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Aide planification 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/05/20 à 20:57:39
Bonjour, j’ai 18 ans j’ai commencé la course a pied il n’y a pas très longtemps et on m’a conseillé de faire un peu de demi fond pour gagner en vitesse et être meilleur sur 10km (je suis actuellement en 37’ sans demi fond)
Mais j’aurai besoin d’aide pour savoir quand planifier le demi fond afin d’en tirer les bénéfices
La saison demi fond extérieure est entre mai entre juillet, mais la saison route ensuite entre octobre et décembre. Que faire de juillet à octobre afin de ne pas’ perdre les bénéfices en vitesse tout en se préparant pour les 10km? Je précise que l’hiver je fais les cross ainsi qu’un 10km test juste après.
Merci de vos conseils
Aide planification 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/05/20 à 21:01:23
Ou alors j’hésitais aussi à faire le demi fond l’été, c’est à dire à faire une prépa demi fond avec des séances lactiques pour progresser en vitesse sans pouvoir me tester sur course officielle par contre, afin que les gains en vitesse soient le plus proche possible de la saison de route en automne
Aide planification 10km par (invité) (91.168.124.xxx) le 21/05/20 à 21:32:19
L'idéal pour le demi-fond est de rejoindre un club, même si contexte actuel n'est pas propice.
Si la situation se prolonge (ou que rejoindre un club ne t'intéresse pas), je laisse d'autres plus qualifiés que moi te répondre (mes expériences en demi-fond se limitent à quelques 1500-3000 courus sans préparation spécifique)
Aide planification 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/05/20 à 22:10:25
Je suis justement déjà dans un club depuis qq mois avant le confinement, mais mon objectif 1er reste le 10km le demi fond c'est pour gagner en vitesse pour le 10km justement
Aide planification 10km par (invité) (90.114.83.xxx) le 16/06/20 à 13:51:13
Demi-fond ou pas, pour améliorer un 37' au 10km il faut s'entrainer sans se prendre la tete, il y a de la marge a tous les niveaux. A moins de faire du crochet tu vas progresser.
Les clubs "loisirs" ont généralement des groupes sprints / demi-fond, sans beaucoup plus de spécialisation en demi-fond, qui veut donc aussi dire fond, cross, etc. Donc ça t'apportera une structure, des conseils, des potes (?) et de la motivation.
Aide planification 10km par (invité) (90.114.83.xxx) le 19/06/20 à 00:31:38
"La saison demi fond extérieure est entre mai entre juillet,"
Je ne sais pas où tu as été chercher ça : il y a des courses jusque septembre au minimum.
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