Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Vma / FC / cadence dur dur tous ça par Mika (invité) (77.204.147.xxx) le 17/04/20 à 22:52:33
Bonjour/bonsoir,
Je viens vers vous pour quelques petits conseils.
Je mesure 1m93, ma FCmax est de 204 bpm et ma FCrepos de 34 bpm.
Mon problème vient de plusieurs horizons :)
Quand je démarre une séance, j'ai la FC qui grimpe à 150 des les premières secondes.
En endurance fondamentale, je devrais être dans la fourchette de 140 à 160 bpm mais il est presque impossible de rester dans cette fourchette.
Si je réduit mon allure ma cadence passe à 159 bpm ce qui est très lent.
Mon but est de progresser donc je voudrais quelques conseils si possible :)
Je vous remercie et je vous souhaite une bonne journée/soirée
Vma / FC / cadence dur dur tous ça par (invité) (92.184.116.xxx) le 17/04/20 à 22:57:31
TA MASSE DÉPASSE LE QUINTAL ?
Vma / FC / cadence dur dur tous ça par (invité) (109.133.181.xxx) le 17/04/20 à 23:00:32
Tu mélanges PPM et BPM mais on te comprend.
Vu ta FCM faut passer la majorité du temps vers les 145 BPM quitte à parfois marcher ou à te traîner à du 7 km/h et petit à petit ta vitesse à cette fréquence cardiaque va évoluer. C'est un passage chiant mais obligé quand on débute (si on souhaite se mettre sérieusement à la pratique de la course à pied).
Bonne chance !
Vma / FC / cadence dur dur tous ça par Mika (invité) (77.204.147.xxx) le 17/04/20 à 23:29:47
D'accord, l'évolution de la fcm est rapide?
Vma / FC / cadence dur dur tous ça par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 18/04/20 à 09:01:23
1,93m et FCM de 204 ici aussi :)
Non la FCM ça bouge quasi pas.
Mais la FC pour un même effort oui, ça baisse avec l'entraînement. Ça se compte en mois.
Tu ne dois pas être si débutant que ça pour avoir une FCR si basse, ou alors tu viens du vélo je sais pas.
Vma / FC / cadence dur dur tous ça par Mika (invité) (77.204.145.xxx) le 18/04/20 à 16:54:19
Ma FCRepos a toujours été basse même étant enfant. J'ai toujours été sportif mais une grosse période de musculation sans cardio.
Ok donc la FC a l'effort doit ce travailler tous le temps quoi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge