Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par Etienne (invité) (92.89.146.xxx) le 07/09/20 à 17:03:54
Bonjour,
Je suis enseignant d'EPS et en vue d'une nouvelle épreuve de demi-fond à réaliser par mes élèves, je me posais une question susceptible d'orienter leurs apprentissages futurs. L'épreuve vise à réaliser un 1000m puis un 500m avec R=12'. Ma question est la suivante : à quels pourcentages de VMA pensez-vous qu'il est possible de réaliser ces distances enchaînées? Je pensais à 100% puis 110%. Suis-je dans le vrai ou peut-être trop ambitieux?
Merci d'avance pour vos réponses. Sportivement.
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par (invité) (178.197.234.xxx) le 07/09/20 à 17:10:29
Ça depend de leur vma de base, un coureur moyen va courir le 1000m a sa vma voir moins rapide, un bon coureur peut le faire "beaucoup" plus rapidement que ça vma, la vma on peut la tenir ~6min donc ça donne un ordre d'idée.
Pour le 50m il vont le courir beaucoup plus vite, pas loin de leurs record sur 50m
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par (invité) (178.197.234.xxx) le 07/09/20 à 17:12:44
Pardon j'ai lu 50m et pas 500
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par Etienne (invité) (92.89.146.xxx) le 07/09/20 à 18:28:15
Merci pour cette première réponse. Effectivement avec la tenue de la VMA durant 6' environ la grande majorité des élèves sera certainement capable de courir le 1000m à 100% de VMA. Penses-tu que cela soit faisable avec l'enchaînement d'un 500m à suivre après 12' de récupération?
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par (invité) (178.197.234.xxx) le 07/09/20 à 19:11:28
D'autres auront plus de facilité a te répondre, mais ça dépend vraiment de l'élève, celui qui a couru son 1000m a vma en 6min va être assez cramé, celui qui l'a couru en 3'30" aura pas mal de réserve
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par Serge92 (membre) (90.43.231.xxx) le 07/09/20 à 19:20:46
Un 800 m à haut niveau c'est environ 118-120 % VMA
Quel est le but de cette séance proposée ?
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par Etienne (invité) (92.89.146.xxx) le 07/09/20 à 19:37:02
C'est un protocole d'évaluation finale. L'idée étant de conduire les élèves à gérer l'enchaînement de 2 courses de distances différentes et donc d'intensités différentes. Pour m'aider à préparer les séances précédant l'évaluation j'aurais aimé avoir un repère d'intensité en pourcentage de VMA sur l'enchaînement de ces deux courses.
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par Serge92 (membre) (90.43.231.xxx) le 07/09/20 à 23:30:41
Les % pouvant être tenus seront en fonction de la durée d'effort et de l'expérience.
2 athlètes ayant une même VMA pourront avoir des temps bien différents en fonction de la gestion de la distance et de la tolérance à l'intensité.
Pour une VMA vers 21 tenir 105 et 110 doit être faisable
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par C Mic (invité) (89.94.77.xxx) le 09/09/20 à 20:04:44
C'est difficile de parler de VMA au niveau Benjamin/minime/cadet. Le 1000m correspond certainement à leur VMA d'un point de vue physiologique. Le test cooper ou semi cooper va fonctionner chez des adultes ou des ados entrainés qui vont pouvoir exprimer leur maximum de Vo2 sur 6/8'.
Je pense que tu prends le problème à l'envers, j'imagine que tu les as fais courir 8' et pris leur allures en projetant que c'était leur VMA ? Pour répondre a ta question, ils seront certainement capable de soutenir 105% de ton test 8' voire 110% car j'ai remarqué qu'il y avait souvent un GAP énorme entre un 1000 m et des distances supérieures au 1500. Les joueurs de foot pourront aller plus vite car ils seront capables d'avoir une meilleure résistance lactique.
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par impala (invité) (86.206.71.xxx) le 09/09/20 à 20:41:51
quel est l'intérêt de faire en fonction de la vma pour du 1000 et 500?
C'est nettement plus rapide que la vma dans la majorité des cas (105-110%)
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par Mâcon 71 (invité) (80.215.193.xxx) le 09/09/20 à 20:45:33
Bonjour,
Je suis enseignant d'EPS
Demande à titaclem!!
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par C Mic (invité) (89.94.77.xxx) le 14/09/20 à 22:22:34
Ma fille en classe de 4ème a fait un test VMA progressif. Je trouve que cet exercice n'est pas vraiment adapté puisque l'exercice a duré pour elle 16'. Elle fait de l'athlé elle est B2 mais les valeurs ne peuvent pas correspondre car la dimension endurance (vue la durée de l'ex) est le facteur limitant et non le Vo2 d'une gamine de 12 ans. Elle s'est arrêté a 16km/h ^^. je pense qu'à cet âge un test 1000m est plus représentatif et correspond a 100% VMA avec un temps d'effort entre 3' et 6' selon le niveau
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par (invité) (178.197.235.xxx) le 15/09/20 à 06:21:29
Les tests progressif surestime plus que autre chose, c'est très dur de faire plus vite un 6' que un progressif
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par C Mic (invité) (89.94.77.xxx) le 15/09/20 à 20:50:27
surestime quoi ? Il n'y a rien de mieux qu'un test progressif au contraire, c'est justement un test constant qui limite. L'idée d'un test est l'estimation du Vo2/VMA pas de performer sur 6' ou 2000 m
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par (invité) (178.197.234.xxx) le 15/09/20 à 21:09:43
Oui je sais bien, mais tu a dis que elle aurait de meilleur résultat sur 6' par ex, mais je pense pas, le test progressif sera meilleur. Et sinon oui les test progressif peuvent surélever la valeur, j'ai fais un test avec un entraîneur diplômé un jour, résultat 21kmh de vma avec le test progressif, j'ai en réalité 19kmh de vma...
Pourcentage VMA sur 1000m + 500m par C Mic (invité) (89.94.77.xxx) le 15/09/20 à 21:39:40
Oui sur 6', elle est à environ 16.8km, sur un test progressif elle n'a pas la caisse d'un adulte pour commencer à monter dans les tours après 15' à bonne intensité.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge