Blessure mollet

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Blessure mollet par DomDom972 (invité) (193.251.163.xxx) le 04/02/20 à 03:41:27

Bonjour à tous,

Je m'entraîne 3 fois par semaine en CAP. En plus de cela je fais une à deux séances de musculation.
Je cours le 10km en 35' après 6 mois d'entraînement.
Bref, c'était pour me présenter.

Il y a 15 jours au bout de 5' de footing en EF (vitesse 11/12 km/h), allure assez tranquille pour moi, j'ai ressenti sur 10 appuis une douleur monter dans le mollet droit.
J'ai pensé à une contracture, donc j'ai stoppé net puis je me suis étiré.
Je me suis laissé 5 jours de repos + massage + myorelaxant, mais suite à un test sur un footing à 11km/h, je me rend compte que le mollet est toujours douloureux.
Je décide donc de voir un ostéopathe qui m'examine sous tous les angles et qui conclut également à une contracture. Il me donne 3 jours de repos. Je décide d'en prendre 5. À la reprise je ressens toujours une gêne quand je dépasse les 10km/h. Je ne sais plus trop quoi faire.
Je vais essayer d'avoir un rdv rapide pour une échographie, mais ça ne va pas être facile car il y a peu de possibilité en Martinique.

Avez-vous déjà ressenti ce genre de douleur au mollet? Pouvez vous me faire part de votre expérience?
Pensez vous qu'il s'agisse bien d'une contracture ou d'une élongation?

Merci d'avance


Blessure mollet par hollyoak (membre) (92.170.96.xxx) le 04/02/20 à 08:18:41

Plutôt une "élongation" vu le temps que ça met à se remettre et le tarif c'est 3 semaines de repos. Ca passe vite et vélo possible ;-)

Blessure mollet par (invité) (185.228.231.xxx) le 04/02/20 à 08:53:37

Le 10K en 35' après 6 mois d'entraînement?!

Je t'en prie, dis nous que tu étais footeux ou skieur de fond de haut niveau avant de te mettre à la CAP??!!!

Si tu partez de zéro j'arrête le sport, me mets à fumer et bois un litre de pinard par jour...

Blessure mollet par (invité) (176.161.28.xxx) le 04/02/20 à 12:38:06

Élongation stade 2, arrêt du sport de 10 à 15 jours.Dés que la douleur a disparue à la contraction et à l'étirement
ainsi qu'à la palpation, tu peux reprendre, en douceur et avec un maintien musculaire éventuellement (booster). Bon courage et attention, en hiver il est bon de s'échauffer correctement en y ajoutant un petit massage à l'huile camphrée pour plus de sécurité. ;)

Blessure mollet par Ypp (invité) (37.172.231.xxx) le 04/02/20 à 13:28:23

"Le 10K en 35' après 6 mois d'entraînement?!

Je t'en prie, dis nous que tu étais footeux ou skieur de fond de haut niveau avant de te mettre à la CAP??!!!

Si tu partez de zéro j'arrête le sport, me mets à fumer et bois un litre de pinard par jour..."



Surtout avec 3 entrainements/semaine, en effet c'est louche.

Blessure mollet par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 04/02/20 à 14:00:26

6 mois d'entraînement et déjà une blessure.
Ne pas griller les étapes de la progression, peut-être que tu te rentres trop dedans (pas sur le footing à 11km/h mais sur les autres séances)?
Faut lâcher prise quelque temps (2 semaines), un de piscine ou/et vélo sans forcer pour maintenir la condition physique et solliciter d'autres muscles.

Blessure mollet par DomDom972 (invité) (193.251.163.xxx) le 04/02/20 à 21:04:36

G un peu forcé mais pas plus qu'avant.
G oublié de signaler que j'avais fait une intox alimentaire 2 semaines avant. Peut-être que ça a un lien.
Dernières séances de janvier:
6x1000m en 3'20", récup 2'
2x(7×300m) en 55", récup 45", Récup 3'


6 mois d'entraînement oui. Et g pas un physique de coureur, 1m80 pour 81,5kg mais je suis assez sportif.
J'ai fait du demi fond de 15 à 17ans, puis g arrêté totalement. G fait du lancer, du rugby, de la muscu à la place.
Puis je me suis blessé à la cheville à 26 ans. Ceci m'a contraint à arrêter tous sport sauf la muscu car g développé une algo neuro dystrophie sévère.
G repris la CAP à 34 ans, il y a 6 mois.

Blessure mollet par DomDom972 (invité) (193.251.163.xxx) le 04/02/20 à 21:06:02

Je passe une échographie aujourd'hui pour voir l'étendue des dégâts.


Blessure mollet par (invité) (89.92.52.xxx) le 04/02/20 à 22:27:17

"donc j'ai stoppé net puis je me suis étiré."

Un début d'explication...??

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