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varier les allures par Patricio (invité) (92.92.199.xxx) le 23/04/20 à 16:25:47
Hello,
En ce moment j'essaye de balayer un peu toutes les allures. J'aime bien tenter des trucs un peu au feeling et je voulais savoir si une séance de variation d'allure progressive au cardio de ce style pouvait servir à qqch (fcmax à 195):
5min 145 + 2min 135
5min 150 + 2min 140
5min 155 + 2min 145
5min 160 + 2min 150
5min 165...Et récup
Vous en pensez quoi? merci
varier les allures par Mr courtois (invité) (77.199.67.xxx) le 23/04/20 à 16:34:04
Salut
Apriori une allure c’est une vitesse par kilomètre donc je ne comprends pas la question.
De plus ta fc va changer selon ta forme, la température... donc je ne vois pas l’interêt de ta séance. Je suis la discussion pour peut être apprendre que je me trompe...
varier les allures par Patricio (invité) (92.92.199.xxx) le 23/04/20 à 16:45:06
Ben justement je cours toujours au cardio, ce qui me permet précisément de savoir si je suis en forme ou pas, je vois pas ce que ça change.
Si je suis fatigué je courrais moins vite à une fc donnée au lieu de me cramer sur une allure à respecter.
Si je veux faire un footing à 70%fcm je vais le courir à 11km/h si je suis en forme et à 9kmh si je suis pas en forme, donc je ne comprends pas le sens de ta remarque.
varier les allures par Mr courtois (invité) (77.199.67.xxx) le 24/04/20 à 18:34:26
Le but c’est de faire ton footing à l’allure désirée exemple 11km/h et voir comment ta fc évolue. Ça sera l’indicateur de ta forme et de tes progrès en endurance, économie de course...
varier les allures par (invité) (80.214.219.xxx) le 24/04/20 à 20:11:37
Bonjour,
Je ne connais pas la réponse mais je me suis aussi posé la question, je pense qu’il faut que chaque pallier soit « suffisamment » long pour qu’il y ai un impact sur le plan physiologique à chaque allure.
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