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Gain de VMA et poids par (invité) (88.120.207.xxx) le 06/05/20 à 15:34:23
Bonjour à tous,
J'aurais aimé avoir quelques avis sur mon profil de coureur, simplement pour me motiver!
Voilà, j'ai une VMA de 19.5 km/h ( test vameval) pour une taille d'1m79 et 79.5 kg.
J'aimerais perdre du poids, d'après vous à quoi puis-je m'attendre en terme de gain de VMA si je parvenais à perdre 10 kg?
Je précise que je cours + de 3 ans.
Merci à tous!
Gain de VMA et poids par (invité) (88.120.207.xxx) le 06/05/20 à 15:35:20
Âgé de 33 ans également
Gain de VMA et poids par (invité) (92.184.116.xxx) le 06/05/20 à 15:55:53
Ta vma évolue elle encore ?
Je pense que tu va gagner en VMA si tu perds 10kg de gras mais je saurais vraiment pas dire combien
Gain de VMA et poids par Hatz' (invité) (95.114.108.xxx) le 06/05/20 à 15:57:06
tu peux le calculer toi-même vu que la VMA est directement corrélée à la VO2max qui elle est corrélée avec le poids...
grossièrement tu transposes ta VMA en VO2max en faisant *3,5, et ça te donne grossomerdo cette VO2max qui se calcule en kg(-1), tu multiplies le résultat par ton poids actuel, puis redivise par ton poids cible, puis divise par 3,5 et t'as ta nouvelle VMA potentiel.
mais scientifiquement, ça ne vaut RIEN.
c'est juste marrant pour tuer le temps en cours.
ah putain y a pas cours, c'est tuer le temps en confinement.
Gain de VMA et poids par (invité) (91.182.5.xxx) le 06/05/20 à 15:58:52
Il est admis qu’on gagne entre 0,6 et 0,8 km/h de VMA par kilo perdu donc tu devrais atteindre une VMA entre 25 et 27 km/h.
Gain de VMA et poids par Glasolution (invité) (90.47.40.xxx) le 06/05/20 à 16:03:41
On gagne 1km/h de vma tous les 4kilos de gras superflu de perdu.
Et on parle de superflu, si tu perds 4 kilos dont 2kilos d emuscles, tu vas pas gagner beaucoup
Gain de VMA et poids par Toftaky (invité) (185.118.95.xxx) le 06/05/20 à 16:06:31
C'est amusant ce calcul, j'ai testé et ça marche pour moi.
En fin de saison, bien affûté, je suis à 65kg et 18 de VMA
et en début de saison avec 2kg de plus, hors pic de forme je suis plutôt à 17,5 voire 17kmh. Merci pour la récré !
Gain de VMA et poids par (invité) (88.120.207.xxx) le 06/05/20 à 16:46:23
"C'est amusant ce calcul, j'ai testé et ça marche pour moi.
En fin de saison, bien affûté, je suis à 65kg et 18 de VMA
et en début de saison avec 2kg de plus, hors pic de forme je suis plutôt à 17,5 voire 17kmh. Merci pour la récré !"
Tout d'abord merci pour vos réponses !
Concernant la méthode de calcul de Hat'z, j'ai trouvé un résultat avoisinant les 22km/h!!
tout bonnement impossible pour moi!
imaginez vous: c'est du niveau national presque!
Gain de VMA et poids par Glasolution (invité) (90.47.40.xxx) le 06/05/20 à 17:04:25
faut essayer. Tu vises 2g de proteines par poids de corps que tu veux, tu fais 79 kilos mais si tu vises par exemple 65kilos, on langera 130gr de proteines par jour.
Ton déficit calorique sera donc une réduction de glucides car il est déconseillé de manger moins de 0.8g/kilos visé en lipides.
Gain de VMA et poids par bBen (invité) (94.23.57.xxx) le 06/05/20 à 18:10:45
Essaye de maigrir des os comme Eric 8 :
http://www.courseapied.net/forum/msg/52686.htm
Gain de VMA et poids par (invité) (77.234.44.xxx) le 06/05/20 à 18:14:03
"grossièrement tu transposes ta VMA en VO2max en faisant *3,5, et ça te donne grossomerdo cette VO2max qui se calcule en kg(-1), tu multiplies le résultat par ton poids actuel, puis redivise par ton poids cible, puis divise par 3,5 et t'as ta nouvelle VMA potentiel"
Pourquoi ne pas faire directement (VMA*Poids cible)/Poids actuel ??
Sachant qu'en général Poids Cible < Poids actuel ...
Gain de VMA et poids par (invité) (94.23.57.xxx) le 06/05/20 à 18:19:22
"grossièrement tu transposes ta VMA en VO2max en faisant *3,5"
C'est le contraire qu'il faut faire, passer un test VO2 validé genre Vameval ou Léger, puis diviser par 3,5 pour avoir la VMA.
Gain de VMA et poids par (invité) (94.23.57.xxx) le 06/05/20 à 18:26:26
" puis diviser par 3,5 pour avoir la VMA "
Si 18 ans ou plus.
Gain de VMA et poids par Hatz' (invité) (77.2.42.xxx) le 06/05/20 à 19:19:51
ça dépend... si IMC<20 avec %gras<10% et >18ans, sauf pour le Pix où ça vaut encore jusqu'à ses 78ans.
le calcul est bon, mais comme il est basé sur des approximations d'approximations faites à vu de nez, forcément ça restera toujours moins valable qu'un chrono sur 10km, que tu fasses 50 ou 110kg.
Gain de VMA et poids par (invité) (94.23.57.xxx) le 06/05/20 à 19:26:47
" forcément ça restera toujours moins valable qu'un chrono sur 10km "
Sauf que là, c'est l'endurance aérobie qui entre en jeu, pas le VO2 max et la VMA déduite, donc tu décoinces toujours pas toi.
Gain de VMA et poids par (invité) (88.120.207.xxx) le 07/05/20 à 12:58:00
Merci d'avoir répondu au post !
...mais je me dis quand même qu'il doit résider une part de vérité, plus ou moins fiable, concernant toute formule mathématique similaire à ce calcul!
Je sais pas si je me fait des idées, mais j'ai l'impression d'avoir une belle marge.
179 cm pour 79kg et une VMA de 19.5 km/h pour l'instant, en sachant que mon poids cible se situe entre 70-73 kg...
Le plaisir avant tout me direz vous, mais si la perte de poids me permet d'être plus performant, je ne cracherais pas dans la soupe!
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