Aide planification 10km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Aide planification 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/05/20 à 20:57:39

Bonjour, j’ai 18 ans j’ai commencé la course a pied il n’y a pas très longtemps et on m’a conseillé de faire un peu de demi fond pour gagner en vitesse et être meilleur sur 10km (je suis actuellement en 37’ sans demi fond)

Mais j’aurai besoin d’aide pour savoir quand planifier le demi fond afin d’en tirer les bénéfices

La saison demi fond extérieure est entre mai entre juillet, mais la saison route ensuite entre octobre et décembre. Que faire de juillet à octobre afin de ne pas’ perdre les bénéfices en vitesse tout en se préparant pour les 10km? Je précise que l’hiver je fais les cross ainsi qu’un 10km test juste après.

Merci de vos conseils

Aide planification 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/05/20 à 21:01:23

Ou alors j’hésitais aussi à faire le demi fond l’été, c’est à dire à faire une prépa demi fond avec des séances lactiques pour progresser en vitesse sans pouvoir me tester sur course officielle par contre, afin que les gains en vitesse soient le plus proche possible de la saison de route en automne

Aide planification 10km par (invité) (91.168.124.xxx) le 21/05/20 à 21:32:19

L'idéal pour le demi-fond est de rejoindre un club, même si contexte actuel n'est pas propice.
Si la situation se prolonge (ou que rejoindre un club ne t'intéresse pas), je laisse d'autres plus qualifiés que moi te répondre (mes expériences en demi-fond se limitent à quelques 1500-3000 courus sans préparation spécifique)

Aide planification 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/05/20 à 22:10:25

Je suis justement déjà dans un club depuis qq mois avant le confinement, mais mon objectif 1er reste le 10km le demi fond c'est pour gagner en vitesse pour le 10km justement

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge