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Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Salta (invité) (80.214.72.xxx) le 26/07/20 à 13:33:21
Bonjour à tous,
je suis dans une impasse car je ne sais pas à qui m'adresser, mon médecin est paumé également:
Alors que je suis une coureuse régulière, entre 80 et 150km par mois depuis 3 ans, pas d'entrainement intensif, j'aime les longues distances en endurance fondamentale, bref rien de bien dingue, je me retrouve aujourd'hui avec des courbatures à la moindre sortie, même un 5km me durcit les mollets pendant 2 jours. Si je fais un effort plus intense je me retrouve à ne plus pouvoir marcher du tout tellement la douleur est horrible dans les 2 mollets.
j'ai fait plein d'examen sanguin et tout va bien de ce coté là et mon médecin me dit que je suis en pleine forme.
est-ce que quelqu'un aurait une idée? quel spécialiste aller voir? est-ce que ce sont des contractures mal guéries?
je suis vraiment déprimée.
un très grand merci pour votre aide!
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 26/07/20 à 13:40:37
Peut être le poids de la sphère céleste...non je blague!
Tu suis un traitement?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (90.109.232.xxx) le 26/07/20 à 13:41:03
Alimentation et hydratation ras ?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (149.154.222.xxx) le 26/07/20 à 13:45:11
Schzophrénite lymbialo squeletteuse à coup sûr.
Dr Mamadou
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Glandu (invité) (81.185.162.xxx) le 26/07/20 à 13:47:53
Surentraînement
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (178.199.167.xxx) le 26/07/20 à 14:03:58
Syndrome des loges ?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (90.109.232.xxx) le 26/07/20 à 14:09:40
Pour que de "bonnes courbatures" passent, il faut entre quelques jours voir une semaine complète.
Quelles longues distances t'offres-tu ?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par cedricrun (membre) (90.91.50.xxx) le 26/07/20 à 14:13:40
Hello Salta,
Voici ce que je ferais à ta place:
-la marche te fait-elle mal aussi ?
-> Oui, essaye d'aller voir un podologue spécialisé dans la course à pied (attention il y a de tout dans ce métier)
-> Non, alors une piste peut être ta technique de course, essaye de marcher 10-15km en une sortie. Alterne marche et course, je pars du principe que tu es en forme.
Voici quelques autres pistes que j'essayerais:
-massage à l'arnica
-utilisation d'un foam roller
-étirement des mollets matin et soir 5x30sec chaque mollet (debout jambe que tu étires en arrière, en appuie sur un mur, tu trouveras facilement cet étirement sur internet si tu ne connais pas déjà)
Tu devrais aller voir un kiné aussi.
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/07/20 à 15:56:37
boire beaucoup
pratiquer le protocole de Stanish quotidiennement voire pluri-quotidiennement.
apprendre à courir en relâchant les mollets (laisser pendre le pied pendant la phase de suspension)
ne pas modifier trop brutalement le drop des chaussures (passer d'un talon haut à une absence de talon...)
ne pas chercher à modifier brutalement le type de foulée (pose plante vs pose talon)
Pour le protocole de Stanish :
http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/07/20 à 16:00:43
---> suite éviter les massages à l'arnica, masquer la douleur avec un produit est assimilable à une conduite dopante et ça ne supprime pas la cause qui est possiblement un manque d'élasticité des tendons et de souplesse des muscles...
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (90.27.114.xxx) le 26/07/20 à 16:29:10
Bonjour Salta.
Tes douleurs apparaissent elles pendant l’effort ou quelques heures après ? As tu des crampes nocturnes ?
L’apparition de « crampes douloureuses » pendant l’effort peut en effet faire penser à un syndrome des loges... si ce sont des douleurs post effort, c’est probablement une lésion musculaire, contracture ou élongation, regarde sur internet car les 2 nécessitent des traitements différents.
D’ores et déjà le repos est le premier remède. Bois aussi énormément, il a fait chaud ces derniers temps et si tu as couru déshydraté tes muscles ont pu en pâtir.
Et bien évidemment consulte un médecin du sport car ici chacun aura un avis différent.
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Salta (invité) (149.154.222.xxx) le 26/07/20 à 16:42:43
Merci beaucoup 90.27.114.xxx pour tes précieux conseils, tu consultes dans quel hôpital? Tu acceptes les prises de rendez-vous via ce site, merci?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Salta (membre) (176.181.20.xxx) le 26/07/20 à 17:15:47
Je précise que le message ci-dessous n'est pas de moi, c'est assez bizarre, bref.
merci à tous pour vos réponses et suggestions.
alors non je ne suis pas de traitement, je suis en pleine forme d'après mon médecin, je mange très équilibré (même si un peu trop de bière...) et je bois beaucoup d'eau et d'isotonique pour mes longues sorties. J'aime courir entre 12 et 20 km en allure très douce, plus quelques fractionnés de temps en temps sur du 8km environ.
heureusement je n'ai pas mal à la marche et le courbatures apparaissent 12h/24h après, comme des vraies. Je n'ai pas mal pendant l'effort mais un peu trop de sensation d'acide lactique pendant mon gainage/muscu, je sais pas si ça peut être lié.
je vais regarder vos suggestion avec attention, je vais aller voir un kiné également.
si d'autres inspirations vous viennent, je suis preneuse!
