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proigression possible ? par pierre 31 (invité) (84.103.229.xxx) le 10/03/20 à 14:12:34
Bonjour je viens de démarrer la course à pied sur le tard, j'ai 39 ans et juste 2 mois de footing, je viens de réaliser un test demi-cooper avec mon club et cela à donné 16.2 de VMA. Je trouve que cela est très lent et j'aimerai savoir si je pourrai escompté courir à 16 km/h sur 1000m un jour !
1m80 pour 65 kg, ancien fumeur arrêt il y a 7 ans et alcool tout juste 2 ans.
proigression possible ? par (invité) (80.215.12.xxx) le 10/03/20 à 14:18:44
Il doit y avoir une erreur dans phrase,tu cours à 16,2km/h pendant 6' et tu dis ne pas pouvoir courir à 16 km/h pendant 3'45" (1000m) ?
proigression possible ? par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 10/03/20 à 14:21:08
Sur 10 000m peut être ?
Si c'est ça oui c'est possible, j'ai fait initialement 16.5 de VMA et maintenant 16.2 sur 10k et je progresse encore.
proigression possible ? par Serein (invité) (80.214.119.xxx) le 10/03/20 à 14:21:40
C'est pas "très lent". Par ailleurs avec 16,2 de VMA, par définition tu es déjà à plus de 16km/h sur 1000m.
proigression possible ? par (invité) (178.197.235.xxx) le 10/03/20 à 14:50:40
Tu a très bon niveau de base pour ton âge et passif déjà et évidemment que tu va progresser, c'est pas avec 2 mois de footing que on atteint son plein potentiel, mais plutôt avec 6-7ans d'entraînement alors tu a le temps de progresser
proigression possible ? par (invité) (87.89.34.xxx) le 10/03/20 à 16:14:51
"Je trouve que cela est très lent"
Tu viens faire ton intéressant ?
progression possible ? par pierre31 (invité) (84.103.229.xxx) le 10/03/20 à 18:51:41
je voulais dire en effet courir un jour à 16 km/h sur 10000m car je trouve qu'en dessous c'est lent. je m'entend j'ai vu des gars sur un 5000m qui couraient à 18 km/h et lorsqu'ils sont passé devant moi j'ai pas trouvé ça rapide, surement car je n'ai que les allures vu à la TV sur compétition. Lorsque j'ai fais le test demi-cooper j'ai été surpris de voir que 16 km/h c'était pas vite pas rapport à un sprint.
J'ai pu voir l'écart qu'il y avait avec les champions et mes modestes 16.2 km/h sur 6' à l'arrache totale.
Si comme vous le dites je peux encore progresser sur 6/7 ans c'est cool mais j'aurai 45 ans et l'age ne sera t'il pas un frein à cette progression ?
Quand je dis lent il faut bien comprendre que c'est par rapport au champion sur piste j'ai aucun référence ailleurs mais cela viendra vite lorsque je ferai ma première compétition.
proigression possible ? par Hatz' (invité) (77.4.180.xxx) le 10/03/20 à 19:10:35
16,2 pour un 1er jet avec seulement 2 mois de pratique, c'est plutôt bon, et non, même à 45 ans on peut courir le 10k sous les 37'30".
par contre ça ne te sera pas donné
persévérence
patience > ne pas vouloir aller plus vite que la musique et ainsi éviter la blessure
constance > s'entrainer dans toutes les mauvaises conditions qu'elles soient météo, professionnelles, familliales, mais jamais sur une blessure en phase aigue.
et ça viendra.
proigression possible ? par (invité) (92.184.97.xxx) le 10/03/20 à 19:18:03
Wesh si ta grosse vient de pondre des triplés qui chialent à longueur de journée, ben faut que tu continues à courir comme avant, faut être constant c est la clé
C'est Hatz' qui le dit donc c est vrai
proigression possible ? par (invité) (92.184.97.xxx) le 10/03/20 à 19:20:36
'On n'a rien sans rien' comme dit l'adage hatzien.
De rien.
proigression possible ? par Hatz' (invité) (77.4.180.xxx) le 10/03/20 à 19:35:19
je dis aussi que si on fait des triplets, on peut s'en débarrasser de un ou deux (ou trois) pour faciliter l'entrainement...
c'est bien pour ça que sont faits les frigos, mon tonton tourangeau qu'il m'l'a dit.
proigression possible ? par pierre31 (invité) (84.103.229.xxx) le 10/03/20 à 20:08:32
merci hat'z pour ce message plein d'espoir et de bon sens. donc pas impossible mais en s'entrainant intelligemment. je vais m'entourer d'un groupe ou d'un club afin de profiter de leur savoir et sagesse.
bonne soirée à tous.
proigression possible ? par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 10/03/20 à 21:01:19
Ton test ne peut pas représenter ton vrai potentiel car tu n'as que trop peu de pratique. C'est juste représentatif du niveau que tu as aujourd'hui quasiment pas entrainé, donc oui c'est plutôt pas mal 16,2.
