100km et travail allure seuil 1

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100km et travail allure seuil 1 par pataluche (invité) (91.164.84.xxx) le 19/01/20 à 19:06:46

Bonsoir, je voudrais me préparer pour un cent bornes et suite au principe :endurance générale et spécifique, je me retrouve à travailler uniquement entre 10 et 12 km/heure. L'allure seuil 1 me serait elle profitable même si clairement elle est trop rapide pour mon objectif sur cette distance?

100km et travail allure seuil 1 par Caliméro (invité) (92.184.98.xxx) le 19/01/20 à 20:52:22

Cela dépend de ton volume global d'entraînement, mais oui une séance par semaine avec une fraction à 80/85% fcm te sera profitable.

100km et travail allure seuil 1 par pataluche (invité) (91.164.84.xxx) le 20/01/20 à 17:51:16

Du genre 10 à 20 km?

100km et travail allure seuil 1 par (invité) (91.169.221.xxx) le 20/01/20 à 18:00:38

Principe periodisation entonnoir.
Tu peux te rapprocher de ton allure cible par dessus et dessous.
Ton SL1 correspondait à une sorte d’allure spécifique-vitesse

100km et travail allure seuil 1 par pataluche (invité) (91.164.84.xxx) le 20/01/20 à 21:49:35

Merci à vous deux, pour le dosage et le concept d'entonnoir.

100km et travail allure seuil 1 par Serge92 (membre) (86.249.181.xxx) le 20/01/20 à 22:57:19

même pour un 100km tu peux, tu dois te faire des séances de 300-400. Le reste du travail c'est autour de ton allure spécifique en gérant bien tes ravitaillements dans la quantité et la variété.

100km et travail allure seuil 1 par pataluche (invité) (91.164.84.xxx) le 21/01/20 à 21:52:56

A 52 ans et n'ayant pas fait de fractionné plus court que 2000m depuis une demi douzaine d'année, cela risque d'être dur... Et puis on voit des plans marathon à gros niveau sans vma, est ce vraiment utile pour courir un 100km ?

100km et travail allure seuil 1 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/01/20 à 21:55:50

ça dépend du plan et comment il est fait, il y a différentes phases

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