceux qui peuvent aller en vélo sans stress, sur un chemin ...
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (92.184.97.xxx) le 03/01/20 à 17:11:56
A vélo, pas en vélo.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (92.184.96.xxx) le 03/01/20 à 19:14:57
Faut faire de la draisienne
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (78.116.5.xxx) le 03/01/20 à 20:59:21
moi je fais du pousse pousse sur l'heure du midi, est ce que ca fait progresser?
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (83.199.138.xxx) le 03/01/20 à 21:03:44
Je suppose que tu fais plein de démarrages/freinages?
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (81.254.59.xxx) le 03/01/20 à 21:06:16
Ca travaille le cardio.... Et rien d'autre. Mais c'est beaucoup mieux que la bagnole
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (176.187.23.xxx) le 03/01/20 à 21:11:33
Et le march'taff ? un intérêt pour la course, selon vous ?
Mettons 2 km Aller et retour à bonne allure, en plus d'un entraînement sérieux, évidemment
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par Pascal (invité) (76.64.252.xxx) le 03/01/20 à 21:53:05
"Ca travaille le cardio.... Et rien d'autre."
LOL
On jurerait que ça vient d'un spécialiste du Doritos.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (149.154.212.xxx) le 03/01/20 à 22:48:02
Ben c’est bien connu que de bouger à vélo ou à pieds ne peut pas contribuer à ton cardio, rien ne vaut d’être assis dans ta voiture avec la pizza sur le siège passager et ta canette de Coca........
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (90.40.237.xxx) le 04/01/20 à 08:33:48
13 bornes, une bonne distance à faire en courant plutôt qu'en vélo. Peut-être pas chaque jour, mais 2-3x par semaine.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (86.225.26.xxx) le 04/01/20 à 19:05:36
"Ca travaille le cardio.... Et rien d'autre. Mais c'est beaucoup mieux que la bagnole"
Il arrivera pas à le dire, mais donc globalement oui (c'est un plus), (rapport à la cap sensiblement pour ce qui est "long") c'est un plus si tu ne tombe pas dans l'épuisement.
Différencier la "grosse fatigue" sans conséquence et la fatigue normale (mais acceptable) de ton entrainement global (vélotaf inclu) à un réel épuisement dû a du "trop" de km, sur-entrainement inclus) qui te vide et te met à sec de tes réserves d'énergies.
Tu sembles d'ailleurs avoir rapidement et raisonnablement localiser "ton seuil": une semaine de taf à 26 km aller-retour, ton compte est assurément bon pour de na pas ajouter la moindre séance cap.
Bon courage.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (78.127.69.xxx) le 04/01/20 à 22:33:04
Bonjour,
Oui en complément pas en substitution. Idéalement à allure modérée pour faire tourner les jambes dans la même optique que les footings de récupération le lendemain de séances de qualité.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par Richard V (invité) (87.89.226.xxx) le 04/01/20 à 22:53:05
Grève ou pas, je me fais des semaines de 50 à 100 bornes en vélotaf avec du dénivelé tous les jours. Depuis 10 ans environ. Quand on est habitué, ça ne provoque aucune fatigue, tout juste une petite lassitude les jours de pluie.
13 bornes c'est une bonne distance. Dans Paris, un vélotafeur pas trop manchot fait ça en 30/45 min. ça équivaut à 10 min de CAP et je suis gentil^^
Après ça dépend aussi de comment tu roules et avec quoi.
Si tu te fais du couloir cyclable plat avec un vélo de coursier cadre acier, ça va pas faire pareil que si tu te tapes Rivoli avec une vieux VTT à pneus crantés.
Depuis le début de gréves, je croise des tas de néo-VT à l'agonie sur des pieux. C'est courageux mais pour te dégouter à vie du vélo, y'a pas mieux :-)
Sinon, à mon sens ça n'apporte absolument rien à la CAP à un vélotafeur régulier. ça maintient en former, ça fait perdre quelques grammes, mais ça n'apporte rien, même pas le cardio. Pour ma part, en vélo dans Paris, à 30 km/h, je suis à moins de 100 BPM. alors que quand je traine mes 90 kg en EF en CAP, je peine à maintenir sub 140 à 9 km/h.
il y a deux ou trois ans, j'ai été blésé 4 mois. Je ne pouvais pas courir mais aucun souci pour pédaler. J'ai roulé tous les jours et beaucoup marché. Quand j'ai repris la CAP, je suis reparti de zéro ou presque.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (80.214.158.xxx) le 05/01/20 à 11:34:36
Vélotaf encore un nouveau mot inventé par des bobos pour les bobos! Comme dit plus haut tes 13km tu ferais mieux de les faire en courant.
C'est ce que faisais un japonais en prépa Spartathlon, 10km le matin, 10km le midi au seuil et 10km le soir en rentrant. Il cumulait tous les mois entre 800 et 900km.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (176.138.116.xxx) le 05/01/20 à 18:06:09
En fait, le bénéfice dépend de plusieurs facteurs:
Si tu as 20 ans , indestructible, pour perfer, il faut courir.
Si tu as 50 ans, sujet aux blessures, le vélo peut te faire progresser indirectement car plus de volume sans blessure.
Car quand tu es blessé 6 mois à cause de trop de CAP , c 'est sûr que tu ne progresse pas..
