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Marche pieds nus et tendon d'Achille par (invité) (176.187.23.xxx) le 07/06/20 à 08:47:39
Bonjour,
L'été arrive et petit à petit on laisse les chaussures quand on le peut pour marcher pieds nus et/ou en tongues plates.
Non seulement, c'est agréable, mais pas inutile pour la proprioception.
Par contre, je constate, que plus je marche pieds nus et plus cela génère des douleurs au niveau des tendons d'Achille. Je m'en rends compte particulièrement l'été (corrélation ou concomitance ?)
Pas insupportables, mais pénibles le matin en se réveillant, lorsqu'il faut mettre la machine en route ou après station assise prolongée.
Je suppose que je dois avoir les tendons courts, malgré quelques étirements (style "Stanish") réguliers.
D'où mes questions :
* Avez-vous aussi parfois cette corrélation entre le temps passé pieds nus et la douleur aux tendons d'Achille ?
* Est-ce intéressant de continuer progressivement cette pratique pour "détendre" ces tendons ?
* Au contraire, faut-il garder un petit talon pour les préserver ?
Marche pieds nus et tendon d'Achille par nico64 (invité) (90.91.119.xxx) le 07/06/20 à 09:23:46
Ce qui est possible, c'est que l'habitude de porter des chaussures à talon ait provoqué un raccourcissement tu tendon d'achille. Il faut donc le ré-étirer progressivement. Marcher pieds nus (ou avec des chaussures plates) est un bon moyen (mais dans des durées raisonnables au début si tu n'en as pas l'habitude). Au fil du temps (mais c'est long), ça devrait aider.
Si marcher pieds nus te provoque des douleurs au TA, alors n'envisage pas de courir pied nus (ou sans drop). La course à pied provoque des impacts bien plus importants que la marche. Cela ne serait éventuellement possible qu'après que tu aies "rééduqué" ton TA à la marche, en augmentant progressivement les durées.
Tu peux aussi hors été passer sur des chaussures sans talon (ou avec un talon moins épais) et marcher pieds nus chez toi (ou en chaussettes ou en vibram si tu as froid ou si tu ne veux pas te salir les pieds). Ça éviterait de recréer ou d'aggraver le problème (je pense que tout le monde devrait marcher pieds nus au moins à son domicile, une petite "médecine" pas chère)
Marche pieds nus et tendon d'Achille par (invité) (176.187.23.xxx) le 07/06/20 à 09:44:46
Merci pour ta réponse ...
Oui, marcher pieds nus à domicile, c'est ce que j'essaye de faire dans l'année. Sauf que parfois j'ai un travail :-) ... J'ai donc des chaussures "de ville" avec un poil de talon, durant une majorité de la journée ...
Il n'y a que l'été que je suis pieds nus une grande partie de la journée, et ce changement sans transition progressive est peut-être l'origine du mal.
Je me suis rendu compte de cela durant ces 2 derniers mois : télétravail ... Du coup maison ... Du coup pieds nus toute la journée et douleurs ...
Je suppose qu'il y a un rapport de cause à effets, mais le fait de moins marcher, de passer plus de temps assis ... Peut aussi contribuer ?
Achille par (invité) (176.163.182.xxx) le 07/06/20 à 11:21:27
Ce n'est pas d'être pieds nus qui crée des douleurs, c'est d'avoir passé 30 ou 50 ans avec des chaussures à talons hauts de 1 à 3 cm. Revenir soudain à l'extension normale du tendon est alors difficile, les tendons étant très peu malléables. Quand se met à courir en chaussures très basses à plus de 40 ans, c'est quasi obligé de passer par quelques douleurs au talon d'Achille si l'on veut récupérer un peu de l'extension normale de ce tendon. Si pour toi c'est seulement de rester chez toi pieds nus qui a créé ça, c'est que tu dois avoir souvent ou quasi toujours des chaussures avec talon surélevé.
Et comme dit plus haut, on peut très bien être pieds nus ou en chaussettes à la maison.
Pour les chaussures de ville, on trouve des modèles du coq sportif en cuir, très basses et sans drop (les mêmes que celles en toile) pour pas cher. Personnellement, quand j'en trouve, j'en prends plusieurs paires. Ça permet à la fois d'avoir un look ville (enfin, sauf si tu bosses en costard) et de faire travailler toute l'année tes organes de locomotion avec une extension naturelle. Si tu bosses en costard, les "Richelieu" ou derby avec très peu de talon c'est très rare.
Les talons ne servent à rien, ils ont eu une fonction pratique (monter à cheval avec des étriers), une fonction culturelle (une mode à la cour royale pour montrer le statut social car les pauvres étaient nu-pied) et une fonction esthétique (un homme qui veut paraître plus grand, et une femme plus cambrée) qui a fini par être une injonction sociale, hommes et femmes qui veulent être habillés chic ne trouvent que des chaussures à talons actuellement, bien plus hauts pour les femmes, mais avec tout de même 1 à 2 cm de "drop" pour les hommes.
https://www.jmweston.com/derby-chasse-677-cuir-veau-finition-russia-noir
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5f/Louis_XIV_of_France.jpg
Bref, passe plus de temps pieds-nus ou en chaussettes à la maison, marche cours et va travailler avec des chaussures plus basses du talon que d'habitude, tes douleurs disparaîtront lentement mais sûrement par cette ré-éducation constante.
Marche pieds nus et tendon d'Achille par (invité) (176.187.23.xxx) le 07/06/20 à 11:38:37
Merci pour cette réponse complète.
Des exercices types "Stanish" peuvent-ils aider à récupérer cette souplesse ?
Y a t-il également une part de génétique ou d'innée dans la longueur/souplesse des tendons ?
Marche pieds nus et tendon d'Achille par nico64 (invité) (91.103.43.xxx) le 08/06/20 à 09:11:15
Les exercices de type stanish sont très utiles en cas de tendinopathie achilléenne, mais peuvent tout à fait être utilisés de manière routinière pour l'hygiène des tendons. C'est même recommandé
Marche pieds nus et tendon d'Achille par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 08/06/20 à 11:03:23
+1
Stanish est au moins aussi utile que la PPG et la PPS, ça fait partie de l'hygiène du coureur.
Marche pieds nus et tendon d'Achille par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 08/06/20 à 13:21:26
@SuperD Correction effectuée pour le prochain épisode.
Mais faut pas hésiter à intervenir au CAF !
Cdt
Marche pieds nus et tendon d'Achille par fils du vent (invité) (78.194.131.xxx) le 11/06/20 à 10:34:38
a tous les lesallumés de la marche pieds nus:
vous avez raison c est le moyen le plus sur et le plus rapide de choper un traumatisme.
Marche pieds nus et tendon d'Achille par Gilles (invité) (78.198.143.xxx) le 11/06/20 à 22:14:22
Merci fils du vent. Ton intervention est brillante. Respect
Marche pieds nus et tendon d'Achille par Hatz' (invité) (77.4.114.xxx) le 12/06/20 à 15:29:13
stanish c'est pour les coureurs/sportifs qui veulent renforcer tendons -et- mollets.
si on n'est pas coureur, des étirements bêtes et méchants suffisent largement.
mais encore faut-il savoir les faire correctement (fréquence, intensité, technique).
Marche pieds nus et tendon d'Achille par fils du vent (invité) (78.194.131.xxx) le 14/06/20 à 19:22:06
pas d accord Hatz
Je fais a coté de la tonification musculaire dans un club spécialisé et des etirements inclus dans le protocole de stanish y sont regulièrement au programme.
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