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Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (80.214.122.xxx) le 28/06/20 à 20:11:02
Bonjour, je cours depuis environ 1an. Quelques trails court (8 à 15km grand max), et 5-10km route. J'ai des chronos qui sont loins d'être fou (44min10 au 10km sans entraînement très sérieux et aucune préparation spécifique). J'aimerai me mettre à la piste mais je n'ai aucune idée de la distance sur laquelle je serai le plus "alaise". Des propositions ? Des chronos de référence sans entraînement spécifique ?
Je suppose qu'il faudrait plutôt viser le 1500 ou 5000m? Mais peut-être 800 ?
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (90.114.83.xxx) le 28/06/20 à 20:13:44
Tu as déjà couru sur piste ?
Tu es dans un club ?
Ne pas tout mélanger, ni mettre la charrue avant les boeufs.
On peut s'amuser et faire des entrainements sur piste en mode "préparation demi-fond" assez générale et ensuite être performant du 800 au semi (surtout à petit niveau), et ensuite affiner selon ses envies.
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (80.214.122.xxx) le 28/06/20 à 20:27:14
Je suis en club depuis 6-7mois. J'ai fait quelques 200-400m mais en restant en groupe sans trop forcer donc je n'ai aucun temps en tête. En sachant que je n'excellerai jamais peut importe la distance j'aimerai pouvoir justement garder un minimum de niveau pour continuer quelques trails et course sur route de temps à autre pour le plaisir.
(je n'ai pas précisé mais j'ai 18ans)
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (90.114.83.xxx) le 28/06/20 à 20:29:35
A 18ans, "garder un minimum de niveau" ?!
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (80.214.122.xxx) le 28/06/20 à 20:57:08
Mal exprimé. Plutôt pas être pire qu'en ce moment. Finir assez confortablement et pas dans les derniers
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (90.114.83.xxx) le 28/06/20 à 20:59:42
Oui, OK, mais remarque visait a dire "tu as tout a construire, fais toi plaisir".
44' sur 10 a 18 ans, d'ici 6 mois tu fais ca a l'échauffement ...
Pour revenir a ta question : que fais ton entraineur ? il gère un groupe demi fond du 800 au 5000 ?
Dans tous les cas, une preparation générale sera nécessaire, et de là, en fonction du type d'entrainement que tu apprécies le plus, tu pourrais voir si tu veux partir sur du court (800-1500) ou sur du plus long (3000-5000).
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (80.214.122.xxx) le 28/06/20 à 21:16:52
Ha pardon mal compris^^
Si seulement
Il gère un peu de tout, autant les gens qui veulent découvrir la course, le saut, le lancer etc... Que ceux qui veulent se qualifier pour les France peut importe la distance mais quand-même plus calé course en général.
Quel genre d'entraînement pour une préparation général ? Genre le plus basique du style VMA et EF pour résumer ?
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (90.114.83.xxx) le 28/06/20 à 21:24:13
Ok, dommage. Mais le mieux resterait de lui en parler directement et de voir s'il peut t'aider a mettre un plan par écrit, compatible avec ce qu'il propose a ton groupe.
Quitte a t'inspirer du forum ou d'un bouquin (Jack Daniel ?) et de le lui montrer.
Quand je disais préparation générale, ça peut être ultra pointu avec 8 séances par semaine, mais ça couvre assez largement du 8000 au 5000.
Mais il faut aussi pouvoir partir de la base. A ton niveau la question à se poser à tout moment c'est "comment puis-je développer ma base aérobie".
La réponse essentiellement est EF, EA, tempo, etc. Apres si tu es en club, tant mieux, tu peux rajouter une séance de VMA, ou meme faire des 10x100m pour améliorer ta technique et développer des qualités de vitesse; mais ce n'est pas de à qu'il faut partir.
Ça marche aussi à plus haut niveau, par exemple un coureur de 800 qui ferait une seance par semaine avec un groupe de sprinteur (400m) pour developer des qualités spécifiques (ou ne pas courir seul), c'est top, mais ce ne sera pas la base de son entrainement.
Course piste pour un coureur de 10km par (invité) (90.33.128.xxx) le 28/06/20 à 21:32:43
J'en ai très vaguement parlé avec lui quelques fois il m'a dit qu'il m'entrainerait uniquement sur ce que je choisirai pour prendre du plaisir et non m'imposer une distance mais je lui demanderai conseil quand-même.
Je vois, vraiment merci pour toutes ces infos !
Course piste pour un coureur de 10km par sylvano81OM (invité) (93.9.132.xxx) le 02/07/20 à 18:01:36
Bonjour je reviens, mais pour vous montrez mes montages sur mon parcours course à pied:
https://www.youtube.com/watch?v=5VFOJBV4mQI&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=QM8QQSNpNJ4&t=266s
version courte de la précédente
https://www.youtube.com/watch?v=dL0-yg417xU&t=93s
merci d'avance pour ceux qui regarderont !!!
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