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Seuil et 3'57 sur 1500m par Pier44 (invité) (92.128.42.xxx) le 06/01/20 à 22:48:26
Salut à tous. Ayant un rp en 4'04 sur 1500 en ayant une base fonciere très mauvaise ce début de saison a été rythmer par beaucoup de long et de seuil
(Exemple seuil court: 3km chauffe + 5km + 4 km recup passage au 5 km en 16'31 sans tapper dedans.
(Exemple seuil long : 3 km chauffe + 13 km passage 34'50 au 10 + 3 km recup
J'aimerais avoir des idées de seuil à faire en séance avec des allures pour 3'57 sur 1500 m. Bien evidemment le travail lactique viendra après je veux me forger une bonne caisse. Merci
Seuil et 3'57 sur 1500m par Pascal (invité) (76.64.252.xxx) le 06/01/20 à 23:22:54
Tiens, un autre qui publie pour vanter ses temps en prétendant ne pas s'entraîner. C'est une maladie ou...?
Seuil et 3'57 sur 1500m par Loua (invité) (92.184.96.xxx) le 07/01/20 à 00:09:12
Pascal ferme ta putain de gueule et retourne sucer des bites bien veineuses
Seuil et 3'57 sur 1500m par Tangor (invité) (90.76.92.xxx) le 07/01/20 à 08:39:32
En même temps quand on a ses temps on ne vient pas chercher conseil sur un forum, on est dans un club avec un entraîneur ou alors il y a une faute de frappe, ça devait être 3'57'' sur 1000m
Seuil et 3'57 sur 1500m par Pier44 (invité) (92.128.42.xxx) le 07/01/20 à 08:49:06
Ah donc on peut pas s'informer car on à ces temps? Ce forum est uniquement reservé aux personnes qui court le trail du saucisson ? C'est un truc de fou quand même surtout que le travail en seuil je le travail seul et j'aimerais avoir d'autres approches
Seuil et 3'57 sur 1500m par hollyoak (membre) (92.170.0.xxx) le 07/01/20 à 09:06:55
Inutile de multiplier les sujets sur ton entraînement -> http://www.courseapied.net/forum/msg/134355.htm
Seuil et 3'57 sur 1500m par (invité) (90.79.63.xxx) le 07/01/20 à 21:56:37
pascal m'a l'air frustré
Seuil et 3'57 sur 1500m par kikourplus (invité) (176.180.33.xxx) le 08/01/20 à 14:30:40
Pour le coureur ayant comme objectif le 1500, le cross n'en est pas un mais il est à inclure comme une séance dans un programme d'entrainement. (bien évidemment en fonction du potentiel et du temps consacré en terme de volume, le coureur de 1500 est bon partout jusqu'au 10000).
Après deux mois de préparation foncière Novembre Décembre, il est temps de passer à l'entretien de l'endurance et la recherche de la résistance.
PROGRAMME DE 1500. OBJECTIF : 3.55
Temps calculé pour 3.55 et avec un RP au 1000 maxi 2.35 (si 2.35 sera améliorer par ses séances)
JANVIER FEVRIER 15 séances/mois
3 fartleks incluant 5 à 6 changements de rythme de 2' (base 3' au 1000)
2 séances de seuil de 6 à 8 kms base 3.24
2 séances sur piste 300 x 8 en 47/48 ou 500 x 5 en 1.20 récup complète
5 endurances fondamentales 70 à 90 ' (base 4'20 environ)
2 séances de vitesse 300.200.150 (46.28.21) x 2 récupération complète
MARS AVRIL 15 séances/mois
2 fartleks avec 6 à 8 changements de ryhtme de 2'
1 séance de seuil 6 à 8 kms base 3.24
1 séance de vitesse 300.200.150 (46.28.21) x 2 récup complète
4 séances sur piste 400 x 8 en 1.02/1.04 ou 300 x 10 en 46/47 récup sur la distance
2 séances recherche résistance pure 500 x 6 en 1.16 ou 750 x 4 en 2.02/2.04 récup 5 à 10'
5 séances d'endurance fondamentale
MAI JUIN : début des compétitions
se baser sur les séances précédentes et ajuster en fonction des sensations
chercher à améliorer les temps sur les 300.400.500 ou 750
C'est un programme qui a toujours donné d’excellents résultats.
C'est un classique. Il sera à revisiter en fonction des résultats obtenus.
Seuil et 3'57 sur 1500m par Pascal (invité) (76.64.252.xxx) le 08/01/20 à 18:13:47
92.184.96.xxx
C'est drôle, les tarlouzes françaises n'ont pas l'air d'apprécier leur propre médecine...
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