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Avis entrainement semi 1h25 par Ju3979 (invité) (90.110.124.xxx) le 04/04/20 à 16:33:32
Bonjour à tous
J’ai trouvé ce plan d’entraînement sur le net
https://www.marathondulac-annecy.com/wp-content/uploads/2014/01/Objectif-1h25.pdf
J’aurai voulu avoir votre avis sur celui ci
D’avance merci pour votre aide
Avis entrainement semi 1h25 par (invité) (91.168.124.xxx) le 04/04/20 à 20:52:03
8 à 10x 2 minutes à 100% VMA ??? Ca fait beaucoup, sur des 1 minute oui, là c'est très compliqué à tenir.
En plus il y a quelques erreurs d'inattention (sortie longue de la semaine 3 où une allure de 3'40 est indiquée au lieu de 3'52), d'ailleurs je ne mettrais pas plus vite que l'allure semi sur ces portions mais c'est une préférence perso.
En général, 3 séances qualitatives sur 4 donc ça coince pour moi (sorties longues et VMA trop difficiles à mon goût). 2x30 minutes à allure semi c'est suicidaire.
Avis entrainement semi 1h25 par Hatz' (invité) (77.2.76.xxx) le 05/04/20 à 08:59:08
surtout qu'en plus le lendemain c'est 30"/30" party !
sinon idem qu'au dessus
on ne fait pas 2 séances qualitatives l'une après l'autre, même s'il y a 48 ou 72h de repos entre... toujours un footing.
4 séances hebdo pour 1h24 ca commence à être un peu léger à mon goût.
Avis entrainement semi 1h25 par DD94 (invité) (90.46.51.xxx) le 05/04/20 à 14:15:19
Ça va 4 séances pour du 4’/k sur semi.
1 fractionné et 2 tranquilles en semaine et 1 longue avec intensité le weekend, pour 50/60k hebdo.
Moi j ai pas de vitesse et ai pas optimisé mon endurance sur marath’ et malgré tout, avec 3 sorties je suis arrivé à 1h26 à l automne!
Faut pas trop se fatiguer et diversifier les allures avec pas mal de seuil (ds le cas précis entre 3’50 et 4’15 pour viser 4/4’05 au kilo
Avis entrainement semi 1h25 par (invité) (109.26.60.xxx) le 07/04/20 à 16:40:25
Bonjour, j'ai suivi ce plan et j'ai fait 1h23'55. J'ai tout de même rajouté plusieurs séances les 3 dernières semaines .
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