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Quelle allure pour mon 3000? par (invité) (2.3.6.xxx) le 05/10/20 à 19:34:15
Bonjour à tous j’ai un 3000 piste samedi et j’ai fait aujourd’hui 6x500 recup 45 secondes statiques :
1’38-1’38-1’37-1’37-1’37-1’36
J’aurai peut être pu en faire un autre mais j’etais pas facile du tout à la fin ça commençait à bien piquer (sans dégrader ma foulée ou agoniser non plus)
Je sais que ça fait peu d’indication mais si qqn a une idée car je ne sais pas du tout...
Merci
Quelle allure pour mon 3000? par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 06/10/20 à 10:05:32
3'30"/km?
Quelle allure pour mon 3000? par (invité) (37.97.69.xxx) le 06/10/20 à 10:09:14
pars sur 3'15''/km
ça correspond à ton allure sur ta séance de 500m
Quelle allure pour mon 3000? par (invité) (31.37.43.xxx) le 06/10/20 à 10:42:08
A première vue en regardant les temps sur tes 500m 3'15" au km semble être le temps à viser mais cela représente 9'45" au 3000m à tenir sans aucun temps de pause. En te lisant j'imagine que ce sera peut être ta première incursion sur la distance aussi je pense qu'il serait plus sage de partir sur 3'20" (soit 10' au 3000m) sur les deux premiers km et d'accélérer graduellement dans l'ultime km avec une grosse accélération dur les derniers 400m voir 200m, ce qui te permettrait de passer tout de même sous les 10'.
Bonne course à toi
Quelle allure pour mon 3000? par impala (invité) (92.184.102.xxx) le 06/10/20 à 13:39:56
10'00
Quelle allure pour mon 3000? par (invité) (37.97.69.xxx) le 07/10/20 à 16:08:25
@ 31.37.43.xxx
3 x 3'15" = 9'45"!
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