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Quand cesse la grosse progression ? par (invité) (109.130.144.xxx) le 24/01/20 à 15:23:48
Pour un débutant complet, quand commence la stagnation ? Je cours depuis déjà sept mois et j'ai l'impression d'encore faire de gros progrès donc plus ça durera, mieux ce sera.
Quand cesse la grosse progression ? par Run91 (invité) (92.184.110.xxx) le 24/01/20 à 15:49:08
Quand on s'entraine correctement, progressivement et sans blessure, la première année les progrès sont spectaculaires. Ensuite on peut encore progresser même sur des années mais nettement moins vite.
Quand cesse la grosse progression ? par fanch3156 (membre) (212.73.224.xxx) le 24/01/20 à 15:56:40
la progression est par paliers, pour moi en tout cas. Je peux avoir des périodes de 3-6 mois de stagnation et voir mes allures augmenter subitement sans avoir modifier mon entrainement.
Après 4 ans de pratique sérieuse, je progresse encore pas mal (à mon humble niveau... ;-) )
Quand cesse la grosse progression ? par fanch3156 (membre) (92.184.110.xxx) le 24/01/20 à 16:04:45
Modifié*
Quand cesse la grosse progression ? par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 24/01/20 à 16:41:17
J'ai atteint en un an sub40' sur 10k, avec un premier en 46' puis 44' deux semaines plus tard (bien géré cette fois, trop lent la première) et 41' 11 mois plus tard.
Ensuite grosse stagnation à 39'30-50 pendant 2 ans, à entrainement avec faible kilométrage (1280 et 1440 annuel). Là je me dis merde ma progression est terminée.
Puis depuis septembre je m'y mets un peu plus sérieusement avec autour de 175k mensuels et pouf sans trop savoir pourquoi je sors une course de folie avec 37'07 en visant 38'. Donc vraiment un effet pallier ! En EF ça a pris un coup aussi et je pense viser sub3h au marathon, j'avais fait 3h21 après 1 an et demi.
Donc tant que ça marche continue comme ça, lève le pied si besoin car il faut éviter à tout prix les blessures et quand ça stagnera augmenter le kilométrage a l'air d'aider !
Quand cesse la grosse progression ? par (invité) (109.130.144.xxx) le 24/01/20 à 16:41:50
Merci pour vos réponses, je signerais des deux mains pour que mes progrès lors des cinq prochains mois soient équivalents à ceux des cinq derniers (ce ne sera sans doute pas aussi mathématique) puis progresser lentement mais sûrement ensuite.
Pour l'instant je suis épargné par les blessures et je pense m'entraîner correctement (je respecte la règle des 80-20).
Quand cesse la grosse progression ? par (invité) (109.130.144.xxx) le 24/01/20 à 16:47:36
Spectaculaires tes progrès Jerem ! Le marathon en moins de 3 heures c'est mon grand objectif pour l'année de mes 45 ans (j'en ai 39). Je dirais même que c'est mon objectif final, je n'ai pas d'objectif de temps sur 10 et semi.
Je rêve de casser la barre des 40 minutes sur 10 km cette année mais j'ai déjà utilisé un joker, à savoir mes 60 km hebdomadaires donc difficile de gagner du temps suite à une augmentation du volume (enfin quand je serai plus rapide en EF j'augmenterai naturellement mon nombre de kilomètres pour la même durée de pratique mais je pense plutôt que c'est l'augmentation d'heures qui fait progresser, or j'aimerais rester entre 5 et 6 heures par semaine).
Quand cesse la grosse progression ? par (invité) (37.173.156.xxx) le 24/01/20 à 17:35:00
Que c est bon de courir depuis recement
Car quand tu pratique depuis longtemps tu te demande quand cesse la grosse regression
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