Quelle seance pour développer sa vma

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Quelle seance pour développer sa vma par Cyrille (invité) (92.184.112.xxx) le 30/09/20 à 06:36:17

Bonjour

J aimerai développer ma vma qui est actuellement à 18. Je souhaiterai la monter a 19 voire 20 pour améliorer mes chronos rp sur 10 et semi


Alors entre le 30/30 les 100m 200m 300m 400m laquelle des seances est la plus efficace

Merci d avance pour vos réponses

Quelle seance pour développer sa vma par (invité) (90.49.225.xxx) le 30/09/20 à 06:53:44

2*800m en marche arrière c'est le top !

Quelle seance pour développer sa vma par (invité) (176.180.33.xxx) le 30/09/20 à 09:17:03

Avec un ballon tu ne vas pas faire une montgolfière

Quelle seance pour développer sa vma par (invité) (82.64.189.xxx) le 30/09/20 à 09:40:35

Tu peux aussi regarder du côté du fractionné long et garder le court pour faire du travail de vitesse/foulée.

Genre 4-6x 800m à AS5 ou des trucs du genre.
Des bonnes séances de seuil ça va aider aussi pour les perfs, genre 3x2000m entre AS10 et AS21.

Quelle seance pour développer sa vma par (invité) (80.215.227.xxx) le 30/09/20 à 09:41:35

http://runners.fr/quatre-semaines-pour-ameliorer-votre-vma/

Quelle seance pour développer sa vma par (invité) (80.215.227.xxx) le 30/09/20 à 09:42:50

http://runners.fr/quatre-semaines-pour-ameliorer-votre-vma/

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge