Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte?

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Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par (invité) (90.52.217.xxx) le 01/04/20 à 19:12:56

Ou au moins la maintient-on? Si oui, ce serait avec quel type de séance exactement (pourcentage côte, tps effort et repos...)

Merci

Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par (invité) (94.23.57.xxx) le 01/04/20 à 19:24:12

Il faut s’entendre sur la notion de VMA, inutile de faire un roman, il suffit de dire qu’un effort dit de VMA, c’est un effort court avec un repos court, à la vitesse la plus basse qui permet d’atteindre VO2max, en général déterminé par un test fiable, le Vameval.

Du 15/30, du 20/40, puis du 15/15 et du 20/20, c’est de la VMA, et des 400 mètres façon locomotive c’est un autre type d’effort.


Pour tes côtes, ça va plutôt être un effort court et repos long, donc ça ne sera pas de la VMA.

Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 01/04/20 à 20:53:27

Exact 94. Mais les côtes courtes et recup longues font avoir un effet à long terme sur la vma.
> Gain de force, gain dans la frequence, gaignage améliore parfois.

Bref on saura plus dans le "confort" sur une séance vma ensuite...

Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 01/04/20 à 21:31:48

à quoi ça rime de vouloir augmenter sa VMA?
la VMA n'est pas un objectif, c'est une référence qui reflète un état des lieux et permet d'établir une base d'entrainement en vue d'atteindre un objectif.

on mélange tout ici...

Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par (invité) (198.27.69.xxx) le 02/04/20 à 05:34:30

" > Gain de force, gain dans la frequence, gaignage améliore parfois. "


Pas de rapport avec la VMA - vitesse maximale aérobie.

Travailler trop la force, donc les fibres musculaires rapides, va au contraire faire baisser le VO2 max, et donc la VMA.


Les ténors ne sont plus là, genre Bben, pas de problème, les mêmes conneries reviennent toujours...

Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par (invité) (198.27.69.xxx) le 02/04/20 à 05:38:13

" à quoi ça rime de vouloir augmenter sa VMA? "


A aller plus vite en course de fond, mais pour cela on n'est pas obligé de faire de la " VMA ", des efforts de type 3' repos 3' sont préférables, à l'allure entre le record de l'heure et celui sur 5 km.

Améliore-t-on sa VMA avec une séance de côte courte? par Papoo (invité) (198.27.69.xxx) le 02/04/20 à 05:58:56

Rappel.


Faire de la VMA vraie, type demi fond, en vue de la course de fond, est un problème uniquement français, parce que certains ( FFA, quelques entraîneurs ) ont fait ou font leur beurre avec.

Quand quelqu’un dit vouloir faire de la VMA pour progresser, cela veut dire qu’il cherche à développer son VO2max, donc sa capacité à consommer de l’O2 oxygène.


VO2 max élevé + travail d’endurance + un nombre de fibres musculaires lentes important = bonne performance en course de fond.

Si vous faites trop de VMA vraie, vous allez perdre de l’endurance… c’est comme ça, et pas autrement.

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