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Problème en run par Mika (invité) (90.108.210.xxx) le 29/03/20 à 22:38:58
Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur le forum mais je lis souvent vos sujets.
J'explique la raison de mon message.
J'ai 26 ans, avant je pratiquais la musculation.
J'ai commencé le run en 2018 mais une année juste pour le fun de courir.
En 2019, je me fixe comme objectif le marathon + semi de Paris. Je fini le semi marathon de Paris en 1h44 et le marathon en 3h39.
La saison continue, je perf sur 10km en 42'en Août 2019 à Lille.
Très heureux de la progression, j'enchaîne sur le semi de Deauville que je fini en 1h31.
Les problèmes commencent :
Suite au semi de Deauville, perte de motivation donc 2/3 run par semaine sans objectif precis. En janvier 2020 suite à une séance de PPG, je choppe une élongation des deux quadriceps. 2 semaine de repos après je me remet à courir mais toute mes allures deviennent très dur a maintenir (ex : avant une sortie longue en 4'50/km sur 20km sans problème et après 5km a 4'50/km essoufflé et cuisses qui brûlent). Je décide de faire une pause.
Le mois de février est un tournant dans ma vie professionnelle je decide de consacrer ce mois au travail + vie perso.
En Mars, je decide de me remettre au run, mais toujours pareil en 5'40/km je suis à l'agonie comme si commençais le run.
Voilà si certains ont des expériences similaires à la mienne et des solutions à m'accorder je suis preneur.
Désolé pour le pavé lol 😂
Bon confinement et prenez soin de vous
Problème en run par (invité) (91.168.124.xxx) le 29/03/20 à 23:04:20
C'est simplement une petite perte de niveau après ton arrêt relatif, mais en reprenant progressivement au rythme d'avant la coupure ça reviendra en quelques semaines/quelques mois. Il ne faut pas s'inquiéter d'aller moins vite pendant un temps, la base du footing est d'être à une allure facile voire très facile
Problème en run par Mika (invité) (90.108.210.xxx) le 29/03/20 à 23:14:32
Penses tu que je dois courir au cardio sur des allures facile "du moment"?
Problème en run par (invité) (92.184.116.xxx) le 29/03/20 à 23:57:19
Le run c'est fun!
Problème en run par (invité) (88.120.44.xxx) le 30/03/20 à 09:57:40
T'es jeune, tu run, c'est fun, tu perf...
Dans une progression, il y a des paliers. Tu arrives à un pallier et tu te blesses.
J'ai une réponse, tu forces un peu trop. 4'50 sur 20km, est-ce productif et bien calibré quand on vaut 3h39 au marathon ? Non !
La PPG peut-être un peu trop appuyée aussi.
Si tu raisonnes comme dans une salle de muscu, tu vas cumuler les déconvenues.
Problème en run par Hatz' (invité) (95.115.74.xxx) le 30/03/20 à 11:40:38
"sortie longue en 4'50/km sur 20km sans problème et après 5km a 4'50/km essoufflé et cuisses qui brûlent"
t'inquiète pas pour ton niveau c'est normal. SL de 4'50"/km ça laisse des traces quand on est à 1h30 sur semi, t'es à peine plus lent que ton allure marathon genre de 15-20".
comparativement si je m'envoie 20km à 4'15", le lendemain j'y vais très cool évidemment.
Problème en run par (invité) (109.208.33.xxx) le 30/03/20 à 11:42:48
Le run…
Pauvre France…
Problème en run par Ypp (invité) (37.170.171.xxx) le 30/03/20 à 11:52:03
"Le mois de février est un tournant dans ma vie professionnelle je decide de consacrer ce mois au travail + vie perso."
Aie aie aie, ne jamais troquer ses reebok contre une grognasse , quelle erreur !
Problème en run par (invité) (92.184.117.xxx) le 30/03/20 à 12:33:25
Il faut checker tes shoes, bien faire ton warm up avant ton run, puis cool down. Un peu de stretching avant le fooding.
Problème en run par Seb (invité) (85.171.164.xxx) le 30/03/20 à 13:28:34
Hey man, run cool ou vas perdre la boule !
Run ta Life sans te prendre la teuté !
Problème en run par Seb (invité) (85.171.164.xxx) le 30/03/20 à 21:07:28
Reebook nikoumouc
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