Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Laurent (invité) (37.167.232.xxx) le 07/04/20 à 08:02:53
Tout est dit dans le titre : intérêt, limites, contre-indications,... j’attends vos avis éclairés.
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par hollyoak (membre) (86.252.92.xxx) le 07/04/20 à 10:36:55
Il doit bien y avoir 50 fils à ce sujet...au hasard : http://www.courseapied.net/forum/msg/119990.htm
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Laurent (invité) (37.167.232.xxx) le 07/04/20 à 11:01:37
Merci pour le lien.
J'avoue être un perdu, même en ayant beaucoup parcouru le forum, sur le bienfait des répétitions à mon âge (44 ans) et compte-tenu du fait que je sois débutant (1 an de cap, passé sportif conséquent et 40' aux 10km)
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 07/04/20 à 11:19:28
Salut Laurent,
En général JD introduit l'allure R en début des plans (phase2) pour le 5 et 10km.
Je suis un tel plan en ce moment et j'alterne des 200 avec des 400 (j'ai 60 piges), ensuite le plan fait appel à des allures I pour intervalles qui sont plus lentes mais beaucoup plus difficiles car sur des durées plus longues 1000 et 1200.
Je n'ai pas trop d'avis sur l'intérêt de ces séances sinon que tout parait beaucoup plus facile après et même en endurance les sensations sont meilleures.
Le juge de paix sera le chrono ...mais ça c'est pas pour tout de suite ;-)
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 07/04/20 à 12:52:22
Salut Pipo34 tu suis un plan pour quel objectif ?
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 07/04/20 à 13:41:13
Salut Run91,
J'avais pour objectif de faire un 5 km début mai, je le ferai mais tout seul sur une piste cyclable.
En septembre si les courses reprennent j'ai deux 8 bornes et le 10 de Montpellier en octobre...ensuite une prépa marathon pour 2021 ...si on est pas tous morts!
Et toi ça va sur ton île? des projets?
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 07/04/20 à 14:19:17
- En théorie à 44 ans on peut encore faire du fractionné court (R).
- Mais tu débutes, un an de pratique, c'est peu, donc ne pas trop tiré sur la corde non plus, y aller en progressif (blessure, fatigue).
- Ceci dit ce n'est pas le fractionné court qui te fera le plus progressé, loin de là. C'est plus le volume total de ton endurance et les allures intermédiaires M et T (seuil) qui te forgeront la caisse. Un peu de I sur des distance de 1000 c'est très bien également.
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 07/04/20 à 16:23:41
@Pipo34 Je reprendrai dès les premières compétitions, les premières actuellement prévues étant à fin Juin. Il s'agit essentiellement de trails de montagne de petite ou moyenne distance. Puis le marathon d'Ajaccio fin Septembre et un marathon en Charentes en Novembre. Enfin...si tout n'est pas annulé d'ici là...
Bien à toi
Répétitions Daniels : qu’en pensez-vous ? par Laurent (invité) (37.166.197.xxx) le 07/04/20 à 18:22:57
@Moon
Je viens de faire une séance R :200/200/400 x 3
Et effectivement, je crois que je vais dorénavant m'abstenir. J'étais pas au top sur les 400.
Comme tu l'as dit, je vais d'abord faire de l'EF et de l'allure M et 21. Et tant pis pour l'économie de course.
Puis dans un deuxième temps, en fonction des courses qui se présentent, je rajouterai des I.
J'ai assez de travail comme cela.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge