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Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 16/06/20 à 13:27:55
Bienvenue dans l'épisode 18 du Café des Marathoniens, deuxième semestre 2020.
Bien peu d'épreuves dans l'épisode à cause de l'événement qu'on connait.
Liste des RPs du 1er semestre 2020:
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Nain qui court: 2h53'33" Séville 2020
Justo: 2h57'20" Séville 2020
nicoa: 3h36'55" Carthage 2020
Ensuite la liste des autres marathoniens:
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Jet: 2h46' Séville 2020
Laurent23: 4h21' Marathon "Maison" 2020
Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses membres un jour ou l'autre actifs.
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mascher0: 2h28'01 Francfort 2015
lolo: 2h30'35 St-Paul (Réunion) 2008
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Tonio92: 2h34'46: Amsterdam 2018
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
tremolo82: 2h41' Figeac 1996
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017
Kenzo: 2h43'25 Sacramento 2015
Jet: 2h43'40 Paris 2019
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
van: 2h43'57 Milan 2019
Fisico: 2h44'11" Francfort 2018
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45'18" Marathon givré de Sologne 1989
Thornacien: 2h45'38 Annecy 2019
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Bip Bip: 2h46'25 Berlin 2012
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
rijsel: 2h46'37 Lille 2019
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Arnaud67: 2h46'51: Francfort 2018
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Matheus23: 2h48'03" Saumur 2018
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Jereiter: 2h48'22" Nanjing 2019
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
mgneo: 2h48'40'' Paris 2019
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
wanoux: 2h49'07: Valence 2018
RF70: 2h49’13 Paris 2013
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
sebsoupe: 2h50'09 Annecy 2019
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
Pascal: 2h50'34 Sherbrooke 2000
Lachmann: 2h51'46 La Rochelle 2016
Edidark: 2h52'15" Valencia 2019
jejay: 2h52'30" Mont Saint-Michel 2017
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Lecrom: 2h53' Paris 2018
Nain qui court: 2h53'33" Séville 2020
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Cyril: 2h53'45 Nice-Cannes 2015
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
Hatz': 2h55'48 Nantes 2019
SebTache: 2h56'27 Cheverny 2018
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blueboy: 2h56'54 NY 2015
Run83: 2h57' Nice-Cannes 2017
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
Sebou: 2h57'16" La Rochelle 2019
Justo: 2h57'20" Séville 2020
JP75018: 2h57'33 Nice-Cannes 2009
Lolo59: 2h57'56 Rotterdam 2017
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017
Louxio: 2h58'03 Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03 Amsterdam 2016
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Ekiden: 2h58'36 Toulouse 2012
Zyglou: 2h58'48 Francfort 2012
Mozart: 2h58'53: San Sebastian 2018
Auvagne: 2h58'54 Annecy 2015
Antoine34: 2h59'02" Montpellier 2017
Dams35: 2h59'28 Paris 2014
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Picsou: 3h00'19 Sénart 2018
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
jogman: 3h00'34" Francfort 2018
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Gab: 3h02' La Rochelle 2007
Damdam: 3h02' Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
Vince59: 3h02'42: Amsterdam 2018
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
Nickrave: 3h05'21 Genève 2018
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
Kinsou: 3h06'01 Nice-Cannes 2012
Lonelybud: 3h06'05" Paris 2013
Wildsky: 3h06'06" Berlin 2019
Arno77: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
Turtle: 3h08 Paris 2017
Coyote28: 3h08'12 Paris 2014
nino27: 3h08'12" La Rochelle 2019
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Hollyoak: 3h08'45 La Rochelle 2018
bud: 3h08'47" Saumur 2018
Max: 3h08'50 Annecy 2017
CedricRun: 3h09'XX Paris 2019
Chocurly: 3h09'09" Forêt-Noire 2019
ndj19: 3h09'57" Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50" Paris 2014
Ced: 3h10'56" Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Nicolas23: 3h14'XX Cheverny 2019
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'17: Francfort 2018
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
juni8: 3h15 Philadelphie 2019
Emile26: 3h15'05" New-York 2019
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
Toftaky: 3h17'XX Paris 2019
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
Run91: 3h19'49 Paris 2010
JeremieCL: 3h20'00" Yvelines 2010
Jaune_attend: 3h20 Metz 2017
Mcphail: 3h20' Rouen 2019
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Moon: 3h21: Nice-Cannes 2018
Jojo31: 3h21'12 Albi 2018
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
Lalpiniste: 3h22'45 Paris 2008
flo02: 3h23'20 Annecy 2018
wallon69: 3h23'45" Nice-Cannes 2019
Leolio: 3h24 Caen 2013
humpty-dumpty: 3h24 Sénart 2019
Opo: 3h24 Annecy 2013
Runrun44: 3h24'23 Saumur 2018
Doberman: 3h24'29: La Rochelle 2018
tsubasaandco: 3h25'30 Tours 2015
Eric: 3h26 Poitiers 2015
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
DKarN: 3h27'XX Paris 2019
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Bruno33: 3h27'47: La Rochelle
Overnight: 3h28' New York 2014
Karveck: 3h28 Paris 2018
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
grouille: 3h29'55 Annecy 2019
Cappu: 3h30 Paris 2015
Kidic: 3h31' Metz 2014
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Christo: 3h32'21 Metz 2016
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Ai: 3h34: Lyon 2018
Orphée: 3h34'50 NY 2014
sebastienM: 3h35'13 Annecy 2018
nicoa: 3h36'55" Carthage 2020
Pipo34: 3h37'34" Marseille 2009
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Leroy pinpin: 3h40'07" Metz 2019
Phox: 3h40'53" Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48" Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
foufou: 3h42 La Rochelle 2016
Vero: 3h42 La Rochelle 2019
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44" Prague 2013
Mimi: 3h45'46" Eindhoven 2019
AmadeusZart: 3h46'29" Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34" Nice-Cannes 2013
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
Kouz: 3h48 Paris 2019
YoyoRapido: 3h48'45" Nice-Cannes 2019
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Marion: 3h50' Paris 2013
spruch: 3h50'06 Paris 2019
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
elfi44: 3h57'41" La Rochelle 2019
Eliza: 3h58 Francfort 2018
vulvia: 3h58'XX Paris 2019
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
anilem54: 3h59'44 Florence 2018
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
bertyprofmaths: 4h14'23 Caen 2019
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Jp: 4h21'19 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013
En souhaitant l'absence de nouvelles vagues et le maintien au moins de certaines manifestations, allez on y croit, le planning à remplir pour le deuxième semestre 2020:
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** Calendrier **
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14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
Vous pouvez recopier le planning et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message. Me signaler les erreurs éventuelles.
Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café, et qui on l'espère passera de nouveau un jour dans le coin, avec d'anciens piliers (Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc...)
Bonne préparation à tous ! Et n'oubliez pas les 5 P :). Bons runs et bonnes vacances estivales
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 16/06/20 à 15:04:09
Merci Run91 ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (80.13.181.xxx) le 16/06/20 à 15:45:16
Merci pour la création du nouveau post et le récap!
Je vais pouvoir fêter ma seconde victoire sur le café et sabrer le champagne :) :) :)
J'espère vraiment qu'on pourra être beaucoup plus nombreux sur le récap de cet épisode 18!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 16/06/20 à 17:36:43
Du coup je suis toujours inscrit au marathon de Paris mi-octobre mais bon j'ai comme un doute ...^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par sebou (invité) (176.171.44.xxx) le 16/06/20 à 18:14:39
j'ai le meme doute.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 16/06/20 à 22:18:14
Les France de Marathon qui devaient avoir lieu à Rennes fin octobre viennent de sauter ...
https://www.lequipe.fr/Athletisme/Actualites/Coronavirus-les-championnats-de-france-2020-de-marathon-annules/1143561
Bon après au moins l'avantage d'ASO c'est que s'ils peuvent ne pas annuler et garder leurs sous ils le feront. :D
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.49.xxx) le 17/06/20 à 09:16:52
Bonjour à tous,
pour ma part, marathon d'Amsterdam le 18 octobre, je débute tout juste ma prépa. JD plan 2Q 100km/sem en pic.
Des petites douleurs au genou me feront peut-être alléger la charge.
Est-ce que certains d'entre vous utilise runalyze ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 17/06/20 à 10:07:09
@run91: facile la récap cette fois-ci!
Le calendrier risque en effet d'être pas mal édité.
Je pense que je vais m'inscrire cette semaine sur le marathon de la forêt-noire (11.10). Les organisateurs sont encore optimistes et battre mon record de l'année dernière devrait être plus que possible.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Gab (invité) (87.89.26.xxx) le 17/06/20 à 12:31:23
@cedricrun : j'ai un compte, je trouve cela plus "technique/scientifique" que les platformes Strava ou Garmin, et clairement plus complet pour le suivi des charges d'entraînements.
Bon après qu'est-ce qu'on en fait ... ? C'est une aide supplémentaire mais c'est pas ça qui guide ton programme ou tes séances.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 17/06/20 à 13:05:01
Tant que ce n'est pas officiellement annulé on part du principe que ce sera maintenu. Je met à jour le calendrier. Bons runs
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** Calendrier **
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11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem
18/10: Amsterdam: cedricrun
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Kinsou (invité) (5.50.48.xxx) le 17/06/20 à 13:34:51
Salut à tous,
Petit retour apèrs mon dernier marathon de 2012. Cette année je retourne sur Nice-Cannes, en croisant les doigts pour que ça ne soit pas annulé .
Donc le 08/11/2020, avec l'objectif de passer sous les 3h cette fois-ci
Kinsou
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 17/06/20 à 17:22:30
Bienvenue Kinsou, bel objectif
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** Calendrier **
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11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem
18/10: Amsterdam: cedricrun
08/11: Nice-Cannes: Kinsou
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
PS : Pour les suivants vous pouvez recopier et mettre à jour le calendrier
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par YoyoRapido (invité) (78.193.87.xxx) le 17/06/20 à 18:15:50
Coucou, vous pouvez me rajouter sur le Nice Cannes (3ème participation d'affilée), objectif 3h40.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (86.247.61.xxx) le 17/06/20 à 19:03:09
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** Calendrier **
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11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
En espérant que Paris soit maintenu pour le Sub 3h
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 17/06/20 à 19:50:36
Ça y est la réouverture du café, ça fait plaise!
Run91 vas y mollo quand même ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 17/06/20 à 21:20:29
Salut Pipo34 pas d'objectifs dans l'épisode ?
Pourquoi mollo ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 17/06/20 à 21:36:58
Salut Run91, je disais ça à propos de ta reprise.
Non pour moi rien de prévu pour l'instant au printemps prochain le marathon de Montpellier...peut être un début décembre juste pour le fun sans esprit de chrono, ça serait une première pour moi courir sans tout donner ...j'y réfléchis.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 17/06/20 à 22:19:38
J'espère reprendre le jog dans un mois ou deux, ensuite je reprendrai progressivement, c'est pour cela que j'ai choisi un marathon tardif. Au pire si je ne suis pas prêt je ferai pour le fun
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (77.204.198.xxx) le 18/06/20 à 07:39:10
Vous croyez encore à un marathon en 2020 ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 18/06/20 à 07:58:21
Si senor!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Antoine34 (invité) (89.91.74.xxx) le 18/06/20 à 09:45:48
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
Vu que Berlin a été annulé/repoussé je me rabats sur l'inscription en cours que j'avais pour celui de Montpellier au mois de mars sans grande conviction, j'espère juste que si c'est annulé nous soyons prévenus assez tôt.
on verra après sur la fin de l'année si on en rajoute un second selon les possibilités dans le sud de la France
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 18/06/20 à 10:25:21
Il y a quelques courses qui restent genre le Restonica et le Thabor en trail fin août mais bon c'est à la marge. Peut être un petit marathon mais une boucherie genre Paris j'y crois pas vraiment bien sûr ...
Après en Europe ça a l'air d'aller de mieux en mieux donc croisons les doigts ! Le problème étant que les petites orgas qui sont le plus susceptibles de passer les jauges maximales sont aussi celles qui doivent annuler à cause des sponsors frileux et des risques à engager des frais en ce moment.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 18/06/20 à 12:21:04
@Antoine34
Tu as le NMM Nature Marathon Man organisé par Eric et qui part de st Mathieu que je ferais peut être sans prépa spécifique.
Bonne chance pour Montpellier, j'espère qu'il ne fera pas trop chaud si il est maintenu ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par BRCA (invité) (81.240.136.xxx) le 18/06/20 à 15:09:12
Marathon de Cologne le 4 octobre
Préparation de 13 semaines/4 sorties
faites vous un test semi à 4/5 semaines du marathon ? 1/2 As42 et 1/2 AS21 quand pensez-vous ?
en espérant qua partir d'octobre les marathons soient maintenus
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 18/06/20 à 15:20:58
Merci Run91 pour la mention du marathon maison !!!
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.27.94.xxx) le 18/06/20 à 17:05:15
Annoncé dans la presse hier : le gouvernement fédéral allemand et les régions veulent interdire les grands rassemblements jusqu’à novembre...projet d accord qui a de grandes chances d’être appliqué (source : Le Parisien).
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.27.94.xxx) le 18/06/20 à 17:08:06
Je crois qu’il faut qu’on arrête de rêver...il n’y aura pas de marathons cette année en France comme ailleurs.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (91.87.217.xxx) le 18/06/20 à 17:18:30
Je vous rejoindrai pour le premier semestre 2021 avec mon premier marathon et des ambitions complètement démesurées.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 18/06/20 à 19:04:08
@Laurent23 C'est normal ;-)
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
04/10: Cologne : BRCA
11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 18/06/20 à 21:02:12
Salut le caf,
Ça fait plaisir de voir un peu d’activités et de nouvelles inscriptions! Hâte de suivre vos préparations!
La Rochelle est vraiment tentant mais je reste encore très circonspect sur la tenue des courses cette année…
Comme beaucoup j’attends encore un peu histoire d’y avoir plus clair.
En cas de saison blanche le sub 3h sera pour l’année prochaine!
Bonne préparation à tous!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Nicoa (membre) (5.51.122.xxx) le 19/06/20 à 08:06:16
Bonjour au Caf' !
Oui on espère qu'on aura quelques courses pour la fin d'année.
Inscrit au marathon de Barfleur dans ma Normandie natale fin août, pas encore annulé je croise les doigts ! J'ouvrirais pe le bal dans ce cas. Sans doute un autre en octobre/novembre si tout va bien ensuite a déterminer :
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** Calendrier **
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23/08 : Nicoa
27/09: Montpellier : Antoine34
04/10: Cologne : BRCA
11/10: Foret noire: chocurly
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 19/06/20 à 08:15:48
@90.27.94: va dans les églises et mosquées leur dire qu'on a pas de preuve de l'existence de l'Autre et laisse nous courir tranquille.
Si vous êtes chauds, on peut même se donner une date à laquelle on court tous 42,2km si tout est annulé.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Kinsou (invité) (5.50.48.xxx) le 19/06/20 à 08:58:07
@Chocurly
Rigole pas , je suis en train de préparer un plan de secours de ce type : Organiser une petite manifestation pour les frustrés des compétitions .
Au choix, 5/10/21.1/42.2 autour du stade de foot de mon village qui accueille une piste en cendrée.Pas de classement, juste un combat par rapport à un objectif. Départ étagé selon le temps souhaité pour essayer de finir tous ensemble.
Je ne sais pas si ça prendra, mais si Nice-Cannes est annulé, je l'organiserai au moins pour moi.
ENfin, j'espère quand même pouvoir aller à Nice, hein ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 19/06/20 à 08:59:42
Pour moi, à priori, ce sera Cheverny 2021 (report de dossard); amusez vous bien, je vous suis d'un oeil ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/06/20 à 09:41:07
pareil, milan 2021
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 19/06/20 à 10:31:40
La solution, c'est de faire une course limitée en nombre, avec un départ type Contre La Montre….
60 coureurs, ça te fait un départ étalé sur une demi-heure ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/06/20 à 10:34:19
on a un trail dans ce style en mode poursuite. Des vagues de 10 coureurs toutes les minutes. 10 coureurs sur la ligne de départ, les 10 suivants dans le sas, avec appel micro ainsi de suite.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (91.182.5.xxx) le 19/06/20 à 10:38:50
Si mon marathon est annulé je m’en courrai un tout seul le jour J, je n’ai pas l’intention de faire une prépa de six mois pour rien.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par MathieuCH (membre) (138.190.89.xxx) le 19/06/20 à 11:25:13
Merci Run91 !
Peu d'espoir que les marathons d'automne aient lieu, mais les inscriptions sont encore valides, alors je m'inscrit dans le calendrer. On verra bien !
Chaud pour un marathon solo coordonné si tout est annulé, comme le propose chocurly.
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** Calendrier **
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23/08 : Nicoa
27/09: Montpellier : Antoine34
04/10: Cologne : BRCA
11/10: Foret noire: chocurly
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Antoine34 (invité) (89.91.74.xxx) le 19/06/20 à 12:18:57
@Pippo34
pas entendu parler mais ça doit être super sympa le parcours.
je vais sans doute me laisser tenter
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 19/06/20 à 15:27:46
C'est une nouvelle course, pour Nicoa le marathonneur de commerce je mets le lien aussi ;-)
http://www.naturemarathonman.com/
Pour les cinquante premiers c'est 30,00€ ... non je ne suis pas intéressé sur les bénéfices.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 19/06/20 à 16:24:30
Hehe sympa ce marathon nature de décembre Pipo, je le garde sous le coude :)
Oups petite boulette sur le copier coller j'avais pas mis le lieu, corrigé ci-dessous :
23/08: Barfleur : Nicoa
27/09: Montpellier : Antoine34
04/10: Cologne : BRCA
11/10: Foret noire: chocurly
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 19/06/20 à 16:59:06
Salut nicoa, quel objectif ?
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** Calendrier **
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23/08: Barfleur : Nicoa
27/09: Montpellier : Antoine34
04/10: Cologne : BRCA
11/10: Foret noire: chocurly
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Paris: Jerem, Coyote28
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Chocurly (membre) (109.192.195.xxx) le 20/06/20 à 07:58:37
Aïe aïe aïe. Bon. Marathon de la forêt noire annulé cette année... Ça sent vraiment pas bon 2020...
C'est un petit marathon (250 part.) en nature...
Préparez une course perso ou comme Kenzo un truc collectif respectant ce qu'il faut.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Chocurly (membre) (109.192.195.xxx) le 20/06/20 à 08:03:01
Pour Cologne, c'est également mal partit donc. Ils s'interrogent et prennent bientôt leur décision : https://koeln-marathon.de/das-innenleben-eines-laufveranstalters-teil-iii/
Deepl.com peut servir à traduire
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 21/06/20 à 15:46:23
@Run91 sauter la barrière des 3h30 cette fois (mais pas facile avec la prépa l'été !)
Bon dimanche au caf'
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Gloubiboulga (invité) (90.33.9.xxx) le 22/06/20 à 09:09:54
Il vaut mieux éviter d'envisager un marathon en allemagne, ils sont les plus restrictifs en matiere d'evenement sportif de masse.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 22/06/20 à 10:21:54
Premier dossard ce samedi pour une petite course intimiste de 6,2 kms dans les bois …
Le format retenu, pour limiter les risques, est le contre la montre, 30 secondes entre chaque coureur, placé en fonction de leur temps estimé (ou réalisé récemment) sur 10 kms.
Le parcours, je le connais bien puisqu'il fait partie, à 80%, de mon parcours habituel d'entrainement.
Parcours très cassant avec :
-1 km plat sur bitume
-1 km plat sur chemin
-600 m de descente à 6,5%
-600 m de montée à 6,5 %
-600 m de descente à 6,5 %
-600 m de plat sur route
-800 m de montée sur route à 3-4% au début 8-9% sur les 100 derniers (5%de moyenne)
-1 km plat sur bitume
Parcours donc très cassant et assez exigeant.
Je connais bien les deux gars de devant et celui de derrière, donc je sais qu'il va y avoir bagarre ;-)
La course part et on voit bien que ça part de plus en plus vite (le premier part à à peine 10 km/h)
Ca part devant moi et là je vois Mehdi qui envoie du bois, il part vraiment très très fort (bon il a déjà fait 36mn30 au 10, 2h56 au marathon…)
C'est mon tour, je pars et j'essaie de pas me griller trop tôt. Je me retrouve quand même aspiré par Mehdi et je fais le premier km à 364w au lieu des 341w prévu (3mn31).
Je lève un poil le pied pour ne pas me griller, je ne vois plus Mehdi qui a fait le 1er km en 3mn25 !
Le 2éme kilo à 354w (3mn40) et on attaque la première descente, c'est assez technique, pas évident de trouver le juste milieu entre prise de risque, ménagement des ischios et récupération ….
Les 650m sont fait à 3mn31/km (309W) et il faut direct attaquer la montée de l'autre côté (après 50m de faux plat).
Ca remonte aussi sec que ça descendait, la montée est faite en 4mn45/km (370w), je remonte sur Sebastien (j'étais parti 1mn derrière), mais il garde encore une trentaine de mètres d'avance.
On repart sur la deuxième descente (la même que la première), 3mn38/km (299w).
Je dépasse Sebastien sur le faux plat avant d'attaquer la montée, 400m en 3mn45/km (329w), et j'attaque la montée avec Mehdi en ligne de mire.
La montée commence doucement, je remonte sur Medhdi et le dépasse quand la montée se fait encore plus sévére (800m à 5,7% en 4mn41 pour 359w.
Ca fait mal aux pattes, le souffle est court, mais il faut encore accélérer pour finir le travail.
Il reste 900m, les jambes brûlent mais j'en remets un coup.J'ai du mal à retrouver de la vélocité, les premiers 500m sont faits en 3mn58/km (331w), mais j'ai un regain de volonté sur les 400 derniers mètres, j'ai le souffle qui râle, j'y vais à bloc et les avale en 1mn34 (3mn35/km) pour 363w.
Résultat, je suis super content de ma course, ça m'a fait du bien de remettre un dossard et de me donner à fond, sans retenue.
Je fais une belle 10éme place, sur 66, cela me conforte dans mon entrainement et me donne de la confiance pour la suite, c'est cool !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 22/06/20 à 10:23:16
Au fait, j'ai oublié, j'ai fait au final 24mn01 pour 6,2kms, soit 3mn54/km de moyenne (345w).
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 22/06/20 à 11:28:52
@coyote28: super. Merci pour le récit. Pour moi, pas de dossard, juste un objectif perso:
5h30 dimanche matin, je me réveille, échauffement articulaire et un peu musculaire dans l'appart. Je cours un ti kilo avec quelques gammes et mouvements de chauffe, arrive à l'église de départ. Les cloches sonnent, il est déjà 6h00. 15°, lever du soleil, je suis torse-nu, ai dans les poches des dragées de dextrose et ma clé d'appart. Objectif 1h30 pour 21,2km.
C'est parti! Après 1,2km, j'arrive à l'entrée de ma forêt où je dépose une bouteille de 0,5. Tactique: une boucle de 15km et une boucle de 5km (je vous laisse faire le calcul), toutes deux avec panneaux au kilo. Les premiers kilos sont à dénivelé négatif et le km5 atteint après 20'20. Je fais peur à une buse, un héron et une souris sauvage. Je n'ai que le son des oiseaux pour m'accompagner. Ça remonte légèrement, et je sens vers le kilo 7 mes cuisses se durcir un peu. Je, m'inquète pas, prends un dragée et bois une gorgée du ruisseau qui longe le chemin. Celui-ci redevient presque plat et après 45' j'ai parcouru déjà plus de 10,9km. Je suis donc dans les temps, puisque je sais qu'au final je ne ferai pas 21,1km mais un peu plus. Ça remonte un peu, je suis moins à l'aise que la semaine précédente où j'avais fait la boucle de 15km à 4'16/km. Seul check cardiaque de la course: 153bpm soit 82% de ma FCM. Je maintiens l'allure, m'alimente d'un nouveau dragée et fini la boucle de 15km. Un Schluck à la bouteille et je repars pour la boucle de 5km. ~1h10 de course: je suis dans les temps. Ça redescend et j'arrive à appuyer un peu sur un peu plus de 1000m. Je pense être bien et relâche un peu, passe le panneau du km2,5 de la boucle et me dis qu'il me faut passer le panneau du km3 un peu avant 1h21'00 pour pouvoir finir "tranquille" à 4'30/km. C'est le panneau en vue à qq mètres que je passe 1h21. Là, je m'affole d'un coup par rapport à l'objectif. Me voilà reparti à accélérer et devoir piocher. Je m'en veux d'avoir laisser filer les secondes et me mets à ventiler pas mal. Ça remonte, je passe le kilomètre 21,1 de la montre et gère l'allure ~4'07/km. Je vois le bout, passe le "panneau km5" et attend d'arriver au croisement de départ pour cliquer: 1h30:00 pour une distance GPS de 21,6km.
Je vide la bouteille, trottine tranquillement jusque l'appart (~2km). Ce sont les mollets qui pendant ce trot se font sentir, mais rien de méchant. J'ai le temps de bien me réhydrater, d'aller chercher moi-même les bretzels avant que tout le monde se lève. Bretzel, oeufs durs, jambon de Forêt-noire et crêpes de Landeleau ( https://www.creperielecoent.com/ ) sont les victimes de mon ti dèj.
Bon, je pense avoir validé un joli RP de 90' pour un semi. FCmoy 151bpm soit ~81% de ma FCM. Ma cadence est constante du début à la fin: 175ppm. Prochain objectif? À voir selon affinité.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 22/06/20 à 12:55:36
Super, sympa d'avoir un peu d'action ici !
@Coyote : tu utilises un capteur Stryd ?
Je viens d'en commander un histoire de voir, puis j'en ai marre d'avoir le GPS qui fait nimp et qui met 3 plombes à se détecter en ville. x)
Assez intéressant pour ce type de parcours foireux pour garder la bonne intensité.
@Chocurly : sacrée séance solo la vache.
Mais de coup avec 81% de fcm sur le semi on est plutôt sur de l'AS42, tu visais sub3h avant le confinement ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 22/06/20 à 12:59:49
De mon côté j'avais maintenu que 2 footings en EF de 10k par semaine pendant le confinement mais énormément de vélo sur home trainer connecté.
Après 6 semaines à 20k / semaine le retour à 40k en 4 semaines est OK. Premier test sur piste hier, pas la joie par contre haha.
L'allure rp 10k essouffle sur 400m, le 100 % VMA devient un semi sprint et l'effort max sur 200m est à l'allure de l'ancien effort max 400m. :D
Objectif maintenir 50k / semaine et commencer à refaire un peu d'intensité.
Bon après j'avais besoin d'un peu de repos après la prépa marathon (objectif sub 3h) et même si j'ai pas le même niveau maintenant ça va vite revenir après quelques séances intenses. Le vélo m'a fait une bonne prépa musculaire je dirais, les jambes sont solides et j'ai quand même gardé des footings donc y a pas de raison que d'ici fin juillet les voyants ne soient pas de nouveau au vert !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 22/06/20 à 13:54:44
@Jerem : Oui, c'est bien un capteur Stryd. Je l'ai acheté au début du confinement quand j'avais encore un tant soit peu espoir que le MDP aurait lieu mais que les pistes étaient fermées pour le fractionné.
Je me rappelle d'une séance de 400m où c'était n'importe quoi avec le gps (un coup 330m, un coup 270), pour se régler ça n'allait pas du tout.
J'ai géré la course qu'à la puissance, j'ai juste eu les temps intermédiaires tous les kilos.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Bud (invité) (90.115.98.xxx) le 22/06/20 à 15:43:34
In pour la Rochelle
J'ai aussi craqué pour le Stryd et je fait mes entrainement avec des plan Palladino pour les connaisseurs
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 22/06/20 à 15:59:32
J'aimerais bien que tu me fasse suivre un plan Palladino pour voir à quoi ca ressemble avant de craquer 49$ (ou au moins un extrait sur 3 semaines)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Bud (invité) (90.115.98.xxx) le 22/06/20 à 16:10:46
@coyote28
je peut t'envoyer un bout.Comment te joindre ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Bud (invité) (90.115.98.xxx) le 22/06/20 à 16:14:50
Je te conseil ce groupe sur Facebook
https://www.facebook.com/groups/PalladinoPowerProject/
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 22/06/20 à 16:17:39
@chocurly, coyote28, bravo ! Purée ca me manque ! Bah, ca reviendra, je recommence à marcher un peu et suis à fond sur les séances de kiné.
Bonnes continuations à tous
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 22/06/20 à 17:19:42
mon mail yohan.journearobasegmail.com
J'ai mis arobase au lieu de @ pour éviter les spams ;-)
Merci d'avance
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 23/06/20 à 06:03:26
Merci pour les CR du septième et du demi marathon à Coyote28 et Chocurly
@Chocurly cool le rp tu avais de la marge dans ces conditions et ça sent le plaisir cette course solo ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (80.12.95.xxx) le 25/06/20 à 10:52:18
Bon marathon de Barfleur annulé... Dommage petite orga, sans doute celles qui souffrent le plus des annulations.
Du coup pas encore de marathon sur le 2nd semestre, ça sera p-e une course en solo du coup en fin d'été (mais pas dans la chaleur des grandes villes !)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 25/06/20 à 12:45:16
Bon ben dommage nicoa, chocurly...Ca ne m'étonne pas vu qu'ils sont en train d'en rajouter une couche en ce moment…
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** Calendrier **
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18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (194.4.243.xxx) le 25/06/20 à 16:14:21
ça commence à sentir bon pour le marathon d'Amsterdam:
https://www.tcsamsterdammarathon.nl/en/nieuws-en/update-edition-2020-optimism-after-easing-corona-measurements/
rien de sûr à 100% mais l'annonce va dans le sens d'une organisation complète.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 25/06/20 à 17:15:38
Fiou ça fait longtemps, curieusement c'est usant de partager ses entraînements (et répétitif) donc un petit break dans le partage ça fait du bien aussi.
Je suis toujours inscrit sur Paris (18/10) et Rotterdam (25/10), pour l'instant je table sur une annulation très probable de Paris et une possible de Rotterdam (cf ci-dessus pour Amsterdam) et au pire/mieux si les deux sont maintenus je ferai sans doute 15 bornes en pacer sur Paris.
Relâche semaine dernière avec vacances dans le Finistère en tout cas, juste casé 3 courses sur le GR34 au feeling, une première à se fusiller les jambes à courir dans le sable (ahah), une deuxième sur du sentier côtier étroit et périlleux et une troisième sur le même sentier en se vautrant dans une descente, heureusement sans trop de bobo.
Retour cette semaine à du plus sérieux, avec les prévisions météo j'ai casé un 10x400 R:1' dès le Lundi pour éviter les trop fortes chaleurs, passé tout ça correctement en 1:14 de moyenne avec un dernier 400 en 1:12, sans doute grâce à la semaine de relache qui précédait.
Mardi Mercredi footing tranquille facile, quelques puls supplémentaires au cardio constaté à postériori peut-être causé par la chaleur.
Aujourd'hui un peu téméraire je me dis que je vais tenter un 4x5' R:1' dans les bois et... bon il faisait super chaud et sensations pas trop mauvaises, jambes ok mais... le cardio explosait et je ne le trouvais pas trop raccord avec mes sensations.
Après la 3è répétition je me sentais plutôt ok et pleinement prêt pour une 4è, mais devant une dérive cardiaque pareille (et vu a chaleur) j'ai préféré la joué sécurité et stopper là.
Du coup, question naïve, j'imagine qu'en période de chaleur non seulement le cardio monte plus haut plus vite mais c'est aussi doublé d'une corrélation différente entre cardio et sensations ?
Pour illustrer j'ai fait une pointe à 179, c'est la valeur la plus haute que j'ai jamais enregistré depuis plus d'un an avec ceinture au passage, mais niveau sensations ça ressemblait à du 170-172 de prepa marathon en Fevrier, dur mais tenable, sachant qu'à la même époque 175-176 c'était "agonie et proche de l'explosion".
Demain fin du coup de chaud en tout cas, ouf !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 25/06/20 à 17:57:19
Demain, ça devrait chauffer encore un peu, la décroissance est progressive jusqu'au week-end ...
Perso avec ma suite d'anémie et la chaleur, je suis à - 7 de Vo2 max estimé par ma Garmin par rapport à il y a 6 mois ... Chouette !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par zidge (membre) (176.145.85.xxx) le 25/06/20 à 18:40:47
J'ai les mêmes sensations que toi @fisico, certes les allures sont moindres mais la dérive est énorme, je suis entre +10 et +20 pulsations et ceci à toutes les allures.
Mon EF à 127/128 se trouve à 135
Mon AS42 à 145/150 monte à 160
Mon seuil à 165 a tape le 180,jai cru halluciner, je n'avais pas vu 180 depuis un an, du coup, je ne suis pas allé au delà à VMA... Je crois que je n'aurais pas pu d'ailleurs
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (78.22.118.xxx) le 25/06/20 à 20:00:24
@Fisico:
Ca m'était arrivé au semi d'Antony, départ 15h plein soleil sur bitume un jour de bonne chaleur alors qu'on sortait de l'hiver. Tout le monde a bien dégusté, c'était surchauffe générale.
Ben j'ai fait ma course à 93% de moyenne haha.
Avec cardio ceinture, étonnamment j'étais pas tant mal que ça par rapport aux valeurs. Je me souviens vers le milieu de me dire mais c'est pas possible mon coeur va lâcher alors que ça courrait quand même.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 25/06/20 à 20:31:37
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
04/10: Cologne : BRCA
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Paris: Jerem, Coyote28, Fisico
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
25/10: Rotterdam: Fisico
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 25/06/20 à 20:44:51
Une année, j'avais fait le maraisthon, on était partis vers 22°C ... plus de 30°C après 3h de course ... ils avaient stopper les derniers coureurs ...
Ce jour là, je fais l'un de mes pires chronos, mais ma meilleure place, car ça tombait comme des mouches ... Et les élites ne terminaient pas sachant qu'ils ne battraient pas leur record.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (78.22.118.xxx) le 25/06/20 à 20:57:28
Un peu pareil, j'avais fait que diminuer l'objectif pour au final ne plus regarder la montre. Je m'étais mis en mode 'cross' à essayer de remonter des places et au final avec cet état d'esprit j'ai passé une course sympa !
Et au final le % de classement que je visais d'après les années d'avant, mais avec un shift de 5 bonnes minutes haha.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 25/06/20 à 21:09:44
Mon corps est tellement mauvais pour les longues distances ...que j'angoisse de faire un marathon avec plus de 15°c au départ.
Pourtant je travaille à 30°C et plus mais c'est pas pareil je gère, un marathon ça reste une course de vitesse malgré la longueur.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 25/06/20 à 21:24:20
Les gars vous devriez penser à laisser de côté le cardio, au moins pendant la saison chaude!
Grand fan de données je me suis finalement résolu l’année dernière à laisser le cardio à la maison pendant une bonne partie de l’année!
En plus de la gêne physique (ceinture qui glisse ou trop serrée...), le cardio occasionne également une certaine gêne psychologique, même en ne regardant qu’après la séance, (oui c’est un peu con ahah) et est parfois bridant.
Depuis que je cours aux sensations le plaisir et les performances se sont grandement améliorés!
@Fisico Belle séance!
Quel objectif chronométrique si les courses sont maintenues?
@Pipo34 Idem, même si je finis par m’acclimate à la chaleur pour les sorties en EF, au delà de 15 degrés je peux pas courir en "performance". Et même 15 degrés c’est limite ahah!
De mon côté je continue tranquillement l’augmentation du kilométrage hebdomadaire avec en ligne de mire les 100km.
La structure est classique avec 2 semaines montantes à 5 (bientôt 6) séances et 1 descendante à 4 séance.
Pas réellement de séances codifiées mais je lâche un peu les chevaux une ou deux fois par semaine durant les sorties longues. La progression est bonne ça fait plaisir!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (86.238.120.xxx) le 25/06/20 à 23:01:00
Merci à tous pour les partages d'expérience.
En fait que le cardio dérive ça ne me surprend pas et c'est normal, ce qui est surprenant c'est les sensations associées (respiration, jambes et vitesse) au niveau de ppm et les valeurs cardiaques atteintes
Est-ce que du coup à long terme pendant l'été on peut dire que cela reste viable de dériver tant que ça où il y a un risque de surentraînement au niveau cardiaque ?
Sinon est-ce que l'été est plus propice pour faire un test de FCM ? (atteindre 179 avec un 3x1500 seuil sans trop forcer je jugeais ça inconcevable perso)
@Wanoux : Boarf Garmin et ses estimations on sait ce que ça vaut ;)
@juni8 : Pour Paris en Avril l'objectif c'était <2h40, si il y a marathon en Octobre je ne sais pas... il faudrait que je me relance dans un plan déjà mais <2h40 est le minimum et si ça pouvait tendre vers 2h35 ce serait bien.
Pour l'instant depuis le confinement j'augmente le volume, mes séances qualité en pâtissent mais c'est dans une logique plus long terme pour l'avenir.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par joey31 (invité) (82.244.92.xxx) le 26/06/20 à 17:46:42
Comme Berlin et New York, Marathon Cologne annulé...
Francfort encore en lice!
Sale temps pour les marathons d'automne.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 27/06/20 à 09:25:17
Il est fort probable que les grands marathons suivront, peut-être que certains petits seront épargnés. Espérons que l'épisode ne va pas se réduire encore une fois à une peau de chagrin.
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Paris: Jerem, Coyote28, Fisico
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
25/10: Rotterdam: Fisico
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Justo (invité) (77.195.187.xxx) le 28/06/20 à 21:34:30
Salut à tous,
Pas de marathon ce semestre pour moi, mais c'est cool de voir de l'activité sur le caf', faut garder le moral !
Je viendrai passer une tête de temps en temps...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Cedricrun (invité) (90.91.49.xxx) le 28/06/20 à 21:47:47
J’ai débuté depuis 2 semaines maintenant le plan 2Q 100km/semaine de JD.
Difficile au début, deux séances par semaine à plus de 20 bornes. Et surtout beaucoup d’allure seuil. Mais c’est plaisant me séance passent bien et rapidement.
Je devrais atteindre 90km semaine prochaine. J’ajoute à cela un aller retour à mon travail en vélo ce qui me fait des semaines très complètes.
Je ne sais pas si les marathons auront lieu. Mais déjà pendant le début du confinement j’avais continué mon plan 10k et même sans compétition à la fin j’étais assez content de l’avoir fait.
Bon run a tous
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (81.242.99.xxx) le 28/06/20 à 22:08:58
Bon courage pour ton plan. J’hésite entre le 2Q ou le plan en 26 semaines avec une semaine sur quatre entièrement en EF à 100% du pic kilométrique. Mon marathon est en avril donc j’ai jusqu’à octobre pour me décider.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 30/06/20 à 15:21:42
En attendant les annulations ou non on continue...
Première semaine à >100km conclu Dimanche par une sortie de 27km en 2h, un peu aidé par les VF4% pour rester frais et mieux encaisser mais content quand même.
Ce midi tentative de 1000 sur piste, vague idée de 6x1000 en 3:22 avec 1:30 de repos qui s'est finalement fini en 5x1000 un peu par manque de courage mais avec des temps... intéressants
3:25.5 - 3:23.7 - 3:19.5 - 3:18.6 - 3:15.5
Autrement dit je me suis senti démarrer comme une limace (relativement parlant bien sûr...) avec accélération progressive à chaque 1000, ça me surprend car ce n'est pas trop mon style et ce n'était pas l'objectif mais pourquoi pas au final, ça se conclu avec une moyenne sous les 3:21 donc je prends.
Mieux vaut profiter de ses journées relativement fraîches avant l'inévitable canicule ne vienne nous écraser tôt ou tard dans les semaines qui viennent avec quasi-impossibilité de faire autre chose que de l'endurance fondamentale
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.49.xxx) le 01/07/20 à 08:36:26
Hello à tous les marathoniens ou futurs marathoniens.
je continue ma préparation pour le marathon d'Amsterdam, en espérant que les fortes chaleurs ne reviennent pas trop vite.
Petite question qu'utilisez-vous comme chaussure pour vos footing en endurance ?
Pour ma part, j'ai des Asics roadhawk ff2, c'est ma deuxième paire (j'ai eu les 1, puis une première paire de la seconde version). Elles ne sont pas extra mais font l'affaire et ne coutent pas très chers.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (176.187.23.xxx) le 01/07/20 à 09:28:06
@Fisico : bravo, ça carbure ! Tes 1000m, tu les faits sur piste, sur route ou chemins ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 01/07/20 à 10:03:23
@cedricrun : Reebok Forever Floatride Energy 1/2 de mon côté toutes les deux eu pour 50€ avec le site Reebok qui est en promo 1 jour sur deux.
@176.187 : Sur piste, 9km aller/retour pour y aller malheureusement (j'en ai trois plus près mais pas accessibles librement...), toujours mieux que le 0 pointé qu'on a eu pendant le confinement cela dit.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 01/07/20 à 10:07:55
@Cedricrun : un peu pareil que toi mais avec les Dynaflytes.
C'est mon 4e modèle, là j'en ai pris deux pour alterner.
Je les prends avec un an de décalage sur l'Asics Outlet donc niveau prix c'est pas mal, j'avais dû avoir mes paires à -50%.
Du coup c'est les seuls que j'ai connu, je peux pas trop comparer mais j'en suis content^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 01/07/20 à 13:25:30
@ Fisico
"Autrement dit je me suis senti démarrer comme une limace (relativement parlant bien sûr...) avec accélération progressive à chaque 1000, ça me surprend car ce n'est pas trop mon style et ce n'était pas l'objectif mais pourquoi pas au final, ça se conclu avec une moyenne sous les 3:21 donc je prends."
à mon sens c'est exactement comme ça (en accélération)qu'il faut mener une séance de fractionné, avec quand même un bémol : l'écart entre le plus lent et le plus rapide devrait être d'environ 5" et tu ne devrais pas arrêter par "manque de courage" signe que tu es allé trop vite dans le dernier (sinon les 2 derniers) tu devrais avoir envie d'en faire un de plus...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Serge92 (membre) (86.249.94.xxx) le 01/07/20 à 13:26:40
+1
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 01/07/20 à 14:26:54
J'ai un tantinet accéléré sur le dernier mais je ne pense pas que manque de courage soit complètement inadéquat, même si un peu réducteur.
Le fractio seul c'est une épreuve mentale toujours plus compliquée à gérer ET j'ai tendance à avoir mes jambes en état de semi fatigue avant chaque séance qualité dû au fort volume que je réalise ces derniers temps
En étant sincère j'étais déjà fatigué avant même la première répétition, donc c'était du démarrage diesel, il y avait les moyens d'en faire une sixième mais j'ai tendance à lever le pied par précaution, à juste titre je pense, pas mal ces temps ci.
Après "manque de courage" ça peut sonner faux, et rappeler cette idée de "no pain no gain" à laquelle je ne souscris pas mais
"tu devrais avoir envie d'en faire un de plus..."
Je n'avais même pas "envie" de démarrer tout court, une fois lancé tout ça était tenable, mais l'envie n'étant pas là du début à la fin j'ai simplement fait une concession.
J'ai fini pas mal de séances seuil à l'agonie cette année (et ce n'était sans doute pas normal mais c'est une autre histoire) ce n'était pas le cas hier lors de ces 1000 qui étaient somme toute gérés après un démarrage poussif.
Au passage le temps de repos était en 1:30 ce qui est assez agressif (JD prêche pour temps de repos = temps d'effort mais ses plans marathon contiennent peu voire quasiment pas d'intervalles), j'étais plutôt sur 2mn auparavant.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 01/07/20 à 15:22:53
@ Fisico
On a tous connu des jours comme celui-ci où l'envie est absente et c'est tout l'intérêt de démarrer la séance modestement, en démarrant bille en tête sur 3'22 tu n'en aurais sans doute pas fais 2...
amha 1'30 c'est suffisant pour cette allure, le cardio redescend juste ce qu'il faut pour repartir très vite à la bonne fréquence dans la fraction suivante, c'est, je pense le meilleurs compromis vis-à-vis du temps de soutien de l'effort à la bonne FC.
Mais ça se discute à l'infini le temps de récup, presque autant d'avis que de coureurs :-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 01/07/20 à 15:50:44
Oui fort probablement, j'étayais juste un peu mon avis pour lever tout potentiel malentendu/ambiguïté.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (86.247.61.xxx) le 01/07/20 à 17:44:40
De mon côté, hier la même chose. Après deux fois 15 bornes de vélo pour aller au boulot dans la journée, j'avoue que je n'étais pas très chaud pour aller chauffer la piste (même si j'en rêvais depuis le confinement).
J'ai pris mon courage à deux mains, sensations très bofs à l'échauffement et sur les éducatifs.
Je pars sur 8x400 (r 1mn), le premier passe en 1mn19 sans trop forcer, j'ai pas de bonnes sensations, mais ça avance bien.
Le deuxième en 1mn20, puis ça s'enchaine bien, 2x1mn18, 1x1mn17, 2x1mn16 et je vois qu'il reste du gaz.
J'aurais pu faire 2 de plus, mais vu que je veux voir ou j'en suis niveau vitesse, je décide de me mettre en All In, et je réussis à le faire en 1mn06 ....
Je suis quand même super content, et ça me permet d'étalonner pour le prochain coup, je partirais sur 1mn16 ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Antoine34 (invité) (37.172.36.xxx) le 03/07/20 à 20:37:12
Marathon de Montpellier maintenu donc on va se mettre vraiment dans la préparation maintenant
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.49.xxx) le 04/07/20 à 19:24:09
Hello à tous,
mes petites douleurs tendineuses disparaissent petit à petit.
