Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Running.. Déjà 1 an par Fazze (invité) (93.8.39.xxx) le 11/06/20 à 00:07:21
Bonjour tout le monde !
Voilà cela fait 1 an que je cours au moins 3 fois par semaine, en ce moment je fais des séances de 30 minute 4 fois par semaine ce qui me fais 4 km par séance.
1 an et je ne vois aucun changement niveau poids et silhouette toujours la même chose, je ne grignote pas et je mange un gros repas bien gras au moins 1 fois par semaine voir toute les 2 semaines.
Je me suis mise à manger équilibré ce qui veux dire plus de légumes et stop le Nutella depuis 2 semaines pensez vous que quelque chose changera ? Au bout de combien de temps ?
Mes pieds traînent souvent quand je cours est ce que c'est mon corps qui a la flemme de courrir ?
Merci pour votre retour.
Bonne course à tous !
Running.. Déjà 1 an par (invité) (86.217.77.xxx) le 11/06/20 à 00:58:29
Équilibré , plus de légume
Ok merci au revoir, ta compris tous l'inverse d'une bonne diète
Running.. Déjà 1 an par Alain (invité) (90.52.116.xxx) le 11/06/20 à 01:41:16
Il est ubuesque de penser que reproduire les memes causes puissent produire des conséquences différentes
Running.. Déjà 1 an par (invité) (92.184.105.xxx) le 11/06/20 à 07:57:58
Alain, elle ne reproduit plus les mêmes causes, elle stoppe le Nutella.
Running.. Déjà 1 an par (invité) (81.249.128.xxx) le 11/06/20 à 08:52:05
''Équilibré , plus de légume''
C'est mieux de manger plus de légumes quand même. Aussi essayer de faire un peu de renforcement musculaire, monter des escaliers, etc etc
Running.. Déjà 1 an par (invité) (90.110.234.xxx) le 11/06/20 à 08:53:55
Stopper le Nutella c'est très bien. Mais pour perdre du poids faut réduire les glucides
Running.. Déjà 1 an par Fazze (invité) (93.8.39.xxx) le 11/06/20 à 09:24:29
Dis donc vous êtes sympas sur le forum à ce que je vois...
Running.. Déjà 1 an par Fazze (invité) (93.8.39.xxx) le 11/06/20 à 09:31:58
Ce que je veux dire c'est que j'essaie de faire des vrais repas avec les bons apports plutôt que de manger constamment des pâtes, pâtes et pâtes.
Compliqué de trouver des menus avec ce qu'il y a en magasin mais j'essaie d'innover.
Mais bon j'ai voulus être drôle, ça doit être un forum de runner trop sérieux dis donc ! Certains n'ont pas envie d'aider.
Running.. Déjà 1 an par Ypp (invité) (37.172.141.xxx) le 11/06/20 à 09:54:01
Faut manger du blanc de poulet garni de nutella, comme ça tu allies l'utile à l'agréable.
Running.. Déjà 1 an par YoyoRapido (invité) (78.193.87.xxx) le 11/06/20 à 10:00:16
Détrompe toi, il y a de nombreuses personnes prêtes à aider. Juste, ce n'est pas WW ici tu vois ? Ici les gens aident à progresser en course à pied, et pas avec des "great! t'as fait une sortie de 4 km bravooooo"
Déjà, il ne faut pas voir la course à pied comme un moyen de perdre du poids, mais comme une continuité de la perte de poids. Courir avec un surpoids ce n'est pas très bon. De mon côté je suis passé de 1m85/99kg à 1m85/83kg en alternant manger correctement et course à pied (mais je tapais 5/6h par semaine avec des sorties longues, pas 4x30min), donc c'est possible, mais ce n'est pas hyper recommandé.
Les "magasins", ce n'est pas le top question alimentation. Ce qui m'a bien réussi c'est d'arrêter absolument tous les produits transformés, tous, pas uniquement le nutella. Marché et cuisine. Le trend que j'ai m'emmène vers 78/76kg à horizon 6 mois/1an. Donc c'est faisable...
Running.. Déjà 1 an par impala (invité) (92.184.108.xxx) le 11/06/20 à 10:02:09
stopper le Nutella c'est déjà un bon point mais pour taper dans les réserves il va falloir réduire les glucides et faire des footings à jeun (ou du moins jeun de glucides).
Car sinon tu tapes jamais dans les réserves quand tu cours. Quand on mange normalement (donc riz, pâte, pomme de terre ou pain à chaque repas) on fait une réserve de glucide pour environ 45'-1h d'effort. Ce n'est qu'au delà que le corps tape dans les réserves (graisse) pour fournir de énergie.
Si les 2 repas avant l'entraînement contiennent pas ou peu de glucides, ton corps devra vite se servir des graisses comme sources d'énergie.
Après l'entraînement par contre refait le plein.
Essaie d'allonger un peu la durée des footings aussi.
Running.. Déjà 1 an par (invité) (92.184.96.xxx) le 11/06/20 à 10:28:52
« Compliqué de trouver des menus avec ce qu'il y a en magasin mais j'essaie d'innover. »
-----------
Je ne sais pas dans quel type de magasin vous allez mais normalement on trouve des produits frais, des légumes. On trouve nombre d'idées de menus également donc ce n'est pas compliqué de manger sainement et équilibré. Il faut proscrire les plats préparés, les pizzas sont à éviter aussi (3 fois par mois si vous voulez mais préférez un achat en bonne pizzeria à emporter et fuyez les chaînes type Pizza hut, etc).
Attention aussi avec le fromage et le pain, les plats en sauce, etc.
Bref du bon sens, un peu d'imagination et d'organisation.
