Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau?

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Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (87.255.155.xxx) le 11/02/20 à 09:32:36

Bonjour à tous!

Comme l'indique le titre du sujet, j'aurais souhaité connaitre votre avis pour savoir combien de temps me faudra t'il pour retrouver le niveau que j'avais il y a un peu plus d'un an...

Pour vous dresser un rapide portrait, début en 2014 de l'athlétisme à 20 ans pour suivre un collègue avec un premier 10 kilomètres terminé à l'agonie en 38'40''. Trois ans après et avec l'intégration des diverses spécificités qu'offre l'athlétisme (cross, piste...) et à raison de 6 sorties hebdomadaires voici mes records :
1500m = 4'18''
3000m = 9'27''
5000m = 16'05''
10 km = 33'50''
Semi = 1h16'

Malheureusement, pour raison professionnelle j'ai dû fortement diminuer la course avec toutes les répercussions que cela engendre (baisse de la motivation, prise de 5 kilos...). Pendant cette année, ma pratique sportive se limitait à 2-3 petits sorties actives (entre 4'30'' et 4'15'' pour 8 à 17 km) par semaine, parfois parsemée de 30''/30'' et de KOM (pour les initiées à Strava).

Néanmoins, d'ici 1 mois j'aurai désormais le temps de reprendre la course comme auparavant et ma question est simple, combien de temps pensez vous qu'il me faudra pour retrouver un niveau équivalent?

Je m'excuse pour la longueur de mon poste...

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (78.225.173.xxx) le 11/02/20 à 10:11:55

bonjour sans te donner une date , tu vas revenir a ton niveau sans probleme

- tu est jeune

- tu as pas vraiment arrêté comme laisse a penser le titre de ton post , mais tu t'est entretenu par 2 a 3 x semaines (c''est deja de l'entrainement)

il suffit de perdre tranquillement les 5 kg de trop et laisser le temps au temps et tu va revenir

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (109.25.140.xxx) le 11/02/20 à 10:23:07

Reprends par étapes sans viser tes allures habituelles, tu verras fin juin où tu en seras pour viser chrono en septembre - octobre.

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (87.255.155.xxx) le 11/02/20 à 10:23:35

Merci pour ta réponse rapide et encourageante!

Effectivement j'aurais dû le préciser dans le titre initial, j'entendais par arrêt le fait de ne plus courir de manière régulière avec des séances spécifiques.
D'ailleurs c'est ce qui me manque le plus au quotidien le fait de ne plus suivre de plan, de préparer une saison dans un groupe structuré et de se fixer des compétitions...

Bon pour me rassurer un peu, je me souviens d'un gars de mon ancien club qui n'avait pas pu courir pendant 6 mois à cause d'un kyste pilonidal (je vous invite à aller voir ce que c'est...) et il était revenu à son niveau initial après 1 an et demi. Je ne suis pas à plaindre...

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (87.255.155.xxx) le 11/02/20 à 10:28:25

109.25.140.xxx

Merci du conseil! Effectivement je ne pensais pas viser mes anciennes allures (au risque d'être complètement découragé...). Je me disais même qu'il serait peut être plus facile de convertir les distances de travail en temps de travail. Par exemple, 10*400 en 10*1'15'' etc.. Cela sera peut être plus simple dans un premier temps pour revenir et en attendant de retrouver un club en septembre

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 11/02/20 à 14:31:09

Vu que tes chronos sont d'un très bon niveau, pour les atteindre à nouveau, je dirais qu'une saison entière (1 an) ne seront pas de trop. Peut-être dans la deuxième saison ???
Mais reconstruit des fondations saines d'endurance avant de taper dans le dur, pour éviter la blessure. Patience!

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (87.255.155.xxx) le 11/02/20 à 15:11:22

Merci MOON pour ton retour! J'espère que tu as raison pour l'année de reprise...

Pour éviter la frustration en compétition au tout début, je pense intégrer un groupe de demi fond (1500/3000) pour regagner de la vitesse et ensuite allonger sur du plus long (5000, 10km...). On verra bien!

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (37.166.98.xxx) le 11/02/20 à 15:25:13

Si tu as maintenu une activité à raison de 2 à 3 x semaine ,je pense que tu reviendra à un niveau correct beaucoup plus vite que certain le pense ici,perd tranquillement les 5 kg de trop et ça va l et tu reviendra vite

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (80.215.159.xxx) le 11/02/20 à 20:14:30

Merci pour ton enthousiasme! Petite séance pour se faire plaisir aujourd’hui, 10*30"/30“ entre 3’05“ et 2’50" + 2*1000 en 3’35 et 3’42 en allongeant. A voir pour par la suite...

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (81.185.162.xxx) le 14/02/20 à 23:02:27

Idem, il te faudra bien moins d'une vue ce que tu nous dis. Le fait d'avoir fait 2-3 séances par semaines radicalement la donne car tu t'es bcp moins "désatlhetisé".
Je dirais qu'en 3 à 4 mois tu seras peu ou proue à ton niveau...

Un an d'arrêt, combien de temps pour retrouver son niveau? par (invité) (77.205.46.xxx) le 14/02/20 à 23:24:03

D’ici septembre prochain tu vas progresser sans trop de stress et pouvoir repartir sur un cycle complet avec un groupe d’entraînement.

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