Ca dépend aussi si tu as assez de temps pour courir, si ce n'est pas le cas, le vélotaf constitue un complément et tu aura la chance d'arriver plein de transpiration devant tes collègues de travail.
Si tu es très fin, le vélo peut te permettre de te renforçer musculairement
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par JohnDoef (invité) (93.26.213.xxx) le 05/01/20 à 18:16:06
J'espère que ceux qui lui disent de venir au boulot à pied font au moins 130km hebdomadaire...
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (88.124.251.xxx) le 05/01/20 à 18:42:46
"Ben c’est bien connu que de bouger à vélo ou à pieds ne peut pas contribuer à ton cardio, rien ne vaut d’être assis dans ta voiture avec la pizza sur le siège passager et ta canette de Coca........ "
+ 1, ça me semble tellement évident! le velo qu il soit pratiqué pour le boulot ou pas est un bon complément pour la Cap.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (194.153.110.xxx) le 06/01/20 à 12:18:50
on parle de quoi de bénéfice pur pour la performance ?
si c'est le cas, non, faire "un peu" de vélo chaque jour n'apporte rien. ça apporte de tas de choses (du bien être, de la forme au quotidien, des économies financières monstrueuses, de la rapidité à se rendre au taf, un sentiment de liberté, un cul en acier, des gros mollets, des belles cuisses bien rasées l'été) mais en aucun cas ces "quelques" km de vélo matin et soir n'auront un impact sur la performance.
La seule chose que je constate, c'est que c'est un chouia plus facile de maintenir une fréquence basse en EF tout de suite après être rentré du taf en vélo, ce qui est logique puisque c'est globalement 10/20/30 min à un FC d'échauffement de CAP.
Quant aux abrutis (il n'y a pas d'autre mot) qui conseillent de faire 26 km en 2 séances par jour, 5 jours de suite, c'est tellement con que je ne vois même pas matière à contre argumenter :-)))
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 06/01/20 à 12:34:54
Perso, je fais 50km de vélotaf par semaine pour 2h15 et je compte ça dans mes heures d'entrainement. J'essaye de mettre un peu d'intensité à chaque parcours. Ma FC est en moyenne de 115 lors de mes parcours.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 06/01/20 à 12:46:57
''je fais 50km de vélotaf par semaine''
10km/jour donc 5km/trajet?
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 06/01/20 à 13:58:25
oui 5km aller + 5 km retour. Plus le midi ou le soir : natation ou CAP ou départ direct du boulot aux beaux jours pour aller faire une sortie de vélo en direct. J'apprécie, parce qu'aprés les séances de CAP ou de Nat, ça permet de faire redescendre le coeur en étant actif.
50km par 40 semaines, ça fait 2000 bornes/an.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 06/01/20 à 14:12:19
Ok mais 2 x 5km/jour c'est pas grand chose. ça dépend en + si c'est 5km en ville avec départ/arret/départ/arrêt... etc ou 5km en pédalant en continu). après c'est sûr que c'est qd même un effort physique
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 06/01/20 à 14:19:49
Effectivement, ce n'est pas grand chose chaque jour (26/27mn quand même) et c'est avec des feux. C'est à considérer comme un complément à l'entrainement. En pleine saison de triathlon, ça me fait des semaines avec 150/200 bornes + 50 km de vélotaf + la course à pied et la natation.
Comme tu dis, c'est un effort physique ety même si ça n'est pas de l'entrainement proprement dit, ça fait un complément appréciable qui ne prends pas de temps sur la vie de famille.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par balibalo (invité) (87.89.34.xxx) le 06/01/20 à 15:57:55
Merci à la vedette 80.214.158.xxx qui me conseille de faire les 13km matin et soir pour aller et revenir du boulot. Comment n'y ai-je pas songé ???
Mais contrairement à lui je ne suis pas un champion, j'imagine qu'il les court les doigts dans le nez ses 26km quotidiens et en plus de ça il doit être super frais et efficace dans sa journée de boulot.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (80.215.113.xxx) le 06/01/20 à 16:09:10
Oui c'est moi la vedette suis en ce moment à 140km par semaine et j'ai un boulot dans une grosse multinationale tout seul dans mon coin avec mon véhicule et aménage ma journée comme je veux. C'est vrai que j'abuse si je fais 3h dans ma journée c'est le bout du monde.
Le vélotaf est-ce un plus pour le coureur à pied? par (invité) (194.153.110.xxx) le 06/01/20 à 16:23:52
Kéké on dit la même chose en fait.
on le dit juste un peu différemment.
Pour ma part environ 3500 km par an de vélotout (je ne prends jamais la voiture intramuros).
ça me permet effectivement d'être performant (enfin de tenir la distance on va dire) en tri pour la partie vélo mais la question de départ est, est-ce que ça améliore la CAP et là, je reste persuadé que non. ça fait pas de mal, mais si ça améliore c'est à la marge et encore.
Comme dit plus haut avec une autre IP, je dépasse rarement les 100 BPM en vélo, mais j'ai un vélo très performant et de grosses cuisses. à ma vitesse vélotaf (élevée mais sans effort), je ne travaille rien pour la CAP.
Il y a clairement une différence d’effort entre des VT réguliers qui peuvent traverser tout Paris en moins d'une heure sans une goutte de sueur et des occasionnels sur des bouts de bois sous-gonflés qui vont mourir au premier faux plat. Vélotafer fait progresser... en vélo ^^
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