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Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (37.166.178.xxx) le 07/05/20 à 14:25:05
Salut les coureurs,
Un appel à témoignages pour savoir si certains ont eu et se sont sortis de blessures à répétition. Ca a été mon cas sur les deux/trois dernières années et mon médecin m'a dit (par visio!) cette semaine qu'il est possible qu'il y ait un facteur de fragilité qui m'empêchera de courir autant que je le souhaite et contre lequel je ne pourrais pas faire grand-chose... ça en plus du confinement, et le moral en a pris un coup :-(
Mon profil: 42 ans, ancien nageur de bon niveau, je cours depuis 5 ans. Je suis tombé par hasard amoureux de la cap après avoir été voir passer dans le bois de Boulogne les premiers arrivés du marathon de Paris (jusqu'à 2h45), j'avais trouvé cet effort incroyablement beau. Je me suis documenté et j'ai été accompagné par des amis nageurs aussi reconvertis, et les deux premières années j'ai fait de l'EF et un volume entre 40 et 50km, progressivement, et tout se passait bien. Il y a trois ans j'ai voulu faire plus et faire de la compétition et ça a coincé assez vite. Dès que je dépasse 60km par semaine et que je fais du fractionné je me blesse, et tout y passe (tendinites plus ou moins graves, déchirures, périostites, et même une fracture de fatigue du bassin ...). Les blessures sont à différents endroits allant du bas du dos aux pieds. En gros, sur les trois dernières années j'ai pu courir environ 60% du temps maximum, avec parfois de longs arrêts. Je nage encore pas mal pour compenser. J'ai tenté le stretching et j'ai fait du renforcement du bas corps, mais les blessures ont continué. J'ai tenté aussi les semelles orthos, et à priori je n'ai pas de carences de vitamines ou minéraux. Mes amis me disent que ma foulée est correcte. J'ai pu courir un semi marathon fin 2018 (1h25) mais je n'ai jamais osé me lancer dans un plan marathon car le kilométrage me semble trop important.
Voilà, bref, si certains sont déjà passés par là et ont trouvé des solutions, ou des pistes, je suis tout ouïe. Selon mon médecin, certains tombent malades beaucoup plus facilement que d'autres (ce n'est pas mon cas, j'ai de la chance me dit-il !), et certains sont plus fragiles que d'autres face à certaines contraintes (ce serait mon cas). Il me dit aussi que mon profil morphologique de nageur (haut du corps musclé et comparativement grand par rapport au bas, IMC 22 et masse grasse 12%) peut me desservir. Bref, mon cas pourrait être sans espoir :(
Au passage, merci à tous ceux qui contribuent ici, et profitez de vos runs :)
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (90.12.127.xxx) le 07/05/20 à 15:03:28
Etant moi même ancien nageur, je te confirme que la course à pied ne te fera pas perdre une dizaine de kilos, il faut faire avec... à 1m72 je n'ai jamais réussi à descendre sous 70kg, et je n'ai pas énorme de gras... Même si ça n'empêche pas de courir à niveau correct, ce qui semble être ton cas avec un semi en 1h25.
Pour les conseils, à part y aller très mollo sur les footings et courir sur sol souple je ne vois pas trop.
La période se prête aux sorties tranquilles sans prise de tête, profites en!
Blessures à répétition ... coup au moral par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 07/05/20 à 15:17:31
"je n'ai jamais osé me lancer dans un plan marathon car le kilométrage me semble trop important"
si tu peux courir régulièrement 60km/semaine c'est déjà suffisant pour préparer un marathon.
ce que je pense c'est que tu as dû augmenter beaucoup trop brutalement ta charge d'entraînement d'où les premières blessures, puis ne pas avoir la patience de laisser cicatriser, d'où les blessures à répétition. c'est un grand classique d'autant plus qu'à 42 ans on met un peu plus de temps à se remettre qu'à 25 ou 30.
ceci dit, une fracture de fatigue au niveau du bassin c'est un peu atypique... un arrachement du périoste au niveau de l'insertion des fessiers sans doute? si c'est ça c'est sans doute la conséquence d'une foulée malsaine que seul l'oeil exercé d'un véritable entraineur pourrait confirmer.ça associé à une brutale hausse de la charge d'entrainement suffit à fragiliser les attaches.
Dans ton cas PROGRESSIVITE est le maître mot PATIENCE en est un autre.
pour habituer l'organisme à passer de 60 à 70 km/semaine il faudrait environ 2 mois (augmentation de 6-7 minutes par semaine).
Rien n'est perdu, rien n'est inscrit dans le marbre, vas-y douuuucement ça reviendra
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (37.166.128.xxx) le 07/05/20 à 15:26:40
Merci à tous les deux. J'ai fait une faute de frappe sur l'IMC, c'est 25, pas 22 !
SuperD, pour la fracture du bassin c'était quelque chose en rapport avec la zone ischio-pubienne si je me souviens bien.
J'ai l'impression de faire progressif à chaque retour de blessure, mais je vais y aller encore plus doucement.
Je sais que c'est pas mal de pouvoir faire 50km par semaine, mais quand on aime ça reste difficile de ne pas pouvoir faire plus (et surtout maximum un fractionné tous les dix jours).
Cette histoire de fragilité que le médecin me sort, ça se constate chez d'autres (ou le mec veut que j'arrête de venir le voir :))?
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (91.161.102.xxx) le 07/05/20 à 15:32:39
Le vélo.
Blessures à répétition ... coup au moral par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 07/05/20 à 16:31:23
l'IMC ça ne veut pas dire grand-chose, j'ai moi-même toujours voyagé ente 24 et 25 ce qui ne m'a pas empêché de courir le marathon à plus de 15km/h pendant près de 10 ans.
l'insertion des ischio-jambiers c'est un pb récurrent chez les coureurs à pied il faut éviter de trop les solliciter (pas trop de trail par exemple...)
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (213.160.61.xxx) le 07/05/20 à 16:52:23
moi je pense que pour cette histoire de fragilité,
- certaines personne ont une bonne posture, équilibrée (os et muscles), et une foulée correcte, ceux-la ils ne leur arrive pas grand chose,
- d'autres ont une posture moins équilibrée (bassin dévié, en torsion par exemple, déséquilibres musculaires agonistes/antagonistes etc... et une foulée correcte, ceux-la ils leur arrive des trucs...
- d'autres ont une bonne posture mais une foulée pourrie, ils leur arrive aussi des trucs
- enfin ils y a les cumulards... ceux-la ne courrent plus depuis longtemps ;-)
Bref, je te conseille :
- une analyse posturale, connaitre tes points faibles : déséquilibres musculaires ? lesquels ?, déviation bassin ? Comment?
- une analyse de foulée
Les deux peuvent être faites en trouvant de BONS praticiens (pas facile mais ça existe...), les deux peuvent être faits aussi en autodidacte (merci internet, mais il faut du temps et aimer chercher et se remettre en question). Le mieux est de concilier les deux approches : un avis éclairé éclaire un esprit prêt à être éclairé !
Si tu aimes, persévère !
Bon courage
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (213.160.61.xxx) le 07/05/20 à 17:00:26
J'ai conclu un peu vite pardon,
Evidemment mon propos est très schématique et noir ou blanc, mais il existe toute la palette de gris.
Ce que je veux dire, c'est qu'il faut bien connaître ses faiblesses pour pouvoir avoir une chance de les corriger, et que la majorité des gens ont des désordres posturaux et de foulée, plus ou moins marqués. Ce qui vont loin sont ceux qui en ont peu ou ceux qui les surmontent, les autres font avec et finissent par arrêter quand le bouchon saute
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (37.166.183.xxx) le 07/05/20 à 17:04:12
SuperD, ça me rassure pour l'IMC :). J'avais hésité à arrêter de nager en me disant que je finirais par perdre mes épaules, mais pour garder la forme cardio pendant les blessures je continue.
91.161, le vélo j'en ai fait un peu mais le souci c'est que pendant les blessures en général c'est niet aussi. Mais je vois peut-être ce que tu veux dire, faire du vélo hors blessure pour se renforcer?
213.160 de quel genre de praticiens parles-tu? Mon médecin m'a envoyé chez le podologue, pour être honnête je n'ai pas été impressionné. Existe t-il des spécialistes de la posture et de la foulée pour la course à pied? Des noms svp! :)
MERCI à tous
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (178.199.167.xxx) le 07/05/20 à 17:11:00
"J'ai tenté aussi les semelles orthos, et à priori je n'ai pas de carences de vitamines ou minéraux"
A priori ? Tu as fait un bilan ?
Outre courir 50km/semaine, pratiques-tu de la PPG / du renforcement musculaire du bas du corps ?
Soigne-tu l'hydratation au quotidien ? La nutrition autour de l'entraînement ? Le sommeil ?
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (37.166.250.xxx) le 07/05/20 à 17:21:18
178.199 merci aussi. Je dis "à priori" pour les vitamines etc., car je fais un bilan annuel et à moins d'un truc tordu tout est RAS.
Nutrition, hydratation, et sommeil, sont aussi ok, j'ai un passé sportif et je suis conscient de leurs impacts. J'ai totalement arrêté l'alcool (l'erreur est peut-être là :-), et j'avoue ça me manque un peu lol).
PPG/Renfo, oui j'en ai fait aussi, 2 à 3 fois par semaine pendant 6 mois entre deux blessures, mais je n'ai peut-être pas été assez assidu ou il faut plus de temps pour que ça paye.
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (87.89.226.xxx) le 07/05/20 à 17:59:12
Bon, sur ce sujet, je m'aventure en territoire inconnu et je n'ai aucune certitude, que des impressions, mais si ça t'intéresse de les connaître, je veux bien les partager.
Ton médecin a raison je pense. il y a des gens plus fragiles que d'autres, c'est indéniable. Ou disons qu'on est sans doute, en tout cas ça me rassure de le croire, prédisposé à encaisser certains sports plus facilement que d'autres.
Dans mon sport principal (art martiaux) c'est flagrant. tu as des blocs de granite et des gens qui sont tout le temps cassés de partout. Et à travail globalement égal puisque nos entraînements sont toujours ou presque dirigés.
Pour moi ça n'est pas corrélé au passé sportif. C'est la rencontre d'une pratique avec une capacité à l'encaisser ou pas. (j'avais prévenu que ça serait subjectif).
En passant d'un sport "portés" à un sport "traumatisant" mais avec la caisse, l'endurance et la volonté d'un très bon nageur, tu as peut être grillé des étapes et manqué de progressivité. 100% d'accord avec superD sur ce point.
je le constate avec mes élèves débutants. les sédentaires qui arrivent en septembre ont plus de mal parce qu'ils manquent de tout, de force, de coordination, d'équilibre, d'endurance, de souplesse. Mais au final, ils se blessent peu, contrairement aux sportifs déjà entraînés qui veulent aller vite, fort et qui se font mal aux adducteurs sur des coups de pieds, qui chutent bêtement en voulant faire des cabrioles, qui se font mal aux articulatin supérieures (épaule, coude, poignet) sur des réceptions au sol. C'est pas qu'ils manquent d'humilité, mais ils n'ont pas la prudence des non-sportifs.
Et par ailleurs, je pense que la CAP est un sport violent pour le corps. La CAP c'est quand même le truc où dans toute ma vie je me suis le plus fait mal. Je me suis pris des patates par des bourrins qui ne contrôlaient pas leurs coup, j'ai pris des coups de bâton, j'ai chuté lourdement des centaines (des milliers) de fois, je me suis fait étrangler, tordu, j'ai servi de cobaye à un psychopathe de la clé de bras, je me suis fait plier en deux par des golgoths de 110 kg, je ne m'en suis jamais sorti avec plus grave qu'un bleu.
Par contre en CAP, j'ai une collection de blessures longues comme le bras :-) C'est bien simple du TFL à la bursite en passant par la périostite et la talagie, je pense qu'il ne m'en manque aucune. Mon toubib, m'a dit la dernière fois en rigolant qu'il voulait bien me voir pour tout sauf si c'était lié à la course à pied ;-)
Blessures à répétition ... coup au moral par gilles (invité) (78.198.143.xxx) le 07/05/20 à 18:00:29
Ce lien peut te permettre de trouver un praticien dans ta région.
https://lacliniqueducoureur.com/trouver-un-expert-en-course-a-pied/?Search=&IsClinics=true&IsBusinesses=false&IsProfessionals=true&UserTypes=3420
La cliniqueducoureur, connais tu ? Il s'agit d'un organisme de formation des professionnels de la CAP: entraineur, soigneur, kiné, etc.
Ils sont très à la pointe des données scientifiques en rapport avec la CAP, et pour avoir suivi une conférence, leur approche est extrêmement intéressante.
