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Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 17/06/20 à 22:23:35
Bonsoir à toutes et à tous. Je pratique la course à pied depuis environ six mois. Et j'ai un problème qui malgré le temps ne passe pas. Sur toutes les séances ou je fractionne et les séances ou je vais a fond et lors de mes courses j'attrape des points de côtés. Donc est-ce que vous pourrez me dire à quoi cela est dû et que faut-il faire pour ne pas en avoir ?
Merci par avance de vis réponses.
Bonne soirée,
Cordialement.
Question sur les points de côtés. par (invité) (87.89.226.xxx) le 17/06/20 à 22:44:28
Heu... en toute amitié, je voudrais te poser une question simple : tu serais pas un tout petit peu abruti sur les bords ? tes points de côtés il seraient pas quelque part dans ton cerveau en train d'appuyer sur des zones mémorielles ?
Tu vas nous la poser tous les mois jusqu'à ce que qu'on te dise ce que t'as envie d'entendre ?
"(invité) (92.140.66.xxx) le 09/05/20 à 11:59:24
Bonjour amis coureurs.
J'ai une question à poser aux personnes qui avaient des points de côtés avant. Comment avez-vous réussi avec le temps à ne plus jamais en avoir (en gros ce que vous avez entrepris pour que vous n'ayez plus jamais de point. Sa peut être un changement d'alimentation, de foulée, un relâchement, le stress, etc...). Personnellement 'ai des points lors des changements d'allure et quand j'essaie de courir à des vitesses rapides (cross, 2000 ou 3000m). HELP me please §"
Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 17/06/20 à 23:08:23
Non je cherche tout simplement de vrais réponses car les gens me troll tout le temps et me disent pas vraiment ce qu'il faut faire donc si le sujet te dérange merci de ne pas répondre.
Question sur les points de côtés. par (invité) (87.88.177.xxx) le 17/06/20 à 23:14:11
Il faut faire caca avant d'aller courir... et voilà ça redeviens scatophile...
Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 17/06/20 à 23:22:25
Je prends note.
Question sur les points de côtés. par YoyoRapido (invité) (78.193.87.xxx) le 18/06/20 à 09:16:03
Bah tu te feras troller tant que tu poseras la question alors qu'il y a 90% de chance que tu cours trop vite pour ta condition, et ça t'a été dit plusieurs fois sur le précédent fil de mémoire.
Allez je vais être sympa, si tu veux une preuve avec des explications et des conseils plus détaillés, donne nous qqs infos :
- Age, taille, poids
- Un temps de référence sur 5K, 10K, ce que tu veux où tu as donné le max de ton potentiel, ou alors éventuellement directement ta VMA si tu l'as calculé via un demi cooper
- Ta FC max
- Quelles types de sorties tu fais sur une semaine (nb de kms, allure, objectif de chaque sortie, %FCM sur la sortie)
Question sur les points de côtés. par (invité) (87.89.226.xxx) le 18/06/20 à 11:39:23
Tu as toutes les réponses dans l'autre fil du mois dernier.
Tu as des points de côté parce que tu respires mal et/ou parce que tu cours trop vite.
C'est tout ce qu'on peut te dire parce que personne ne sait rien de plus sur les points de côté.
Il faut que tu apprennes à ton corps à courir et à respirer en même temps, pour ça, faut courir moins vite et trouver le moyen d'améliorer ta façon de respirer (yoga, natation, apnée, gymnastique, vélo, trouve-toi un truc qui te convient.).
Ou alors continue à courir comme un gros bourrin pour avoir le plaisir de croire que tu t'es dépouillé comme un champion et démerde toi avec tes points de côté :-)
Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 18/06/20 à 12:23:39
YoyoRapido merci. J'ai 16 ans je mesure 1m68 pour 49.5kg. Mon record sur 5K est actuellement de 20:14 mais il date dimanche je refais un 5K. Je n'ai pas de référence sur 10K mon père dit que je suis trop jeune. Mon test VMA a été réalisé il y a 2 jours j'ai 16.74. Je m'entraîne tout les 1 jours sur 2 en fesait une alternance fraco footing. Ma fc max est de 200. Voila j'espère que ça te suffi si il manque qq chose dit le merci
Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 18/06/20 à 12:24:58
Mes entraînements sont footing à 12 à lheure pendant 1h donc 12 bornes et les fraco c soit 20x30 30 ou 10x400 ca dépend
Question sur les points de côtés. par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 18/06/20 à 12:26:11
Donne l'allure de tes footing et ta fc pendant ceux ci si tu peux aussi
Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 18/06/20 à 12:46:58
Allure footing c 5okil et ma fc 160
Question sur les points de côtés. par (invité) (91.87.217.xxx) le 18/06/20 à 13:01:20
C'est bien trop rapide tu devrais tourner vers les 140 pulsations par minute à du 5'50/km.
Question sur les points de côtés. par (invité) (90.114.83.xxx) le 18/06/20 à 15:13:15
"Mon test VMA a été réalisé il y a 2 jours j'ai 16.74"
Wow, c'est précis ça !
Question sur les points de côtés. par (invité) (149.154.217.xxx) le 18/06/20 à 15:22:06
Et vous répondez à un neuneu...
Question sur les points de côtés. par (invité) (141.143.193.xxx) le 18/06/20 à 15:43:33
Je plussoie 91.87.217.xxx ton footing est beaucoup, beaucoup trop rapide.
Tu peux faire un peu d'endurance active à 5 au kilo, mais sur la totalité de ton endurance, ça doit rester marginal. L'endurance doit être faite avec une FC moyenne autour de 140 (70%FCM). A priori, vu que tu fais très peu de vraie endurance, ton 140 puls tu vas l'avoir très lent au début, genre 5'40, peut-être même 5'50 ou 6'00.
Donc commence par corriger ça, je ne serais pas surpris que tes points de coté disparaissent à horizon 1 à 2 mois si tu fais bien 80% de tout ton volume hebdo à 70% FC (c'est ça le plus important).
Question sur les points de côtés. par (invité) (91.87.217.xxx) le 18/06/20 à 15:44:09
Bah il a couru 1674 mètres (si c'était un demi-Cooper), ce n'est pas non plus d'une précision chirurgicale.
Question sur les points de côtés. par (invité) (92.140.66.xxx) le 18/06/20 à 17:24:20
Oui c'était un demicooper
Question sur les points de côtés. par Alain (invité) (90.52.116.xxx) le 19/06/20 à 00:40:43
Ca ressemble a un rituel vaudou
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