Pour le sport cassez la routine avec une séance un peu plus intense.
Running.. Déjà 1 an par Bast (invité) (92.154.75.xxx) le 11/06/20 à 10:32:02
Salut Fazze et bienvenue !
Au sujet du forum tu verras il y a de tout : des trolls greincheux ou plaisantins, des passionnées de tout ce qui touche de près ou de loin à la course, des ultras de la route (ne leur parle pas de "trails" ils deviennent tout rouge et se mettent à baver), bref c'est varié.
Ne te formalise pas.
Je te fait part de mon XP : je me suis mis à courir il y a 3 ans environ pour "perdre du poids", j'ai perdu 14kg en moins d'un an (72 -> 58). Je me suis stabilisé à 61 depuis 2 ans et ça me va très bien. Et aujourd'hui je cours pour le plaisir de courir. :)
Déjà ce n'est pas la course à pied qui va te faire perdre, mais bel et bien ton alimentation.
Je ne sais pas ce que tu consommes, mais globalement nous avons tendance à manger trop de glucides : pas seulement du sucre raffiné "visible" (nutella, gateaux, bonbons, coca etc...), on sait tous que c'est dégeu... mais trop de sucres lents aussi.
Perso pâtes, riz, pizzas et pain étaient mes aliments de base, c'est fini et je ne m'en porte que mieux.
Ca ne veut pas dire que je n'en mange plus du tout, mais de façon bien plus raisonnée : le soir peu de féculents, globalement plus de légumes, moins d'alcool, énormément moins de sucreries (remplacées par d'autres "doudous" gustatifs : chocolat noir et noix à volonté), et plus de bombes à sucre au petit dej (byebye Kellog-tella).
Je pourrais t'en parler des heures mais le mieux est que tu prennes RDV avec un(e) diététicienne, éventuellement spécialisée "sport".
Autre chose si tu veux te débarrasser des kilos en trop : fait travailler ton coeur.
Des sports de type cardio vont affiner ta silhouette vu que tu parles de ça.
2 pistes :
- En course à pied des accélérations ("fractionné") et du travail de côte sont redoutables pour cela, ton petit coeur va s'affoler et te remerciera plus tard (vas-y mollo au début quand même, apprend à te connaitre et ne te blesse pas).
- Muscu au poids de corps : aucun matériel à avoir, et tu peux pratiquer devant ta série favorite le soir. Squats, gainage, pompes, burpees... commence dès ce soir et d'ici la fin de l'été tu verras tes abdos. ;)
Bon courage !
Running.. Déjà 1 an par (invité) (149.154.217.xxx) le 11/06/20 à 11:31:48
Ah voilà encore une bouboule qui pense à son maillot pour les plages et qui vient sur un forum de course à pied pensant y trouver le remède miracle. Alors qu’il y a la méthode « comme j’aime » avec en plus 3 mois gratuits et résultats garantis....
Et les pseudos nutritionnistes qui viennent donner leur avis ou les mecs qui tentent de la jouer séducteur en pondant une tartine inutile......
Running.. Déjà 1 an par (invité) (149.154.217.xxx) le 11/06/20 à 11:36:30
Merci Bast pour tous ces bons conseils tu as révolutionné la médecine et les entraînements en un seul post. « Fait attention à ton petit cœur ».... comme quoi l’expertise d’un tourneur-fraiseur et les discussions au bistrot sont toujours utiles....
Running.. Déjà 1 an par Bast (invité) (92.154.75.xxx) le 11/06/20 à 11:45:44
Avec plaisir 149.154.217.xxx, c'est toujours un bonheur d'échanger avec toi tu le sais, on en ressort grandi. N'hésite pas si tu as besoin d'un petit coup de tournage-fraisage. ;)
Running.. Déjà 1 an par (invité) (91.182.5.xxx) le 11/06/20 à 11:52:37
On est une dizaine de milliards sur terre et plein de gens n'ont pas les moyens de faire de l'athlétisme donc parmi ces gens certains sont sans doute déjà descendus sous les 25 minutes seuls dans leur coin reculé d'Afrique.
Running.. Déjà 1 an par Dave Hentaje (invité) (86.225.27.xxx) le 11/06/20 à 11:58:30
"Équilibré , plus de légume"
plus dans le sens de davantage ?
plus = + et non plus = pas ?
Running.. Déjà 1 an par Fazze (invité) (93.8.39.xxx) le 11/06/20 à 12:22:02
Merci à Bast et les autres qui ont été sympas. Je vais me renseigner un peu plus sur le fractionnement, j'en ai entendus parlé mais je me suis jamais renseigné dessus.
Je cours 30 min pendant ma pause repas, j'en profite pendant que je suis en télétravail mais sinon je courais 1h 3X par semaine après le taf avant le confinement.
"bouboule..." C'est con cette année j'ai pas l'intention de partir en vacance donc je ne suis pas la pour savoir comment avoir un corps parfait en bikini.
La légende disait donc vrai... Certain runner sont vraiment des trou du cul :)
Merci !
Running.. Déjà 1 an par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 11/06/20 à 12:38:16
''Je me suis mise à manger équilibré ce qui veux dire plus de légumes''
C'est clair: c'est plus de légumes
Running.. Déjà 1 an par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 11/06/20 à 13:01:12
@ 149 ...mes burettes
Toi t'as vraiment un problème avec les tourneurs fraiseurs ...synonyme d'imbécile?
Dis nous ton job qu'on comprenne mieux ton problème et qu'on t'aide à passer ce cap difficile de l'enfance!
Running.. Déjà 1 an par (invité) (91.182.5.xxx) le 11/06/20 à 14:22:48
Tu peux m’ajouter sur Strava si tu veux.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge