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quel perf au marathon???? par gilles (invité) (84.98.145.xxx) le 07/04/05 à 19:52:15
voila je fait mon premier marathon dimanche à paris
je n'ai jamais fait de courses!!!
donc ca sera ma toute première!
je compte faire dans les 3H30 mais je ne sais pas si c'est raisonnable comme temps...
pour info je me suis pas mal préparé, avec qq sorties longues de 2H le week end, des fractionnés la semaine: DES 30/30 surtout et des sorties "normales" d'une heure
sinon j'ai couru un 2000m en 6min 50 et je fais le 5KM en 18min (g t a bloc, vraiment à bloc!)
mais je n'ai jamais testé combien je fais au semi ??
j'ai deja couru 2H40 (ma plus longue sortie)
alors, qu'en pensez vous?? 3H30 raisonnable ou pas?
ah oui,j'ai 21ans, je fais bcp de sport et m'entraine depuis 2mois POUR CE MARATHON
pour ceux qui compte faire leur marathon dans les 3H30, COMBIEN vous faites au 2000M et au 5km??
merci de vos reponses et bon marathon a tous!!
sportivement
gilles
quel perf au marathon???? par Lucas (membre) (83.201.75.xxx) le 07/04/05 à 20:37:45
normalement avec un 2000m en 6'50 (donc 3'25 au kilo), disons ainsi, 10'15 ou 10'20 au 3000m.
avec beaucoup de sortie de 2h, normalement tu passes sous les 3h... 3h30 ? ça te f
quel perf au marathon???? par Lucas (membre) (83.201.75.xxx) le 07/04/05 à 20:37:45
normalement avec un 2000m en 6'50 (donc 3'25 au kilo), disons ainsi, 10'15 ou 10'20 au 3000m.
avec beaucoup de sortie de 2h, normalement tu passes sous les 3h... 3h30 ? ça te f
quel perf au marathon???? par Lucas (membre) (83.201.75.xxx) le 07/04/05 à 20:40:35
avec la vitesse que tu as (10'15 au 3000m apparemment), et l'endurance que tu as travaillé, ça doit te mettre en dessous des 3h.
3h30 ç fait du 12km/h... sachant que tu tournes à 17,5km/h sur ton 2000m... tu dois les faire sans problème.
enfin, moi je dis ça, mais qu'est ce que j'en sais !
"sur un marathon tu sais jamais ce qui va t'arriver !" qu'il disait l'autre !
fais gaffe, 21 ans c'est jeune pour se lancer, d'autant que tu n'as pas fais de semi !
quel perf au marathon???? par jc (invité) (83.157.178.xxx) le 07/04/05 à 20:46:47
avec le temps de 10 min 15 au 3000 metres tu peux viser entre 3h30 et 3h15 mais bon cela depend de ton endurance evidement .pour te donner une idee je fais 1h24 au semi et j'ai courrus en 3 h 16 l'annee derniere je vise 3h10 pour ce dimanche .
quel perf au marathon???? par 2H53 (invité) (195.93.102.xxx) le 07/04/05 à 22:10:30
Dossard 1003, sas préférentiel
quel perf au marathon???? par gogo02 (membre) (83.192.68.xxx) le 09/04/05 à 10:08:43
attention pour les perfs. en 2003 j'ai discuté avec un gars à 4km de l'arrivée, j'était cuit, je marchais, lui aussi et je lui ai demandé quel était son objectif au départ, il m'a répondu 3h,il a mis plus de 4h, alors attention.
quel perf au marathon???? par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 09/04/05 à 10:14:32
Impossible de te répondre Gilles, as-tu déjà couru un semi ?
En tout cas ne pars plus vite que ton objectif (5 min/km), même un peu plus lentement sur les 10 premiers kilomètres, et pas d'euphorie prématurée, c'est long 42 km.
Bonne course.
Fred
quel perf au marathon???? par timor (invité) (82.120.81.xxx) le 09/04/05 à 10:23:06
Pour une première, je te conseille de ne rien viser et de ne prendre aucun risque... il vaut mieux prendre que du plaisir et emmagasiner de l'expérience. t'as tout le tps de battre tes records et de te fixer des objectifs de chrono. le marathon c très particulier. ce que tu réalises en ptite distance n'est pas représentatif de ce que tu feras vraiment sur marathon surtout si c la première fois. En effet, t'as jamais connu "le mur" et c un truc à pas négliger!!
cependant il me semble que ton entrainement a été plutot complet et tes chronos excellents donc à mon avis meme sans te fixer d'objectifs et en courant très prudemment tu arriveras dans les 3h30!!
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