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Enchaîner deux 10km en 15 jours par Guest-Runner (invité) (171.6.240.xxx) le 04/07/20 à 11:46:14
Bonjour,
Deux courses sont prévues dans ma région à 15 jours d'intervalle.
Est-il raisonnable d'enchaîner deux 10 km en 15 jours?
(Chrono attendu aux alentours de 42min)
Si oui, quel programme adapté peut-on mettre en place pendant ses 15 jours?
Au plaisir de vous lire.
Bien sportivement.
Enchaîner deux 10km en 15 jours par (invité) (82.64.124.xxx) le 04/07/20 à 12:07:17
Sans problèmes.
Enchaîner deux 10km en 15 jours par JohnDoef (membre) (93.26.213.xxx) le 04/07/20 à 13:44:50
Si tu as l'habitude de courir un bon volume, la récupération se fait plus rapide
Enchaîner deux 10km en 15 jours par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 04/07/20 à 13:52:58
sans problème
2-3 jours de retour au calme (footing, EF) puis reprise normale de l'entrainement
Enchaîner deux 10km en 15 jours par impala (invité) (92.184.98.xxx) le 04/07/20 à 16:48:26
Aucun souci. C'est même possible d'en faire 2 en 7 jours voire moins (pas toute l'année bien sur). Le 10km est pas très traumatisant pour quelqu'un qui s'entraîne régulièrement.
Entre les 2 ça sera principalement repos et entretien.
Tu peux caser une séance spé à mi chemin entre les 2, pas trop dure genre 5-6x1000 allure 10km avec recup totale. Le but n'étant plus de développer ses qualités ni de se tester mais d'être le plus à l'aise à l'allure cible
Pour le reste des footings cool, des lignes droites, des étirements.
Il peut y avoir un footing actif ou un seance de seuil si tu te sens frais 3-4 jours après le 1er.
Enchaîner deux 10km en 15 jours par Guest-Runner (invité) (171.6.240.xxx) le 04/07/20 à 16:50:29
Merci pour ces précieux conseils.
J'en prends bonne note.
Bien sportivement.
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