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6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 08/07/20 à 21:32:47
Bonjour, pour cette séance réalisée autour des 4min10 pour chaque 1000, quel temps puis-je espérer sur 10km? Merci
6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 08/07/20 à 21:40:36
Je précise récup de 1min105 entre chaque
6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 08/07/20 à 21:46:03
*1min15
6X1000 par (invité) (91.170.57.xxx) le 08/07/20 à 21:55:56
vu le manque de précision dont tu fais preuve...
"autour de 4'10" ça fait entre 4'05 et 4'15 ou entre 4'09 et 4'11?
la dernière fraction est-elle plus rapide ou plus lente que la première?
récup 1'15 mais comment? en trottant, en marchant ou à l'arrêt?
dans quel état étais-tu à la fin de la séance? relâché? en vrac, crispé?
combien de fractions supplémentaires étais tu capable de faire?
vu le manque de données sur ton endurance
vu l'absence de référence antérieure
comment veux-tu qu'on te dise quoi que ce soit de fiable?
6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 08/07/20 à 22:11:08
De 4min09 à 4Min11. J'étais bien rincée à la fin. Mon dernier semi il y a un an a été fait en 1h45. La différence est que, depuis ce semi, j'ai pu m'entraîner en continu. Avant, je faisais 2x 1 mois de pause par an pour blocus. Aussi, c'est ma première séance de fractionné depuis 4 mois, avant le confinement donc, je n'ai quasiment plus fait que de l'endurance pure et des longues sorties.
6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 08/07/20 à 22:11:46
Pour la récup, 15 sec à l'arrêt le temps de boire un coup (faisait chaud) puis trottiner à environ du 7min/km (je viens de regarder).
6X1000 par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 08/07/20 à 22:40:41
43' à la louche
mais si c'est on premier fractionné en 4mois tu peux nettement t'améliorer dans les semaines à venir.
6X1000 par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 09/07/20 à 00:33:20
6x1000, pour une reprise après 4 mois d'endurance, c'est bien mal calibré. C'est trop long et probablement trop rapide. récup 1'15" pas assez long. 400m en trottinant aurait été mieux ou 2'/2'30".
On peut pas se prononcer après cette séance qui sort de nul part. N'étant pas préparé, aujourd'hui tu ne tiendrais pas 4'11 sur 10km. Mais dans 3 mois c'est du domaine du possible.
6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 09/07/20 à 00:52:16
En fait début septembre, il y a un semi que j'aimerai bien faire. Je compte démarrer un plan, du coup vu ce que vous me dites par rapport à un 10km, je vais partir sur 1H40 par précaution.
6X1000 par (invité) (85.201.10.xxx) le 09/07/20 à 01:07:39
Ou alors je suis un peu tarée et je me teste seule sur 10km sur ravel.
6X1000 par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 09/07/20 à 05:19:22
Salut,
Pars sur une allure de 4'17" sur le 10 et de 4'37 pour le semi à visto de naze
6X1000 par (invité) (91.182.5.xxx) le 09/07/20 à 05:44:48
Moi aussi je suis un peu taré et je me suis testé seul sur le ravel en bord de Meuse à la fois sur 10 km puis sur semi, c’est chouette car c’est tout plat par contre bonjour le vent. Vu tes temps sur 6 x 1000 le 1h40 devrait passer sans problème. Jadis j’ai fait 1h42 avec des 1000 moins convaincants.
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