Cette semaine mes deux séances qualité (plan JD) sont
10km footing + 5 km seuil à 4'04, rec 3min trot, + 3km seuil, rec 2 min + 1,5km seuil + 3km de footing.
cette séance m'a vraiment fatigué, c'est la première séance aussi dure du plan. J'ai vraiment senti dans mes jambes lors des 1,5km seuil des douleurs proches de celle du mur d'un marathon.
La seconde pour demain:
3km de footing + 13km allure marathon + 1,5km de footing + 5km marathon + 3km de footing
Pareil va falloir récupérer ensuite.
Bonne semaine à tous,
PS: certains d'entre vous utilisent-ils de l'électro stimulation ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 04/07/20 à 19:34:34
@Antoine34
Bonne prépa on croise les doigts!
@cedricrun
Rien qu'a lire tes séances ...je sens de la fatigue ;-)
C'est quoi l'objectif temps?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.49.xxx) le 05/07/20 à 18:38:11
@Pipo34, en effet, je viens de faire la seconde séance et suis bien fatigué.
Je prépare le marathon d'Amsterdam, en visant un temps inférieur à 3h. Logiquement ça devrait le faire, mais comme je n'ai pas pu courir celui de La Rochelle en novembre dernier à cause d'une hernie inguinal, j'avais déjà fait une prépa 3h et ensuite le printemps qu'on connait.
Mon dernier marathon date d'vril dernier à Paris, j'avais fait 3h09.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Mâcon 71 (invité) (80.215.75.xxx) le 05/07/20 à 18:44:33
@cedricrun je pensais que c'était toi qui avait déjà fait sub 3h en début d'année je dois confondre avec qqu'un d'autre... Et ta hernie inguinale tu l'as soigné comment, peut être pas soigné du tout. Demain j'ai rdv chez le doc pour je pense la même chose.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.49.xxx) le 05/07/20 à 19:03:28
@Mâcon 71
j'étais à 15 semaines d'entrainement sur 18 et donc à 3 semaines du marathon de La Rochelle. Après un rdv chez le doc où je pensais à une tendinite du psoas, j'avais bien vu qu'il doutait de ma tendinite, puis echographie et là une hernie de 2cm. Rien de grave, mais comme elle était petite c'était douloureux.
A partir de là j'ai réduit la CAP, jusqu'à arrêter totalement car une fois j'ai dû la réduire moi-même et c'est flippant et je me suis fait opérer. j'ai choisi la prothèse et une opération au bistouri (pas de cœlioscopie). J'ai pris l'opération ayant le moins de risque de récidive. Du coup j'ai une cicatrice de 4cm environ mais rien de gênant.
La récupération fut assez longue à mon avis même si le médecin m'a indiqué que j'ai récupéré rapidement. Le jour même je remarchais, mais le jour suivant et celui d'après quand l'anesthésie fut complètement dissipée ce fut difficile. Rien de bien méchant mais du repos pendant 3 semaines environ avec juste 5km de marche par jour. (le médecin m'avais indiqué 4 à 8 semaines).
La bonne nouvelle est que tu pourras reprendre ensuite la course à pied et 3 mois plus tard j'ai fait 37'08 au 10km améliorant de près d'une minute mon record.
Sur le forum tu trouveras plusieurs témoignages assez similaires au mien. Faut être patient pendant la convalescence et ensuite ça repart.
Bon courage.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Mâcon 71 (invité) (80.215.82.xxx) le 05/07/20 à 19:14:06
Ah oui cedricrun tu t'es fait opéré carrément, bon bah écoute j'attends demain. En attendant bonne préparation pour ton marathon.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.3.xxx) le 06/07/20 à 13:00:06
Je mets à jour le calendrier suite au report du marathon de Paris
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
25/10: Rotterdam: Fisico
08/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
15/11: Paris: Jerem, Coyote28, Fisico
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.112.18.xxx) le 08/07/20 à 22:36:48
Hello,
Rien de bien foufou niveau cap de mon côté, j'augmente doucement le volume avec 45km sur les deux dernières semaines et l'incorporation d'un peu de travail de vitesse avec des lignes droites.
J'ai par contre fait un beau WE sportif dans le sud avec le Mt Ventoux en vélo via Bédoin le vendredi, en trail le samedi (depuis la station de ski donc 600 vs 1600 de d+) et en vélo via Malaucène le dimanche ! Autant dire qu'à la fin j'avais les cuisses bien faites haha.
J'ai vu le report de Paris, j'ai quand même un peu de doutes sur la faisabilité du machin ...
Je pourrais avoir l'occasion de faire le marathon de Budapest le 11 octobre (copine Hongroise), ça doublerai mes chances d'avoir une course maintenue mais ça me ferait potentiellement deux marathons en 5 semaines si par miracle tout est maintenu ...
Un avis ? Je vise sub 3h donc deux chances c'est pas mal et foirer le 2e si j'ai réussi le 1er ma foi ça va encore. Après être cramé pour le 2e en ayant loupé le 1er ça serait balot haha. Ensuite ça doit être possible de demander l'avoir à Paris et éventuellement de l'utiliser ou de racheter un dossard au dernier moment.
L'idéal si Budapest étant de ne pas faire Paris et de trouver un semi ou 10k en fin d'année histoire de varier et de pas se cramer.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.10.xxx) le 09/07/20 à 09:25:43
Beau WE Jerem.
Si j'étais toi je m'inscrirais au 2. Mais vu tout le tapage qu'on commence à faire sur le sujet je doute de plus en plus qu'il y ait des épreuves en fin d'année
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.112.18.xxx) le 09/07/20 à 10:01:33
Je pense faire ça, autant peut y avoir une chance à Budapest mais à Paris ...
Puis ça me fait un objectif de prépa au moins et au pire ça sera toujours utile pour plus tard. Et vu que j'irais pour la semaine ça me plante pas mon voyage si c'est annulé (bon si les frontières referment c'est relou haha). Mais à 60€ l'A/R avec bagage cabine on va tenter, surtout qu'Easyjet sont les seuls à m'avoir remboursé mes billets avec le Covid.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.112.18.xxx) le 09/07/20 à 10:17:57
Sans parler de Covid, ils autorisent l'annulation de l'inscription en échange d'un avoir de 15 mois donc vu la situation c'est top. 75€, et intéressant à noter un tarif de 60€ pour ceux qui ont déjà fait une course organisée par cet ASO local.
3h00 fait la 42e place sur 4532 et 2h58 fait la 25e !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (176.187.23.xxx) le 09/07/20 à 10:20:52
Parce qu'il y a peu de niveau, ou parce qu'il y a des bosses ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par clementhino (invité) (91.162.254.xxx) le 09/07/20 à 10:36:11
Moi aussi je regarde du côté de Budapest pour un éventuel marathon d'automne.
J'avais pas compris qu'ils proposaient un avoir de 15 mois, cette info va sûrement m'aider à sauter le pas..
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.112.18.xxx) le 09/07/20 à 10:45:23
Tu peux regarder ici :
https://marathon.runinbudapest.com/cancellation-policy/
Le parcours est en très grande majorité en bord de Danube, un peu sur une île qui est plate et dans quelques rues mais je pense assez plates ou alors côtes courtes. Donc je dirais que c'est bien roulant !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par lalpi (invité) (90.126.169.xxx) le 09/07/20 à 16:07:18
Hello,
de mon côté je traîne une gêne à la cuisse depuis plus de deux mois.
J'ai grandement réduit le kilométrage, et je cours de temps en temps, suivant ce que me dit le kiné.
Beaucoup d'étirements et du renfo en ce moment.
Sinon, après mes 1h15 au semi en Mars, toujours objectif Paris en novembre désormais.
Entre 2h45 et 2h48 si tout va bien.
Entrainez vous bien et gaffe à vous !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par KInsou (invité) (5.50.48.xxx) le 10/07/20 à 07:24:04
Salut à tous,
Il va falloir remettre le calendrier à jour ...
Je viens de voir en allant sur le site du marathon de Nice Cannes, qu'il est maintenant programmé au 29/11/2020 ,mais je ne vois aucune info concernant ce décalage du 08 au 29 .... Quelqu'un en aurait-il ?
En tout cas , ça sent pas bon ....
A suivre du coup
@+
Kinsou
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 10/07/20 à 09:11:50
Ça sent pas bon pour tout les gros marathons d'automne!
Exemple : Paris, c'est probablement mort pour novembre avec la deuxième vague qui va revenir. Mais le pire, je crois que ce ne sera pas réglé en avril 2021 avec un virus qui sera toujours vivant.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par KINSOU (invité) (5.50.48.xxx) le 10/07/20 à 09:27:26
"Ça sent pas bon pour tout les gros marathons d'automne!
Exemple : Paris, c'est probablement mort pour novembre avec la deuxième vague qui va revenir. Mais le pire, je crois que ce ne sera pas réglé en avril 2021 avec un virus qui sera toujours vivant."
J'ai malheureusement bien peur que tu aies raison ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.10.xxx) le 10/07/20 à 10:31:35
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier : Antoine34
11/10: Chicago: MathieuCH
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
25/10: Rotterdam: Fisico
14/11: Marathon du cognac (Jarnac): Run91
15/11: Paris: Jerem, Coyote28, Fisico
29/11: Nice-Cannes: Kinsou, Yoyo Rapido
06/12: Valencia : Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (194.4.243.xxx) le 16/07/20 à 12:30:35
Hello,
je continue ma prépa, je reste optimiste
6x1000m en 3'44 hier, ça passe sans trop de problème, en revanche les séance seuils me font exploser encore. J'avais déjà connu qqchose de similaire l'été dernier sur une prépa marathon. Surement la chaleur.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 16/07/20 à 12:42:19
Salut,
Belle séance cedricrun!
Run in Lyon du 4/10 annulé.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.27.114.xxx) le 16/07/20 à 14:11:32
@cedricrun : je ne veux pas gâcher ton enthousiasme mais à priori c’est mort pour Amsterdam...on se dirigerait vers un marathon virtuel comme pour Dublin. A suivre...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (194.4.243.xxx) le 16/07/20 à 17:09:53
@90.27.114
tu as eu ou cette info ?
La dernière news est plutot positive:
https://www.tcsamsterdammarathon.nl/en/nieuws-en/update-edition-2020-optimism-after-easing-corona-measurements/
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (86.216.185.xxx) le 17/07/20 à 13:34:02
Heu...tu sais lire l'anglais? Ton lien explicite clairement l'incertitude régnant en ce moment sur les événements de masse. La loi est claire, 1,5 mètre entre chaque personne doit être respectée. Ils n'auront jamais l'autorisation pour maintenir ce marathon. D'ailleurs les questions réponses du lien abordent uniquement les problèmes de remboursement en cas d'annulation. Désolé mais...rendez-vous sûrement en 2021.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.27.114.xxx) le 17/07/20 à 13:58:53
@cedricrun : sur leur page fb, ils ont annoncé le 8 juillet un marathon «personnalisé » cette année et en réponse aux commentaires ils ont répété sans cesse que le marathon serait différent de d’habitude et qu’ils étudient une organisation personnalisée ..il en ressort pour beaucoup que ce sera un marathon virtuel à l instar de Dublin ou même du Médoc ...plus d’infos très prochainement.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 20/07/20 à 11:13:02
Un post qui va peut-être tomber en miettes. Tant pis, on est là pour courir, même en solo: marathon de la forêt de mousse 2020
Après 3 semaines à plus de 90kms, je me suis décidé pour le weekend qui vient de passer pour faire un marathon (températures clémentes le matin). 3 sorties de ~40 minutes lundi, mardi et mercredi. Repos le dimanche précédent, jeudi, vendredi et samedi. Objectif: 42,4km (",4" oui) en 3h05 soit 4'22/km (RP en 3h09 en octobre 2019 sur parcours ac. denivelé).
Couché à 22h30. Réveil au cours de la nuit, parce que j'avais bu bcp d'eau (et du crémant) en soirée. Je bois deux verres me recouche. Les oiseaux me réveillent à 5h20. Un petit café soluble, je fais la pâte à crêpes (blé noir) pour le petit dèj de mes deux zamours et me voilà parti. Je passe à côté de la pharmacie: 16°. J'ai un peu chaud et enlève mon T-Shirt. J'ai une bouteille d'eau de 1l à la main et 8 dragées de dextrose pour le susucre dans les poches. Au programme entre-autres: deux boucles de 15 et une de 10km en forêt.
5h45, j'arrive au coin de la rue. Bip, c'est partit. C'est en "descente" sur les 5 premiers kilomètres. Je croise un chevreuil qui n'a pas très peur et dépose au km3 la bouteille, après qq gorgées. Il est prévu que je passe 7 fois par là. km5 atteint après ~21'55 soit juste dans les temps.
Bon, bcp de blabla, pour planter un décor qui s'effondre presque immédiatement: dès le km6 je sens le quadriceps gauche se crisper. km8 je suis de nouveau à ma bouteille. Je marche qq secondes pour boire puis repars: là le quadri m'empêche littéralement de reprendre l'allure. C'est cette fameuse sensation typique où après 30 bornes de courses, t'as l'impression de planter la cuisse dans un balai en diagonal, entre le sol et la cuisse quand le pied se pose par terre. Les prochains kilomètres sont moyens au niveau temps comme au niveau des sensations. La crispation ne disparaît pas et je tente de compenser avec le travail des chevilles. Je suis de retour à ma bouteille après 13km. Je bois allègrement, jette la bouteille pour le prochain passage: "bim", elle éclate. Je finis ma boucle et me pose des questions. J'continue ou pas? Au final, je retrouve ma bouteille bien cassée et quasi-vide après 18km, continue quelque peu, avant de jeter l'éponge le semi passé (~1h34).
Je me ressourse tout de suite au ruisseau accolant le chemin, puis m'arrête faire un pipi bien transparent qq mètres plus loin même.
Tout ce récit, pour décrire mon foirage. J'ai préparé le truc avec, quand même, un minimum de respect envers la distance. J'ai tourné à 78% de ma FCM. Ce sont donc bien les jambes qui zont pas aimé le truc. Partir à jeun est quelque chose que je fais tout le temps. J'ai tourné dans des conditions exactement similaires la boucle de 15km puis un semi tout deux à 4'16/km de moyenne fin juin. J'ai pour l'instant pas explication.
Tant pis, je vais continuer à courir pépère ces deux prochaines semaines.
Bonne prep à tous.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (77.204.144.xxx) le 20/07/20 à 11:22:53
Aie, bon des fois ça veut pas !
Au moins faut se dire que la recup est plus facile avec juste un semi dans les pattes !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.252.xxx) le 20/07/20 à 13:42:25
@Chocurly : un marathon à jeun ? C'était quand même un peu présomptueux. Tu as craqué tôt, mais je vois pas comment ça pouvait arriver à terme ….
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 20/07/20 à 14:09:12
Ouais, ba aujourd'hui c'est comme à J+1 d'un marathon: je galère à marcher et les escaliers... Je viens de regarder: fin juin, je fais mon semi pareil, à jeun, en 1h30. Rando l'aprem avec la famille et petite sortie le lendemain avec les mollets un peu durs...
Et je bois (de l'eau) comme un âne: tout le temps! J'étais peut être tout simplement par remis de ce semi avec les semaines que je me suis envoyé par la suite...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 20/07/20 à 14:58:45
Oui la prépa marathon c'est pas juste une semaine de relâche, c'est atteindre un pic dans l'entraînement 3/4 semaines avant la course et baisser progressivement le volume en gardant un peu d'intensité (mais moins) sur les 3-4 semaines précédant la course.
Étrange que tu ais eu du mal si tôt en tout cas, il y avait quelque chose qui couvait surement donc ça ne valait pas la peine de forcer.
Mais à jeun avec juste de l'eau et de la dextrose ça paraît super léger également, c'est quoi le raisonnement derrière la dextrose d'ailleurs ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 20/07/20 à 16:18:33
@fisico: oui, la prépa typique est comme tu le décris. Sauf que je terminais mon défi perso lancé en mai dans le post des entraînements: 100m, puis 200m puis... pour finir par un marathon. J'ai donc simplement raté la dernière marche.
La dextrose? C'est le "sucre" que j'emporte avec moi. Et comme un ti dèj peut mener à une hypo, j'attends le début de la course pour manger.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.50.xxx) le 20/07/20 à 16:46:01
Hello,
je continue mon entrainement pour Amsterdam.
Le lien s'appelle : "optimism-after-easing-corona-measurements"
Ce forum était rempli de personnes écrivant que nous serions encore confinés à la rentrée, voir après...
D'autres sport ont repris, aujourd'hui, j'ai participé à l'organisation d'une compétition de Golf. Ce n'est bien sûr par comparable mais petit à petit tout va rentrer dans l'ordre. 5000 spectateurs dans les stades de foot, le tour de france prévu en septembre.
Le semi de Paris est toujours prévu le 18 octobre aussi, et il y a plus de participants au semi de paris qu'au marathon d'amsterdam.
Il n'y a pas de raison d'être négatif, il faut voir les choses du bon coté.
Une semaine à 90km s'est écoulée, 80km prévus cette semaine. Ca y est j'ai passé le cap de la fatigue des premières semaines, je me sens plutôt bien.
2 séances qualitatives au programme: l'une avec 11km (5+2x3) de seuil, l'autre avec 23km (10+13) allure marathon. Je rentre vraiment dans le coeur de la préparation maintenant.
Bonne semaine à tous et bon run
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 20/07/20 à 16:54:28
@Chocurly : Oui mais pourquoi la dextrose particulièrement, pourquoi pas un gel, une boisson de l'effort, de la maltodextrine ou quelque chose d'autre, il y a un bénéfice particulier attendu en prenant de la dextrose plus que d'autres substances comme ravitaillement ?
Dur rappel que le marathon n'est pas à sous estimer en tout cas, on passe tous par des moments comme ça (bon moi c'est en solo sur 5k lol)
@cedricrun : Avec Rotterdam annulé je ne donne pas cher de la peau d'Amsterdam
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (invité) (213.164.69.xxx) le 20/07/20 à 17:34:08
Euh, pourquoi pourquoi de la dextrose? Parce qu'on la trouve à la caisse aux supermarchés allemands... J'ai pas cherché ailleurs ou mieux.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.126.101.xxx) le 20/07/20 à 18:54:26
" @cedricrun : Avec Rotterdam annulé je ne donne pas cher de la peau d'Amsterdam"
En effet !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 20/07/20 à 19:03:14
D'accord c'est un truc en Allemagne alors, un peu comme au Japon ils mettent de la BCAA dans tous leurs gels sport.
Sur un marathon normal tu carbures à la dextrose uniquement aussi ?
Perso pour les marathon j'ai beaucoup tâtonné et donc fait un peu n'importe quoi au début
- Mon premier avait été couru avec des pates d'amandes Gerblé (oui oui)
- Le second j'avais du gel, des powerbar et je m'étais chargé à la Maltodextrine Decathlon les jours d'avant (très mauvaise idée)
- Sur le troisième j'ai un peu stabilisé la chose avec 3-4 gels Apurna longue distance mais c'était un peu limite (gel choisi sur le comparatif de ce site https://www.nicolas-aubineau.com/gel-energetique-comparatif/ )
- Sur le quatrième j'ai utilisé 5 gels, des Maurten et des Apurna et tout s'est très bien passé
Chacun sa recette sur l'alimentation en course mais j'ai, au moins partiellement, souscrit aux arguments du site de Nicolas Aubineau plus haut sur les dosages niveau sucres/vitamines/minéraux, les Maurten me permettent d'éviter un peu l’écœurement et d'ingérer un max de glucides.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (invité) (213.164.69.xxx) le 21/07/20 à 10:04:15
Que à la dextrose pour les 42? Je vais dire oui, même si: (1)mon marathon du printemps 2019 j'ai ralenti l'allure pour accompagner mon pote à l'agonie, (2) mon marathon de l'automne 2019, ba j'ai oublié mes dragées dans mon sac à dos et ai donc tourné à l'eau + boisson proposée par l'orga. Pour le printemps 2020 j'étais prêt comme toi et aurais ramené mes dragées, mais...non. Sinon pour mes anciens marathons, je m'étais pas préoccupé du truc et avais seulement utilisé les trucs des stands.
Merci pour les infos. Je connais déjà Alain Roche (endur-activ.com) mais n'ai pas vraiment creusé.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (90.91.50.xxx) le 21/07/20 à 10:22:45
Hello,
pour ma part ma stratégie de nutrition est:
-malto décathlon avant (1/2 de ce qui est indiqué, j'ai fait ça pour Paris 2019 et ça s'est bien passé, mais je m'interroge à ce sujet encore). Faut que je refasse des tests, à partir d'une certaine dose ça rend malade.
-500ml dans une bouteille avec boisson énergétique apurna, je la bois par petite gorgée jusqu'au 10ekm, donc pas besoin de prendre les ravito jusque là.
-Je pars avec un gel Gel Longue Distance d’Aptonia (décathlon qui fait 64g), la tétine est pratique, je le prends en 2 fois, vers le 20e et le 30e.
-A tous les autres ravito, je prends 2 sucres et toujours de l'eau.
Je suis aussi les conseils de Nicolas Aubineau, du moins j'essaye.
Je m'interroge aussi sur les gel maurtens, tous ceux qui en prennent en sont ravis, mais ils sont vraiment chers. Faudrait que j'essaye.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 21/07/20 à 15:38:34
Oui Malto décathlon aussi, boire les doses recommandées me foutait l'estomac en vrac et j'ai fini par ne pas tout boire et en balancer une partie.
J'avais quand même toujours l'estomac en vrac et c'est bien la chose principale dont je me souviendrais sur ce marathon, plus jamais ça
Nicolas Aubineau a d'ailleurs un article sur le sujet, le point principal étant que le marketing nous raconte n'importe quoi (qui l'eut cru)
https://www.nicolas-aubineau.com/maltodextrine/
Les gels Maurten, beaucoup de marketing aussi, ont les avantages indéniables d'être extrêmement neutre niveau goût (donc peu de chances d'être écœurant comme tous les autres gels sucrés), très facilement ingérable (c'est un peu gélatineux et ça glisse) pas désagréable en bouche (ça ne colle pas) et ne nécessite pas d'eau pour être bien assimilé (donc pas de contrainte de se trimbaler de l'eau ou d'attendre un ravito avant de le prendre)
Rien que pour ça je dirais qu'ils en valent la peine, après savoir si
1) Ils valent leur prix
2) Ils sont plus facilement digestibles et permettent d'assimiler plus de glucides par heure comme avancé
C'est une autre histoire, ils ont aussi l'inconvénient de n'être composé que de sucres, pas de vitamines, pas de minéraux, pas de BCAA, rien, raison pour laquelle je les ai mixé avec les Apurna dans la stratégie d'alimentation.
Perso en tout cas j'aime partir léger, donc je n'ai aucune boisson avec moi et juste mes gels en poche avant/arrière (4 du coup, pour les 8 16 24 32), les ravito ne me servent qu'à choper des gobelets d'eau à la volée puisque le marathon se court "comme une horloge" à rythme ultra constant.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (178.199.167.xxx) le 21/07/20 à 17:18:30
Depuis que j'ai testé le Maurten je ne reviendrais pas en arrière. Avant je prenais des sucres. Cela permet aussi de prendre + de glucides. Bref tout bénéf.
Comme dit plus haut, pas de goût, passe tout seul, pas besoin de (beaucoup) d'eau.
Pas donné certes, mais pas de marathon toutes les semaines...
Quand au fait qu'il n'y a pas de vitamines, BCAA ou je ne sais quoi, ce n'est pas un défaut, vu que cela n'apporterait rien pour la durée d'un marathon.
Et sur certaines sorties longues, Dextro Energy comme chocurly. En vente à la caisse du Supermarché :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 28/07/20 à 18:05:23
UP!
Dans deux mois Montpellier et pour l'instant pas de nouvelles, je croise les doigts pour les gars qui se préparent avec cette chaleur en plus.
Bonne chance à tous.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par zidge (membre) (87.88.165.xxx) le 28/07/20 à 18:51:49
Comme toi pipo34
J'ai attaque le plan hier après 3 mois de foncier.
J'espère qu'il sera maintenu ! Soyons fous...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.10.xxx) le 16/08/20 à 17:16:44
Mise à jour
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (92.184.104.xxx) le 16/08/20 à 21:31:17
"le marathon se court "comme une horloge" à rythme ultra constant"
Ou pas
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 17/08/20 à 11:46:49
Chacun voit midi à sa porte en effet, de mon côté c'est comme ça ;)
Quand à Montpellier/Reims cet automne je reste prudent, je serais ravi de courir un marathon cet année mais pas désespéré au point de m'inscrire à tout ce qui n'est pas (encore) annulé donc on va attendre le dernier moment.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 21/08/20 à 15:59:18
Mise à jour
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.10.xxx) le 23/08/20 à 17:56:22
Encore un de moins...Mon marathon ayant été annulé j'ai voulu me rabattre sur celui de Porto-Vecchio le 25 Octobre...annulé également. Montpellier tient le coup, il est possible qu'avec ce qui se dit actuellement (à priori covid peu agressif) la manifestation ait effectivement lieu
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Antoine34 (invité) (37.171.255.xxx) le 23/08/20 à 20:08:07
Attention quand même car ça repart en hausse dans l’Hérault, masque obligatoire en ville ... bien peur que ça ne tienne pas
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.10.xxx) le 23/08/20 à 20:48:39
On te souhaite l'inverse Antoine. Quel objectif ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (109.190.253.xxx) le 24/08/20 à 19:46:55
Je suis inscrit au marathon de Budapest mi-octobre pour ma part. Bon avec le risque d'annulation ou de fermeture de frontières j'y crois qu'à moitié ...
Avant le confinement j'étais sur une super lancée avec objectif sub 3h, là j'avoue que c'est quelques footings à droite à gauche (mais du vélo et de la montagne) et avec la chaleur/humidité j'ai le cardio qui fait des siennes ... donc du coup niveau objectif j'ai peur que ça ne puisse qu'être décevant !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (86.245.68.xxx) le 24/08/20 à 21:19:46
Amsterdam annulé en effet, est-ce qu’il y a un site répertoriant tous les marathon en France non annulé ?
Je vois chantilly. La Rochelle aussi.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (89.227.233.xxx) le 25/08/20 à 13:42:44
Chantilly annulé idem..
J'ai encore sur ma shirt liste : Metz et Nevers...
Sinon mi-Novembre, Deauville souhaite vraiment le maintenir en se donnant tous les moyens pour cela.
J'avoue que Budapest me tente bien aussi..
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par zidge (membre) (80.215.200.xxx) le 25/08/20 à 19:12:41
Je profie du topic pour poser une question, je cherche quelques expériences.
Ma question porte sur l'échauffement avant marathon.
Je n'en ai couru qu'un et ce jour là j'avais décidé de ne pas m'echauffer mais de partir quelques secondes plus lentement pendant les deux trois premiers kilos en sachant que je maîtrisais l'allure et qu'elle ne me paraissait pas insurmontable 5'/km.
Pour le prochain je vise entre 4'35 et 4'40 (il me reste un mois pour juger) mais ayant progressé en temps de soutien, c'est une allure bien plus rapide (pour moi) et je vois bien que je suis un diesel. Aussi partir sur cette allure me paraît dangereux pour le cardio mais partir plus lentement me paraît aussi dangereux pour le temps perdu et le risque de ne pas profiter du meneur des 3h15...
Je tourne entre 5' et 5'40 en EF selon le niveau recherché et mon échauffement est quasiment toujours en 6' sur le premier ou les deux premiers kilos.
Et enfin, j'ai peur de faire 2 ou 3 kilometres à l'échauffement qui me coûteront cher à la fin... Je suis à 3km près...
Bref, sans parler de trucs à faire, quelques retours d'expérience m'intéressent ! À vot'bon cœur
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (178.199.167.xxx) le 25/08/20 à 20:43:31
Mobilisations articulaires et échauffement sur place dans le SAS devrait être suffisant.
Tu peux partir tout en plus le premier kilomètre en dessous de l'objectif, ce n'est que quelques secondes de perdues.
J'ai toujours procédé ainsi, en courant autour des 3h.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par KInsou (invité) (5.50.48.xxx) le 31/08/20 à 10:23:27
Nice -cannes annulé comme il fallait le prévoir ....
DU coup je vais faire un petit semi dans le coin pour me jauger, puis une grosse période de préparation foncière pour les marathons du printemps .... qui seront annulés aussi...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (80.215.73.xxx) le 31/08/20 à 10:46:43
Zidge,
Aucun échauffement pour moi qui court en 4'13"/km.
42,195km c'est déjà suffisamment long.
Kinsou.
Tu as vu l'avenir dans ta boule de cristal ? :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Tiikeri (invité) (185.24.187.xxx) le 31/08/20 à 12:57:14
Notre établissement "Le café des marathoniens" risque t il de fermer faute d'épreuve?
telle est la question
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 31/08/20 à 13:04:01
Fermé? Nop. Moi j'en cours un, sûrement tout seul, en Novembre. Dèbut de la prépa en Septembre! ;)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 31/08/20 à 14:28:11
Ca se complique, avec la Hongrie qui ferme ses frontières je pense que c'est cuit même pour la solution de repli haha.
J'ai peut être un trail de 34k / 2000 d qui se maintiendrait à la place histoire de quand même faire une course.
Par contre aucune envie de faire un marathon seul.
Et je croise les doigts pour voir un 10k d'ici la fin de l'année quand même !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 31/08/20 à 16:30:14
Ah merci jerem de l'info. J'avais fait une croix sur toute activité officielle en 2020 et vlà ti pas que je vois qu'en France ya encore des courses. Ici en Allemagne: QUEUD, NADA, NIENTE, RIENGH, NIX! J'attends encore qqs jours, puis je me mets au trail vosgien ou alsacien ;)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 31/08/20 à 17:21:49
Y a quelques trails qui se sont tenus avec masque au départ et à l'arrivée et ça avait l'air de le faire !
Par contre sur route je pense que ça va être très compliqué ^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 31/08/20 à 18:48:43
J'ai l'impression qu'avec nos guignols de dirigeants (voir la succession interminable d'interdictions ubuesques) le marathon c'est pas pour tout de suite!
Qu'avez vous fait cet ete et qu'allez faire cet automne?
Foncier? Prepa Xk, 5k, 10k, semi, marathon?
Perso apres un gros cycle foncier de 3 mois, conclu par une sortie de 30km (2h20) en acceleration progressive (de 5'10 vers 4'00/km), je vais faire une dizaine de jours bien alleges. Ensuite il sera temps de mettre un peu de vitesse la dessus!
Encore une fois les benefices du cycle foncier (gros volume en endurance, lignes droites, quelques fartlek, de belles sorties longues progressives) sont impressionants! J'aurais pu battre mon record (3h15) sans forcer sur ma sortie longue dominicale!
Bonne semaine a vous!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pascal (invité) (184.148.239.xxx) le 31/08/20 à 18:56:54
Marathon solo en septembre, comme à tous les ans depuis 2017.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (92.184.116.xxx) le 31/08/20 à 18:57:39
Et t'aurais eu un encore meilleur niveau avec 3 mois d'intensité
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 01/09/20 à 09:01:04
Salut à tous, pour répondre à la question plus haut : je me suis remis à faire du vélo et laissé tombé pour l'instant la cap !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 01/09/20 à 09:14:18
C'est ce que j'avais fait pendant le confinement avec beaucoup de home trainer connecté (vraiment stylé) et ensuite pendant l'été avec le Ventoux depuis plusieurs côtés, le Galibier et d'autres trucs. C'était cool de changer d'air, et là après une petite transition je me suis remotivé pour la course à pied, c'est ti-par.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (80.12.95.xxx) le 03/09/20 à 14:16:13
Hello le caf' !
Bon je me tente Montpellier, pas gagné mais l'orga semble motivé à maintenir ! J'ai un autre semi 2 semaines avant à l'Isle d'Abeau, qui permettra de se faire les jamabes.
Et ils s'engagent à rembourser au pire.
@Pipo34 tu seras dans les parages ce week-end là ? On pourrait se voir comme à Valencia :)
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34, Nicoa
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par zidge (membre) (176.145.78.xxx) le 03/09/20 à 14:48:22
Je n'avais pas mis à jour le calendrier mais j'ai aussi Montpellier au programme, en espérant que ce soit maintenu et que la petite douleur qui me gêne actuellement disparaisse aussi...
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34, Nicoa, Zidge
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Calimero (invité) (92.184.112.xxx) le 03/09/20 à 21:58:25
Bonjour le café,
Après du long l'an dernier (j'ai fréquenté la taverne des centbornards), ce sera j'espère marathon pour cette fin d'année. En espérant que ce soit maintenu, j'ai mon dossard pour Valencia. Je me rajoute donc à la liste. La prépa a commencé depuis 2 semaines et l'objectif est de 2h55.
Bonnes séances à toutes et tous!
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34, Nicoa, Zidge
18/10: Amsterdam: cedricrun, Chantal23,Laurent23
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH,Caliméro
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 04/09/20 à 09:50:58
Bienvenue Calimero et bonne prépa.
Je mets à jour le calendrier, Amsterdam est annulé
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34, Nicoa, Zidge
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH,Caliméro
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par coyote28 (membre) (159.50.16.xxx) le 04/09/20 à 11:33:33
C'est quand même bien triste tout ça ….
Personne à La Rochelle ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (86.245.68.xxx) le 05/09/20 à 08:47:09
Hello,
je viens de m'inscrire à La Rochelle, ils ont publié un communiqué sur leur site indiquant que le marathon sera remboursé en cas d'annulation. Ils ont déjà prévu le port du masque au départ et à l'arrivée.
Ca se tente, c'est fin novembre et tant pis si c'est annulé au final.
Je vais reprendre l'entrainement d'Amsterdam, en espérant ne pas avoir trop perdu ces deux dernières semaines. Objectif moins de 3h :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 05/09/20 à 16:22:00
Très bonne idée la Rochelle !
J'ai jeté un oeil et je vais m'inscrire. :)
29 novembre c'est top, ça permet de faire un plan et de Paris les trains étaient à une cinquantaine d'euros pour l'A/R.
Objectif sub 3h pour moi aussi, intéressant de voir une belle densité à ce niveau et des meneurs.
Niveau entrainement je me suis remis en mode focus course depuis le 1er septembre après un confinement et été surtout vélo/montagne. C'était laborieux pour la transition vu qu'il faisait chaud et humide en fin d'été mais là avec la fraicheur je revis.
Semaine à 46 km avec deux footings EF, un test VMA demi Cooper (1800m tout pile) et une SL de 18 km ce matin. (11.3 km/h pour 73.5% fcm, 125d+ et bonnes sensations).
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 05/09/20 à 16:28:54
Beaux objectifs cedricrun et Jerem et La Rochelle est propice à la perf si la météo n'est pas défavorable (risque de vent et pluie en cette saison)
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34, Nicoa, Zidge
29/11: La Rochelle: cedricrun, Jerem
06/12: Valencia: Chantal23,Laurent23,MathieuCH,Caliméro
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 07/09/20 à 13:22:49
Salut le caf', sans surprise Valence annulé !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 07/09/20 à 15:24:08
Le planning commence à faire léger léger ... x)
Prépa commencée ce matin pour la Rochelle, voyons combien de temps ça va tenir ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (86.245.68.xxx) le 07/09/20 à 18:06:05
peut-être 1 chance sur 10 que La Rochelle ait lieu mais peu importe ça me fait une motivation, idem j'ai repris l'entrainement ce matin
13km footing, 5x1000m 3'41, rec 2min trot, puis 4x400m en 1'20, rec 400m trot
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Caliméro (invité) (88.122.46.xxx) le 08/09/20 à 15:29:09
Bonjour,
Inscription également prise pour La Rochelle... notre dernière chance !
Je poursuis donc ma prépa. Ce matin un beau 6 x 800, c'était ma séance VMA de la semaine.
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** Calendrier **
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27/09: Montpellier: Antoine34, Nicoa, Zidge
29/11: La Rochelle: cedricrun, Jerem, Caliméro
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 08/09/20 à 16:17:10
@Caliméro: t'as pas fait une Yasso? 800 courus en?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 08/09/20 à 17:15:47
Je suis complètement perdu niveau plan d'entraînement, après le printemps je fonctionnais en roue libre donc c'était marrant mais là aujourd'hui je suis vraiment un peu désemparé sur comment s'organiser par rapport aux courses.
Du coup La Rochelle est tentant et ça permettrait de lancer un plan 11-12 semaines décent, mais au détriment de toute course intermédiaire qui pourrait s'intercaler sachant... que les courses à très court terme auront probablement lieu et La Rochelle sautera fort probablement
Bon c'est pas dramatique mais c'est un peu triste 6 mois après l'hécatombe, il y a une date limite d'inscription pour La Rochelle ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 10/09/20 à 10:44:33
Tu as quoi comme courses intermédiaires en tête ?
A part un trail vers chez mes parents de 34km /2000 d+ que je ferais mi octobre pour faire une sortie longue et du renfo des cuisses c'est le désert^^
Pas de date limite et pas d'augmentation de prix prévue (65€).
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par laurent23 (invité) (86.75.89.xxx) le 10/09/20 à 18:18:12
pour ma part j'ai perdu toute motivation pour la cap, je m'astreint à garder une sortie par semaine mais je me suis remis au vélo en attendant octobre 2021 et amsterdam puis valence en décembre 2021 !!
bon courage pour la rochelle !! et vos plans d’entraînement !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (92.184.97.xxx) le 10/09/20 à 21:11:27
Vous devriez remettre en question votre façon de vous entraîner si vous vous sentez perdu parce qu'il n'y a aucune course de prévu a court terme. Pas besoin de compétition pour progresser
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (37.173.61.xxx) le 10/09/20 à 22:18:47
@laurent23, c'est le moment de travailler ses points faibles, c'est rare d'avoir du temps pour ça ! ou essayer d'établir un plan de progression/d'objectifs sur plusieurs années, je trouve que ça aide à prendre du recul sur ce moment un peu pénible.
mais sinon le vélo c'est évidemment très bien aussi, faire de la cuisse :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 10/09/20 à 23:16:24
Je le prends aussi comme une possibilité de progression pour des objectifs plus ambitieux.
Après c'est clair que je me motive plus facilement si j'ai un objectif, d'où la Rochelle même si je sais que c'est un peu illusoire. Après sans ça tenir 4 séances par semaines me poserais pas de soucis, juste que je monterai pas au dessus de 1h45 de SL je pense car pas le plus funky je trouve en route.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Toftaky (invité) (185.118.95.xxx) le 11/09/20 à 08:19:35
Bonjour, comme le disent certains, moi aussi je ne sais plus trop comment m'organiser !
J'ai passé l'hiver à préparer un PR sur un semi... annulé en mars.
Puis tout misé sur une prépa marathon...annulé fin avril...
Pendant le confinement, contraint par les interdictions niveau distance et horaire j'ai bossé sur un programme type 10k pour bosser un peu de vitesse. Suite au déconfinement j'ai vu que certains trails se maintenaient, j'ai donc enchainé sur la prépa des France de Trail en octobre à Gap...annulé. Dimanche je fais un trail court de 30k et j'aimerais bien ensuite refaire un peu de route et préparer les marathons du printemps 2021.
M
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Toftaky (invité) (185.118.95.xxx) le 11/09/20 à 08:24:17
Mais effectivement je suis partagé entre me lancer dans une prépa au long cours dans un but de progression sur le moyen terme OU prendre les courses maintenues au jour le jour...dans mon coin (Lorraine-Franche-Comté) on a encore pas mal de choix entre 10k, Semi, trails divers. Beaucoup de courses du printemps ont été reportées octobre-novembre et certaines organisations courageuses semblent passer au travers des annulations.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.91.112.xxx) le 11/09/20 à 08:53:01
Moi j'ai lâché l'affaire pour les courses pour le moment, après avoir subi plusieurs annulations qui m'ont fait avorter mes prépas. Le rapport stress/bénéfice ne vaut pas le coup et les prépas coupées sont contre-productives je trouve. Je pars sur deux cycles de 3 mois d'inspiration "entraînement tunnel" et puis on verra au printemps pour la suite. Cycle 1 footings lents et sprints/puissance, cycle 2 haut d'endurance et seuil. Le tout avec foncier à 80%. Je bidouille quoi, mais ça me plaît d'expérimenter du coup et je suis motivé!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 11/09/20 à 09:25:21
Et c'est l'important. :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 11/09/20 à 10:26:01
@Jerem : Des 10k principalement, peut-être semi, je ne m'aventure pas sur trail
@92.184 : Ton ton inutilement antagoniste n'aide personne, ta réponse est de plus à côté, la remise en question est le sujet même du post et a aucun moment il n'est mentionné que je ne progresse pas.
Les six dernier mois ont permis de batir un gros foncier, la question est de savoir maintenant si oui ou non on part sur des plans spécialisés (10-semi-marathon) pour viser un pic de forme sur une distance/à une date précise, la progression n'étant pas quelque chose de linéaire.
Sauf qu'en l'absence de course, ou avec des maintiens de course sous le couperet d'annulation la situation est un peu frustrante et c'est un peu dur d'optimiser ce qui est... dommage tout simplement
@37.173 : Oh oui la planification sur moyen-long terme c'est clairement ce qu'on peut faire de mieux pour l'instant !
@90.91 : Oui sur les cycles d'entraînement c'est là où je me positionne également, le jeu n'en vaut pas la chandelle si c'est pour avorter au milieu.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par hollyoak (membre) (83.199.219.xxx) le 11/09/20 à 10:31:14
Moi c'est plutôt le contraire, j'aime bien courir sans objectif particulier, juste garder la forme et un bon ratio allure/cardio ;-) En plus ça me permet de faire des courses virtuelles sur Zwift ou RGT ! J'ai dû y renoncer en vue des France d'Ekiden et ça va être pareil pour les France de 10km, s'ils sont maintenus finalement.
Cela dit j'étais inscrit à Valence et je vais peut-être me rabattre sur La Rochelle, surtout que ma bonne forme actuelle me permet d'envisager de partir sur un Sub3 et je vois qu'il y en a d'autres ici, alors pourquoi pas ! Les organisateurs semblent plutôt confiants après la décision finale ne leur revient pas...Il va falloir qu'ils règlent les gros problèmes de fluidité au départ aussi apparus en 2018, apparemment ils seraient dû à des travaux importants, du coup je ne sais pas comment ils vont s'y prendre.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 11/09/20 à 10:46:01
@Fisico: il faudrait peut être que tu cherches et t'inscrives un marathon pour 2021, histoire d'avoir ce phare/cet objectif à moyen-terme (et qui ne s'annulerait pas tout de suite (!)), qui te pousserait et te donnerait un objectif de maintient/développement du niveau acquis ces derniers mois.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 11/09/20 à 13:46:52
@Chocurly : Je suis de facto toujours inscrit à Paris & Rotterdam ^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 11/09/20 à 14:40:35
Ah. Bon ba, faut retrouver la pêche. La saison n'est pas terminée ;) Bonne chance si Conflans!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Le Pix (invité) (90.79.205.xxx) le 11/09/20 à 15:00:20
la saison de la pêche nocturne de la carpe c est toute l année!ah j en ai des bons souvenirs!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Caliméro (invité) (92.184.105.xxx) le 11/09/20 à 15:16:36
@chocurly : non je n'ai pas fait une Yasso... Je ne savais pas ce que c'était alors grâce à toi et Google j'ai appris un truc. Même si j'avais entendu parler de la séance 10x800 comme indicateur du temps marathon (supposé être égal à celui des 800 : par exemple 3h00 si on passe les 800 en 3mn00).
Mon plan c'est Hanson et ma séance 6x800. Je les ai fait en 2'48/2'50 avec 1'45 de récup en trotinant. Je précise que des chaussures "catapulte" (saucony endorphin pro) cela aide bien à passer ce type de séance.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par wanoux (membre) (176.159.154.xxx) le 11/09/20 à 15:43:58
Perso, après avoir couru de manière un peu désorganisée, en ayant pour objectif principal de retrouver la forme après un gros coup de moins bien concomitamment au confinement ... Je me lance sur une prépa semi (Deauville) dans 11 semaines.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (92.151.56.xxx) le 12/09/20 à 19:10:25
@Caliméro
c'est la première fois que tu fais le plan hanson ? Le plan "Advanced" je suppose ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par zidge (membre) (80.215.4.xxx) le 13/09/20 à 06:25:07
Un dossard !
Hier un 10km avec un dossard, à deux semaines de Montpellier, Obj sub40, un première !
Et bien non, ça fait 2 semaines que je sentais pas le truc, fatigue, cardio qui montait trop, ça s'est confirmé.
J'ai pété au 6eme (c'est un peu tôt), je finis en 41'30, j'aurais sans doute pu faire 40'30 mais le mental a lâché quand le cardio a explosé.
Un seul point positif, j'avais des jambes de feu, comme jamais.
J'ai pas réussi à supporter la chaleur je pense, je me suis retrouvé à 95% au km 2, tenu pendant quelques km mais après... Il faisait encore 28° à 19h et c'est pas mon truc..
J'avais pris le dossard pour le 10 open 1h plus tard, couru pépère en 63' et en taillant une bavette avec 2 potes, c'était bien agréable.
Tant pis, je ne suis pas sur de trouver une autre occasion de trouver un dossard pour un 10 de si tôt et j'ai bien peur que le marathon soit annulé.
Je vais quand même pour suivre le plan et comme c'est s-2, on va commencer à faire du jus.
Bon dimanche à tous
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 13/09/20 à 15:31:34
Bien joué quand même !
C'est sûr que sur 10k quand tu vois que ça explose c'est compliqué de continuer à s'arracher à fond mentalement...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 13/09/20 à 17:17:57
Belle perf zidge dans ces conditions. Et tu fais partie des privilégiés qui ont pu faire une compet. Tu n'es pas dans le tableau d'honneur, premier marathon ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (213.245.28.xxx) le 13/09/20 à 18:25:29
on croise les doigts pour Montpellier...ça devrait le faire!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par zidge (membre) (80.215.81.xxx) le 13/09/20 à 18:36:34
Ce sera mon deuxième run91, j'ai fait albi l'année dernière en 3h35 mais je n'ai jamais osé coller le pavé pour dégrader l'expérience de lecture de tous...
Un 3h20 me comblerait au regard de la "perf" d'hier
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 13/09/20 à 21:04:16
Y a pas de raison zidge je te mets dans le tableau pour le prochain épisode.
Bonne perf à Montpellier (qui tient le coup pour l'instant, une première...)
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (92.103.164.xxx) le 16/09/20 à 13:10:33
pour l'instant Montpellier tient toujours avec masque obligatoire sur les deux premiers kilos et départs par vagues.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Antoine34 (invité) (89.91.74.xxx) le 16/09/20 à 16:28:06
Montpellier vient d'être annulé !!!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Caliméro (invité) (92.184.102.xxx) le 16/09/20 à 19:55:13
@cedricrun : c'est la 3eme fois que je fais le plan Hanson, effectivement version advanced. Il me convient très bien. Pas de mur quand on fait ce plan...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par cedricrun (membre) (194.4.243.xxx) le 17/09/20 à 14:30:58
L'annulation de Montpellier ne me rassure pas pour La Rochelle
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Antoine34 (invité) (89.91.74.xxx) le 17/09/20 à 15:57:33
On en avait parlé dans ce topic, mais le Nature Marathon Man autour du Pic Saint Loup (région de Montpellier) qui devait avoir lieu en décembre est lui aussi annulé
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (77.205.68.xxx) le 17/09/20 à 16:09:25
Le seul avantage de la Rochelle c'est d'être dans une zone pour l'instant peu touchée. Après ça peut aussi être un argument du préfet pour dire 'on veut pas que ça vienne'.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (77.205.152.xxx) le 29/09/20 à 13:46:08
Quelqu un a des nouvelles pour le marathon de la Rochelle ?
Maintien ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 29/09/20 à 14:35:08
No news.
Mais un trail annulé dans ce coin en novembre aussi ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (174.89.243.xxx) le 30/09/20 à 16:59:16
Marathon solo en 3h36 le 20 septembre dernier. À l'an prochain pour un officiel!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 30/09/20 à 17:08:18
Pas ma
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 30/09/20 à 17:10:23
Pas mal pour un marathon en solitaire. Figurera dans le prochain CAF
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (174.89.243.xxx) le 01/10/20 à 15:16:01
Peut-être une possibilité de marathon officiel à la fin octobre, mais avec 550 m de D+... Pas certain du tout pour celui-là!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 01/10/20 à 16:32:37
Metz Mirabelle prétendument maintenu le 18 Octobre mais je n'y crois pas trop, un peu hors de forme de toute façon perso donc je fais le deuil de marathon d'automne à priori.
Deauville également.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (77.205.52.xxx) le 01/10/20 à 20:42:17
Deauville et la Rochelle toujoirs maintenu ? Quelqu'un a des infos ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 01/10/20 à 21:21:54
RAS pour l'instant ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (93.22.149.xxx) le 03/10/20 à 23:24:48
Aucune info sur le marathon de la Rochelle sur leur site. Vraiment bizarre. Qu attendent ils pour annuler ?
Arrêter de faire croire que c est jouable, 8000 personnes sur marathon et 3000 sur 10 kms l année dernière !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 06/10/20 à 21:28:33
Bon, marathon en solo aujourd'hui, organisé par moi, avec 1 seul participant et...un vainqueur ^^
Tour du parc de Miribel Jonage pour ceux qui connaissent la région lyonnaise, le but était juste d'être régulier, sans connaître le mur (du coup 2 mini pauses de 2 minutes pour se régénérer au km 18 et 36), 3h36, soit proche de mon temps de février dernier.
Même si bien utile pour la forme, vivement des vraies courses quand même !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 06/10/20 à 22:41:22
Salut nicoa, félicitations, hé c'est un RP !!
3h36' combien précisément ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (174.89.243.xxx) le 06/10/20 à 22:53:15
Et 3h36 avec ou sans les deux pauses de 2 minutes?
Du reste, bravo!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 07/10/20 à 09:40:34
Bravo Nicoa! sympa l'idée de courir en évitant le mur, et le parc parait bien sympa et humide :-)
Pour moi c'est le break après une blessure au pied hier matin :(
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Caliméro (invité) (88.122.46.xxx) le 07/10/20 à 11:57:40
La Rochelle annulé... Pas surpris mais dommage tout de même. Nous attendrons maintenant 2021 pour courir des marathons est sans doute pas le début d'année. Il va falloir faire preuve de patience.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 07/10/20 à 14:11:16
What ?
Ah merde ptin, on va pas s'en sortir. :((
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (92.103.164.xxx) le 07/10/20 à 16:16:06
Nevers -Metz - Deauville, ça tient toujours?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par English man (invité) (92.184.97.xxx) le 07/10/20 à 16:20:21
Deauville or Metz? Never!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par ..in New York (invité) (82.64.228.xxx) le 07/10/20 à 20:22:22
Never do vile mess !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (78.193.159.xxx) le 08/10/20 à 13:07:33
Procahins marathons encore maintenus:
18/10: Nevers (58)
25/10: Metz (57)
31/10: Bords de Marne (93)
Gardons espoir d'en courir 1 en 2020 !!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Serge92 (membre) (90.43.144.xxx) le 08/10/20 à 13:27:48
Curieux les inscriptions pour le MDP 2021 ne sont pas encore ouvertes ? ...n'ont-ils pas encore fixé la date ? :-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 08/10/20 à 13:39:52
@run91, pipo34, P45cal,
Merci oui bien humide Pipo sur la moitié de la distance!
En effet les 2 pauses de 2 minutes ne sont pas comptées, donc ce n'est pas un RP mais l'essentiel n'était pas là :)
En tout cas principe intéressant, même si pas sûr de l'appliquer en course ^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 09/10/20 à 10:44:06
J'ai un pris un train / hôtel pour Deauville vu que tout est remboursable au cazou, par contre j'irais pas prendre le dossard vu que ça sent le traquenard sur le maintien et sur le remboursement.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Christo (invité) (185.156.81.xxx) le 09/10/20 à 10:59:30
@ 78.193....
Il y a une erreur sur la date du marathon de Metz.
C'est le 18/10/2020.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Unbelievablehulk (invité) (185.24.186.xxx) le 09/10/20 à 12:01:56
Bonjour,
Bords de Marne (93) -> c'est nouveau ? Est-ce qu'il y aurait un lien pour en savoir plus ?
Une recherche sur le net ne renvoie que sur des vieilles infos.
Merci
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (37.175.26.xxx) le 09/10/20 à 12:40:03
Il y a un lien sur le site Planete Marathon ou Facebook, mais c minuscule,,20 coureurs max
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par hollyoak (membre) (86.252.130.xxx) le 09/10/20 à 13:02:18
Un lien ici http://www.courseapied.net/forum/msg/135565.htm aussi - sans doute lancé par l'organisateur ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (37.175.26.xxx) le 09/10/20 à 13:22:47
Le type parlerait de sa course comme une arnak ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par hollyoak (membre) (86.252.130.xxx) le 09/10/20 à 13:25:50
Ca peut paraître curieux en effet mais rien de tel qu'un peu de provocation pour se faire remarquer !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (78.193.159.xxx) le 09/10/20 à 13:29:57
ben avec 5 inscrits, c'est mal barré, ça sent l'annul' à plein nez !!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Unbelievablehulk (invité) (185.24.186.xxx) le 09/10/20 à 13:30:58
Ah...d'accord.. Merci quand même !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (78.193.159.xxx) le 09/10/20 à 13:31:24
les 50 km du Bois de Vincennes avaient 6 inscrits aussi
Annulés
!!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (213.245.28.xxx) le 10/10/20 à 09:28:42
toujours que 5 inscrits?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Blueboy (invité) (78.155.139.xxx) le 16/10/20 à 16:01:26
Pour Deauville ça commence à bien puer quand même :
http://www.calvados.gouv.fr/covid19-renforcement-des-mesures-sanitaires-dans-a9225.html
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 16/10/20 à 17:30:03
J'ai lâché l'affaire perso, j'ai tout annulé aujourd'hui.
(j'avais pas pris le dossard, que je regardais en secours de la Rochelle).
Du coup un trail sympa ce dimanche toujours maintenu (34k, 2000d) et éventuellement 10k à Drancy le 15 novembre.
(course gratuite)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (81.53.107.xxx) le 20/10/20 à 10:22:18
Nevers est maintenu mais course en circuit!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 20/10/20 à 14:18:56
Bon allons-y.
Chocurly, 3....euh 34 ans. 172cm. 67kg. RP en 3h09 (voir précédents épisodes)
Jme suis inscrit au marathon de Fribourg en Brisgau (Allemagne), le 11/04/2021. La préparation commencera début Janvier. Objectif? Ahah, j'ai mis 3h00 à l'inscription. On verra si qq minutes en +.
J'étais inscrit à ce marathon - annulé - en début d'année et ai été remboursé à 100% donc pas de gnigningnin de ce côté là. Je courrai pour sûr cette fois-ci les 42 bornes parce que si cette course est annulée, alors toutes les autres le seront également. J'irai donc au bout du programme, même en solo. Si des mecs (ou des dames) du Grand-Est ont des questions sur ce marathon, je suis dispo.
En solo, parlons-en, je me programme un petit 42,2 bornes pour fin Novembre, début Décembre, dans ma forêt. Jusque la semaine prochaine, je "coupe" et fait un peu n'imp (~40km/sem). Je plannifie ensuite du [80-100km] au moins sur "S-3 et S-2".
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par MathieuCH (membre) (138.190.89.xxx) le 20/10/20 à 17:22:05
@chocurly: On courra solo à la même période.
Je suis inscrit au Marathon de Valence (virtuel), prévu entre le 03.12 et le 06.12.
Par contre je me trouverai un parcours plat et routier (j'étudie les tours de lac de ma belle Suisse :))
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Sebtache (invité) (83.167.133.xxx) le 26/10/20 à 17:49:23
Bonjour Le Café,
Cela faisait trés longtemps que je n'ai pas écrit, mais je vous suis quasiment tout les jours.
J'ai couru le Marathon de Nevers samedi soir (étant neversois, c'était plus simple pour moi de m'inscrire au dernier moment).
1er marathon depuis 2018 (cherverny) mais entre temps je n'ai pas chaumé avec quelques triathlon longues distances.
Et surtour une grosse prépa pour un tri qui aurait du avoir lieu en juillet mais comme pour beaucoup annulé.
J'ai donc pris quelques jours de repos puis enchainé sur une préparation spécifique marathon.
Une tendinite du fessier a gérer en début de prépa puis un lumbago 10 jours avant la compétition. Mais à part cela de grosses jambes et un niveau que je n'avais jamais atteint (Objectif de 2h45'21" sur le parcours d'origine qui lui était prévu en ligne avec simplement 3 difficultés).
Donc, départ de la course samedi 20h15 pour un 1er tour de 2.5Km, puis 9 tours de 4.4Km avec sucession de montées et descentes avec uniquement la zone des stands comme plat.
Beaucoup de vent de face lors des montées et une gestion du temps completement différentes d'un mararhon normal (en ligne) car aucun repaire (type tout les 5Km).
J'ai géré cela au tour, en ayant calculer mon temps de passage tout les 4.4km.
Trés régulier sur les 7ers tours, j'ai connu des soucis de ventre (vent) et une également une baisse de régime sur les 3 derniers (alternance de montée et descente car pas suffisamment entrainé sur ce type de parcours).
Résultat final et malgré un parcours trés difficile : 2h45'22" pour une 16ème place.
Trés content de moi et avec des "si", sur le parcours initial j'aurai pu faire mieux, mais le plaisir était vraiement d'avoir atteint mon objectif (j'ai pris un risque de partir à mon allure et cela à payer malgré ma baisse de regime sur la fin).
Maintenant repos et ensuite travail foncier pour préparer l'année prochaine avec d'autes aubjectifs.
Bon courage à tous.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 26/10/20 à 18:29:06
Content d'avoir de tes nouvelles Sebtache, merci pour le CR ca fait plaisir de se remettre dans l'ambiance et surtout bravo pour ta perf. Belle gestion de course...et c'est un RP !
Année blanche pour moi purée qu'est ce que ca me manque !
Bonne récup
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 26/10/20 à 19:10:05
Bravo sebtache, prometteur !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 26/10/20 à 20:55:07
Très belle performance Sebtache et très belle gestion de course!
Merci pour le CR, c’est très apprécié, surtout en cette année quasi blanche niveau compétition...
T’as fais quoi comme préparation marathon?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.118.122.xxx) le 26/10/20 à 20:59:38
Super perf bravo! 2h45 sur du vallonné et avec du vent en plus...bravo. Bonne récupération
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par sebtache (invité) (83.167.133.xxx) le 27/10/20 à 08:46:20
Bonjour tout le monde,
merci pour vos messages.
Oui RP, dernier chrono à Cheverny en 2018 en 2h56.
donc 11' de gagné surtout sur un parcours comme celui-ci me donne encore une marge de progression.
Pour la prépa, je pense que mes 2 ans de tri + une grosse préparation de janvier à juillet pour "rien" on eu un effet bénéfique.
Je me suis appuyé sur le plan de G.MARTIN en 13 semaines (ses plans mes réussissent plutôt bien depuis mes début sur marathon).
bonne journée
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 27/10/20 à 09:56:22
Félicitations !
J'ai vaguement été tenté de m'inscrire (ahhh oui les marathon ça me manque) mais bon assez loin + prépa pas optimisée pour cette période + crainte d'annulation quand même donc je n'y suis pas allé.
Par curiosité niveau D+ total qu'est ce que ça donne au final ?
J'avais regardé le parcours par curiosité et effectivement ça paraissait rarement plat, avec deux "bosses" sur chaque tour.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par sebtache (invité) (83.167.133.xxx) le 27/10/20 à 10:21:25
Fisico, on est aux alentours de 475-500m de D+
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par clementhino (invité) (91.162.254.xxx) le 27/10/20 à 13:59:53
Pour l'avoir fait aussi (pour une perf bien moins reluisante), je confirme le d+ à ma montre de 495m...
Très usantes ces montées (surtout la 2ème)à répéter 9 fois...
En tout cas super souvenir, on voyait bien que chaque participant était conscient du privilège de remettre un dossard...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par clementhino (invité) (91.162.254.xxx) le 27/10/20 à 14:01:32
Et impressionnant de voir le leader passé à côté de soit comme un TGV 😁🤣
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (194.250.98.xxx) le 27/10/20 à 16:26:01
Ah oui 500 de D+ c'est du costaud.
Le vainqueur était en 2h16 ? A ce tarif il a doublé au moins une fois tous ceux qui étaient en 2h35+
Ca devait être une expérience particulière, avec le niveau hétérogène beaucoup de coureurs ont du en doubler d'autres tout le long de la course.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Gloubi (invité) (90.118.122.xxx) le 27/10/20 à 18:11:29
Clementhino, Super d'avoir accroché un dossard en ces temps difficiles... perso je pense qu' il n'y a pas de perf moins reluisantes que d'autres...chacun fait avec son propre niveau et le résultat final n'enlève rien au mérite de chacun. En tout cas bravo à toi et bonne récupération!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (81.185.168.xxx) le 27/10/20 à 21:17:39
Impressionnant, bien joué !
J'ai pu compenser l'annulation du marathon par un trail donc je suis content. :)
4h35 pour 34 km et 2100 de d+ et de d-, 86% de fcm.
0 prépa de denivelé du coup donc j'ai eu des courbatures de malades pendant 4 jours haha. Mais course très sympa, un plaisir de gambader en forêt après tout ce bazar et effectivement tout le monde bien heureux de mettre un dossard !
Entre avril et automne ça fait deux fois ou je vois que le sub3h est envisageable, un peu frustrant ...^^ M'enfin, je reste motivé même si évidemment je vais moins m'investir vu ce qui nous arrive dessus. Objectif sub3h (printemps ?) et ensuite 35' (hiver ?) au 10k ça me plairait bien ... ^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 02/11/20 à 11:43:25
@sebtache: -10 minutes? O_O Bravo! Je suis jaloux des temps!
Bon, je vous avais lâché la semaine d'avant un peu démotivé par la situation covidesque, mais j'ai retrouvé un peu de couleurs la semaine dernière donc on peut la considérer donc comme la première de ma prépa: S-5 (obj. au 06/12).
Lu. repos
Ma. 15,6km en 1'26 soit 5'30/km (65% FCM) // à jeun
Me. 5,7km en 31' soit 5'26 (74%)
Je. 9,3km en 44' dont 6x600-R1' en [2'18;2'24] soit [3'50;4'00/km] (87>>91%)
Ve. 8km en 49' soit 6'03 (74%) // avec "parcours santé"
Sa. 18,6km en 1h27 dont 3x3000-R1000 en 12'23 (4'08/km; 83% FCM), 12'19 (4'06;85%) et 12'13 (4'04;86%) // à jeun
Di. 13,2km en 1:16 soit 5'44 (66%) // à jeun
Je l'avais pas vu venir, mais il est là, le temps d'adaptation aux minimalistes! Vendredi soir, j'essaye le foam roller: ahah, j'ai même pas pu, tellement les mollets me faisaient mal.
Je me mets en position d'étirrement du solaire (bras contre le mur, la jambe arrière pliée et le genou qui va chercher le sol): mama mia, ça a tiré du bon dieu! Bon, explication toute trouvée: le fractionné du jeudi avait été fait avec des Vanish-XC: le plus léger et plat qui puisse y avoir chez Altra. Ce n'était que la 3ème sortie avec. Je m'étais sur-estimé là-dessus, moi qui tourne avec des trucs très minimalistes au moins deux fois par semaine, mais pas en intensité sinon.
Ce midi, Yasso! Toujours en Vanish ;)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 02/11/20 à 17:51:24
Repas du midi:
Une Yasso sergesque: 14,7km en 1h06 dont 10x800 en 3'05, 3'06, 3'04, 3'02, 3'03, 3'06, 3'03, 3'09, 3'05, 2'58 soit [3'55;3'42] (88%FCM>>92%). Récups 200m à ~5'/km. Dans les cordes avec dernière frac difficile. Sur chemin de forêt. Garmin pas d'accord avec strava qui donne 0,77km aux reps...
Puis pour le goûter:
10,3km en 1h02 soit 5'59/km (70%FCM)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 02/11/20 à 18:14:49
Belle séance !
Par contre c'est ptêt une faute de frappe le 3'42 ?
Vu que 3'45 au kilo c'est 3'00 au 800m.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Chocurly (membre) (95.208.248.xxx) le 02/11/20 à 19:16:00
Merci Jerem. Euh, jsuis pas sûr un PC là. Je crois pas met' trompé, mais je reregarderai demain
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (90.118.122.xxx) le 02/11/20 à 20:32:21
@Jerem, je ne pense que se soit une erreur. 2'58 sur 800 correspond bien à une vitesse de 3'42 pour 1km. Il a bien couru ses 800 entre 3'55 (3'09/800) et 3'42 (2'58/800)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (62.206.217.xxx) le 03/11/20 à 11:01:49
Genau! C'est cela invité 90.118: 3'42 au kilo sur la dernière frac (ça donne 3'50/km en moyenne pour les 8 reps).
Ce matin 12,6km en 1h13 soit 5'50/km (66%FCM) // à jeun // les mollets sont bien présents mais rien de bien méchant // le foam roller est une joie particulière en ce moment ;)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jojo 31 (invité) (192.54.145.xxx) le 03/11/20 à 11:10:51
Bonjour à tous !
En plein bourre le chocurly ! Bel enchaînement de séances !
Jojo 31
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 03/11/20 à 11:53:42
Autant pour moi, je pensais que c'était la moyenne de la séance et du fractionné. ;)
Petite pointe bizarre jambe gauche entre l'insertion du mollet et la cheville côté droit. Je sentais ça depuis quelques séances léger et qui disparaissait à l'effort (je pense suite au trail) et là sur un footing hier ça faisait un peu mal et ça m'a gêné dans l'aprem. Je sens encore légèrement là, bizarre bizarre. J'ai fait une bonne séance de home trainer la veille de ce footing (pas fait depuis le confinement) donc peut être que ça n'a pas aidé.
Muscu ce soir au lieu d'un footing et on verra demain !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 03/11/20 à 12:10:22
Merci jojo. Jvais même passer la 3ème: SL demain soir ;) Pas fait encore d'AS42...
@Jerem: jolis symptômes d'une périostite! C'est douloureux au toucher? Sur un seul point (>>fracture...)? Ou le long de la zone d'insertion os/musle (ça a un nom que je ne connais pas). Perso, j'ai senti le truc pointé son nez en avril quand cette partie me faisait mal au foam roller
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 03/11/20 à 12:52:30
C'est le périoste justement l'interface !
Alors j'ai déjà eu des périostites et ça ne me faisait pas mal à cet endroit, puis pour le coup là j'ai pas eu d'augmentation de charge. Mais c'est vers cette zone que le podologue appuyait pour voir si y avait une surcharge.
Bon, je vais y aller mollo cette semaine et ça devrait être ok, pas de pression vu que y a plus d'objectifs haha.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par sebtache (invité) (83.167.133.xxx) le 03/11/20 à 17:37:42
Bonjour Le CAF,
Merci chocurly mais quand je vois tes seances et surtout tes 800m à une moyennes de 3'50 cela laisse envisager un beau marathon.
Jerem, comme toi, aprés mon marathon il y a une semaine, j'ai une grosse douleur devant vers le tibia mais également derriere et sur le côté extérieure de la jambe gauche. en fait tout le bas de ma jambe au dessus de la cheville me fais mal au repos et en marchant ou montant/descendant les escaliers)
Donc hier, je suis allé voir le médecin qui n'a rien vu de particulier (les tendons sont souples) et donc je fais une radio/échographie vendredi 13/11 soit dans plus d'une semaine.
Sur le coup j'avais mis cela sur des courbatures mais aprés une semaine c'est vraiement bizarre.
J'ai repris uniquement le HT hier et même sur le vélo cela fait légèrement mal.
A suivre.
Bon courage à vous
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 03/11/20 à 18:14:00
Aie, j'espère que ça ira !
Après c'est sûr que des efforts de ce type c'est pas anodin donc laisser quelques semaines pour se remettre sur pieds c'est pas déconnant non plus.
Muscu ce soir, HT pépère demain à la place du footing et on verra ce que ça donne déjà. :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 04/11/20 à 10:48:17
@sebtache&jerem: vous me faites peur messieurs! Je sens tellement mes mollets, qu'à vous lire je pense avoir le combo tendinite/périostite/courbature ;(
Dans mon cas pareil l'année dernière: marathon mi-octobre. Je reprends gentiment, rien de méchant (pas de VMA) et paf, une tendinite qui se développe début Novembre, à priori aussi à cause de chevilles faibles >> l'après-grosse-course est un moment tip-top pour se blesser
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 05/11/20 à 09:21:53
Hier aprem donc: 24,7km en 1h56 soit 4'42/km (77% FCM) dont 10x20"-R1' à ~3'20/km + 3x4000m-R800m à 4'23 (80%), 4'21 (80%) et 4'17 (82%). Toutes les récups á ~5'/km.
De super sensations tout du long avec les mollets qui ont très bien tenu le coup. Autre stat encore: je suis à 173ppm de cadence sur les 4000. Je crois que c'est pas mal.
Une fréquence cardiaque basse aidée par les sorties précédentes et les conditions (quasi pas de vent, 10°).
Bien content, surtout de pas avoir eu de sensations de faiblesse sur la fin. Je m'assurais juste alors de bien poser le pied droit qui m'a semblé (sensation difficilement explicable) un peu fénéant.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 05/11/20 à 15:06:20
Récup ce midi: 6,6km en 36' soit 5'22/km (68%). Léger.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 06/11/20 à 08:28:23
Allez, on enchaîne!
Ce matin, 13,5km en 1h14 soit 5'27/km (68% FCM) // à jeun
Ce weekend, VMA plaisir si possible.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Alqamar (invité) (176.152.133.xxx) le 06/11/20 à 10:25:54
@Chocurly tu vises quoi comme temps pour ton marathon ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 06/11/20 à 11:42:12
3h05 soit 4'22/km
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Alqamar (invité) (176.152.133.xxx) le 06/11/20 à 14:18:13
@Chocurly bel objectif j'espère que tu l'atteindra voir que tu feras mieux^^
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 06/11/20 à 14:33:59
Vu le cardio sur tes allures le sub 3h ça doit être dans les cordes. :)
C'est solo le marathon ou y a un truc de maintenu chez les teutons ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 06/11/20 à 15:15:32
@Al: faire mieux? Nop, ça je me le réserve dans tous les cas pour Avril. Si je suis bien après 3h, je continue pour toucher la marque des 50. J'ai déjà essuyé un échec, non-préparé fin Juillet (voir au-dessus je crois) où les droit-antérieurs ont durcit comme pas possible après 8 petit kilomètres.
Jerem: mode solo. Il y avait déjà presque aucune course depuis mars, donc là, encore pire. Nichts!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 06/11/20 à 15:28:55
aie, bon courage ... le marathon perf solo c'est vilain haha.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 09/11/20 à 10:05:07
@jerem: vilain? comme moi ;)
Samedi matin, 12,6km en 1h03 (76% FCM) dont 6x400-R400 en 1'25, 1'24, 1'22, 1'21, 1'21, 1'17 soit [3'33;3'13/km] (84%>>87% FCM) // à jeun, sur piste // Cadence frac: 185ppm // Récups à 5'12/km
Samedi aprem, 8,6km en 50' soit 5'46 (65%)
Mouahah: ça donne une semaine (S-4) à 104km pour une moyenne de 5'11/km. Et je me suis même permis de me reposer ce dimanche. Bien content.
Ce matin, 17,22km en 1h23 dont 8x1000-R300 en 3'55 (86%), 3'55 (85%), 3'46 (83%), 3'54 (83%), 4'02 (84%), 3'52 (85%), 3'55 (82%), 3'49 (82%) // à jeun, sur bitume, faux plats montants et descendants // Cadence frac: 176ppm // Récups à 5'24/km
Ce sont pas des temps super bien menés, mais (1) j'ai pas encore bien programmé ma montre pour qu'elle me montre les bonnes infos en fractionné, (2) le D+/D- joue pas mal et (3) il fait souvent encore nuit, donc je cours d'abord et je regarde ensuite!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 09/11/20 à 14:06:39
Ce midi 7,4km en 41' soit 5'32/km (70% FCM). Semaine déjà bien lancée.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 10/11/20 à 11:46:58
Ce matin 14km en 1h23 soit 5'55/km // à jeun; fatigué; les prochains jours j'essaye de faire dodo jusque 7h!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 12/11/20 à 09:15:05
Hier aprem 28,4km en 2h11 soit 4'37/km 77%FCM dont
6x300/R200 à ~3'35/km /~R5'/km
+
2x7000/R1000 en 30'15 soit 4'19 (81%) & 30'10 soit 4'19 (81%) /R5'22
Obligé de se ralentir sur le premier 7000. Reprise plus difficile pour le second après la récup de 5'. Je me sens à l'aise à cette allure et vais même trop vite (obj:~4'25/km). Bien content d'arriver tout de même. Les cannes pas très fraîches hier soir. Tu m'étonnes, 67 bornes en 60h...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 12/11/20 à 10:12:05
Bon en tout cas le jour où tu peux t'aligner sur compet le sub 3h il va y passer. :D
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Alqamar (invité) (176.152.133.xxx) le 12/11/20 à 10:36:32
Chocurly = Machine lol
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 12/11/20 à 11:02:20
Merci. Ce rythme sent bon oui, et je vais essayer de rester optimiste après ce défi perso. Fin de semaine plus cool pour sûr avec petite VMA ou petite sortie navette (D+&-).
@jerem: je suis inscrit à mon marathon (Fribourg) pour la mi-Avril ;) J'ai mis 3h00 en objectif pour le SAS. Comme déjà dit, on verra. La route est encore longue.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 13/11/20 à 08:29:34
On continue!
Hier midi, 8,3 km en 48' soit 5'46/km (66% FCM)
Ce matin, 7,3km en 42' soit 5'48/km (64% FCM) // à jeun
Les jambes pas très fraîches ce matin. Fartlek cet aprem pour la première fois. C'est trop tôt pour VMA ou truc en côtes.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 16/11/20 à 16:06:33
Hallo Hallo, ici ça continue de borner!
Vendredi aprèm, fartlek. Je me trouvais pas assez frais pour de la VMA ou du dénivelé pur, donc je suis allé dans une forêt vallonée faire du décision-management (là rapide, là cool, là à gauche, etc.)
Soit 18,3km en 1h32 soit 5'03/km (77% FCM) // ~D+400m
Samedi matin 10km en 1h (61%) // à jeun
Ce qui donne une belle semaine (S-3) à 110km. Mouahaha. Je me suis encore donné le dimanche comme jour de repos.
Ce matin, 13,5km en 1h15 soit 5'32/km (65%) // à jeun // suivi d'un petit dèj hypoglucidique (sardines/oeufs)
Ce midi, 14,7km en 1h06 soit 4'31/km (81%) dont 4x2000/R400 à 3'52 (90%), 3'52 (86%), 3'55 (87%) et 3'51 (87%). R5'15/km. // tapis de feuille en forêt
Assez content de cette dernière sortie, normalement pré-vidé de glycogène. 15°, un peu de vent, mais c'est passé assez crème. Cadence assez régulière (178,176,177,177).
J'avais 3'55 en objectif. Faut que je mette une autre valeur sur la montre, parce que l'allure instantannée était presque tout le tps à 3'55, mais je vois que j'ai couru trop vite.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Gab (invité) (31.36.196.xxx) le 16/11/20 à 22:49:30
C’est devenu le caf’ de Chocurly ici ? ;)
Ya certaines séances je me dis que le sub3 c’est à l’aise ... y’en a d’autres où c’est moins évident (fatigue du moment ? avec des semaines aux alentours de 100km ça paraît logique)
En tout cas bon courage pour la suite
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 17/11/20 à 11:21:15
@Gab: oui, c'est mon café. Ya que moi qu'ai le droit de venir ici. C'est comme du temps de la prohibition!
Les 3h00? Oui, mon niveau doit tourner un peu au-dessus [3h00;3h05]. Comme ya rien d'officiel, et que j'ai le temps (et le droit surtout), je fais comme si. Mais dans 3 semaines je tournerai à plus de 3'20/km pour sûr. Là, j'expérimente et fais selon (dodo, taf, fatigue). Ce matin par exemple, pas de sortie à jeun, tout simplement parce que je me suis pas réveillé avant le réveil.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Fisico (membre) (86.245.64.xxx) le 18/11/20 à 14:47:26
Bah les marathon avec tout le bazar en cours c'est un peu à oublier, c'est clairement la distance la plus difficile à maintenir niveau logistique/sanitaire donc normal qu'il y ait baisse de participation.
De mon côté je me remets d'une luxation de l'épaule, on verra quel sera le niveau après 3 semaines d'arrêt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 19/11/20 à 09:41:08
Il est vrai que ça sent pas bon pour le printemps prochain.
Je continue!
Mardi 14km en 1h16 soit 5'31/km (66% FCM) // souple et léger au début, lassé sur la fin...
Hier, 30km en 2h24 soit 4'46/km dont 3x6000/R1000 à 4'26 (81%), 4'23 (82%) et 4'17 (83%) // ~R5'30/km // content de l'avoir faite celle-là // souple jusqu'au bout // les premiers pas marchés après 30 bornes sont assez marrants
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 19/11/20 à 10:36:09
Tu cours assez pour plusieurs haha.
De mon côté ma contracture au soléaire (je pense que c'était ça) a l'air derrière moi après 10j sans courir ! Ca fera office de coupure hivernale. J'ai pu faire deux footings de reprise ou je sentais vite fait mais là je pense que c'est passé.
A confirmer ce midi, 3 footings de prévu cette semaine et ensuite je vais repartir sur 4. Je vais plutôt essayer de faire 4 footings / 3 muscus, j'avais testé une 5e séance pour la prépa marathon et je pense garder ça pour les prépas de course. Me mettre sur une base régulière de 50k par semaine ça sera déjà pas mal et ça fera un bon point de départ pour la suite.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 19/11/20 à 11:13:24
Ah, pas de périostite donc. J'ai vraiment eu l'impression mardi soir qu'une se développait à mon tibia droit. Ce matin, le haut des solaires un peu dur, mais je pense sortir aujourd'hui.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par BRCA (invité) (185.174.187.xxx) le 19/11/20 à 14:38:08
Salut les marathoninines,
Un avis sur le marathon de Vérone ?
Merci
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 19/11/20 à 15:36:11
Hum, pas d'avis perso, mais je sais de source sûre que les histoires (d'amour) s'y finissent mal.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par laurent23 (invité) (86.75.96.xxx) le 20/11/20 à 08:38:06
bon je passe sur le Chocurly café !!
ce week end je nous inscrit au Marathon du Beaujolais 2021 faut se donner des buts dans la vie !!
sinon je cours très peu paradoxalement depuis qu'on a réduit je suis blessé à la jonction adducteur/pubis !!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 20/11/20 à 14:56:43
@Laurent23: le 21 Novembre? C'est bien de voir loin! Blessure bizarre. Bon retour!
Petit messache afant le veekende:
Hier aprem, 10km en 57' soit 5'45/km (64% FCM) // Cad: 164ppm
Ce midi, 15,3km en 1h16 soit 4'58 (71%) // Cad: 169ppm // je savais pas quoi faire, donc j'ai fait actif
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Justo (invité) (45.178.73.xxx) le 20/11/20 à 16:51:15
Salut le caf',
Bravo Chocurly, belle motiv'.
D'ailleurs tu te prépares pour avril, et tu es déjà à 110km par semaine ?
Tu feras combien genre en février ?
De mon côté pas d'objectif, mais j'ai repris l'entraînement quand-même.
Des cycles de 3 semaines vers 80km, la 4ème de récupération.
Et une seule sortie rapide par semaine (parfois de l'AS5, ou de l'AS10).
Ca me réussit, je me sens en forme, et je sais que si je me trouve un objectif, je pourrai embrayer rapidement sur une prépa spécifique de 2 mois par exemple...
A+
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (178.199.167.xxx) le 20/11/20 à 17:10:30
chocurly il a Marathon Solo Freiburg im Breisgau dans deux semaines :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Justo (invité) (45.178.73.xxx) le 20/11/20 à 17:17:34
Ah je me disais bien que j'avais peut-être mal compris...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (185.228.228.xxx) le 21/11/20 à 10:24:39
Ca respecte bien les 1h par jour ici c'est dingue
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (86.211.11.xxx) le 21/11/20 à 12:12:43
Si ca te convient pas vas sur les fils pleurnicheurs
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 23/11/20 à 09:02:43
@Justo: déjà à plus de 100 bornes pour Avril? Jsuis fou mais pas à ce point là ;) Marathon en solo en effet dans 2 semaines. For ze feun.
J'ai pas utilisé de plan précis juste la motiv et l'envie de voir ce que ça donnait au dessus de 100 bornes par semaine, qui - je le sais - ne sont pas obligatoires à une prépa pour un objectif ~3h.
Samedi matin 13,4km en 1h13 soit 5'28/km (65% FCM) // à jeun // glagla
Hier soir 16,7km en 1h20 soit 4'48 (74%) // en accélération progressive de 6'20/km à 3'10/km
Cette dernière sortie, je savais pas trop quoi faire, et me suis décidé à accélérer sans arrêt pour finir "au sprint". Ça donne un bel enregistrement des puls et de la cadence qui augmentent avec la vitesse.
Ça donne une semaine (S-2) de 127km pour une moyenne de 5'05/km. Étonné de pouvoir accélérer comme hier soir. Au niveau des pattes, y a vraiment que les mollets qui "ont pris cher" dans l'ensemble. Sinon, j'ai juste remarqué que les quadri n'avaient plus trop la patate dans les montées. Content donc d'avoir atteint ce point sans trop de bobo.
Affûtage!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 25/11/20 à 09:18:38
Lundi midi, 8km en 46' soit 5'49/km (66% FCM)
Hier aprem, 16km en 1h18 dont 2x4000/R1000 à 4'22 (81%) et 4'17 (81%)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 25/11/20 à 09:25:24
Bravo le travail est fait, bon affûtage!
Hâte de connaitre le résultat ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 25/11/20 à 09:57:16
En tout cas sacrée prépa qui sera pas perdue !
Bon courage.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 25/11/20 à 11:49:33
Merci! Ba là, il est vrai que s'envoyer 2x4000 à AS42, c'est de la rigolade. Je suis obligé de me ralentir... J'espère ne pas me blesser comme un con maintenant ;)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (79.90.119.xxx) le 26/11/20 à 15:24:49
Hello le CAF,
Après avoir déserté avant mon marathon avorté d'Aveiro en avril, j'ai continué à suivre de loin le forum. Je reprends un peu le dessus après une année compliquée (comme pour tout le monde...) même si le moral en ce moment retombe un peu juste avant le 6 décembre et le marathon de Valencia lui aussi reporté.
Chocurly chapeau pour ton projet en solo. Jamais j'aurai le courage de faire pareil. On attend ton sub 3 qui paraît certain aux vues de tes chronos.
A plus tout le monde.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 26/11/20 à 20:50:50
Salut le CAF,
Ca fait un moment que je n'ai pas posté, j'ai subi il y a 3 semaines une petite intervention chirurgicale qui nécessite 1 mois de repos, je pense reprendre très tranquillement et progressivement la semaine prochaine.
Merci chocurly de contribuer grandement à faire vivre le café. Tu as une bonne forme, si tu arrives à battre ton RP sur un marathon solo c'est géant ! Bonne fin de prépa.
A tous bonnes sorties et entrainements
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 27/11/20 à 09:03:33
@edidark: merci! Sub3 pas pour ce marathon solo. Je pars pour un 3h05 au mieux, ce qui serait déjà un RP.
@run91: ah merde, encore une tuile? Bon repos (à priori, t'as pas raté gd chose avec vot' confinement)
Mercredi aprem 12km en 1h05 soit 5'28/km (68% FCM)
Hier aprem 22km en 1h40 soit 4'34 (80%) dont 5000/4000/3000/2000/1000 (R400m/350/300/250) // the fameuse J-10 de saxo (à part les récups, ça j'ai fait au feeling)
>> 5000 à 4'22 (81%), 4000 à 4'16 (82%), 3000 à 4'05 (85%), 2000 à 3'58 (86%) et 1000 en 3'47 (89%) // les récups à ~5'30
Erledigt! Je parle pas de moi, mais de la prépa. Il manque plus que le soin de l'esprit et du corps.
J'ai fait ça sur mon parcours de la semaine pro: ba le GPS est nul dès que ça tourne: j'étais sur la 3ème rep (à ~4'05) et la montre m'affiche 5'15/km. Je peux garantir que j'étais pas à 5'15. Content d'avoir vu ça pour pas faire le schéma: "check montre; merde; j'accélère (pour rien)"
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 27/11/20 à 09:13:40
@chocurly Non c'était une intervention non urgente qu'il fallait faire à un moment ou à un autre, autant la planifier pendant le confinement avec l'absence d'objectifs à court et moyen terme
Hâte de voir ta perf et ton CR
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par laurent23 (invité) (86.75.126.xxx) le 27/11/20 à 09:22:51
bon rétablissement run91
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jojo 31 (invité) (192.54.145.xxx) le 27/11/20 à 09:30:03
@chocurly : impressionnante ta sortie J-10 ! chapeau !
Jojo 31
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 27/11/20 à 10:57:45
Merci Laurent
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 27/11/20 à 11:14:39
@run91: ah, ok, rassurant. Et tu l'as même fait bien avant la troisième vague de reconfinement! Tu t'imagines bien qu'avec la manière dont je me suis approprié le caf je ne vais pas me gêner pour pondre une joli pavé ;)
@jojo 31: merci. Tain, c'est une fois arrivé que j'ai vu 1h40 et 20 bornes. Sur le papier, elle paraît pas pareil. Bon c'était la dernière sortie supérieure à 1h20.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 01/12/20 à 16:26:42
Faut que j'aille en page 2 chercher le CdM. Quelle honte ;) !
Vendredi 8km en 42' soit 5'14/km (70% FCM)
Samedi repos
Dimanche 12,4km en 1h dont 30' à 4'24 (79%) // à jeun
Semaine à 77km. Pas mal pour une S-1.
Hier repos
Ce midi 12km en 57' dont 2x3000 à 4'26 (78%) et 4'22 (80%)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 01/12/20 à 18:25:16
Belle semaine effectivement chocurly. Quel jour le marathon solo ?
Reprise très très tranquille pour moi aujourd'hui après 5 semaines d'arrêt, ~35' ~5km
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 01/12/20 à 21:13:53
@Chocurly, quand tu as prévu de le faire ce marathon solo?ça me tente aussi, enfin pas au niveau motivation mais bon...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.154.xxx) le 01/12/20 à 21:24:43
Oui on veut savoir quand et où :-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 01/12/20 à 21:34:21
@chocurly bon courage pour le marathon en solo !
Je m'en étais fais un avant le 2eme confinement, pas simple psychologiquement j'avais préféré organiser 2 petites pauses pour me "recharger".
1ere sortie longue dimanche dernier, 31km dont 12km en 4'25 (4'58 sur l'ensemble de la sortie), ça fait du bien, optimiste pour descendre sous les 3h30 dès qu'une jolie course se profile :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 02/12/20 à 05:39:30
Bouclé mon (pas du tout planifié) deuxième marathon solo de l'année cet après-midi : 3h31m43s, ce qui bat mon 3h36m00s de septembre.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 02/12/20 à 08:04:52
@Run91
Bonne reprise en douceur ;-)
@Chocurly
Tu y es presque, on va attendre le CR.
@Nicoa
Il y a un an c'était Valence, tu les a dans les jambes les 3:30' avec ce type de sortie de ouf!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 02/12/20 à 10:22:32
Marathon solo, dans ma forêt ce dimanche, in Freiburg (@edidark: si tu connais le IKEA à Fribourg, c'est "là"). Bon, j'avais pas prévu qu'il fasse si moche. Il a neigé hier, je voulais une dernière fois passer par mon parcours mais le combo "forêt + neige", ba c'est pas top pour les chaussures avec lesquelles je m'entraîne (Decat Ultralight = pas vraiment d'accroche). S'il y a encore de la neige dimanche, j'improviserai et me tournerai peut-être vers le beau bitume bien plat.
@nicoa: merci. Pour quelle raison as-tu fais ton marathon? Moi c'est la forme. J'ai borné comme jamais cette année (prépa marathon au printemps finie ... sans marathon + pas de confinement en Allemagne) et je pense avoir passé "un cap". Je pense même (pouvoir?) battre mon RP (voir tout en haut). Après dans quelles conditions? On verra. Et vu que les autorités ne nous donneront pas plus de courses au printemps, je me dit "peu importe, je le fais maintenant".
@Jet: tu fais ce que tu veux, mais moi jsuis préparé (voir les posts depuis mi-Octobre).
@Pascal: bien, même si faire un marathon sans préparation spécifique, ce n'est pas à conseiller.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 02/12/20 à 10:53:59
@chocurly : tu sais combien de bornes tu as fait cette année ? Ce qui est bien c'est qu'en cas de PB tu auras un peu de marge encore pour une course suivante en conditions de compétition :). J'avais fait le mien aussi car il y avait un parfum de confinement, c'était un peu le moment où jamais d'ici à la fin 2020, et également j'étais sur une petite pente ascendante niveau rythme (mais pas autant que toi j'ai l'impression !).
@pipo34 : ah là là oui Valencia, autant de bons souvenirs de la course que de la paella du soir ^^ A priori pas de raisons pour ne pas descendre sous les 3h30 depuis les dernières progressions. Bon c'est quand même plus de 6 minutes à aller chercher. J'ai toujours coché Montpellier en mars pour le prochain d'ailleurs :)
Bonne journée !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 02/12/20 à 13:25:37
Merci de t'inquièter chocurly, mais c'est le 7e marathon solo sans prépa que je cours depuis 2017, j'ai l'habitude. Ceux de cette année ont été plus facile puisque j'avais plus de kilomètres dans les jambes. Les 5 premiers, je les ai faits avec après environ 450 km-500 km (étalés d'avril à août-septembre) sans longues sorties vs 900 km-1400 km cette année et plusieurs longues sorties (plus d'une quinzaine de sorties de 21,1 km ou plus, dont un marathon fractionné 30 km/12,2 km.
Même mes marathons de 2000 et 2001 ont été courus sans prépa spécifique.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 02/12/20 à 13:33:34
@Pipo34 Merci. Rien que du plaisir sur cette première sortie
@P45CAL Bravo ! Bonne récup
@Jet edidark nicoa Ca fait plaisir de retrouver des contributeurs réguliers du caf
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Toftaky (invité) (90.62.232.xxx) le 02/12/20 à 20:01:46
Salut les marathoniens, je termine une préparation 10k avec un solo prévu le 20/12 pour décrocher mon RP. Ensuite je vais reprendre l'entrainement pour un marathon printanier (Annecy ou solo).
