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4 x 1500m par Iba demesy (invité) (37.173.53.xxx) le 16/01/20 à 19:22:32
Bonjour , je tient aujourd’hui 4x1500m à 3’’59 au km avec 2min30 de recup. Pensez vous que c’est suffisant pour courir un 5 km en 20 minutes. Par avance merci.
4 x 1500m par (invité) (176.187.23.xxx) le 16/01/20 à 19:24:47
oui
4 x 1500m par (invité) (37.32.62.xxx) le 17/01/20 à 09:27:08
Même sub 18 je pense
4 x 1500m par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 17/01/20 à 09:37:16
Non je ne pense pas, sub 18 c'est 16.7 km/h !
Avec sa séance on commence à être sur les bases d'un sub40 au 10k, et encore c'est pas automatique puisque le repos est assez long et que c'est en 4 fractions. Donc oui pour le sub20, mais dans le cas idéal ou il peut faire un sub40 au 10k alors la perf equivalente au 5k (donc optimiste) serait plutôt 18'45.
Donc je dirais cale toi sur 3'59 sur les 3 premiers kilomètres et tu aviseras ensuite s'il te reste du jus !
4 x 1500m par JohnDoef (invité) (93.23.16.xxx) le 17/01/20 à 09:54:21
La recup est très longue et on connaît pas son état de fraîcheur à la fin. Va falloir s'arracher...
4 x 1500m par Iba demesy (invité) (82.252.133.xxx) le 17/01/20 à 20:31:12
J’ai 16 ans et je suis encore très loin des 40 minutes au 10 km. A la fin de cette seance je suis presque au maxi donc ça va être compliqué mais ça va le faire je pense.
4 x 1500m par (invité) (176.180.33.xxx) le 17/01/20 à 20:49:36
Tu fais 3 fois 1000 en 4' récup - 1.30 et tu essaies d'enchainer avec un 2000 en 8'. Tu verras le résultat
4 x 1500m par Iba demesy (invité) (37.167.159.xxx) le 17/01/20 à 23:45:39
Okay merci beaucoup
4 x 1500m par JohnDoef (invité) (93.26.213.xxx) le 18/01/20 à 09:03:15
Si tu étais à toc, c'est pas possible de tenir avec ce que tu proposes actuellement. Mais si tu t'entraînes correctement ça pourrait être une formalité dans quelques semaines
4 x 1500m par Iba demesy (invité) (82.252.133.xxx) le 18/01/20 à 12:44:56
Ok j’ai une course de 5 km dans 2 semaines donc on verra .
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