Plan Marathon Runnaddict

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Plan Marathon Runnaddict par carla (invité) (109.25.15.xxx) le 01/05/20 à 23:05:58

Que pensez vous des plans marathon de Running addict ?
https://www.running-addict.fr/plan-dentrainement-marathon-4-seances-par-semaine-sur-12-semaines/

Plan Marathon Runnaddict par Famasito (invité) (81.254.128.xxx) le 02/05/20 à 00:00:40

Vraiment éclaté

Plan Marathon Runnaddict par Hu (invité) (90.47.41.xxx) le 02/05/20 à 07:24:09

Merci d'être constructif et de détailler les critiques. On est pas sur twitter ou facebook mais sur un forum...

Plan Marathon Runnaddict par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 02/05/20 à 09:41:51

Je le trouve bien difficile, notamment les gros volumes en AS5... Comme ça j'aurais plutôt dit de ne rien faire de plus vite que du seuil en prépa marathon, surtout qu'on vise les 3h30->4h15.

Mais bon au moins on échappe à la VMA, ouf ! :) Et il ne décline pas les footings en %VMA non plus, ce qui est une bonne chose.
Son calculateur d'allures est pas mal, aussi.

Autres regrets :
Une seule séance de "pur footing" dans la semaine. C'est trop peu à mon avis.
3 SL de 2h et + seulement sur les 12 semaines du plan.

Plan Marathon Runnaddict par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 02/05/20 à 09:52:53

"3 SL de 2h et + seulement sur les 12 semaines du plan."
+1
c'est carrément beaucoup trop peu pour espérer tenir la distance...

Plan Marathon Runnaddict par (invité) (90.27.94.xxx) le 02/05/20 à 14:29:23

Ok les gars. Alors ce serait quoi votre semaine type pour quelqu’un qui vise 3h30 avec un profil plus rapide que endurant ? Avec 5 sorties sans dépasser 80 k hebdomadaires.
Et les SL ? La plus importante ?
Merci pour vos retours.

Plan Marathon Runnaddict par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 03/05/20 à 00:05:06

3h30 on y arrive avec 4 sorties.

1h15 à 1h45 endurance
1h30 endurance dont 2x 3km AS semi ou 6x 1km AS 10
Endurance 1h15
SL 1h45 à 2h20 dont 30 à 50mn allure marathon en deux ou trois blocs

Si une 5eme en plus, 1h00 d'endurance

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