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Prerequis 1000m en 3' par (invité) (176.185.195.xxx) le 29/08/20 à 00:48:30
Bonjour,
Avec les courses annulées je voulais essayer de faire un 1000m sur piste en 3' histoire de garder un petit objectif.
Niveau prérequis ça donne quoi ?
J'ai essayé deux fois un 400m tout seul à fond et ça avait donné dans les 1'06. Sur demi cooper environ 18 km/h et en pic de forme un 37'07 sur 10k avec 19 sur Vameval fin janvier (malheureusement j'ai pas ce niveau après le confinement et les vacances^^).
Je me remets à courir 4x par semaine, de l'EF et une séance de qualité pour cet objectif ça me semble pas mal pour l'instant. Si vous avez un exemple de séance je prends. :)
Prerequis 1000m en 3' par velove (invité) (93.23.248.xxx) le 29/08/20 à 09:03:40
Un 1000m en 3min c est à dire 20kmh correspond à une vma de 19kmh.
Donc il suffit de retrouver ton niveau d' antan :-)
Commence doucement en volume et en vitesse puis ça va vite revenir (8x300m à 19kmh puis 12x300m puis 15x300m ou alors commence par des 10x200m puis 8x300m puis 7x400m à 19kmh et ensuite augmenter les volumes des séances = en gros être progressif)
Prerequis 1000m en 3' par (invité) (80.214.145.xxx) le 29/08/20 à 10:27:46
Un 1000 à 100% vma pour une VMA de 19km/h?? C'est pas un peu juste 19?
J'aurais plutôt dit que cela correspond à une vma de 20, non??
http://trimichel.free.fr/entrainement/tablesindividuelles/vma20kmh.htm
Prerequis 1000m en 3' par (invité) (91.182.5.xxx) le 29/08/20 à 11:01:58
Donc le demi-Cooper sous-estime la VMA si tu as fait 18 km/h et que le Vameval te donne une VMA de 19 km/h ?
Prerequis 1000m en 3' par (invité) (178.197.233.xxx) le 29/08/20 à 11:06:37
Un 1000 va se courir plus vite que la vma...
Prerequis 1000m en 3' par CyrilAJA (invité) (176.139.111.xxx) le 29/08/20 à 11:39:58
Perso, j'ai fais un 1000m test après 2 x 1500m à 4min05kmh/km et j'ai fais 3min15 sachant que ma possible VMA serait 17-17,5kmh. Donc 3min pour une VMA de 19kmh je pense que c'est pile dedans.
Prerequis 1000m en 3' par velove (invité) (93.23.248.xxx) le 29/08/20 à 12:47:34
Pour ce niveau et pour un non pistard:
.2000m ou demi Cooper=100% de vma
.1000m=105%vma
Si vma de 19kmh on a un 1000m à 20kmh (1.05x19=20).
Prerequis 1000m en 3' par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 29/08/20 à 13:01:36
Ok, VMA de 19 km/h c'était le 2e objectif donc autant faire d'une pierre deux coups haha. Et ça me semble raisonnable pour l'automne.
Je vais ptêt même commencer à 18 km/h pour se remettre dans le bain. Et voir essayer un 1000m pour avoir une idée, ça a l'air affreux à faire mais sans trop de séquelle physique.
Pour une VMA de 20 sur demi Cooper faut courir 2000m en 6' donc je serai plutôt d'accord avec 19 de VMA.
J'ai entendu plusieurs fois dire que le Vameval était plus généreux que le Demi Cooper, et là on compare un test solo avec un test de groupe (cadre prépa marathon de Paris à Charléty) avec encouragements et 'juste' à suivre les bips. Et je pense qu'à ce moment j'aurais pu faire 18.5 sur demi Cooper donc disons 0.5 de différence et pas 1.
Et dire que Cheptegei s'est mis du 2'30 au kilo*5 c'est fou haha.
Prerequis 1000m en 3' par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 02/09/20 à 22:00:27
Bon du coup ptit demi Cooper pour voir et 1800m tout pile !
Content du résultat, nickel pour ce début de saison après un confinement / été avec la course à pied en retrait (genre 20-30 k par semaine puis 40k en août).
Par contre va falloir bosser un peu encore pour le sub 3' haha.
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