Par le passé, j'ai utilisé le plan Jogging International(bof) et Gérard Martin (pas mal). J'ai lu les livres de Cottereau et J. Daniels et des centaines de pages sur ce forum et je me pose toujours des questions sur ma future prépa.
Juste pour avoir une idée, vous, vous utilisez quelle méthode ou plan ? Ce serait intéressant d'avoir une vue d'ensemble du Café ! Merci d'avance !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (88.120.44.xxx) le 03/12/20 à 10:43:28
Les deux derniers, c'était du Cottereau 4/5 séances / 6 heures, mais un peu adapté à ma sauce avec des SL de 2h15 sur la fin du plan. Page 239 de son bouquin.
Bonne reprise
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 03/12/20 à 11:17:49
@nicoa: je viens de regarder sur strava et suis à 2000km depuis début Juin >> ~300km/mois. Je fais une récapitulation + précise ici lundi ou mardi prochain, mais mon message sera très certainement le suivant: c'est en bornant qu'on progresse!
@pascal: je m'inquète pas, je souligne juste que ce n'est pas à(!)conseiller.
@Toftaky: je suis - au niveau orga - un mélange de ce que j'ai lu ici et ai déjà fait. Je bornes un max selon les nuits et m'adapte en conséquence.
Hier soir 14km en 1h13 soit 5'09/km (70% FCM) // à la sensass // histoire de bien vider le réservoir de glucose
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 03/12/20 à 11:27:41
Pour le marathon j'ai fait celui de RunningAddict et j'ai bien aimé.
De l'endurance de force en début de prépa (gros sprints sur plat ou montée avec récup complète) que j'avais jamais fait qui devenait un mix endurance de force / AS42 ensuite (pour travailler l'AS sur les jambes dures genre fin de course), pas de VMA et grosses séances de seuil. Niveau sortie longue c'était ce qu'il me fallait (pas plus de 2h30 avec 2*30' d'AS42). Et du coup marathon annulé, tanpish.
Je m'étais arrêté à 2h10 - 27.2 km - 2*30' fin février (Paris) et 1h50 - 22.1 km - 2*20' à l'automne (LaRochelle) mais j'avais pu faire un trail de 34 km /2100 de d+ donc ça c'était cool.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 03/12/20 à 11:36:52
@jerem: je traîne sur youyou et m'en inspire occasionnelement. Tu parle plus précisément de Campus qui est également tenu par un autre youtubeur?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 03/12/20 à 22:05:42
Wooo 2000km depuis juin, c'est ce que j'ai fait depuis janvier ^^
En tout cas complétement d'accord, une énorme partie de la progression se fait en bornant ! Un poil de PPG et de côte (voir très ponctuellement hors saison un chouilla de VMA), le tout sans blessure et c'est une bonne recette pour progresser :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 03/12/20 à 23:16:49
Yes c'est ça, avec IronUMan. J'aime bien leur deux chaines et j'ai rencontré les deux en vrai et ils étaient sympas donc j'ai participé à la campagne Ulule et du coup j'avais 1 an.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 03/12/20 à 23:18:52
Ah et en parlant de gars qui borne le traileur Parisien 'Casquette verte' qui ponce les sentiers de Vincennes va potentiellement arriver à 10 000 km (oui oui) en cap d'ici le réveillon ... Un malade.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Toftaky (invité) (90.62.232.xxx) le 04/12/20 à 07:29:44
J'avais testé le plan Semi de Running Addict, plutôt pas mal, j'avais battu mon RP, j'aime bien ses vidéos, c'est pédagogique, il s'implique personnellement dans ce qu'il défend
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 04/12/20 à 10:18:12
Inscrit pour Montpellier en mars comme nicoa, mais d'ici là ...entre les possibilités d'annulation et mon état physique (TMS récurrents)
'suis pas trop optimiste!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 04/12/20 à 10:23:08
TMS ?
Mars c'est ptêt un peu compliqué effectivement ...
Même si on commence à vacciner mi-janvier faut un mois pour une immunité complète et encore 3 semaines pour que ça se répercute sur des décès. Après l'avantage c'est qu'en vaccinant les deux première catégories ça va avoir un effet significatif via une petite population (âge médian d'hospitalisation de 72%)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 04/12/20 à 10:48:59
Ouais TMS ne pas confondre avec MST ;-) même si un peu comme les péripatéticiennes je travaille avec mon corps.
TMS => troubles musculosquelettiques
En ce moment j'ai une "sciatique du cou" névralgie cervico- brachiale, c'est nouveau je connaissais pas.
Ca a commencé par une douleur dans l'omoplate et le bras droit très forte ...j'ai pensé tiens un début d'infarctus et puis rien ne s'est passé, j'ai trouvé le diagnostic sur le net et ça correspond bien. J'irai consulté pour avoir un examen et un état des lieux un peu plus tard.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 04/12/20 à 11:36:51
@pipo: ah zut. Perso, jsuis ingé-büro donc en dehors du combo épaule/tête qui part en avant, jpense être plutôt épargné. Je vais sûrement demandé le livre sur les mobilisations articulaires de Christophe Carrio à Noel. J'en parlerai sûrement la semaine pro, mais je fais des mobilisations avant chaque sortie et comme par hasard j'atteins plus de 100 bornes semaine sans sifflement des hanches.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 04/12/20 à 13:36:44
@Pipo34 ah à nos âges toujours des petits soucis. Bon rétablissement
@chocurly J-2 A fond la motivation ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.246.xxx) le 04/12/20 à 15:06:36
@chocurly, je connais l'endroit oui. Mais je ne suis jamais aller dans la forêt en face. Par sur Colmar la météo est assez dégeu. Il arrête pas de pleuvoir. Entre 3 et 5 degré. Tu as énormément de courage pour te lancer sir un marathon en solo. Je t'aurai servi de lièvre avec plaisir sur au moins un semi sans problème. Avec vu avec ce pseudo confinement...
@run91, merci. J'ai déserté le forum vers mars. Juste avant l'annulation de mon marathon. Gros coup au moral. Surtout que je suis tombé malade dans la foulée (grosse fatigue et perte d'odorat, tiens tiens...) J'ai jamais arrêter de courir, mais pendant 4 mois j'ai eu énormément de mal à retrouver mon niveau de janvier / février.
En attendant avril et mon marathon certainement annulé de nouveau, je pioche des séances de J.Daniels histoire de maintenir la forme.
Après le plan Gérard Martin pour mon marathon de Valencia j'avais commencé une prépa J.Daniels en janvier, que je reprendrai pour Valencia 2021 si c'est pas annulé de nouveau...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 04/12/20 à 18:34:52
@edidark Merci pour les nouvelles. Bonne continuation dans tes entrainements, tu vas retrouver à terme ton niveau de début d'année c'est certain. J'ai également un marathon dans le scope début Avril, en supposant qu'il soit maintenu, mais avec ma reprise je doute être complétement prêt.
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 04/12/20 à 21:46:17
À la lumière de ce que j'ai réalisé cette année sans préparation, je crois que je vais essayer de réparer ce que j'aurais dû faire en 2000 si j'avais su : me qualifier pour Boston (en 2022). Ça prend 3h20 pour faire Boston 2021 chez les 45-49 ans, je crois qu'ils vont reculer ça à 3h18 à cause de la demande, alors disons que je devrai viser mieux que 3h17 pour y arriver. Je pense que c'est à ma portée.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 05/12/20 à 08:30:10
@Run 91
Merci! le pire c'est quand on ne sait pas ce qui cloche ;-)
@Pascal
Fingers in the nose si tu t'entraînes bien.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Chocurly (membre) (95.208.248.xxx) le 05/12/20 à 09:54:32
@run91: prêt je suis :-) Il me suffit de ne pas me blesser aujourd'hui.
@edidark: ya le stade qui a poussé cette année de l'autre côté de l'aérodrome, tu verras. J'habite à deux pas du tout. Ça aurait été un honneur de t'avoir en lièvre. Ma seule peur: que le ciel me tombe sur la tête !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 05/12/20 à 11:22:43
Que Toutatis soit avec toi !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 05/12/20 à 15:49:02
Petit défi un peu plus court de mon côté ce matin.
L'asso de Raid de mon ancienne école faisait un défi en ligne, max de distance en 45'. Du coup j'ai tenté ça sur piste ce matin !
15.4 km/h / 3'54 de moyenne ce qui fait 11.54 km.
Franchement content, j'étais bien sur ce rythme d'équilibre instable de seuil. C'était un bon gros morceau mais j'ai pas terminé à l'agonie donc ça me semble une valeur cohérente de seuil 1h à fond/vrai compet.
Et passage au 10k en sub 39', quand je me dis que j'ai galéré pendant deux ans vers 39'45 sur mon 10k officiel annuel c'est grave cool. :D
Si j'arrive à trouver un semi au printemps ça doit laisser espérer du 1h22 / 23 avec la prépa.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Justo (invité) (37.173.150.xxx) le 05/12/20 à 17:49:16
@Toftaki : plan Hanson's en ce qui me concerne. J'avais vraiment passé un cap grâce à cette prépa. Mais bon peut-être que ça aurait également été le cas avec Daniels ou Cottereau, on peut pas savoir...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (89.84.117.xxx) le 06/12/20 à 08:17:27
Départ du marathon de Valence retransmis
en direct sur la chaîne L'EQUIPE ce matin à 08h30.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 06/12/20 à 21:08:33
@Chocurly Alors, on attend tous le résulta et le CR
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (81.254.242.xxx) le 06/12/20 à 23:00:40
@Jerem
J'espère que tu ne te base pas sur le gps pour savoir l'allure moyenne que tu as tenu sur la piste.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 07/12/20 à 09:50:55
Nop, capteur Stryd !
Ma montre est dans l'espace au GPS sur piste donc ça aurait été plus ou - 500m sinon haha
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 07/12/20 à 11:54:06
Mooswälder Marathon 2020 ou le marathon de la forêt de mousse 2020
Après une bonne nuit, un bon (gros?) petit-dèj, une petite sortie avec le petit, midi approche et j'enfile ma tenue. Il faisait pas si froid dehors, je me décide donc pour un short. J'embarque deux bouteilles dans mon sac, prend le vélo passe devant la pharmacie: 4°C. Oh, mes jambes le sentent pas, et je m'en vais déposer mes bouteilles en verre(!) à deux points où je suis sensé passer plein de fois ces prochaines heures (boucles de 5, 15, 15 et 10 kilomètres). Je dépose le vélo laisse mon sweat et mon bonnet dessus et attends plusieurs minutes le signal GPS (et oh, je vais pas commencer un marathon sans un bon enregistrement). Il a pas fait trop trop moche les deux derniers jours mais c'est déjà sûr: je ne rentrerai pas propre à la maison et mes belles chaussettes propres et blanches ne le sont plus.
Au programme: ma forêt, avec près de 3/4 de chemins larges sans trop de cailloux, 1/4 de chemin individuel et 500m de bitume. Des beaux faus-plats (nommés "montant" et "descendant" par la suite), du vrai plat, deux ponts dont un en particulier bien casse-cul. J'ai prévu de tourner à 4'25/km, approcher les 4'20 en descendant et ne pas dépasser les 4'30 en montant. Je vais boire à chaque passage devant mes boutilles, après avoir avaler qq chose.
12h45, je m'élance... à 6'/km. J'ai pas parlé d'échauffement, justement parce que j'ai prévu de partir sur 3 kilos tranquilles avant de vraiment commencer. Je mange même déjà un dragé de dextrose et bois avant de passer la "ligne de départ". J'y arrive et bim c'est parti! Les premiers kilos, même montants, sont trop rapides et je dois me freiner. Km4, je mange et bois. Le descendant continue et j'approche même les 4'06... Je me dis qu'il faut que je freine entame un montant tranquille: 4'15 = faut que je me tire les oreilles! Km11, je mange et bois. Je continue et tourne les descendants tjs à près de 4'12. Passage du sentier individuel assez boueux, une énorme "éclaboussure" me tombe sur le mollet et descend touuuuuut doucement. Relou, mais court. Je ne dépasse pas 4'30 dans les montants et passe le pont tape-cul sans problème pour entamer ma 2ème boucle de 15km. Je suis toujours en forme et même très en aisance. J'arrive au semi, je mange et bois, et je sens le 1er petit truc au niveau du mollet droit. Rien de bien méchant. Je continue en aisance. Km27, la surprise du chef: amande + cajou! C'est l'avantage de courir l'hiver: on peut foutre n'importe quoi dans les poches de la veste. Je bois, puis descendant encore en aisance. Là, km25, je pense même que ce truc (le marathon) est facile. C'est dans le montant finissant ma deuxième boucle de 15km, avec le pont casse-cul, [km 30>>33] que je perds en aisance. Je suis content de repartir pour ma dernière boucle de 10 en descendant et ai hâte de voir l'évolution des jambes.
km35, je mange et bois. Je me rappelle ce beaucoup disent souvent par ici: "tout" commence kilo35. Et ba là, c'est pareil. L'état physiologique atteint est très particulier. C'est difficile à décrire. J'ai perdu l'aisance mais peux continuer "sans problème" à ~4'25. J'ai fini mon dernier beau descendant et n'ai plus, à partir, du km38 que du montant. Là, je suis fatigué. C'est pas une fatigue normale ou musculaire. J'ai même "envie d'aller au lit" >> fatigue neurologique? Bizarre... J'entame le km40 avec le dernier petit descendant. Là pour la première fois, j'ai du mal à garder le 4'25. L'extérieur des ischios tire, les deux vastes internes sont durs et je sens ma cheville droite comme à l'époque de ma tendinopathie du début d'année: dans le dur. J'entame le dernier plat sans prendre d'eau ou de dextrose: je veux juste en finir. J'entame le dernier montant. Je passe le pont casse-cul et n'ai même pas l'envie d'accélérer pour finir...
...lors là, c'est qu'à l'écriture de ces lignes je n'ai toujours pas chiffré le temps de ce marathon. XD Ahah le mec fait un marathon mais ne connais pas son temps... Garmin dit 3h04'12. MAIS ce n'est pas le chiffre que je vais retenir. Je voulais faire 42,4km et noter le temps, mais je n'ai pas pu pour l'instant charger la sortie dans le monde connecté... J'imagine que ça doit être ~3h05/06.
...de retour à ma sortie: je suis cuit et entame ce que j'avais derrière la tête depuis le début: atteindre les 50 bornes ;) J'ai déjà près de 46 kilos dans les pattes et finis donc à 6'25/km les plus beaux kilomètres de ma vie. Ahah, en vrai, j'ai envie de talonner comme un cochon. J'avais prévu de me faire la boucle de 5km pour finir le tout, mais je n'ai alors AUCUNE envie de repasser ce pont de malheur de fin de boucle. Je fais quelques tours pas loin de mon vélo, double (oui oui) une femme pas si vieille. Pas grand chose à dire en dehors du soleil qui pointe le bout de son nez rose/orange. Je finis donc mes 50km en 3h50 soit 4'36/km (81% FCM).
J'ai vais récupéré mes bouteilles à vélo en passant les ponts "tout à gauche". Je vais 3' dans une marre me cryogéniser les pattes jusqu'aux quadris et rentre prendre une douche chaude bien méritée.
Ce que je n'ai pas dit:
-je n'ai regardé à aucun moment mon cardio
-j'ai couru "au kilomètre" et n'ai donc pas les temps pour les 5, 10, semi et autres
-j'ai pris mes deux meilleures décisions dans la semaine:
--foutre la montre sur la veste et pas à même la peau: ya pas à relever la manche et ça donne pas froid à l'entre-poignet
--foutre à l'écran de la montre non pas l'allure instantannée mais l'allure circuit (1km). J'ai pas arrêté de voir "5:25 inst. / 4:25 circ." et c'est pas la même allure!
-j'ai alterné dextrose puis cajou/amande sur les derniers 15kms
-il a plu tout le temps à partir de 18h donc je remercie Toutatis de m'avoir épargner
-je crois que je suis satisfait ;)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 07/12/20 à 13:25:57
Bravo chocurly, très bon temps pour un marathon solo dans ce contexte, tu dois pouvoir réaliser le sub3h sur un marathon officiel dans de meilleures conditions. Merci pour le CR. Donnes moi ton temps précis (sinon je retiendrai 3h05' pour la récap). Bonne récup
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 07/12/20 à 13:45:10
Bravo! Chocurly chaud patates le marathon en solo qui se termine en semi 100km.
J'ai bien aimé le côté thermal du sanglier dans sa souille;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Gab (invité) (31.36.196.xxx) le 07/12/20 à 13:54:06
Bravo ! Il faut en vouloir pour faire un marathon solo ... et finir par faire 8km de plus.
Bonne récup'
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 07/12/20 à 14:18:12
Au top, et temps grave canon pour du solo !
Puis un marathon c'est 42.2, t'as envie de te rajouter 200m bonus ? ;)
Bon repos, c'est mérité !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.128.xxx) le 07/12/20 à 15:00:20
Bravo Chocurly, le sub3 est largement acquis sur une compet. Quel mental. Je suis très loin d'avoir cette motivation ces derniers temps. Donc je suis vraiment admiratif de ton chrono. Un grand grand bravo encore.
Perso, hier, moral dans les chaussettes avec le marathon de Valencia.
J'ai tenté un test demi Cooper pensant faire 1950m, j'ai fais 1890m. 5 min plus tard j'ai tenté un 1000m en moins de 3min. Raté aussi. 3'02. On s'occupe comme on peu. Je retente dans un mois.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Gab (invité) (31.36.196.xxx) le 07/12/20 à 15:40:52
@edidark : pour te sentir moins seul -> moi aussi je m'étais fixé un petit objectif pour mettre un peu de piment en cette période de sevrage : je voulais faire comme toi un 1km à fond, avec un petit espoir de flirter avec le rythme AS42 de Kipchoge (2'53/km), et je m'étais dit, moins de 3'00 c'est déjà pas mal ... echec, j'ai fait 3'08/km et je ne pouvais vraiment pas faire mieux. Je crois que j'ai tenu 3'00/km 500m seulement ...
Je voulais faire crescendo chaque semaine : 1 km, 1 miles, 2 km, 3 km et peut-être 5 km (mais ça commençait à faire un peu long je trouve pour un solo ... hein chocurly ;) ), finalement ne pas passer sous les 3'00 m'a déprimé, donc je suis repartie sur les séances de routine ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 07/12/20 à 15:44:36
Bravo, mais de là à dire que ça aurait été un sub-3 assuré en compétition, je ne suis pas près à dire ça. C'est plus de 6 secondes de moins au kilomètre que ça lui aurait pris, c'est énorme. Il aurait peut-être pu retrancher deux minutes, mais 4-5? Je ne crois pas. Le prochain par contre, ça devrait y être!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 07/12/20 à 15:53:44
Merci: run91, pipo34, Gab, jerem, edidark!
@run: je te donne mon temps plus tard. Ça se retrouvera sur strava et ya pas 36000 chocurly sur strava
@pipo: Ba c'était un marathon forêt, mais forêt allemande! Tout est éclairci, nickel. Ya pas un écureuil pour traverser sous ton nez ici! ;)
@gab: j'ai triché, j'avais fait 3km avant de me lancer sur le 42! Il me restait moins de 5 bornes à faire. Je m'y suis donc attelé. Pas vaillament, mais attelé.
@jerem: oui, mais GPS blablabla. C'est du chipotage bac+5, hein ;) Et j'adore le rab!
@edidark et Gab: hum le sub3? Hum, c'est faisable oui, mais sous conditions. Il est vrai que je n'ai fait "que" 3 à 4 semaines de prep spécifique. J'aimerais bien essayé le sub3 au kilomètre. Mais pas aujourd'hui! Peut-être en janvier. Là je vais simplement me lever de ma chaise.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jojo 31 (invité) (192.54.145.xxx) le 07/12/20 à 16:05:03
@Chocurly : clap clap clap ! bravo ! au delà du chrono sec (ou mouillé...), le fait de le faire solo est admirable ! L'envie de me titille, mais je doute d'avoir la même capacité psychologique d'en finir tout seul avec ces sacrés 42.2km...
Jojo 31
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Justo (invité) (37.171.197.xxx) le 07/12/20 à 16:35:32
Bravo Chocurly !
Sur chemin en plus ! D'ailleurs t'as une idée de combien tu perds par rapport à du bitume ?
Moi quand j'alterne les deux dans une même sortie, j'ai des sensations vraiment bien meilleures en repassant sur le bitume, surtout quand les jambes sont fatiguées.
Je sais pas estimer ça en secondes au kil, mais c'est non négligeable en tout cas...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 07/12/20 à 16:38:49
Come on Chocurly. Déjà en juillet tu tentais le marathon solo et fin août tu annonçais le début d'une autre prépa marathon en septembre.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (176.159.154.xxx) le 07/12/20 à 16:59:53
Franchement je suis admiratif de ces tentatives "solo" ...
On a tous un rapport différent à la performance et à la compétition ...
Pour ma part, imaginer un marathon en solo en 3h05 m’apparaît insurmontable ... et pourtant à mon dernier marathon je faisais 2h49 ... poussé par l'excitation et l'adrénaline.
Il en est de même avec ce 81%FCM ... Pour moi c'est du footing rapide ... à AS42, je commence à 85%FCM puis je dérive gentiment ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 07/12/20 à 17:43:20
"Pour ma part, imaginer un marathon en solo en 3h05 m’apparaît insurmontable ... et pourtant à mon dernier marathon je faisais 2h49"
Simplement parce que tu ne l'as jamais fait. Courir, ça reste courir! Autant c'était un accomplissement avant pour moi parce que j'arrivais réellement sans entraînement adéquat (à ne courir que 5-7 km), autant c'est rendu banal cette année vu que j'avais un kilométrage adéquat pour franchir la distance sans souffrir.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 07/12/20 à 20:25:47
Bravo Chocurly ! Super récit en plus :) Le sub3 c'est clair que tu l'as large !
Très dur en solo, ton récit me donne envie pour en faire un durant les congés de Noël :)
PS : je vais me permettre de t'ajouter sur Strava (Nicolas H), j'aime bien les coureurs fous ^^
Bonne récup' !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (176.159.154.xxx) le 07/12/20 à 21:52:40
"Simplement parce que tu ne l'as jamais fait. Courir, ça reste courir! Autant c'était un accomplissement avant pour moi parce que j'arrivais réellement sans entraînement adéquat (à ne courir que 5-7 km), autant c'est rendu banal cette année vu que j'avais un kilométrage adéquat pour franchir la distance sans souffrir. "
Ah, si tout était si simple ...
Non, (pour moi !), courir ça ne reste pas courir ...
Quand je prépare un marathon, c'est tout un processus ... Une montée crescendo (et c'est aussi, voire surtout, ça que j'aime !). Je choisis la date (vacances, week-end ?), le lieu (roulant ? météo? densité ? distance ? etc.). Puis vient l’entraînement que je prépare 3 mois à l'avance avec une adaptation progressive (qualité/quantité/récup ...). Le poids et l'alimentation s'adaptent progressivement, peut-être quelques courses intermédiaires pour valider les progrès ...