En période de blessure (que je ne te conseille pas !) tu peux profiter pour lire l'ouvrage sorti à l'automne sous le nom la clinique du coureur, qui aborde tous les aspects de la CAP: entrainement, physiologie, nutrition, blessures, équipement dont chaussure, variété des disciplines, rééducation, etc.
Gilles
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (213.160.61.xxx) le 07/05/20 à 18:17:34
Ce qu'il te faut pour moi c'est un bon "physio", comme ils disent la bas... une sorte de kiné / voire aussi osthéopathe. Regarde, tous les champions (de Pinturaut aux triathletes en passant par les footeux) sont suivis de très près par un kiné et un osteo...
Le problème c'est que ce n'est pas légion... les "kinés" chez nous sont souvent des masseurs, électrostimulateurs , pas ce qu'il te faut... Mais il en existe qui font de la vraie kinésithérapie (il faut connaître ou chercher via le bouche à oreille) ! (Je cite Wikipedia : "La kinésithérapie signifie traitement par le mouvement. Elle agit au niveau musculaire et articulaire. Les techniques sont utilisées dans le but de la rééducation du mouvement et ainsi que de la posture de la personne").
C'est pourquoi je te recommande aussi de chercher des soltuoions par toi-même, Internet est une mine, surtout quand on fait l'effort de chercher en Anglais.
Exemple de source très utile :
https://www.running-physio.com/
Pour ta foulée, fais toi une vidéo gopro au ralenti, montre la à un spécialiste de foulée (bon entraineur par exemple ?)
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (90.27.94.xxx) le 07/05/20 à 18:28:38
Je confirme les commentaires plus haut.
Il faut arrêter de culpabiliser le coureur blessé en lui disant tu t entraînés sûrement mal, ton alimentation doit être mauvaise, ta foulée n’est pas bonne...
Car effectivement même si tout est perfectible à la base il y a quand même une génétique et oui certaines personnes ont des muscles, articulations, os, tendons fragiles et ils doivent faire avec. J’en fais partie hélas.
Donc à part être très vigilant, borner raisonnablement et y aller molo sur le fractionné et le bitume, il n y a pas grand chose à faire.
Probablement que tu n atteindras jamais ton niveau optimal, il faut en avoir conscience et faire avec. Donc oui pour répondre à ta question ton doc a raison.
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (91.161.102.xxx) le 07/05/20 à 18:45:29
Vélo en remplacement complet de la cap ?
Ou alors beaucoup de PPG et technique de course ?
Blessures à répétition ... coup au moral par Luciole (invité) (82.120.213.xxx) le 08/05/20 à 17:57:07
Bonjour,
Avec un tapis de course on ne se blesse pas.
Cordialement
Blessures à répétition ... coup au moral par Serge92 (membre) (90.43.9.xxx) le 08/05/20 à 18:28:10
ahhhh et pourquoi courir sur tapis serait moins traumatisant ? Pour notre ami une visite chez un ostéo ayant une clientèle essentiellement sportive permettrait peut être de l'éclairer, il y en a à Boulogne Billancourt. De plus faire régulièrement des postures de yoga est un bon moyen tant en renfort musculaire qu'en souplesse musculaire et amplitude articulaire.
Blessures à répétition ... coup au moral par Dede (invité) (92.130.11.xxx) le 08/05/20 à 18:30:41
+1 pour Gilles !
J'étais également dans une des cliniques du coureur.
Ils ont une vision différente.
Personnellement, j'ai appris qu'avec du renforcement musculaire, on peut se sortir de tout. Je me blesse très facilement comme toi. Renfo muscu, même si tu as mal ! Le rapport à la douleur est quelque chose à prendre en compte (trop sensible ?)
Blessures à répétition ... coup au moral par Luciole (invité) (82.120.213.xxx) le 09/05/20 à 11:23:12
Pourquoi le tapis serait moins traumatisant, ben parce que l'on n'a pas besoin de regarder où on met les pieds, que le sol est plus élastiques et amortit les pas. Je ne me suis jamais blessée en au moins 10.000 km de tapis.
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (37.164.14.xxx) le 09/05/20 à 12:17:57
Merci à tous pour les réponses, j’apprécie vos soutiens.