merci encore :)
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (178.199.167.xxx) le 26/07/20 à 17:28:01
Massages à l'arnica est une conduite dopante :))))
Quel sketch
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (77.204.147.xxx) le 26/07/20 à 18:37:09
Ah oui le coup de l'Arnica c'était marrant :-}
Plus sérieusement, tes douleurs aux mollets pourraient être associées à une foulée trop sur la pointe du pied. As tu essayé des chaussures à fort drop qui favoriseront une foulée medio et soulageront les mollets ?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/07/20 à 18:57:44
"As tu essayé des chaussures à fort drop qui favoriseront une foulée medio et soulageront les mollets ? "
sur le long terme il faut faire exactement l'inverse, c'est en sollicitant progressivement le fascia plantaire, le tendon d'achille et le triceps sural qu'on acquière l'élasticité, source de confort et d'efficacité, mais évidemment acquérir une foulée médio-pied sans l'artifice d'un talon ça prend du temps...
pour soulager les mollets, comme je le dis plus haut il faut les relaxer en laissant tomber la pointe du pied pendant le temps de suspension. ça se travaille à toutes les allures.
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (178.199.167.xxx) le 26/07/20 à 20:13:40
Rien pendant 3 ans et c'est arrivé soudainement ?
Es-tu sûre de tout dire ?
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (80.214.73.xxx) le 26/07/20 à 21:58:35
Covid
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Salta (invité) (149.154.222.xxx) le 26/07/20 à 22:29:02
Merci SuperD, on voit de suite que tu as des années en tant que chef de service en hôpital, tu es disponible pour venir me soulager les mollets? Si tu as des crampes ailleurs je peux aussi te les soulager en retour.
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (24.17.9.xxx) le 27/07/20 à 14:44:13
nouvelles chaussures ? ... drop trop faible sans préparation ... change de chaussure avec un drop "normal" pour toi.
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Salta (membre) (185.93.2.xxx) le 27/07/20 à 20:03:37
hahaha, je suis sûre de tout dire ^^ je te rassure, je suis aussi perplexe que toi!
j'ai pas changé de chaussure et je cours en médio depuis le début avec un drop presque absent (ON Running)
je pense que je me suis trop entrainée et pas assez (voir pas du tout) étirée
bref, je me remets au vélo, massages et j'essaie les étirements (bien en dehors de mes séances) pour voir si ça s'arrange. je mets le run de côté quelques jours et on verra bien, je vais aller voir un kiné quoi qu'il en soit pour avoir un avis pro.
merci beaucoup pour vos retours et avis :)
si vous avez des vidéo d'étirement qui sont bien, je suis preneuse!
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par jake (invité) (87.89.226.xxx) le 27/07/20 à 23:49:17
"Massages à l'arnica est une conduite dopante :))))
Quel sketch"
moi je dis plus rien, sinon on va dire que je m'acharne.
Mais admettez quand même que... enfin voila quoi :-D
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Salta (invité) (91.162.254.xxx) le 28/07/20 à 06:53:12
Je suis prête à étirer n'importe qui en échange de vos bons conseils...
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (45.83.90.xxx) le 28/07/20 à 07:47:39
Un peu de repos peut être... une semaine sans entraînement, puis deux sorties de 30' très lentement ( s'acheter un cardofréquencemètre ), puis trois.
Trop vite, trop long, trop rapidement, comme souvent.
" Quatre plages d’allures d’entraînement sont proposées. J’utilise les conventions définies par Serge COTTEREAU pour les 3 allures principales («endurance», «résistance douce» et «résistance dure»), auxquelles s’ajoutent les «lignes droites» empruntées elles à Bernard FAURE.
Vous trouverez les équivalences entre cette terminologie et d’autres que vous pourriez par ailleurs renconter dans l’annexe 3 (lecture facultative).
En outre :
- si rien n’est précisé, l’allure correspond à de l’endurance ;
- pour les 10 premières minutes de chaque séance : courir (très) lentement de manière
à rester en dessous de 70% de FCM si possible ;
- courrez systématiquement avec votre cardiofréquencemètre dès vos premières
séances. Respectez bien les plages de fréquence cardiaque (FC) pour les différentes
allures, définies par rapport à la FC Maximale (FCM) :
- Endurance : 65 à 75% de FCM
- Résistance douce : 80 à 88% de FCM
- Résistance dure : 90 à 93% de FCM ".
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (45.83.90.xxx) le 28/07/20 à 07:53:32
Débuter en CAP.
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (83.205.154.xxx) le 31/07/20 à 21:31:12
LA DOULEUR ET SON NIVEAU, DÉFINIR CE DERNIER
ICI EST LA SOLUTION AU PROBLÈME
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Du repos (invité) (46.193.98.xxx) le 01/08/20 à 07:47:46
Oui, du repos. Le surentraînement te guette et ton corps te mets en garde.
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par (invité) (149.154.222.xxx) le 01/08/20 à 14:49:29
Et voilà encore tous les plombiers-zingueur de profession qui viennent donner des conseils en ligne......
Très inquiète à propos de courbatures récurantes (très, très) douloureuses par Ducon (invité) (93.23.15.xxx) le 01/08/20 à 20:03:27
Finalement, on lui donne des tuyaux quoi !
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