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conseils débutante par coco (invité)
Bonjour,
J'ai commencé à "courrir " depuis 2 mois.
J'ai 42 ans et pas sportive.
Je cours 30 à 45 minutes 3 fois par semaine.
impossible d'augmenter la durée et pourtant je ne cours pas vite.
objectif forme avant tout néanmoins j'aimerais faire mieux.
Merci de vos conseils
conseils débutante par Frédéric (invité)
Bonjour,
Deux mois ce n'est pas beaucoup.
Trois fois par semaine c'est très bien, ne cherche pas encore à augmenter la durée. Eventuellement sur une des séances tu peux tenter de faire des phases d'accélération suivies de retour au calme (30 secondes de chaque) répétées 4 ou 5 fois pour tenter de varier un peu le rythme.
Progressivement, régulièrement, patiemment : les 3 clés de la réussite.
Cordialement
Fred
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