Le mental aussi qui petit à petit visualise l'évènement, la foule du départ, la stratégie ...
Tout ce dopage endogène et naturel, c'est délicieux et ça justifie tous ces sacrifices. Ces premiers km qui paraissent si faciles tellement on est gavé d'hormones ...
Et puis il y a le "pendant" : échanger 3 mots avec un autre coureur pour se motiver, s'accrocher à ce petit groupe qui va à la bonne allure, ces encouragements qui font tenir quelques centaines de mètres de plus. Les amis ou la famille qui nous attendent au 30ème ... Le gros chrono qui affiche le passage au semi, le groupe de musique ringarde qui stimule malgré tout ...
Et les derniers km, se battre encore pour gagner 3 places, l'arche qui se dessine à l'horizon de cette dernière ligne droite ... Tout donner sur le tapis rouge (ou bleu) et gratter quelques secondes pour faire de ce dernier km le plus rapide ...
Bref, je ne ferai pas tous ces sacrifices pour un marathon dans mon lotissement tout seul... et non, courir ce n'est pas juste courir ...
Par ailleurs, faire la distance "sans souffrir", ce n'est pas exactement ce que je recherche ... Enfin en compétition ...
Et je n'ai en aucun cas envie que ça devienne "banal", bien au contraire !
M'enfin, chacun fait ce qu'il veut ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 07/12/20 à 22:03:29
Faire un marathon solo c'est une chose, pourquoi pas mais perso ça m'intéresse moyen vu que je sais que je peux faire la distance et que je battrai pas mon record.
Pour faire un RP pour moi c'est en compet, je pense comme plus haut qu'il y a une différence significative si on veut optimiser le chrono. Après ça doit dépendre des personnes mais sur une épreuve aussi longue je pense que c'est assez souvent le cas.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (79.90.119.xxx) le 07/12/20 à 22:06:35
Franchement Pascal s'envoyer un marathon en solo, oui je pourrais le faire. Mais en mode perf, je sais qu'après le 30e je n'irai pas m'arracher la tronche...
Courir en compétition ou seul dans son coin n'a, pour ma part absolument rien à voir.
6s au kilo, ça paraît beaucoup, mais en compet ça peut se combler. Et surtout qu'il a fait son solo sur un parcours non bitumé en quasi totalité. Donc on peut dire que sur bitume il gagnait 3 ou 4 min. Tu rajoute la stimulation d'une compétition et son sub 3 est acquis. C'est juste mon avis perso.
@Gab, je me sens moins seul effectivement, mais déçu tout de même. Je pense retenter le 1000m sans le demi Cooper avant. Quand je pense qu'à 16 ans je le faisais en 2'45. Bon
Je faisais 62kg... Y en a 11 de plus et à 43 ans la vitesse se perd !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 07/12/20 à 22:22:38
"échanger 3 mots avec un autre coureur pour se motiver, s'accrocher à ce petit groupe qui va à la bonne allure, ces encouragements qui font tenir quelques centaines de mètres de plus. Les amis ou la famille qui nous attendent au 30ème ... Le gros chrono qui affiche le passage au semi, le groupe de musique ringarde qui stimule malgré tout ...
Et les derniers km, se battre encore pour gagner 3 places, l'arche qui se dessine à l'horizon de cette dernière ligne droite ... Tout donner sur le tapis rouge (ou bleu) et gratter quelques secondes pour faire de ce dernier km le plus rapide ..."
+1000 Purée qu'est-ce que ca manque...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 07/12/20 à 22:29:44
"Par ailleurs, faire la distance "sans souffrir", ce n'est pas exactement ce que je recherche ... Enfin en compétition ..."
J'ai bien moins souffert lors de mon marathon officiel en 2h50 en 2000 qu'à mon solo de l'an dernier en 4h40. Le kilométrage dans les jambes fait toute la différence. Déjà mon marathon de mardi dernier en 3h31 a été bien moins souffrant que celui de 3h36 de septembre où les derniers kilomètres avaient été une agonie. Et ce n'était pas du tout une surprise puisque j'avais environ 500 km de plus dans les jambes. Et plus je me rapprocherai du 3 h, plus j'anticipe que ce sera facile puisque je serai préparé en conséquence.
Entraînement ou compétition, je donne toujours tout ce que j'ai. J'ai 45 ans et je fais de la compétition depuis l'âge de 7 ans, je commence à connaître la chanson...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 07/12/20 à 23:00:02
@P45CAL Oui mais peut-être aurais tu pu faire mieux Mardi dernier sur une épreuve officielle
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 07/12/20 à 23:35:29
@Edidark : j'ai trouvé ça beaucoup trop bourrin de faire un 1000m à fond 5' après un demi Cooper haha.
Sans celui là le sub 3' c'est bon. :)
Je vais peut être voir pour en tenter un tiens, j'ai jamais fait. Ca serait objectif 3' aussi.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par MathieuCH (membre) (62.204.121.xxx) le 08/12/20 à 07:17:56
Encore Bravo chocurly.
Ce qui est très particulier sur le marathon solo, c'est le départ (pas de top, on décide de démarrer la montre...) et surtout l'arrivée, sans ligne il s'agit simplement de s'arrêter quand la distance est parcourue.
Cependant l'émotion reste forte, si on s'est mis dans les conditions d'une compétition, de la préparation pendant plusieurs semaines, aux derniers aspects logistiques et nutritionnels des derniers jours.
C'est une façon de respecter la distance, malgré le côté non officiel. Je ne pourrais pas non plus en courir "à la sauvette". Et clairement, impossible de tout donner non plus. Mais pas loin.
@Run91: 3h12'XX pour moi sur le "Marathon de Fribourg - Berne" du 04.12 :)
Quelques informations sur les conditions sur l'activité Strava dans les commentaires.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.74.xxx) le 08/12/20 à 08:09:24
Tellement d'accord avec (176.159.154.xxx) et run91.
@Jerem j'avoue c'était carrément bourrin. C'était pas trop réfléchi, sur un coup de tête.
@P45cal, le marathon où j'ai le plus souffert c'est pas celui où j'étais le plus rapide. Entraînement où compétition je tente de toujours donné le max. Mais c'est impossible de pouvoir aller aussi vite qu'en compétition. La motivation et tous ce qu'a pu décrire 176.159 et run91 font que le cerveau t'emmène plus loin, plus vite que toi tout seul en mode dépressif...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 08/12/20 à 09:20:02
Belle perf MathieuCH, marathon en solitaire ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 08/12/20 à 10:52:43
@jojo31, justo & nicoa: merci.
Aucune idée de la différence d'allure chemin/bitume... C'est sûr que les sensations ne sont pas les mêmes.
Ahah, petit débat sur la difficulté d'une prépa marathon + marathon en lui-même. Ba justement je pense être très bien placé pour en parler.
En juillet je venais de faire mes max sur 100m, 200m 400m,... semi et commence donc un marathon à jeun qui "s'arrête" au semi les cuisses en béton. Ça, c'est faire la tête brûlée, et c'est mal préparer une course. Mais oui, (avec de magnifiques "si") j'aurais pu faire essayer de courir en 3h20 et pas 3h05. Mais là n'est pour moi pas la question.
Il y a tellement d'ingrédients dans le combo prépa + course de cette épreuve qu'il est difficile de les lister. C'est même pour cette raison que je vous ai fait part de ma prépa et de ma course avec récit: c'est un RÉSULTAT personnel MAIS qui découlent de décisions et d'évènements auxquels on est tous confrontés. Et comme j'en ai tellement appris par ici, ba je souhaite les partager à mon tour.
Et ce qu'il se passe après le 30ème kilomètre est tellement spécial que c'est difficile à décrire.
Ce matin jsuis monté les 5 étages sans crier. Ahah, en vrai, ça va. Sur l'échelle de la souffrance je suis pas trop haut. J'ai osé posé les mollets sur le foam roller hier. Ohrhh. J'y suis allé tranquille, comme un gentleman. J'ai pas osé essayer de me mettre en missionnaire (sur le rouleau hein ;) pour faire les quadri.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 08/12/20 à 15:10:38
2019: 1500 bornes
2020: 3000 bornes
C'est pas mal ça. En déclinant cette année:
Jan: 164km; Fev: 260km; Mar: 182km // prépa marathon avorté
Avr: 170km; Mai: 192km; Jui: 325km // redécouverte du court (>15km/h)
Jui: 365km; Aou: 313km; Sep: 300km // un max de dénivelé
Oct: 226km; Nov: 434km // reprise de la route de l'AS42
En gros, ça doit donner du 11,6km/h soit 5'10/km de moyenne
Au début de l'automne je savais que je voulais faire ce marathon, coûte que coûte. Pourquoi? Parce que...
...j'ai envie
...j'ai le temps et ai su m'organiser. Ma femme n'a même pas remarqué ma prépa. Je l'ai fait en douce: sortie le midi, au saut du lit à 5h30...
...mon petit (2 ans) nous a bien laissé dormir cette année
...j'ai beaucoup borné et sans blessure (tendinopathie parce que cheville trop faible + foulage de cheville, mais rien de bien grave).
...je pense que je n'ai pas encore atteint cette fameuse limite dont vous parlez au-dessus. Mon potentiel se trouve assurément en-dessous de 3h00 au marathon, mais faire rapprocher la réalité au possible, c'est un beau défi.
...ce n'est que la 2ème vague coronesque et les courses ne reprendront peut-être pas au printemps.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 08/12/20 à 15:10:58
Je reviens une dernière fois en mode pavé sur la prépa + dimanche.
J'ai fait un régime scandinave comme je pouvais: un max de légumes + protéines de lundi à mercredi soir (J-6>J-4), puis festival glucidique à partir de jeudi pour un samedi normal.
Je me suis sevré en café depuis le samedi à J-8 jusqu'au matin de la course, où mon double espresso fût grandement apprécié.
Le luxe d'un marathon solo: tu pars quand tu veux. J'ai juste prié que mon petit nous laisse tranquille. Il nous a réveillé à 8h20. Cool. Petit-dèj normal.
J'ai couru en Décathlon Ultraligt. Pas encore pesé mais doit sûrement peser ~200g. Drop 6mm.
Hum, je vois que ma dérive cardiaque est ... inverse. Je dois m'inquiéter? (j'ai tourné en boucle sur le même chemin)
0-5km - 21:26 -> 4'17 - 159bpm moy (85% FCM)
5-10km - 21:18 -> 4'16 - 156bpm moy (84% FCM)
10-15km - 21:37 -> 4'19 - 155bpm moy (83% FCM)
15-20km - 21:45 -> 4'21 - 155bpm moy (83% FCM)
20-25km - 21:26 -> 4'17 - 155bpm moy (83% FCM)
25-30km - 21:49 -> 4'22 - 154bpm moy (83% FCM)
30-35km - 22:08 -> 4'26 - 154bpm moy (83% FCM)
35-40km - 22:06 -> 4'25 - 152bpm moy (82% FCM)
40-42,5km - 12:05 -> 4'50 - 150bpm moy (81% FCM)
FC-Max mesurée avec ma garmin en avril: 186bpm.
Sinon, je pense que c'est un truc qui dépend de nos morphos et antécédents, mais depuis mon truc tendiniteux l'hiver dernier, je fais AVANT CHAQUE SORTIE des mobilisations articulaires des chevilles, genous et surtout des hanches. Je fais un espèce de truc houla-oup et les hanches craquent assurément (et assez méchamment des fois). En gros je me décoince avant chaque sortie.
Cette sensation de fin de marathon est vraiment spéciale à décrire. Je pense faire un ou deux blocs "sortie intensité" / "SL avec AS42" la prochaine fois.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 08/12/20 à 16:20:58
"@P45CAL Oui mais peut-être aurais tu pu faire mieux Mardi dernier sur une épreuve officielle"
Pas si convaincu. L'excitation et la foule peuvent saboter ton plan de match et te faire aller trop vite trop tôt, avec pour conséquence de te faire exploser bien avant la fin.
Quand j'analyse ma course de mardi dernier, je vois deux ou trois kilomètres ou j'aurais assurément pu faire mieux avec un peu d'encouragement (39-40-41), mais dans le meilleur des mondes, j'aurais sauvé tout au plus une minute. Pas grand chose.
En passant, à part celui de mardi dernier, j'ai toujours couru mes marathons solo à date fixe, soit le dimanche le plus près de mon anniversaire (le 23 septembre) et le départ aussi est habituellement à heure fixe (8 h), histoire d'être « dedans » et d'avoir le stress du départ. Comme mes parcours sont mesurés d'avance, j'ai une ligne de départ/arrivée qui se trouve exactement devant chez moi.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 09/12/20 à 21:45:53
@Chocurly, bravo bon marathon ;) Chrono intéressant en vu d'une compétition!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 10/12/20 à 09:42:08
Merci Jet. Là J+4, les jambes sont cleans.
@run91: mon chrono officiel personnel: 3h05'40.
Je suis déjà inscrit à Fribourg le 11.04. Je viendrai hanter le caf à partir de mi-Janvier sûrement.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 10/12/20 à 09:54:25
C'est noté chocurly. sub3h à Fribourg !
Je ne vais pas tarder à ouvrir le prochain CAF, si certains demandent des rectifications me le signaler
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 10/12/20 à 16:44:33
Bravo Chocurly ! t'es fada mais bravo !!!
pour ma part finito la cap pour l'instant arthropathie de la symphyse verdict de l'irm, la kiné m'a dit qu il va y avoir du boulot faut muscler la ceinture abdominale pour pouvoir recourir ! j'ai fait samedi 5 km pour le telethon j'ai eu mal dès 500m !!! l'historique de la blessure belle glissade en trail pendant la prépa du marathon d’Annecy en 2018 5/6 marathons derrières jusqu'en fin 2019 qui finalement on empêché une calcification qui aurait été fatale à la cap (chirurgie), là c'est toujours inflammatoire, la musculation des abdo profond doit immobiliser le tout et éviter la douleur, donc dans 6 mois j'aurais des abdos en béton de quoi faire pâlir toutes les runneuses du quartier !!! donc je redeviens cycliste pour un temps !!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 10/12/20 à 16:52:17
Merci Laurent23. Zut pour ton truc! Fait attention, parce que pour fuir les intéressées il faudra courir vite!
Perso, parles-en à ton médecin, mais je te recommende le livre "Abdominaux, arrêtez le massacre" (point de vue assez féminin, c'est pas une blague) qui parle du renforcement du tronc (abdos, périné).
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.80.xxx) le 10/12/20 à 17:05:06
Courage Laurent23 :-(
Moi j'ai eu le résultat ajd d'une irm pour...mon epaule ! Grosse douleur depuis 4 mois, surtour la nuit qui m'empêche de dormir, et impossible de forcé et difficile de lever le bras droit; et gêne assez persistante quand je cours (surtout par temps froid)
Verdict : rupture de la coiffe. En espérant que j'aurai pas besoin de l'opération chirurgicale et que ça m'empêche pas de courir...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 10/12/20 à 17:14:53
Argh, lorsque tu as décrit ta douleur à l'épaule, j'ai cru reconnaître ce que je traîne depuis 1 an : une capsulite à l'épaule (douleurs nocturnes et épaule gelée ... à gauche ...puis actuellement à droite)
Heureusement, ça ne me gêne pas trop pour courir ...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 11/12/20 à 22:22:19
Salut le caf, bon en étant optimiste, j'aimerai faire un marathon au 1er semestre 2021.
Pour des raisons pratiques je souhaite opter pour un marathon en France, avez-vous des parcours à me conseiller vraiment roulant? D'avantage que Paris par exemple.
Merci d'avance :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 12/12/20 à 14:05:19
Aie! un pilier du caf blessé.
Bon rétablissement Laurent23 et à bientôt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 12/12/20 à 20:18:43
@edidark, wanoux, Laurent23 Bon rétablissements
Laurent t'inquiètes, après ta guérison tu te rattrapera avec un marathon par mois ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 12/12/20 à 20:22:37
@Jet Le marathon de Reims m'avait paru très plat (si le parcours n'a pas changé, je l'avais fait en 2005)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 12/12/20 à 20:59:19
@Run91, ah oui il est roulant ? par rapport à Paris? (si tu l'as déja fait)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 12/12/20 à 21:05:49
Oui j'ai fait les 2, plus roulant qu'à Paris (fait en 2010).
Cdt
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (79.90.119.xxx) le 12/12/20 à 21:52:07
Merci run91.
Reims est plus très plat...il passe dans le vignoble. Le 2e semi est compliqué.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.11.xxx) le 12/12/20 à 22:55:57
ah...Désolé Jet
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 13/12/20 à 20:32:54
Ah ok bon au moins je suis fixé merci ;)
J'ai cru lire que le marathon de la drome est plat, quelqu'un l'a
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 13/12/20 à 20:33:17
déja fait ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Lalpiniste (membre) (80.215.1.xxx) le 16/12/20 à 18:05:58
Hello,
De mon côté désormais 'objectif principal 2021 sera le marathon de Berlin, j' ai été tiré au sort lors de la loterie.
Pour une première participation ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par velove (invité) (93.23.106.xxx) le 16/12/20 à 20:41:21
Chanceux :-D
L été sera sans borne !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Lalpiniste (membre) (80.215.2.xxx) le 16/12/20 à 21:21:46
Oui, plutôt. :-)
Bon, par contre, je n'aurais pas de dossard préférentiel comme à Paris, vu qu'ils ne regardent pas les perfs sur semi.
Va falloir se balader lol
Quelqu'un a des plans sur des locations sur Berlin ici !?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Tequilapafff (invité) (78.119.210.xxx) le 17/12/20 à 00:12:37
@Chocurly : un grand bravo pour ton marathon en solo, rdv l'année prochaine à Freiburg !!
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (80.215.128.xxx) le 17/12/20 à 08:45:32
Marathon des isles à Avermes, très plat sélectif pour les France. Après faut s'accrocher car pas bcp de densité pas de meneurs d'allure. Ça peut en freiner plus d'un qui ont l'habitude d'être assister dans tout ce qu'il font... Moins de 30euros l'inscription, pas de tee-shirt de finisher.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par (invité) (80.215.73.xxx) le 17/12/20 à 09:08:57
Venez donc à Avermes vous aurez plus de mérite à faire un bon temps sur ce marathon que sur un marathon avec énormément de densité. Essayé au moins une fois dans votre vie à rajouter de la difficulté à la difficulté. Je le redis pas de tee-shirt de finisher.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 17/12/20 à 09:34:52
@lalpiniste: "félicitations". Pas mal "par ici" connaissent, mais faut que t'attendes leur passage ;). Reposte dans l'épisode suivant si pas de réponse dans celui-ci.
@Tequilapafff: merci. Ré-inscrit? Cool. Pour info, la Messe a pas mal changé et ils ont prévu de changer le parcours (pas encore dans les bacs)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.20.xxx) le 17/12/20 à 13:41:04
@Tequilapafff Pour la recap premier marathon ?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Max (invité) (84.97.176.xxx) le 17/12/20 à 14:32:34
Bonjour à tous,
Cela fait un moment que le groupe existe sans forcément que tout le monde soit au courant : n'hésitez pas à rejoindre le club strava du forum :
https://www.strava.com/clubs/132029
Bon entraînement !
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 17/12/20 à 14:57:28
@max: en effet.
@run91: tu peux ajouter ce club strava dans ta prochaine intro si tu n'es pas contre. Il n'est pas question de remplacer le CdM mais de partager au battement de coeur près ses sorties ;) Je sais pas combien de temps le forum et le CdM vont survivre, mais bon...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Run91 (membre) (86.211.20.xxx) le 17/12/20 à 20:03:27
@chocurly Pas de soucis pour rajouter le club strava et je viens de rejoindre le club (au passage j'ai vu ta photo ca fait plaisir de mettre un visage sur un pseudo).
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par tequilapafff (invité) (78.119.210.xxx) le 17/12/20 à 20:06:37
@Chocurly : pas encore j'attends de voir le new parcours et voir comment ce fichu covid evolue...
Mais si tu veux on pourra s'entrainer dans la foret de Freiburg pour la préparation ;-)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 17/12/20 à 20:13:11
Ah oui très bonne idée de faire remonter le club strava je viens de le rejoindre aussi, ça permet en effet de mettre des têtes sur des pseudos :)
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.86.xxx) le 18/12/20 à 07:30:53
J'ai rejoins le club sur strava aussi. Sympas de suivre au plus près et de mettre des visages effectivement.
@chocurly ça craint pas mal pour le marathon de Freiburg quand même non ?
Pour mon marathon d'Aveiro je n'y crois pas du tout. Aucune info sur le site.
En espérant qu'à l'automne on soit enfin tranquille...
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 18/12/20 à 08:51:21
@run91: Mister G! Tu as vu mes beaux yeux bleus? ;)
@edidark: oh, à cause des chiffres corona? Je ne regarde absolument aucune info en dehors de cap.net et du foot... T'as une info en particulier?
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par edidark (membre) (80.215.86.xxx) le 18/12/20 à 08:53:44
Non aucune info. Je regarde sur les sites des organisateurs de course. D'ailleurs il le semble que le marathon de Nantes est annulé.
Comme en Allemagne la situation se dégrade paraît il, je me dis que le marathon risque d'être annulé.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 18/12/20 à 10:06:15
Ah oui. Je suis conscient que la probabilité d'annulation est élevée. Perso, j'ai des objectifs persos même solo. Donc là, je vais commencer mon premier cycle VMA (jamais fait) en réaugmentant le kilométrage.
Au Café des Marathoniens, épisode 18 par Nicoa (membre) (5.51.56.xxx) le 20/12/20 à 10:34:42
@chocurly, vu ton volume actuel un cycle VMA peut t'apporter beaucoup en effet. J'ai eu un peu de mal pour ma part,n'étant pas fan du travail sur piste (j'ai fait un mini cycle de 6 semaines), mais les bienfaits ont été notables, et sur toutes les allures.
par Autiste (invité) (2a01:cb00:8325:d00:119b:ec29:a0ef:xx) le 19/10/21 à 19:46:51
Salut je vous remercie pour la qualité des reports, ça me rappelle psychonaut !
H 36 ans 10km 39"50, semi 1h32 (en m'entrainant sans montre).
RP marathon La Rochelle 3h23 en 2016.
Je tente cette année le sub 3h15, et dans les 5 ans sub3h. Bons runs à tous
par yoyo78 (membre) (207.45.249.xxx) le 20/10/21 à 14:46:24
Bravo Ickel !
Tu me passes devant au classement si j'ai bien tout suivi ! Il va falloir que je m'y remette :)
yoyo
par Run91 (invité) (2a01:cb1c:477:a400:3081:efb1:ee49:xx) le 20/10/21 à 15:30:30
C'est le l'épisode 20 l'épisode en cours
Cdt
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