Intérêt du 6x1000?

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Intérêt du 6x1000? par (invité) (80.214.210.xxx) le 12/08/20 à 21:08:50

Bonjour j'ai une question, quel est l'intérêt des séances de "vma" longues type 6x1000?

Peut on d'ailleurs considérer cela comme séance vma ou est ce plutôt une séance pour tester son allure 5-10k?

Merci d'avance

Intérêt du 6x1000? par chez mémé (invité) (92.152.100.xxx) le 12/08/20 à 21:41:13

C'est une blague ?

Intérêt du 6x1000? par (invité) (92.184.102.xxx) le 12/08/20 à 21:52:34

Non désolé ça peut paraître debile mais je suis débutant et ce que je comprends pas c’est quel serait l’intérêt de faire 6x1000 plutôt que 10x400 par exemple

Intérêt du 6x1000? par (invité) (93.19.55.xxx) le 12/08/20 à 21:57:11

Tu ne cours pas pas 6 x 1000 m à 100 % de ta VMA ? Donc tu as la réponse, ce n'est pas une séance VMA. Pour préparer 10 km tu cours ces séries un peu au dessus de ton allure cible avec récupération en fonction.

Intérêt du 6x1000? par chezpépé (invité) (91.170.57.xxx) le 12/08/20 à 22:09:22

faudrait déjà savoir pour quelle distance tu t'entraines...
si c'est pour du 10km les 400 ont peu d'intérêt, si c'est pour du semi ou plus c'est plutôt du temps perdu sauf en début de cycle pour dérouiller la machine.
le temps de soutien à l'allure cible c'est ce qui importe, et dans un 1000m tu as 2,5 fois plus de temps de soutien que sur 400. multiplier les fractions n'a pas le même effet qu'augmenter le temps de soutien.

Int par Jingo (invité) (51.81.34.xxx) le 12/08/20 à 23:12:01

95% de VMA, c'est une seance VMA longue, donc les intervalles de 1km a cette vitesse sont une seance VMA, le coeur reste tres haut en pulsation et c'est le but. En faire 6 est difficile.

Les 10x400 sont utiles pour le 10km, c'est conseiller de dedier un jour à la vitesse pour au moins l'entretenir.

Intérêt du 6x1000? par (invité) (178.199.167.xxx) le 13/08/20 à 06:40:55

Ahhh la France et l'obsession VMA.

Les séances dites VMA ont pour caractéristiques la récupération pincée.

L'allure n'a rien à voir.

Intérêt du 6x1000? par (invité) (37.97.69.xxx) le 02/09/20 à 16:45:39

ce n'est pas la même allure sur 6x1000m ou 10-12x400m!
les 6x1000m seront courus à allure de course 10km, les 400m eux seront plus rapides

Intérêt du 6x1000? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 02/09/20 à 17:30:14

Pour aller plus loin dans la réflexion...
Les 6x1000 ne sont pas des séances de vma longue car pas du tout couru à vitesse maximale aérobie, (pas à 100% ni à 95% encore moins à 105%).

Les séries de x1000 ont été par exemple à la base de beaucoup d’entrainement "à l'ancienne". En France, Cottereau, en a fait la composante d'une de ses séances clés, la séance dite de "résistance dure" (intensité entre 92% et 95% de fcm). Il les place dans tout ces programmes de préparation pour course de "fond", du 10km au marathon. C'est l'intensité (donc la vitesse) qui diffère et le nombre de répétition selon la distance préparée.
En schématisant un peu (car il y a tellement de profils de coureur) pour le marathon ont fait un peu plus de fractions mais courues un peu moins vite : 6x6000-8x1000 allure seuil/10km-.
Pour le 10km 4x1000, 5x1000 allure 10km/5km.

L'intérêt du x1000 c'est que c'est une séance bien calibrée pour le coureur de fond, facile à mettre place, pas de risque de blessure (en théorie) contrairement à la vma...

Intérêt du 6x1000? par (invité) (176.161.225.xxx) le 02/09/20 à 17:54:16

La question qui revient très souvent est la durée de la récup de ces séries 6 X 1000 qui varie de 1'15 à 1'30

Intérêt du 6x1000? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 02/09/20 à 17:59:16

la bonne durée de récup c'est celle qui permet de courir la fraction suivante d'un bout à l'autre en complet relâchement.

Intérêt du 6x1000? par (invité) (205.167.7.xxx) le 02/09/20 à 18:00:52

Perso le 6*1000 avec 1'30 de recup m'aide a definir le temps a visé leur du 10km

http://athle-duhamel.over-blog.com/article-tableau-fractionne-6x1000m-et-3x2000m-pour-un-10-km-108309522.html

Intérêt du 6x1000? par (invité) (176.161.233.xxx) le 02/09/20 à 20:35:59

Je vois sur ce plan des récup pincées à 1' ça fait short quand même

Intérêt du 6x1000? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 02/09/20 à 21:04:41

"Perso le 6*1000 avec 1'30 de recup m'aide a definir le temps a viser lors du 10km"

+1 mais recup active (trottée)

Intérêt du 6x1000? par (invité) (91.87.217.xxx) le 02/09/20 à 21:32:00

Pour savoir ce que je vaux sur 10K je fais 10 x 1000 avec aucune récupération lol.

Intérêt du 6x1000? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 03/09/20 à 13:35:12

Pour la récup' l'équivalent d'un tour de piste, soit 400m. On peut marcher 15 secondes après l'arrêt de l'effort puis le reste en trottinant. Soit 2'30" en début de prépa et 2' voir un tout petit peu moins en pleine forme. Mais l'idée c'est qu'il vaut mieux repartir en ayant bien retrouver ses esprits, bien relâché plutôt que repartir carbonisé, notamment pour le marathonien.