Tu n’espérais quand même pas taper 19 ? ;)
Évidement que tu pourras progresser jusqu’à 45 ans, si tu deviens passionné donc très assidu avec un entrainement à longueur d'année.
Pour les 37,30 au 10km c'est pas impossible mais ça sera quand même difficile à décrocher pour un coureur qui commence plutôt sur le tard. On progresse par pallier sur plusieurs années et les secondes sont difficiles à grappiller et puis un jour on ne progresse quasiment plus. La c'est aussi un peu la loterie génétique, l'entrainement ne fait pas tout.
Ceci dit je ne comprends pas ce besoin que certains coureurs débutants ont de se fixer un chrono objectif comme une sorte de challenge qu'il faudra absolument atteindre alors qu'il ne savent même pas encore si ce sport va leur convenir ou si ils vont être doué. Étrange comme commencement.
proigression possible ? par pierre31 (invité) (84.103.229.xxx) le 10/03/20 à 22:29:04
moon, c'est juste que si je peux pas courir à 12/13 km/h sur des sorties longues d'ici quelques années je vois pas l'intérêt de courir et je préfère passer à autre chose. Si j'ai dis 16 km/h c'était juste pour avoir un peu de marge.
après j'y connais rien donc l'avenir permettra d'apprécier ou pas mon évolution.
proigression possible ? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 10/03/20 à 22:41:41
"si je peux pas courir à 12/13 km/h sur des sorties longues d'ici quelques années je vois pas l'intérêt de courir"
si tu prends l'habitude de t'entrainer quotidiennement tu trouveras très vite beaucoup d'intérêt à courir même très lentement. l'important c'est le chemin
proigression possible ? par (invité) (213.245.28.xxx) le 10/03/20 à 22:43:52
moi je roigresse!
proigression possible ? par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 10/03/20 à 23:05:31
12-13 en EF pure c'est du très lourd, par contre une sortie longue en prépa marathon avec de l'allure spé niveau 3h je moyenne à 12.5 km sur 25 km (pour ce niveau 16 km/h au 10k).
Pour te donner une idée en footing ça fait du 11-11.5 km/h.
proigression possible ? par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 11/03/20 à 00:00:18
"c'est juste que si je peux pas courir à 12/13 km/h sur des sorties longues d'ici quelques années je vois pas l'intérêt de courir"
Tu sors de ces phrases !
D'abord on ne court pas un SL à 13 km/h, a part pour quelques rares coureurs de très bon niveau pour qui ça pourrait représenter un footing en endurance. Tu crois pouvoir atteindre le niveau sub élite avant tes 45 ans ?
proigression possible ? par (invité) (92.184.97.xxx) le 11/03/20 à 00:07:52
Les vieux zigs qui te disent que le chemin est le principal oublient qu'ils rêvaient eux même de la destination, et puis ta grosse elle en marre de tes preliminaires elle veut un droit au but en huis clos
proigression possible ? par Hatz' (invité) (95.114.13.xxx) le 11/03/20 à 08:24:45
13 en footing, j'en fais, c'est 18,5 de VMA (+/-0,3 on dira) donc sub37' au 10, c'est réservé soit à ceux qui ont su s'arracher à l'entrainement en restant constant (égal du volume, courir courir et encore courir avec 75% mini à basse intensité), soit ceux qui ont démarré tôt et ayant quelques facilités (pas non plus extraordinaire comme truc).
dès qu'on est dans une SL de qualité effectivement comme Jerem l'allure chute, à 3h au marathon, ben s'envoyer des 3*30' à 4'15"/km c'est plus casse-pattes que la même en 5'15"/km, on se retrouve très vite avec une moyenne qui passe de 4'50" à 5'05"/km sur la sortie (récup' vers 5'30" entre les fractions, et même la moitié de la sortie en temps est courue vers cette allure).
proigression possible ? par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 11/03/20 à 09:32:46
Joli, je suis à ces niveau de VMA/10k mais je pense que mes 75% doivent être vers 12 km/h.
proigression possible ? par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 11/03/20 à 11:45:51
13 c'est la limite très supérieure hein... La plupart du temps je suis entre 11,8 et 12,5.
proigression possible ? par LFP (invité) (80.215.32.xxx) le 11/03/20 à 13:25:03
Perso footings entre 4'40 et 5'10 pour un niveau de 34'40 au 10km.
Mais je courais déjà mes footings à cette allure quand je valais 37'30...
Je ressens pas le besoin d'aller plus vite, c'est peut-être un tort car du coup je ne travaille pas du tout les allures entre 4'00 et 4'40.
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