10*200m à 22km/h = combien de VMA

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10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (81.185.169.xxx) le 29/07/20 à 22:26:55

Bonjour, j'ai fait 10*200m récup temps de course (32/32s) à une allure moyenne de 22km/h.

Ça vaut combien en VMA ?
Merci.

10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (46.193.65.xxx) le 29/07/20 à 22:55:24

Salut,

Des 200m ca me parait faible comme distance pour évaluer ta VMA.
Préfère un test demi-cooper ou alors si tu veux fractionner un 10*400m.

10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (81.185.169.xxx) le 29/07/20 à 23:45:32

D'accord merci. La dernière fois j'ai fait 10*400m en 1:12 de moyenne récup 1 min
Maintenant je dois faire un peu mieux

10*200m à 22km/h = combien de VMA par Hatz' (invité) (95.117.86.xxx) le 29/07/20 à 23:46:57

c'est soit le temps d'un mec en 32' au 10k avec une grosse endurance et peu de vitesse.
soit le temps d'un mec en 34' au 10k avec une grosse vitesse mais peu d'endurance.

à partir de là tu peux en déduire l'écart de VMA dans lequel tu dois te situer.

10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (92.184.112.xxx) le 30/07/20 à 00:50:44

Non 10×400m ça donne simplement un indice de VMA mais pas de l'endurance. Je fais 10×400m en 1'12 et pourtant je dois valoir 38' au 10 bornes. Ça dépend de l'endurance de chacun. On peut pas en déduire un temps au 10km si facilement ;)

10*200m à 22km/h = combien de VMA par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 30/07/20 à 06:36:24

10x400 à 20km/h et 38' au 10 bornes, t'as vraiment un endurance immonde.

10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (5.253.205.xxx) le 30/07/20 à 08:13:36

Test de VMA reconnus :

- Vameval.
- Léger, identique sauf paliers plus longs.
- Brue.


Les tests dits « de terrain » sur 5 à 6’, Cooper ou demi Cooper, ne sont PAS des tests VMA, ils n’éliminent pas la composante lactique dans la vitesse obtenue, ce qui est le but des tests ci dessus.
Leur seul avantage c’est d’être compris au niveau du déroulement ( mais pas de la finalité ) par plus d’un entraîneur, ce qui n’est pas négligeable.

10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (5.253.205.xxx) le 30/07/20 à 08:17:42

Endurance ... aérobie ou lactique ?

Si on fait souvent des 400 m sur la piste, il y a de très fortes chances que le lactique soit très " travaillé ", alors qu'un 10 km est essentiellement couru en aérobie, et de seulement 5 à 10% en glycolyse lactique.

10*200m à 22km/h = combien de VMA par (invité) (128.127.129.xxx) le 30/07/20 à 10:28:41

Attention sur piste on a tendance a aller plus vite quand même que sur bitume

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