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Estimation VMA et test d'1km par Dante (invité) (212.224.224.xxx) le 07/06/20 à 19:42:37
Bonjour à tous, n'ayant pas fais de test vma depuis longtemps, j'aurais aimé pouvoir l'estimer et aussi voir ce que je pourrais faire sur certaines distances
Ma dernière séance remonte a aujourd'hui ou j'ai réalisé 25x30"/30" à 20.3kmh de moyenne sur les 30sec d'efforts.
Peut on essayer d'estimer ma vma avec cette séance?
J'aurais aussi voulu faire un test d'1km a fond d'ici fin de semaine, quel temps pourais-je mettre?
Merci :)
Estimation VMA et test d'1km par (invité) (198.27.69.xxx) le 07/06/20 à 19:53:27
Seuls tests validés par les physiologistes de la course à pied, le Vameval, le Luc Léger, le Brue.
Les tests dits de terrain ( 1500, 2000, 3000 ) sont faux, car ils ne tiennent pas compte de la composante lactique.
Estimation VMA et test d'1km par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 07/06/20 à 21:56:36
en général on peut faire les 30"30" à une allure un peu supérieur à la vma. Mais 25 ca fait bcp donc tu dois pas être bien au dessus
Donc 19,5-20 à la louche
Estimation VMA et test d'1km par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 07/06/20 à 22:00:25
pour le 1000m c'est difficile à dire sans connaître ta vitesse (record sur 400 par ex) et ton endurance.
Quelquepart entre 2'35 et 2'50.
Probablement entre 2'40 et 2'45
Estimation VMA et test d'1km par Marathonman (invité) (90.32.131.xxx) le 08/06/20 à 16:50:10
Fais in semi-Cooper, c'est pas compliqué.....
Estimation VMA et test d'1km par (invité) (80.200.163.xxx) le 08/06/20 à 17:01:50
Y’a encore plus simple : tu cours une minute et tu multiplies la distance parcourue par 6 comme ça tu sauras ce que tu aurais fait en 6 minutes.
Estimation VMA et test d'1km par (invité) (92.184.97.xxx) le 08/06/20 à 17:12:47
Pourquoi se prendre la tête ? Cours 10 secondes et multiplie par 36 pour savoir ce que tu ferais en 6 min tant qu'à faire !
Sinon un demi Cooper donne une assez bonne estimation
Estimation VMA et test d'1km par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 08/06/20 à 20:12:24
Il faut se tester sur un vrai test (demi Cooper) ou une vraie distance (1000m 1500m ou 2000m).
Moi je n arrive à vraiment forcer quand je n ai pas de distance de fixée. Le temps qui passe ne me motive pas azzez. Je préfère les repères visuels et les repères métriques.
Estimation VMA et test d'1km par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 09/06/20 à 15:06:05
Tu prends ta piste d'athlé, tu fais 2000m et tu regardes le chrono.
6' => 20 de VMA, c'est beau, c'est rond.
Estimation VMA et test d'1km par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 10/06/20 à 13:17:48
Jerem: Rien à faire je préfère la distance. Un repère visuelle ça me motive. Donc le 2000m et 5 tour de piste c est pas compliqué (ça doit tourne en 6'15/20" en ce moment chez moi... C est pas 15sec en plus du demi Cooper qui vont foutre en l air ni la base aérobie ni l estimation de la vma).
Puis je préfère les chronos sur des distances que les test diverses. Outil plus fiable et plus robuste d après moi.
Estimation VMA et test d'1km par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 10/06/20 à 13:35:13
Je répondais à l'auteur mais je ne dis pas autre chose que toi.^^
Je fonctionne aussi en distance fixée. A mon niveau je me test sur 1800m pour que ça tourne autour de 6' et pour l'auteur ça sera sûrement autour de 2000m.
Estimation VMA et test d'1km par Dante (invité) (212.224.234.xxx) le 13/06/20 à 14:10:55
Merci pour vos réponses :), j'ai réalisé aujourd'hui matin mon test d'1km que j'ai finalement fais en 2'45 du coup je suis assez content, je ferai un test vma d'ici pas longtemps
Estimation VMA et test d'1km par Dante (invité) (212.224.234.xxx) le 13/06/20 à 16:05:59
Merci pour vos réponses :). J'ai finalement réalisé 2'45 sur mon test d'1km
Estimation VMA et test d'1km par Dante (invité) (212.224.234.xxx) le 13/06/20 à 16:06:53
Déso pour le double message, mais j'ai une co pourrie ;)
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