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Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 25/06/20 à 20:28:53
Bonjour,
Je vais bientôt participer aux championnats de France de 10 000m piste à pacé.
je me demandais si il fallais mettre des pointes ou une paire de running normale ?
j'ai à dispo dans mes chaussures "compétitions":
- nike vaporfly 4%
- nike Victory (pointes)
- nike mamba (pointes)
- nike Pegasus turbo 2
- adidas adios 5
merci d'avance :)
Chaussure pour un france 10 000m piste par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 26/06/20 à 05:09:26
les pointes seront supérieures à toutes les chaussures à part peut être les next % et les alphapaquebots
Dans le doute je mettrais les pointes qui sont une valeur sûre plutôt que claquer 275-300bballes.
Chaussure pour un france 10 000m piste par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 26/06/20 à 05:11:12
je crois que les mambas sont plus souples que les victory donc ça serait mon choix pour le 10000
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 26/06/20 à 10:57:00
Bonjour et merci de ta réponse impala,
effectivement les mamba sont plus axé demi fond long (je les avaient acheté pour du 3000m steeple)
les Victory étant plus axé 800/1500m
ma question était surtout si mettre des pointes était utile ça me fait un peu peur vu la distance ^^
Chaussure pour un france 10 000m piste par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 26/06/20 à 11:10:44
Si t'as les tendons d'Achille fragiles et que ça te fait peur tu peut toujours le faire avec les 4% mais bon.. Le 10000 a toujours été couru en pointes à ce niveau là, je vois pas de raisons de s'inquiéter, surtout avec les mambas.
Chaussure pour un france 10 000m piste par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 26/06/20 à 11:23:00
rien qu'au départ et sur la dernière droite les pointes feront gagner 2-3-4secondes par rapport à des chaussures de route.
Selon ton niveau, 2-3 places peuvent se jouer à un rien. Perso j'aurais les nerfs de me faire doubler sur la fin juste parce qu'un mec a une meilleure efficacité grâce aux pointes
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 26/06/20 à 15:46:17
merci de l'info c'est vrai que perdre des places pour ça serait un peu bête… après je suis pas non plus dans le top niveau je vise 32min30 en espoirs...
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (176.138.37.xxx) le 26/06/20 à 16:04:35
Les 4%, sur 10000m et en dessous de 20km/h ça sera suffisant, tu va récupérer plus vite après course et tu seras peut être moins crispé sur la fin de course.
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (78.244.128.xxx) le 26/06/20 à 16:12:06
prends les chaussures dans lesquelles tu es le plus à l'aise . viser 32'30, c'est déjà super mais c'est long comme course et si tu as un coup de mou à la fin des chaussures trop "axees vitesse" risquent de rajouter encore plus de moins bien
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 26/06/20 à 17:10:17
Les 4% je les ai utilisé pour un 10km route en 33'15 et j'étais vraiment bien musculairement jusqu'à 1500m de l'arrivée après ça commençais à tirer mais au final je boucle le dernier 1000m en 3min07, en étant partit sur les 5 premiers km de la course en 3'20 :)
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (195.36.154.xxx) le 29/06/20 à 16:16:08
je prendrais les 4% (ou les adios)
surtout pas les victory
ah mon avis, a ce niveau, la fatigue/casse musculaire engendrée par les pointes a + d'effet négatifs que le gain d'accroche/ dynamisme que procure les pointes par rapport à des légères (si la piste est seche!)
Je n'avais pas ton niveau mais je valais autour de 16' au 5000m toujours en légère jamais en pointes.
ce raisonnement vaut encore + si tu es un peu fragile des molets / tendons ou si tu n'as pas bien préparé tes tendons/molets en introduisant les pointes à l'entrainement
en revanche, s'il pleut , les mamba s'envisagent.. ou les pointes de cross qui ont généralement + d'amorti et de maintien !
Chaussure pour un france 10 000m piste par Hatz' (invité) (82.113.121.xxx) le 29/06/20 à 22:00:45
De plus en plus de gars cours le 10000 en pompes conventionnelles j'ai l'impression. 32'30" si le tartan est bien sec, clairement les 4% ou similaires. Si c'est mouillé, pointes (malheureusement).
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 30/06/20 à 14:51:07
Ok merci pour tout vos messages,
je pense courir en adios ou 4% car beaucoup me disent que le gain des pointes sur un 10 000 à mon niveau ne sera pas très important.
J'ai quand même essayé d'introduire les pointes dans une séance sur piste samedi dernier:
20min échauffement +10 min travail de pied + séance 3000 m récup 2min30 + 2000m récup 2min + 1000m progressif
chrono:
3000m 9min38 (passage au 1000 en 3min12 et 2000 6min25 en chaussures adios)
2000m en 6min25 (passage au 1000 en 3min12 en chaussures adios)
1000m progressif en 2min58 (en chaussures mamba)
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 30/06/20 à 14:52:45
Pensez vous que 32min 30 soit envisageable ? normalement c'est du 3min15 au km et sur la séance j'étais en 3min13 environ mais il y avait de la récup et que 6km de séance le jour J il y en aura 10 ! ^^
Chaussure pour un france 10 000m piste par impala (invité) (92.184.98.xxx) le 30/06/20 à 15:24:33
tu étais comment après le 3000?
Ça sent bon pour 32'30.
À ton niveau je ferais un peu plus de volume sur un seance spe genre 7-8km. Mais tu pouvais sûrement le faire vu comment tu finis le 1000.
Tu fais combien de km/semaine. Sortie longue? travail de seuil et endurance active?
Tu ne t'es pas senti mieux avec les mambas ? Après pour un chrono dans ce genre, running flat ou pointe, c'est selon comment tu te sens le mieux.
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 30/06/20 à 15:38:14
ah ba j'étais comme après un 3000m en 9'38, ça piquait un peu quand même ^^ mais j ai gardé l'allure sur le 2000m
ahah merci!
J'en ai parlé à l'entraineur déjà mais il est pas chaud pour cette idée il a peur qu'on y laisse du jus…
je suis environ à 60 km semaine (j'ai un travail prenant…)avec travail de seuil et endurance active évidemment par exemple j'ai fait une belle sortie il y a 15 jours en solo (c'était peut être trop d'ailleurs x) ):
20 min à 4'30/ km + 10 min à 4'/km + 30min à 3'30/km + 10 min à 3'55/km + 20 min à 4'20/ km
Pas forcément mieux car j'avais pas mis de pointes sur piste depuis un an donc ça faisait bizarre un peu
Chaussure pour un france 10 000m piste par impala (invité) (92.184.98.xxx) le 30/06/20 à 17:01:05
ça devrait le faire pour 32'30 surtout que c'est qu'en septembre non ? tu as le temps de progresser encore
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (5.39.233.xxx) le 30/06/20 à 17:02:45
oui c'est le 29 aout donc 2 mois de prépa avec surement 1 semaine de coupure courant juillet
Chaussure pour un france 10 000m piste par (invité) (90.73.251.xxx) le 03/07/20 à 17:32:41
Prends tes 4% ou adios, les pointes pour un 10000 bof...
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