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1 séance VMA tous les 10 jours par (invité) (90.52.217.xxx) le 01/04/20 à 20:41:52
Bonsoir, j'aurai aimé savoir si on pouvait conserver à peu près sa VMA en la travaillant une fois tous les 10 à 12 jours avec une séance assez courte, le tout pendant 1 mois et demi?
Merci
1 séance VMA tous les 10 jours par Hatz' (invité) (95.117.30.xxx) le 02/04/20 à 15:01:30
c'est à dire, si t'es obligé de fractionner sous les 2' tous les 10j pour garder/améliorer ta VMA ?
1 séance VMA tous les 10 jours par Timothée Villette (invité) (88.123.114.xxx) le 02/04/20 à 15:16:02
Pendant 1 mois et demi, oui ça doit se faire. Mais si tu veux faire 2 séances par semaines, autant mettre une séance VMA et une séance endurance. Non ?
1 séance VMA tous les 10 jours par Timothée Villette (invité) (88.123.114.xxx) le 02/04/20 à 15:17:35
Pardon, j'avais pas bien lu la question. ^^ Je pense que c'est un peu juste. Après si tu as l'alimentation correcte à côté et que tu ne fais pas que dormir, (par exemple d'autres activités) oui ça doit se faire. :)
1 séance VMA tous les 10 jours par (invité) (90.52.217.xxx) le 02/04/20 à 15:31:06
Oui en gros en faisant une séance courte (1800 à 3000m) tous les 10 à 12 jours avec des fractions inférieures à 300?
Sachant qu'à côté j'ai 2 footings, une sortie longue avec de l'endurance active et une séance côte?
1 séance VMA tous les 10 jours par Hatz' (invité) (95.117.30.xxx) le 02/04/20 à 15:39:56
la VMA ne progresse pas "qu'en faisant de la VMA".
Des séances avec des fractions inférieures à 2min je dois en faire maxi une toutes les 2 semaines depuis que j'ai démarré... et mes chronos ont tous baissés ces dernières années.
Pour le fond, le volume prime sur la "qualité", mais si tu t'entraines pour du 15-3 voire 5 alors oui faut en manger de ces séances courtes.
1 séance VMA tous les 10 jours par Timothée Villette (invité) (88.123.114.xxx) le 03/04/20 à 07:57:25
Oui en faisant cela tu conservera largement ta VMA.
Si tu veux l'améliorer c'est autre chose, il faudra intégrer des fractionnés (courts/longs). Mais ta fréquence d'entraînement te permettra de maintenir ton niveau. ;)
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