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IMC et Perf par (invité) (80.214.215.xxx) le 03/01/20 à 18:37:12
Bonjour à tous et bonne année !
J'aurais aimé avoir quelques avis éclairés, je m'explique :
Je réalise mes 2000 de 3'30/km à 3'35/km selon la forme du moment, (détail qui a son importance : je mesure 1m79 pour 79kg )
J'espère perdre du poids et me rapprocher du poids de mes 20 ans ( j'en ai 32) c'est à dire 70 kg environ.
À votre avis quel type de chrono (10 km) suis-je capable de réaliser si j'atteins mon objectif de poids ??
Il existe des méthodes de calcul, mais elles me laissent perplexe...
Sportivement
IMC et Perf par (invité) (83.199.138.xxx) le 03/01/20 à 18:42:57
Il faut déja savoir le temps de référence
IMC et Perf par (invité) (91.87.217.xxx) le 03/01/20 à 19:05:42
On gagne 6 secondes par kilomètre pour chaque kilo perdu donc dans ton cas 54 secondes soit 9 minutes sur 10 km.
IMC et Perf par Hatz' (invité) (90.59.74.xxx) le 03/01/20 à 21:24:23
J'adore ce calcule parce que vu que j'ai couru le 10 en 36'50" par 65kg pour 1m72 et qu'un coureur performant statistiquement pour ma taille est à 60kg (62 si je veux pas être trop méchant), donc juste en perdant 5kg je passe sub32 au 10km... ...putain...
IMC et Perf par Olivier23 (membre) (86.225.145.xxx) le 03/01/20 à 21:30:35
Je fais 1m70, 70 kg, 34'36 au 10km.
Je vais faire un effort pour descendre à 60 kg, j'espère concrétiser un jour les 24'36.....
IMC et Perf par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 03/01/20 à 21:31:53
"À votre avis quel type de chrono (10 km) suis-je capable de réaliser si j'atteins mon objectif de poids"
si la progression et la performance ne tenaient qu'à un seul critère ça se saurait...
maigrir n'est pas une méthode pour progresser, c'est une conséquence de l'entrainement tout comme la performance.
IMC et Perf par (invité) (80.215.114.xxx) le 03/01/20 à 21:51:30
"maigrir n'est pas une méthode pour progresser, c'est une conséquence de l'entrainement tout comme la performance."
Vrai et faux, maigrir fait progresser, mais effectivement n'est pas une fin en soi.
Je suis passée de 3'55/km à 3'30 sur mes 2000 en passant de 85 à 79 kg, pour le même effort ressenti (à 6 mois d'écart).
D'accord pour le reste!
IMC et Perf par (invité) (80.215.114.xxx) le 03/01/20 à 21:55:49
"Je fais 1m70, 70 kg, 34'36 au 10km.
Je vais faire un effort pour descendre à 60 kg, j'espère concrétiser un jour les 24'36.."
Effectivement, ( ceci dit en passant beau chrono pour ce rapport poids/taille) mais nul doute qu'en perdant 5 à 10 kg tu explose ton RP.
IMC et Perf par (invité) (80.214.158.xxx) le 03/01/20 à 21:59:55
"J'adore ce calcule parce que vu que j'ai couru le 10 en 36'50" par 65kg pour 1m72 et qu'un coureur performant statistiquement pour ma taille est à 60kg (62 si je veux pas être trop méchant), donc juste en perdant 5kg je passe sub32 au 10km... ...putain..."
Je pense qu'on devrait plus parler en pourcentage de gain au km qu'en minutes...
m'enfin si quelqu'un a déjà expérimenté je suis preneur d'un feeback avisé !
IMC et Perf par (invité) (176.187.23.xxx) le 03/01/20 à 22:00:16
Quand tu vois un mec "lourd" qui performe ... Une fois sur 2, c'est un triathlète ...
