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Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.182.5.xxx) le 01/06/20 à 20:52:54
Salut à tous, je compte courir un marathon en avril 2021 si le covid n’est pas revenu et j’aimerais connaître la durée du plan le plus long de JD (je dois encore commander le livre) afin de tout planifier dès à présent . D’abord retrouver mon poids de forme (environ deux mois), puis progressivement passer de 65 à 75 km et 5 à 6 séances par semaine, m’y habituer et enfin débuter le plan et péter un score lors de mon prochain marathon.
Je veux mettre les petits plats dans les grands pour tout déchirer.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.162.254.xxx) le 01/06/20 à 21:15:22
Perd déjà tes 10kgs gros sac on en reparle après....
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (90.110.234.xxx) le 01/06/20 à 21:20:10
26 semaines
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.182.5.xxx) le 01/06/20 à 21:46:55
Merci, je commencerai donc ce plan mi-octobre et ça me laissera deux mois et demi pour passer à 6 séances et m’y habituer. Ensuite sub 3 heures en avril puis je tenterai un marathon à 15 km/h plus tard.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 02/06/20 à 09:45:21
Pourquoi aller chercher des Américains?
On en a des très bon en France...
ET puis en ce moment, les Américains ne sont pas trop à la mode.
Plan marathon sub 3: Gérard Martin, Le Top.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (92.184.104.xxx) le 02/06/20 à 10:17:07
Belle argumentation j'en suis sans voix.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (80.13.254.xxx) le 02/06/20 à 11:19:23
@Mozart où trouver le plan GM sub 3h?
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.182.5.xxx) le 02/06/20 à 11:19:39
Non franchement je viens de lire quelques extraits du livre de Daniels sur Google Books et j’ai beaucoup apprécié. Je ne dis pas qu’il n’y en a pas d’autres très bons mais je ne suis ni chauvin ni anti-Américain.
Par chance dans les extraits du livre il y avait l’entièreté du plan qui m’intéresse (66-89 km sur 26 semaines) et j’ai vu des choses qui m’ont beaucoup plues (sortie longue considérée comme une sortie de qualité, une semaine sur quatre on borne comme un porc uniquement en EF, on arrange nos séances comme on veut...).
Ce plan a l’air très solide et je me réjouis de le débuter. Il me faudra quand même le livre car mon temps sur 10 km me donne une VDOT qui permettrait de faire 3h10 or je suis loin d’en être capable et il doit y avoir les explications dans le livre (peut-être qu’on commence à une VDOT plus basse que celle qu’on vaut et qu’en six mois on a le temps d’atteindre la bonne, je n’en sais rien).
La version française est-elle identique à la version anglaise ? Je comprends parfaitement l’anglais mais je préfère la couverture de la version française. Je ne voudrais pas que certains trucs soient adaptés à la mode française, même si j’en doute fortement.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Mozart (invité) (192.95.12.xxx) le 02/06/20 à 11:26:23
J'en reste sans voix également (mais c'est sûrement à cause de la présence d'une grosse queue dans ma bouche).
J'ai le livre de GM, carré bien profond dans mon fion. Je jouis du cul.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (92.184.104.xxx) le 02/06/20 à 12:09:15
J'ai le bouquin et ça vaut le coup. Pour 15 balles on prends aucun risque
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (92.188.108.xxx) le 03/06/20 à 08:53:48
Plan Gerard Martin, au top
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (92.188.108.xxx) le 03/06/20 à 08:54:57
Le plan Gerard Martin sub 3h au top
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (90.118.65.xxx) le 03/06/20 à 09:52:07
le plan de GM est un classique, plutôt pour valider un chrono en ligne avec ce que l'on a déjà réalisé sur semi et 10km. 1km/h moins vite en doublant la distance selon l'auteur.
Mais il ne propose pas un entrainement spécifique marathon, pour quelqu'un voulant se spécialiser sur la distance.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.182.5.xxx) le 03/06/20 à 11:13:12
Oui moi il n’y a que le marathon qui compte, rien à battre des autres distances. Maintenant si la prépa marathon me permet de m’illustrer sur la course au saucisson de mon village tant mieux vu que je la cours chaque année entre deux chopes.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 03/06/20 à 12:37:35
De mémoire, sur ce forum, les quelques retours de ceux qui ont testé ce plan très long (ils sont pas nombreux apparemment), étaient des abandons en cour de route, avec saturation psychologique et fatigue.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.182.5.xxx) le 03/06/20 à 12:46:00
OK j’espère que j’aurai plus de chance qu’eux. J’ai un mental d’acier par contre la fatigue je ne pourrai rien faire contre.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Brigitte (invité) (37.71.153.xxx) le 03/06/20 à 12:49:26
J'ai entendu parler d'un plan marathon beaucoup plus long, qui dure 40 ans (soit 2085 semaines) qui est à commencer à l'age de 2 ans au plus tard, mais je ne retrouve pas les références exactes. Est-ce dans le livre de Jack Daniels? Merci de votre aide.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (92.184.104.xxx) le 03/06/20 à 14:49:28
Ce plan de 26 semaines comportent une semaine de repos toutes les 4 semaines donc normalement ça devrait aller. C'est plutôt le plan 2Q sur 18 semaines qui peut être difficile pour certains.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Brigitte (invité) (37.71.153.xxx) le 03/06/20 à 14:56:37
Un plan 2Q? Merci de ne pas écrire en langage SMS pour ceux qui ne comprennent pas vos allusions graveleuses.
