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Soulevé de terre par (invité) (80.214.146.xxx) le 28/02/20 à 14:37:42
Bonjour, le soulevé de terre peut-il être réalisé comme exercice de renforcement musculaire sans mettre des charges excessivement lourdes.
Par exemple des séries longues, du genre 3x20. Quand on sait le nombre de muscles sollicités peut être que...
Soulevé de terre par nicolux (invité) (180.20.51.xxx) le 28/02/20 à 14:46:38
Si tu veux travailler l'endurance musculaire oui, si tu veux travailler la force non.
Soulevé de terre par (invité) (80.214.146.xxx) le 28/02/20 à 14:54:14
C'est surtout pour travailler le gainage du corps en général, en mettant Maxi 40kg.
Soulevé de terre par nicolux (invité) (180.20.51.xxx) le 28/02/20 à 15:46:04
J'ai bien les faire a faible charge ~40kg comme tu le dis mais a une jambe. Ca me permet de bien charger les jambes et de bosser le gainage sans mettre trop de stress sur le bas du dos (fragile chez moi).
Soulevé de terre par Cafek' (invité) (90.104.90.xxx) le 28/02/20 à 19:02:25
Pour le coup le soulevé de terre est effectivement un excellent exercice s'il est bien exécuté. Se rassurer avec des charges légères d'accord, mais les résultats en matière de stress musculaire seront d'autant plus important qu'il y aura de charge, donc ne pas hésiter à monter si la technique est là ! La variante sdt jambes tendues pour les ischios est également redoutable...
Soulevé de terre par (invité) (90.28.19.xxx) le 28/02/20 à 23:37:35
Je fais une variante qui me va bien (aucune souplesse) : partiel (je ne descends pas en dessous des genoux) jambes semi-tendues, avec haltères.
J'ai pris le temps d'apprendre une exécution adaptée à ma morphologie et je n'hésite pas à charger au maxi : travail de la force.
Soulevé de terre par (invité) (80.215.113.xxx) le 29/02/20 à 07:32:08
C'est un mouvement que j'affectionne bien quand je fais mes séances en salle. J'ai fait un maxi à 75kg cette semaine sans aucun problème mais pas voulu mettre plus lourd. Je charge la barre toujours entre 40 et 60kg avec un maximum de 8 reps à chaque fois. Je n'oublie pas de mettre une bonne ceinture d'haltérophilie.
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