IMC et Perf par (invité) (80.214.158.xxx) le 03/01/20 à 22:12:52
"Quand tu vois un mec "lourd" qui performe ... Une fois sur 2, c'est un triathlète ..."
Pas faux
IMC et Perf par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 03/01/20 à 22:21:06
arrêtez de rêver, perdre du poids en réduisant sa ration de nourriture ne vous aidera que très peu à surmonter l'épreuve mentale des 3 derniers km d'un 10000. seule la répétition d'entrainements très durs associés à un gros volume d'endurance vous y conduira à coup sûr. Même si, lorsque l'entrainement est bien mené la progression en cap est automatique, elle ne se fait pas sans de gros efforts physiques et mentaux... qui eux conduisent à l'acquisition du vrai poids de forme.
IMC et Perf par (invité) (176.187.23.xxx) le 03/01/20 à 22:26:13
Pas faux. Néanmoins, pour avoir déjà causé avec des coureurs "élites", ils me confiaient que juste avant les compets c'était dur car leur régime se rapprochait de la privation ... Et qu'ils quittaient souvent la table en ayant encore un peu faim.
IMC et Perf par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 03/01/20 à 23:24:14
ah! mais pour simplement maîtriser son poids on doit toujours quitter la table en ayant un peu faim!
avoir faim n'est pas le signe qu'on manque de nourriture, c'est un phénomène réflexe provoqué par les odeurs, la vue, l'imagination...
ça ne veut pas dire pour autant qu'on doit se faire maigrir!
j'ai quasiment toujours quitté la table avec la sensation de pouvoir refaire un repas complet ce qui ne m'a pas empêché d'avoir un poids de forme de 63kg pour 1m66...
et je ne vois pas ou est la difficulté de la chose, ici encore c'est une question de routine...
IMC et Perf par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 03/01/20 à 23:25:40
...mais il est peut-être un peu tôt pour te comparer aux élites non?
IMC et Perf par (invité) (176.187.23.xxx) le 04/01/20 à 10:15:25
Je ne me compare évidemment pas aux élites. Je m'interroge sur le poids de forme (le poids stable dans lequel je me sens bien) et le poids de performance maximale ...
Sont-ils identiques ?
Est-ce vrai que sous un certain seuil les performances déclineraient ?
Si oui, ce poids optimum est-il perceptible ?
Le poids de perf max est il sous le poids 'de forme", de combien de kg ?
Y a t-il un intérêt à gratouiller quelques centaines de grammes juste avant une échéance compétitive quitte à revenir à son poids de forme ultérieurement ?
IMC et Perf par (invité) (193.56.245.xxx) le 04/01/20 à 10:40:25
Si tu es de nature à perdre du poids facilement bah fais le et tu seras plus performant pour tes courses.
Moi par exemple je perds rapidemment. Toute l'année je fais gaffe à ce que je mange mais je ne me prive pas du tout. Juste des repas équilibrés (pas de produits ultra transformés, pas de coca ou autre, pas trop de sucre ect ect...)
Je sais qu'avec un petit peu plus d'efforts sur une courte durée, je peux perdre environ 2 kilos. Donc avant une course comme un marathon je fais l'effort de faire vraiment attention. Mais c'est pas difficile.
Si par contre ça me demandait des efforts considérables je le ferais pas c'est sûr. Je vais pas me mettre minable pour perdre 2 kilos...
IMC et Perf par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 04/01/20 à 11:51:59
"Y a t-il un intérêt à gratouiller quelques centaines de grammes juste avant une échéance compétitive quitte à revenir à son poids de forme ultérieurement ?"
non! ça c'est tout à fait exclu les quelques grammes que tu perdras en peu de jours ne peuvent être que de l'eau et ça c'est vital pour la performance...