C'est vraiment dommage qu'il n'y ait pas de modérateur sur ce forum!
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (90.118.65.xxx) le 03/06/20 à 14:57:38
Ah oui le Fameux Plan 2 Q !!
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 03/06/20 à 15:35:53
"Ce plan de 26 semaines comportent une semaine de repos toutes les 4 semaines donc normalement ça devrait aller."
La 4eme semaine c'est pas vraiment du repos, puisque Jack Daniels préconise au contraire de faire le plus gros kilométrage possible lors de cette semaine (certes en endurance).
Ce taper 90, 100 110km... on a pas la même conception du repos :-)
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.87.217.xxx) le 03/06/20 à 17:10:54
C'est ce que j'allais dire lol. Perso j'adore ce plan et il te fait un foncier de malade.
Puis j'aime le concept de courir les sept jours avant le marathon, même seulement 30 minutes les deux derniers jours.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 03/06/20 à 17:41:56
Autant je trouve certain de ces plans logiques et carrés autant ça dernière semaine avant un marathon... Je comprends pas trop...
Moi avant un objectif, il me faut 1 jour et même 2 jours de repos complet dans la semaine en S-1. Pour avoir l'envie sur la ligne de départ, pour avoir la fraîcheur musculaire et la fraîcheur mentale. Provoquer le manque pour susciter l envie.
On est tous différent. Certains sont heureux de courir 7j/7 même avant un marathon et d autre comme moi aime une semaine soft avant la "course objectif". C est question de mentale et on est tous différent.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (90.110.234.xxx) le 03/06/20 à 21:17:33
Il dit pas de faire le plus possible pendant la semaine de repos il dit que c'est une semaine pic. Tu peux très bien décider que ce pic est a 70km
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 08/06/20 à 18:57:50
C'est exactement ça. Mais pour quelqu'un qui fait 56km les autres semaines (0,8 du pic) et bien 70km représente une grosse charge, non ?
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (92.184.97.xxx) le 08/06/20 à 19:51:11
Oui mais sans intensité c'est largement tenable
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 08/06/20 à 20:54:23
Velove a dit:
"Autant je trouve certain de ces plans logiques et carrés autant ça dernière semaine avant un marathon... Je comprends pas trop..."
Entièrement d'accord avec toi il y a un problème chez JD à ce niveau là, je pense que c'est du principalement parce qu'il adopte à des amateurs des plans prévus pour des pros avec beaucoup plus de kilomètres.
Perso je considère JD comme une base de travail sur des allures et après j'adapte selon mon état de fatigue le programme ... il se trouve que ses allures me vont bien si ce n'était pas la cas je ne continuerai pas.
Par contre les deux dernières semaines avant objectif je fais à ma sauce ;-)
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (80.200.163.xxx) le 08/06/20 à 23:15:19
Moi je trouve ça bien de courir tous les jours la dernière semaine, c’est déjà ce que je fais (même ne serait-ce que 30 minutes en trottant) sinon je suis nul le jour de la course.
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (91.182.5.xxx) le 09/06/20 à 11:23:04
Pareil, c’est ce que je faisais avant même d’avoir lu le livre de Daniels (alors qu’en temps normal je ne cours que 6 fois par semaine).
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (90.114.83.xxx) le 11/06/20 à 15:07:48
"""
Pourquoi aller chercher des Américains?
On en a des très bon en France...
ET puis en ce moment, les Américains ne sont pas trop à la mode.
"""
Pas ta meilleure intervention...
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (87.88.181.xxx) le 12/06/20 à 11:28:57
Demande à segre92 il m'avait fait à l'époque un plan sub 3h. Et au final fait 2h58'55.
Merci Serge M
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par (invité) (87.88.174.xxx) le 12/06/20 à 11:55:10
Demande à serge M il a un bon groupe d'athlètes
Plan marathon le plus long de Jack Daniels ? par Jack (invité) (105.159.113.xxx) le 13/06/20 à 20:25:28
j'ai essayer ces plan ils sont extraordinaire et il m'ont permis d'atteindre mes objectifs en 5km, 10km, semi Marathon et Marathon
https://www.amazon.com/dp/B08B38B4MQ
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:10d7:a6b1:2b06:xx) le 18/12/21 à 18:58:24
Tu parles des plans GM ou Jack Daniels ? Oui je remonte ce topic car le marathon de 2021 a été annulé et demain j’entame la préparation de celui de 2022 (en espérant qu’il soit maintenu car ça pue).
par (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:9d28:23da:36f2:xx) le 18/12/21 à 19:38:26
Si ça pue c'est bon signe quand ça pue plus il faut faire un test PCR.
par ceros (invité) (79.80.104.xxx) le 21/12/21 à 19:32:02
Pour ceux qui aiment, ou qui ont besoin comme moi, borner.
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1754/7753/files/Advanced_Marathon_-_new.pdf?2510896761829477751
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