J’essaie de résumer les quelques pistes + ajout de petites questions:
- 91.161.102: ‘remplacement complet de la CAP par du vélo’ —> peut-être que j’en arriverai là, mais bon je vais tenter quelque chose d’abord :). Je trouve que le vélo est un sport trop technique, j’aime la simplicité de la cap (comme j’aimais celle de la natation)
- 87.89.226 et 90.27.94: ‘tout le monde n’est pas égal face aux blessures’ —> merci pour le partage de vos expériences, je note qu’il faut que je me prépare psychologiquement à l’éventualité d’être sensiblement limité dans ma pratique. La natation m'avait appris à ne pas lâcher l'affaire, ça fera une expérience de plus :)
- gilles, 213.160.61, Serge92: ‘chercher un kiné/ostéo spécialisé dans la cap pour analyse anatomique/posture/foulée, peut-être la clinique du coureur’ —> vu le lien pour les praticiens affiliés à la clinique du coureur, merci, si vous avez des recommandations spécifiques de praticiens je veux bien. Serge92 partagerais-tu le nom de l’ostéo à Boulogne?
- Luciole: ‘le tapis de course, chercher un sol plus souple’ —> je ne suis pas fan de tapis mais prêt à essayer. Ce qui est vrai par contre c’est qu’avant d’arriver en région parisienne il y a deux ans je courais moins sur le bitume et plus sur des sentiers
- Serge92, dede: ‘faire du Yoga et plus de renforcement’ —> je faisais du Yoga quand je nageais en compétition, mais c’était surtout orienté haut du corps, on peut trouver des postures orientées plus pour les coureurs? Idem pour le renforcement, j’avais trouvé des exercices basiques sur internet mais pas de programme structuré sur la durée. Je suis preneur de références sur ces deux aspects si vous en avez
Bon weekend
Blessures à répétition ... coup au moral par Gab (invité) (87.89.26.xxx) le 09/05/20 à 12:59:19
Concernant « la clinique du coureur », il ne faut pas non plus s’attendre à des miracles : après qq aller/retour entre blessures (mineures) et reprises pendant qq mois/années, puis blessure avec reprise extrêmement longue (plusieurs mois avant de pouvoir refaire plus de 3-4 séances par semaine que en EF), j’avais fait pour cette dernière période très longue ce qui a été proposé : trouver un praticien « Clinique du coureur » près de chez moi. Au final, je n’ai rien appris que je ne savais déjà (je ne suis ni professionnel de la santé ni de la CàP, mais j’ai pas mal trainé sur le net) et je n’ai eu aucun bilan concret sur les causes et/ou comment renforcer la zone « faible ».
Comme pour tout, le fait d’être référencé ne garantie pas la qualité et la pertinence dépend de sur qui tu tombes
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (178.199.167.xxx) le 09/05/20 à 13:34:12
Pratiques-tu des étirements / du stretching ?
Je ne me blesse plus depuis que je n'en pratique plus (ou presque) :)
Blessures à répétition ... coup au moral par Serge92 (membre) (86.249.63.xxx) le 09/05/20 à 15:18:52
37.174 pour l'ostéo tu as par exemple Julien GLATRE 81 rte de la Reine 01 46 04 89 22 et pour le Hata Yoga il y a des cours dans le gymnase près de la piscine... normalement quand tu suis des cours tu arrives à travailler tous les groupes musculaires au fil des séances. Pour la course à pied avant tout bien travailler en priorité tout ce qui concerne le bassin !
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (86.245.152.xxx) le 09/05/20 à 18:24:55
comme il a été dit par quelqu'un d'autre plus haut il te faudra beaucoup compter sur toi-même, car n'étant pas coureur de très haut niveau tu n'auras pas accès aux spécialistes les plus pointus (à moins d'avoir tes entrées à l'INSEP?), et de plus les spécialistes à qui tu pourrais avoir accès qui sont compétents n'auront pas forcément suffisamment de temps à consacrer à ton cas.
je parle en connaissance de cause après avoir navigué entre moult médecins du sport, kinés, ostéos, podologues sans vraiment avancer. la plupart sont d'honnêtes pratiquants mais ils ont une connaissance à la fois trop large, car ils doivent traiter de nombreuses pathologies, pas assez transverse (entre les disciplines), et pas assez profonde des problématiques des coureurs. à leur décharge plusieurs m'ont appris des choses utiles. d'autres, heureusement plus rares, veulent aussi faire défiler les clients...
comme il a été dit aussi, l'internet est une mine, il va te falloir chercher et faire preuve d'un peu d'esprit scientifique dans ta démarche (avec prise de recul, pas facile!). malheureusement beaucoup de références intéressantes sont en anglais. est-ce que tu as fait un bilan de mobilité orienté cap? cela peut être un bon début, il y en a un dans un des modules ici http://naturalrunningcenter.com/efficientrunning/
si tu as un bon praticien n'hésite pas à aller le voir régulièrement, et à lui soumettre tes observations, mais cherche par toi même et ne compte pas que sur lui. tu auras aussi besoin des médecins si tu dois faire des examens.
enfin, n'hésite pas à rejoindre un club si tu cours en solo, entraîneur et membres de club c'est une structure de support inestimable.
bon courage et j'espère que tu trouveras une solution.
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (37.165.223.xxx) le 10/05/20 à 10:24:13
178.199.167, j'ai fait des étirements pendant un environ, mais je ne me blessais pas moins alors j'ai arrêté. Je suis assez souple de façon générale. Mais prêt à re-essayer, et/ou à refaire du yoga comme Serge92 le préconise.
Serge92 c'est noté, merci!
86.245.152, je suis une quiche en anglais, mais je vais regarder les vidéos. Ton point de vue est intéressant, mais j'avoue que je ne voyais pas vu les choses comme ça pour les praticiens, et cela m'étonne un peu car j'ai vu pas mal de gens vraiment compétents pour la natation (mais pas pour des blessures il faut dire). Pour le club oui, je vais y penser si je reste en région parisienne. A la fin j'étouffais un peu dans mon club de natation mais ça faisait très longtemps que j'y étais.
MERCi à tous
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (178.199.167.xxx) le 10/05/20 à 13:32:44
Mon message était plutôt une précaution par rapport aux étirements / stretching. Pour certains (dont moi), c'est pire.
Blessures à répétition ... coup au moral par Serge92 (membre) (86.249.63.xxx) le 10/05/20 à 16:13:27
....il faut comme dans beaucoup de domaines bien les pratiquer .... trop souvent les postures ne sont pas justes tout comme les intensités et les respirations complètement négligées !
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (178.199.167.xxx) le 10/05/20 à 17:28:47
Même "bien pratiqués", ils ne sont pas toujours bénéfiques et loin d'être indispensables.
Blessures à répétition ... coup au moral par Serge92 (membre) (86.249.63.xxx) le 10/05/20 à 19:04:40
chacun son chemin... je me demande pourquoi au plus haut niveau les athlètes de nombreuses disciplines les pratiquent.... pas mimétisme et sans effet notoire ?
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (178.199.167.xxx) le 10/05/20 à 20:32:06
Ce n'est pas une généralité, et cela dépend de la discipline.
Kipchoge n'arrive pas toucher ses pieds sans plier les genoux :)
Certains travaux ont aussi montré que les coureurs moins souples sont aussi les plus économiques.
Blessures à répétition ... coup au moral par (invité) (92.184.124.xxx) le 11/05/20 à 12:08:57
Ah ben mon message peut aussi servir ici je vois.
Une piste éventuelle à explorer, ce sont les chaussures minimalistes. Pendant longtemps mes saisons d'athlétisme était parsemées de blessures (tendinites et contractures), je galérais à faire des saisons entières. J'ai vu ribambelle de spécialistes pour des échographies, IRM, des podologues, des médecins du sport, des kinés, des ostéo, etc, pour essayer de me sortir de ces blessures chroniques.
Puis je suis tombé sur deux livres ("Born to Run" et "Courir avec les kenyans"). Après ces deux lectures, j'ai décidé d'essayer les minimalistes, c'était en 2013. Depuis, plus aucune blessure pourtant je cours toujours autant (6 fois par semaine).
Je dis pas que c'est la recette miracle pour tout le monde mais, me concernant, je ne reviendrai jamais en arrière. Donc éventuellement une piste à étudier. Il faut également y aller très progressivement car ça tire vraiment les mollets au début.
Bon courage pour te sortir de ça. Ce sont pas des périodes faciles.
Blessures à répétition ... coup au moral par gilles (invité) (78.198.143.xxx) le 11/05/20 à 12:41:42
à 92.184...
vous êtes un fou dangereux, un fanatique, un démon de satan, un communiste, pour oser dire cela sur ce forum !!!
;)
Blessures à répétition ... coup au moral par keke (invité) (171.16.210.xxx) le 12/05/20 à 15:18:14
Faut faire du trèle !!
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