Intérêt du 6x1000? par (invité) (176.149.86.xxx) le 03/09/20 à 14:08:40

On entend tout et son contraire sur ce forum lol

Intérêt du 6x1000? par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 03/09/20 à 14:50:24

Le contraire serait étonnant, puisque qu'il n'y a pas une seule et unique façon de s'entrainer.

C'est un peu comme la recette du couscous, autant de façon qu'il y a de mamans. lol

Intérêt du 6x1000? par CyrilAJA (invité) (194.206.152.xxx) le 03/09/20 à 16:16:34

En suivant vos remarques, pour ma course de dimanche 10km, étant donné que j'ai déjà effectué des séances de 6 x 1000m plutôt recup 1min mais au seuil à 4min10-15.
Je partirais bien sur une allure visée de 4min05 quitte à faire le 1erkm à 4min10.
Je préfère assurer une allure au départ avant pourquoi pas d'augmenter la cadence si la caisse est vraiment là...

Après je dis ça mais en conditions live mais, on se fait facilement avoir et on part plus vite que prévu...:)

Intérêt du 6x1000? par (invité) (91.182.5.xxx) le 03/09/20 à 19:14:50

Bonne chance pour ta course de dimanche ! Moi c'est le 17 octobre que je tenterai le sub 40.

Intérêt du 6x1000? par CyrilAJA (invité) (176.139.111.xxx) le 03/09/20 à 19:22:54

Merci, cool on pourra se partager des infos sur les sensations pendant la course, points forts et faibles etc...on a du monde ici qui sont dans des optiques similaires sur le 10000m...

Intérêt du 6x1000? par (invité) (91.182.5.xxx) le 03/09/20 à 19:32:09

Le sub 40 c'est vraiment mon objectif majeur pour cette année, par contre ce sera en solo car il n'y a pas encore de courses par chez moi.

Si je foire en octobre ce sera foutu pour cette année car ensuite j'entame ma prépa marathon.

Intérêt du 6x1000? par CyrilAJA (invité) (176.139.111.xxx) le 03/09/20 à 19:46:17

C'est mon objectif aussi mais je vais pas me prendre la tête, j'ai pris cette course car elle a lieu autrement, j'aurais bien attendu encore un bon mois pour être 100% prêt. Maintenant, si je fais 42 ou 41 min je suis preneur, mon record sera déjà descendu de plus de 1min...

Intérêt du 6x1000? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 04/09/20 à 11:45:47

"Si je foire en octobre ce sera foutu pour cette année car ensuite j'entame ma prépa marathon."
en quoi serait-ce incompatible?

par (invité) (81.220.62.xxx) le 29/07/23 à 21:09:37

La VMA n'est pas une spécialité française, aux US on en fait a l'université en début de saison (on appelle ça MAS) sur des distances assez longues 800m ou 1000m environ à 95% VMA. Le 30/30 on connaît pas ici.
Par contre on pratique aussi un entraînement appelé Eurofit qui viendrait de France, à 120% VMA sur des 15s/15s.

Pour revenir au sujet 6x1000m ça ne veut rien dire (à part la distance), tu peux autant faire du seuil, de l'allure 10k, semi ...voir même de la VMA à l'américaine du coup.

Il y a une appli pas mal sur Android VDOT qui calcul des allures et des séances en fonction des objectifs que l'on se fixe.

Pour revenir à l'intérêt de la VMA c'est bien une partie de la saison, après ça dépend du coureur et de son point faible.
certains élites se concentrent plus sur le seuil, car leur VMA est déjà très bonne.

par Seb (invité) (81.220.62.xxx) le 29/07/23 à 21:10:04

La VMA n'est pas une spécialité française, aux US on en fait a l'université en début de saison (on appelle ça MAS) sur des distances assez longues 800m ou 1000m environ à 95% VMA. Le 30/30 on connaît pas ici.
Par contre on pratique aussi un entraînement appelé Eurofit qui viendrait de France, à 120% VMA sur des 15s/15s.

Pour revenir au sujet 6x1000m ça ne veut rien dire (à part la distance), tu peux autant faire du seuil, de l'allure 10k, semi ...voir même de la VMA à l'américaine du coup.

Il y a une appli pas mal sur Android VDOT qui calcul des allures et des séances en fonction des objectifs que l'on se fixe.

Pour revenir à l'intérêt de la VMA c'est bien une partie de la saison, après ça dépend du coureur et de son point faible.
certains élites se concentrent plus sur le seuil, car leur VMA est déjà très bonne.

par (invité) (2001:861:4447:c000:3590:113d:16ae:xx) le 12/08/23 à 13:53:35

Ton message signifie justement que la VMA est une spécialité française ... qui malheureusement est en train d'atteindre l'autre côté de l'Atlantique sous la dénomination MAS traduction littérale de VMA (maximum aerobic speed).

Il y a donc un espoir que dans 10 ou 20 ans les USA régressent en sport d'endurance et que la France arrive à faire aussi bien, si les deux nations ont le même type d'entrainement pourri.

par (invité) (2a01:cb05:84de:a800:bd4e:fa30:6bd:xx) le 13/08/23 à 12:41:51

Bien qu'on en face peut-être trop en France les séances VMA ont leur intérêt dans l'entraînement pour de développer la vitesse. En dehors d'une prépa marathon où on va juste essayer de la maintenir, faire des séances avec des 400m ou 600m allure VMA une fois par semaine ou par quinzaine est pertinent

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