IMC et Perf par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 04/01/20 à 15:59:19
Tout à fait, bon et puis même si y'avait pas le pb de la flotte, l'impact de quelques centaines de grammes sur une perf, comment dire... Faut aimer faire l'amour avec les drosophiles :)
De + il n'est pas rare au contraire de prendre un peu de poids avant une compète pour ceux qui font une recharge glucidique.
IMC et Perf par (invité) (80.215.133.xxx) le 04/01/20 à 16:09:07
"Le poids de perf max est il sous le poids 'de forme", de combien de kg ?"
L'écrasante majorité des coureurs performants sont bien en dessous de leurs "poids de forme ", tout les amateurs de course à pied le savent bien!
...quand ils sont en quête de performance, ils chassent le moindre pourcentage de graisse superflue.
Regarder la chaîne YouTube d'Hassan Chahdi, sa dernière vidéo le montre pendant une visite médicale, le bougre à un taux de graisse extrêmement faible ( de l'ordre de 5%), celui ci en rigole lorsque le toubib lui en fait la remarque.
Tout les athlètes performants ont cette obsession, ce n'est un secret pour personne dans le milieu.
IMC et Perf par (invité) (91.87.217.xxx) le 04/01/20 à 16:33:16
Je pense que ça varie d'un coureur à l'autre, quand j'étais à 51 kilos (pour 1m83) je stagnais à 58 minutes sur 10 km (je manquais d'énergie sur les derniers kilomètres) et une fois que j'ai dépassé la barre des 90 kilos mes performances se sont nettement améliorées (record personnel à 32'27 établi le 14 octobre dernier avec un poids de... 117 kilos).
IMC et Perf par (invité) (176.187.23.xxx) le 04/01/20 à 16:54:15
C'est bien sur la contradiction apparente des derniers messages (je passe le dernier écrit par un prix Nobel, mais les 3 précédents ...) que je voulais insister.
D'un coté l'aspect "athlé santé" et de l'autre "athlé performance" ... Et celui qui est entre les deux ?
Il est évident que pour un coureur voulant juste finir un marathon ou faire un 10 km en 50 minutes, on n'en est pas à 400g près ...
Mais pour le coureur assidu, non élite, qui s'entraîne dur, est plutôt sec, cherche toutes les voies de la performance, il est en droit de s'interroger s'il doit faire encore des efforts sur le terrain du poids, temporairement (sans mettre sa santé en danger, évidemment !)
IMC et Perf par (invité) (80.215.76.xxx) le 04/01/20 à 17:03:08
"Je pense que ça varie d'un coureur à l'autre, quand j'étais à 51 kilos (pour 1m83) je stagnais à 58 minutes sur 10 km (je manquais d'énergie sur les derniers kilomètres) et une fois que j'ai dépassé la barre des 90 kilos mes performances se sont nettement améliorées (record personnel à 32'27 établi le 14 octobre dernier avec un poids de... 117 kilos)."
TROLL...
IMC et Perf par superd (membre) (91.170.57.xxx) le 04/01/20 à 17:07:30
on ne verra jamais un athlète aussi performant soit-il se faire maigrir pendant les jours précédent une compétition, (les coureurs ne sont pas des boxeurs qui passent sur la balance 24h avant le match...) leur crédo c'est plutôt l'hormone de croissance qui sèche sur le long terme. rien à voir avec le sujet proposé
IMC et Perf par (invité) (85.1.64.xxx) le 04/01/20 à 17:26:50
En effet il est faux de penser qu'être très sec / écorché est synonyme condition optimale pour la performance.
Il faut un taux de gras minimum pour que le corps fonctionne à son optimum.
IMC et Perf par (invité) (176.187.23.xxx) le 04/01/20 à 17:31:54
Chahdi serait donc dans l'erreur ?
IMC et Perf par (invité) (85.1.64.xxx) le 04/01/20 à 17:36:09
Cela dépend à quel point il est sec. Et nous n'avons pas tous le même taux de gras minimum.
Demande-lui si il se réveille avec le braquemart, c'est un bon indicateur :)
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